糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。

在眾多的運動療法中，太極拳以其良好的降糖效果，正在成為國內外研究關注的熱點，也成為廣大患者爭相學習的首選。

中國武術的站樁功法很多，如形意拳有三體式，少林拳有馬步樁，太極拳有無極樁等等。諸多的站樁功法，儘管難易不一，但強身健體、養生防病的效果卻是一致的。

簡單的站樁方法是:

兩腳分開與肩同寬，兩膝微屈，雙臂平舉，手高於肩，肩高於肘，周身放鬆，空胸實腹，如抱氣球，舉輕若重，意守丹田，心中坦蕩，內含萬物，兩目微閉，透視蒼穹，通體蓬鬆，內心寧靜，精神愉悅地站立。

糖尿病是嚴重危害人類健康的常見病、多發病。其中Ⅱ型糖尿病佔糖尿病總數的90%~95%，目前尚缺乏徹底根治糖尿病的特效藥。

國外的一項研究結果表明，經常進行體育健身活動，有助於Ⅱ型糖尿病患者的康復，並能減少各種併發症或其他疾病引起死亡的危險。例如，散步與騎車交替進行、做健康操、跑步、游泳、打太極拳等，都有很好的降糖效果。

而站樁作為太極拳乃至中國武術的基本功，具有較好的降低血糖的作用，對防治Ⅱ型糖尿病大有裨益，糖尿病患者在堅持正確、規範治療的基礎上，適當選擇練習，有助於輔助降低血糖，防止各種併發症的發生。

站樁是中國武術的一種重要訓練方法。

長期堅持站樁練習就會發現，整個站樁過程中，人雖然沒有劇烈運動，但卻能感覺身體內的肌肉和血液都在加速運動，人體會出現短暫的疲勞感，每次站樁完畢，又會感到神清氣爽，精神煥發。

站樁主要是鍛鍊身心，讓心態平和，令周身氣血順暢，內外一體，如此則“氣血沖和，萬病不生”，“經絡順暢，何病之有”，達到養生防病、強身健體、培植元氣、增強力量、內健外強的效果。

對於糖尿病患者而言，站樁練習應以循序漸進為原則。

開始時每次以10~20分鐘為宜，然後根據個人體質強弱和病情不同，逐漸延長時間。

堅持練習10日左右，站樁後就會感到全身輕鬆愉快，各種不適感覺隨之消失，漸漸體會到氣血暢通、肌肉靈活、疲勞感減輕，隨之還會出現流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等，這是經絡和氣血壅塞消除的好現象，表明大腦完全放鬆,循環系統、運動系統、神經系統的生理功能得到改善，身體就會產生一種特別舒暢的感覺，這種舒暢感隨著練習的持續會越來越顯著。

站樁是一種武術基本功,也是一種醫療體育運動,方法簡便易行,不受年齡、性別、身體狀況、場地、條件的限制,有病者治病,無病者防病,靜中生動,動中求靜。

通過調整神經系統的功能,促進血液循環,增強新陳代謝,調整恢復人體各個器官組織的功能。對保持健康、治療疾病具有顯著的療效，古人所說的“提煉精華,洗淨糟粕”，其意義就在於此。

站樁雖然看似簡單,但內涵深邃。只要堅定信念、持之以恆，假以時日，定能從中體會到其帶來的快樂。

降壓聖品——辣木籽

辣木又稱鼓槌樹，白花菜目辣木科，是多年生熱帶喬木，原產於印度。辣木籽為辣木樹的種子，在食品、醫藥、保健、化妝品等領域都有著良好的應用價值，因為富含辣木籽油，其在降低血脂、血壓，減肥瘦身，調節腸胃，護肝戒酒，增強人體免疫力方面都具有顯著療效。

辣木最主要營養成份為維生素A、B、B1、B2、B3、C、E、高蛋白質、高纖維。且亦含有六種礦物元素（鈣、鎂、磷、鉀、鈉、硫），五種微量元素（鋅、銅、鐵、錳、硒），及十一種胺基酸（其中八種為身體無法自行合成的必需胺基酸）。胺基酸是活化細胞，增強免疫力，強化性能力的重要元素。自從辣木被證實是含有高營養價值的植物後，歐美、日本等國家已積極開發辣木食品。因其高蛋白、低脂肪、高纖維、高維生素含量的特性，與特殊的降血糖、抗菌消炎、增強免疫力的保健效果而成健康食品界的新寵。

調節血壓

人們因為高血壓，身體經常感覺不是，尤其是頭暈頭疼等感覺，嚴重影響正常生活。向天果所含的黃酮及皁角苷能夠擴張血管，增加血管彈性，有效改善血液循環，達到降壓和保持血壓平衡的效用

辣木籽不僅有直接降血壓作用，而且可以代替降壓藥物，在血壓維持正常且穩定的情況下，便可以停止服用降壓藥物，只需吃辣木籽就能穩固血糖，它沒有副作用，能預防或減少併發症。辣木籽本身具有的保肝作用也可以減輕或防止一些口服降血壓藥物對肝臟的損害。

排毒促進代謝的食用方法

天然辣木籽對排毒及加速新陳代謝有特殊的功效。在平常喝水、泡茶、喝花茶之中，先喝一口後，吃一至三粒(剝殼食內籽)後再喝多量的水，你會對剛喝過的水或茶有另一種自然的甘甜味。一般來講，肝功能代謝不正常的人，第一次吃辣木籽，口感會偏苦，食用後喝500CC溫開水，一至兩個月後，有強肝、改善睡眠、增強免疫力及記憶力、加速代謝、排毒、減肥等功效。

另外，其在殺菌、瘦身、降脂、降血壓、調節腸胃功能、護肝、抗紫外線、潤膚、營養頭髮、保溼等許多方面也表現出很多特色。

注意事項:

辣木籽最佳的食用時間是在用餐後的半小時左右，這個時間食用，吸收最好。