患者問：我結婚多年一直沒有懷孕，還越來越胖，喝水都胖，後來到醫院檢查，患有多囊卵巢綜合徵，現在在吃一些藥物，醫生叮囑我一定要減肥。那為什麼一定要減肥?怎樣減肥是有效的呢?
患者問：我結婚多年一直沒有懷孕，還越來越胖，喝水都胖，後來到醫院檢查，患有多囊卵巢綜合徵，現在在吃一些藥物，醫生叮囑我一定要減肥。那為什麼一定要減肥?怎樣減肥是有效的呢?
多囊卵巢綜合徵在育齡婦女中發病率高，表現為排卵障礙、不孕、多毛、高雄激素等。同時它也是一種代謝綜合徵，常表現為中心性肥胖、糖耐量異常或胰島素抵抗、脂代謝異常、高血壓等，還有些PCOS婦女存在不同程度的胰島素抵抗，而且PCOS婦女患2型糖尿病的風險比正常女性高很多。
患者問：我結婚多年一直沒有懷孕，還越來越胖，喝水都胖，後來到醫院檢查，患有多囊卵巢綜合徵，現在在吃一些藥物，醫生叮囑我一定要減肥。那為什麼一定要減肥?怎樣減肥是有效的呢?
多囊卵巢綜合徵在育齡婦女中發病率高，表現為排卵障礙、不孕、多毛、高雄激素等。同時它也是一種代謝綜合徵，常表現為中心性肥胖、糖耐量異常或胰島素抵抗、脂代謝異常、高血壓等，還有些PCOS婦女存在不同程度的胰島素抵抗，而且PCOS婦女患2型糖尿病的風險比正常女性高很多。
為什麼一定要減肥?
肥胖與PCOS和排卵障礙關係密切，肥胖在PCOS女性中更多表現為內臟脂肪沉積增多的中心性肥胖，所謂內臟脂肪是指位於腹腔內的脂肪組織，有別於皮下脂肪和肌肉內脂肪。腹腔內和腹膜脂肪厚度與血清總睪酮、遊離睪酮含量相關。內臟脂肪沉積進脂肪細胞因子產生和促炎症活性，導致胰島素抵抗和代償性的高胰島素血癥，促進高雄激素、稀發排卵或無排卵，也大大增加了脂代謝異常、糖尿病、心血管疾病的風險。
患者問：我結婚多年一直沒有懷孕，還越來越胖，喝水都胖，後來到醫院檢查，患有多囊卵巢綜合徵，現在在吃一些藥物，醫生叮囑我一定要減肥。那為什麼一定要減肥?怎樣減肥是有效的呢?
多囊卵巢綜合徵在育齡婦女中發病率高，表現為排卵障礙、不孕、多毛、高雄激素等。同時它也是一種代謝綜合徵，常表現為中心性肥胖、糖耐量異常或胰島素抵抗、脂代謝異常、高血壓等，還有些PCOS婦女存在不同程度的胰島素抵抗，而且PCOS婦女患2型糖尿病的風險比正常女性高很多。
為什麼一定要減肥?
肥胖與PCOS和排卵障礙關係密切，肥胖在PCOS女性中更多表現為內臟脂肪沉積增多的中心性肥胖，所謂內臟脂肪是指位於腹腔內的脂肪組織，有別於皮下脂肪和肌肉內脂肪。腹腔內和腹膜脂肪厚度與血清總睪酮、遊離睪酮含量相關。內臟脂肪沉積進脂肪細胞因子產生和促炎症活性，導致胰島素抵抗和代償性的高胰島素血癥，促進高雄激素、稀發排卵或無排卵，也大大增加了脂代謝異常、糖尿病、心血管疾病的風險。
減輕體重的好處
1、改善妊娠結局，提高妊娠率!
2、可以恢復排卵，恢復月經。注意：是大多數的患者都可以。而且，恢復月經後，可以預防遠期併發症：子宮內膜癌。
3、脂代謝會變好;體重會降低，腹部脂肪會減少;會改善糖代謝及胰島素抵抗。這些都可以幫助預防遠期併發症：糖尿病及心血管疾病。
4、可以改善內分泌，使雄激素降低，增加性激素結合球蛋白(SHBG)，還可以預防遠期併發症呢。當然，更主要的是能夠改善痤瘡、多毛的症狀，這可真是愛美的女孩子的福音!
那麼如何減肥呢?
一、飲食選擇：
1、低GI飲食
GI是什麼?“血糖生成指數”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。
患者問：我結婚多年一直沒有懷孕，還越來越胖，喝水都胖，後來到醫院檢查，患有多囊卵巢綜合徵，現在在吃一些藥物，醫生叮囑我一定要減肥。那為什麼一定要減肥?怎樣減肥是有效的呢?
多囊卵巢綜合徵在育齡婦女中發病率高，表現為排卵障礙、不孕、多毛、高雄激素等。同時它也是一種代謝綜合徵，常表現為中心性肥胖、糖耐量異常或胰島素抵抗、脂代謝異常、高血壓等，還有些PCOS婦女存在不同程度的胰島素抵抗，而且PCOS婦女患2型糖尿病的風險比正常女性高很多。
為什麼一定要減肥?
肥胖與PCOS和排卵障礙關係密切，肥胖在PCOS女性中更多表現為內臟脂肪沉積增多的中心性肥胖，所謂內臟脂肪是指位於腹腔內的脂肪組織，有別於皮下脂肪和肌肉內脂肪。腹腔內和腹膜脂肪厚度與血清總睪酮、遊離睪酮含量相關。內臟脂肪沉積進脂肪細胞因子產生和促炎症活性，導致胰島素抵抗和代償性的高胰島素血癥，促進高雄激素、稀發排卵或無排卵，也大大增加了脂代謝異常、糖尿病、心血管疾病的風險。
減輕體重的好處
1、改善妊娠結局，提高妊娠率!
2、可以恢復排卵，恢復月經。注意：是大多數的患者都可以。而且，恢復月經後，可以預防遠期併發症：子宮內膜癌。
3、脂代謝會變好;體重會降低，腹部脂肪會減少;會改善糖代謝及胰島素抵抗。這些都可以幫助預防遠期併發症：糖尿病及心血管疾病。
4、可以改善內分泌，使雄激素降低，增加性激素結合球蛋白(SHBG)，還可以預防遠期併發症呢。當然，更主要的是能夠改善痤瘡、多毛的症狀，這可真是愛美的女孩子的福音!
那麼如何減肥呢?
一、飲食選擇：
1、低GI飲食
GI是什麼?“血糖生成指數”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。
低GI飲食推薦：
主食種類：雜糧、雜豆、全穀物、薯類，減少精製穀物;
水果：酸味、水分多、顏色深為宜，減少高甜度水果;
減少一切添加糖：軟飲料、點心、糖果、甜口兒烹飪。
2、高肌醇飲食
作用：能明顯地改善胰島素抵抗，調節糖、脂代謝，恢復各項激素水平，修復排卵功能和提高受孕率。多囊的患者在服用一定計量的肌醇，並持續一段時間後，多囊相關的各項生理指標和症狀確實得到了明顯的改善。
患者問：我結婚多年一直沒有懷孕，還越來越胖，喝水都胖，後來到醫院檢查，患有多囊卵巢綜合徵，現在在吃一些藥物，醫生叮囑我一定要減肥。那為什麼一定要減肥?怎樣減肥是有效的呢?
多囊卵巢綜合徵在育齡婦女中發病率高，表現為排卵障礙、不孕、多毛、高雄激素等。同時它也是一種代謝綜合徵，常表現為中心性肥胖、糖耐量異常或胰島素抵抗、脂代謝異常、高血壓等，還有些PCOS婦女存在不同程度的胰島素抵抗，而且PCOS婦女患2型糖尿病的風險比正常女性高很多。
為什麼一定要減肥?
肥胖與PCOS和排卵障礙關係密切，肥胖在PCOS女性中更多表現為內臟脂肪沉積增多的中心性肥胖，所謂內臟脂肪是指位於腹腔內的脂肪組織，有別於皮下脂肪和肌肉內脂肪。腹腔內和腹膜脂肪厚度與血清總睪酮、遊離睪酮含量相關。內臟脂肪沉積進脂肪細胞因子產生和促炎症活性，導致胰島素抵抗和代償性的高胰島素血癥，促進高雄激素、稀發排卵或無排卵，也大大增加了脂代謝異常、糖尿病、心血管疾病的風險。
減輕體重的好處
1、改善妊娠結局，提高妊娠率!
2、可以恢復排卵，恢復月經。注意：是大多數的患者都可以。而且，恢復月經後，可以預防遠期併發症：子宮內膜癌。
3、脂代謝會變好;體重會降低，腹部脂肪會減少;會改善糖代謝及胰島素抵抗。這些都可以幫助預防遠期併發症：糖尿病及心血管疾病。
4、可以改善內分泌，使雄激素降低，增加性激素結合球蛋白(SHBG)，還可以預防遠期併發症呢。當然，更主要的是能夠改善痤瘡、多毛的症狀，這可真是愛美的女孩子的福音!
那麼如何減肥呢?
一、飲食選擇：
1、低GI飲食
GI是什麼?“血糖生成指數”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。
低GI飲食推薦：
主食種類：雜糧、雜豆、全穀物、薯類，減少精製穀物;
水果：酸味、水分多、顏色深為宜，減少高甜度水果;
減少一切添加糖：軟飲料、點心、糖果、甜口兒烹飪。
2、高肌醇飲食
作用：能明顯地改善胰島素抵抗，調節糖、脂代謝，恢復各項激素水平，修復排卵功能和提高受孕率。多囊的患者在服用一定計量的肌醇，並持續一段時間後，多囊相關的各項生理指標和症狀確實得到了明顯的改善。
高肌醇飲食推薦：
主食：蕎麥、糙米、雜豆、燕麥、鷹嘴豆;
水果：獼猴桃、柑橘類、橙子、藍莓;
蔬菜：豆角類、豆芽、深色蔬菜;
堅果：巴旦木、松子、核桃、腰果。
二、適量運動
頻度：要想獲得良好的鍛鍊效果，每週至少應該進行3~5次體育鍛煉。
強度：運動強度由低到高，循序漸進，慢慢來，重在堅持時間：至少應該持續進行20~30分鐘的有氧運動，逐漸延長。
類型：如果感覺自己意志薄弱的話，可以選擇一個自己喜歡的運動，這樣會更好堅持。
患者問：我結婚多年一直沒有懷孕，還越來越胖，喝水都胖，後來到醫院檢查，患有多囊卵巢綜合徵，現在在吃一些藥物，醫生叮囑我一定要減肥。那為什麼一定要減肥?怎樣減肥是有效的呢?
多囊卵巢綜合徵在育齡婦女中發病率高，表現為排卵障礙、不孕、多毛、高雄激素等。同時它也是一種代謝綜合徵，常表現為中心性肥胖、糖耐量異常或胰島素抵抗、脂代謝異常、高血壓等，還有些PCOS婦女存在不同程度的胰島素抵抗，而且PCOS婦女患2型糖尿病的風險比正常女性高很多。
為什麼一定要減肥?
肥胖與PCOS和排卵障礙關係密切，肥胖在PCOS女性中更多表現為內臟脂肪沉積增多的中心性肥胖，所謂內臟脂肪是指位於腹腔內的脂肪組織，有別於皮下脂肪和肌肉內脂肪。腹腔內和腹膜脂肪厚度與血清總睪酮、遊離睪酮含量相關。內臟脂肪沉積進脂肪細胞因子產生和促炎症活性，導致胰島素抵抗和代償性的高胰島素血癥，促進高雄激素、稀發排卵或無排卵，也大大增加了脂代謝異常、糖尿病、心血管疾病的風險。
減輕體重的好處
1、改善妊娠結局，提高妊娠率!
2、可以恢復排卵，恢復月經。注意：是大多數的患者都可以。而且，恢復月經後，可以預防遠期併發症：子宮內膜癌。
3、脂代謝會變好;體重會降低，腹部脂肪會減少;會改善糖代謝及胰島素抵抗。這些都可以幫助預防遠期併發症：糖尿病及心血管疾病。
4、可以改善內分泌，使雄激素降低，增加性激素結合球蛋白(SHBG)，還可以預防遠期併發症呢。當然，更主要的是能夠改善痤瘡、多毛的症狀，這可真是愛美的女孩子的福音!
那麼如何減肥呢?
一、飲食選擇：
1、低GI飲食
GI是什麼?“血糖生成指數”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。食用低GI的食物一般能夠幫助身體燃燒脂肪，減少脂肪的儲存，達到瘦身的作用。
低GI飲食推薦：
主食種類：雜糧、雜豆、全穀物、薯類，減少精製穀物;
水果：酸味、水分多、顏色深為宜，減少高甜度水果;
減少一切添加糖：軟飲料、點心、糖果、甜口兒烹飪。
2、高肌醇飲食
作用：能明顯地改善胰島素抵抗，調節糖、脂代謝，恢復各項激素水平，修復排卵功能和提高受孕率。多囊的患者在服用一定計量的肌醇，並持續一段時間後，多囊相關的各項生理指標和症狀確實得到了明顯的改善。
高肌醇飲食推薦：
主食：蕎麥、糙米、雜豆、燕麥、鷹嘴豆;
水果：獼猴桃、柑橘類、橙子、藍莓;
蔬菜：豆角類、豆芽、深色蔬菜;
堅果：巴旦木、松子、核桃、腰果。
二、適量運動
頻度：要想獲得良好的鍛鍊效果，每週至少應該進行3~5次體育鍛煉。
強度：運動強度由低到高，循序漸進，慢慢來，重在堅持時間：至少應該持續進行20~30分鐘的有氧運動，逐漸延長。
類型：如果感覺自己意志薄弱的話，可以選擇一個自己喜歡的運動，這樣會更好堅持。
溫馨提示：多囊是種內分泌疾病，這就註定了病情控制和心理因素之間存在著關鍵的聯繫，患者要儘量保持樂觀積極的生活狀態，這樣會更加有利於病情的控制。