養生上有秋來“伏”不去、祛溼養脾胃的說法。專家提醒大家，立秋之後，天上有烈日，地上多水溼，溼熱交蒸，合而為溼熱邪氣。立秋之後調養脾胃，預防胃腸疾病，既是對夏季損耗的彌補，也是冬季貯存體能、積蓄能量的需要。
那麼該如何判斷體內是否有溼邪呢?不妨多留意以下症狀：
痰多：咳嗽或不咳嗽但痰多，痰色白清稀;噁心嘔吐，嘔吐物多為痰涎;如痰溼流注四肢，則肢體困重。
易疲乏：許多患者經常會覺得全身沒勁，兩條腿沉重無力，頭也昏昏沉沉，不願意活動，或易疲乏，從根本上來講，就是因為脾虛溼濁內生。
口水多、不喜飲水：體內溼邪過重，水溼不能及時排出體內，充斥於臟腑經絡就會表現為分泌物過多，像口水多且不喜飲水。
重不正常增加：人體內水液的代謝與肺、脾、腎三髒有密切的關係，當三髒功能異常時，水液在體內的代謝就會出現異常，輕則體重增加，重則出現浮腫。許多人吃得不多但明顯長胖，有時不是脂肪增加，而是水液內停所致。另外溼邪還有很多表現，比如，皮膚經常起溼疹、雙腿經常浮腫、女性白帶清稀量大等。
那麼秋季如何祛除溼氣呢?食療是一個非常好的方法。
綠茶
在所有的祛溼茶中綠茶當屬一個極好的祛溼茶飲之選，綠茶是茶飲中十分常見的一種茶，因為綠茶不發酵，沒有經過氧化作用，所以說在最大程度上保留了綠茶本身所含的營養素以及味道。因此，多喝點綠茶是祛溼的不二之選。
另外，在綠茶中含有豐富的咖啡鹼、茶多酚等營養素，所以多喝點綠茶能有效使得血管中的血清膽固醇以及纖維蛋白物質能快速降低，從而起到降低血脂、軟化血管的作用。
薏米祛溼茶
做法：茯苓，芡實，懷菊花，甘草，紅薏米，枸杞，梔子等經科學配比，藥食同源
做法：茶包實直接用水沖泡
功效：1、排毒美容，促進睡眠，舒緩疲勞，改善便祕，腹脹，舌苔等現象
2、清除人體雜質，改善色斑，痤瘡，體臭，口臭。
3、去除體內溼氣，活化細胞。
4、平衡人體臟器功能，血脂，血壓，血糖恢復正常。
冬瓜赤小豆煲生魚湯
原料：赤小豆60克、冬瓜750克、生魚2條、豬瘦肉150克、生薑3片。
做法
赤小豆洗淨，冬瓜洗淨，連皮切，生魚洗淨，宰淨去鱗、內臟，慢火煎至微黃
豬瘦肉洗淨，整塊不用刀切。一起與生薑放進瓦煲內，加清水2500毫升(約10碗水)。
武火煲沸後改文火煲2個半小時，調入適量鹽、油便可，供3—4人用。
功效：赤小豆冬瓜煲生魚湯清淡不膩滯又富有營養，同時又有祛溼健脾作用。赤小豆是廣東民間常用的煲湯料之一，有健脾去溼，消腫解毒的作用，冬瓜能解暑氣，而生魚能補脾利水。
薏米冬瓜排骨湯
做法
1、冬瓜洗淨後，去皮、去籽、切塊;豬排骨洗淨，斬塊;薏米掏淨。
2、將排骨先用沸水焯水，焯水後洗淨血汙，放入鍋中加清水適量煮開，撇去浮沫，加黃酒，加蓋燜20分鐘左右，然後下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟後，下鹽和雞精調味即可。
冬瓜性寒味甘，可清熱生津利尿消腫。冬瓜含維生素C較多，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量較低，高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之，可到達消腫而不傷正氣的效果。因而，將冬瓜與薏米進行調配，能夠了傑出到達清熱祛溼、利水排尿的效果，關於水腫、尿路疾病患者來說具有輔助性醫治效果。
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