1.無花果我們知道的無花果，有兩種形式，一種是水果，一種是乾果，市面上最常見的應該是乾果，這個很好吃奧，不僅能夠健胃潤腸，而且還有催乳的功效。並且可以有效的補充孕媽媽身體內所需的糖分，還能促進吸收，對於便祕的孕媽媽來說可是一個救星。2.葡萄乾葡萄乾可以補氣血，利水消腫，他的含鐵量也非常高，而且可以預防孕期貧血和浮腫。但即使葡萄乾好吃也不能多吃奧，對於有些胖並且患有妊娠糖尿病的孕媽，千萬不能
3.堅果堅果屬於脂肪類的食物，含有較多的不飽和脂肪酸，15%—20%的優質蛋白質和十幾種人體所需的氨基酸。孕媽媽平日可以多吃些堅果，不僅是對自己同時也有益於胎寶寶的智力發育。4.酸奶我們都知道酸奶中含有豐富的益生菌，有助於調節腸胃，對於便祕的孕媽媽來說也是一個不錯的選擇，而且酸奶中含有的蛋白質，可以作為日常補充蛋白質的主要來源。
5.全麥麵包全麥麵包不僅好吃，補充營養，而且還能有效地充飢。當然，這個麵包必須是全麥的，因為小麥中含有很多的膳食纖維，能補充更足的營養，所以全麥麵包也是個不錯的選擇。6.核桃核桃的營養價值很高，裡面有很多的維E和亞麻酸，有益於胎寶寶的智力發育，但是核桃裡面的脂肪也很多，所以孕媽媽在吃的時候一定要控制好量，以3-4顆為基準就好。
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