痰是什麼?每個人都有過咳痰的情況，特別是在公眾場合，咳痰都會覺得不好意思，但也無法控制住。很多人對咳痰這種情況已經煩不勝煩，想要徹底擺脫，把它吐出來，但卻總有咳不乾淨的感覺。
首先，我們先了解一下，何為“痰”
痰之所以會出現，是因為我們在正常呼吸時，體內難免會進入病原體、有害物質以及其他顆粒物等，這些垃圾被吸入體內，易引發呼吸系統炎症，導致呼吸系統產生黏糊糊的液體，其目的在於幫助我們把髒東西從體內帶出體外。
當這些粘液到達我們咽喉部位時，會通過刺激身體產生咳嗽的動作，然後將痰液排出體外。咳痰看似是一個簡單的小動作，但有時總感覺咳痰不乾淨，嗓子裡還是有東西存在，而且有癢癢的感覺，究竟怎麼才能將這種“痰感”徹底清除呢?
1.改善自己的生活習慣
特別是在夏季，為了呼吸道健康，需要減少油膩、辛辣食物的攝入，這樣才不會對呼吸道造成二次刺激。另外可以選擇一些清肺祛痰的食物，如：白蘿蔔、銀耳、雪梨、百合等，可預防痰液的出現，而且還能起到祛痰的效果。
2.咳不出來找原因
大部分都是痰液粘稠導致了咳不出來的情況，這時只依靠物理治療是遠遠不夠的，需要同時服用藥物或者是按照醫生的建議進行霧化治療。這樣才能從根本上鬆動痰液，並且緩解炎症的症狀，有利於痰液的排出。
3.咳嗽找對辦法
一般成年人都已經學會了咳嗽，當感覺咽喉部位有明顯的異物時，用力深深的吸一口氣，然後使勁兒咳嗽一聲，痰液就會順著氣流刻出來了。如果實在是難以咳出，可以讓周圍的人幫你拍背輔助咳嗽，這一點在小朋友身上同樣適用。
4.多喝水，緩解咳痰
喝水對身體的好處非常多，一個成年人每天應喝六到八杯左右的水，這樣才能維持身體的運轉，還能起到溼潤喉嚨的作用。對於患上呼吸道疾病的人來說，多喝水更是非常重要，水分能稀釋痰液，幫助痰液更好的排出體外，而且起到潤喉作用，不會對喉嚨造成傷害。
痰多雖然可以通過以上四個方法緩解，但找對根本原因，及時治療才是最關鍵的辦法。大家不要自我盲目治療，到醫院檢查，尋得病因才是正確的做法。
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