孕期體重增加多少比較好？如果整個孕期只胖5公斤，這樣好嗎？懷雙胞胎，可以增加2倍體重嗎？懷孕真的不能吃麻辣燙或吃辣嗎？該怎麼吃，才能兼顧孕婦與胎兒的營養？肚子餓了，代表寶寶也餓了嗎？有請婦產科醫師來解答。
孕期體重增加多少比較好？
孕期體重增加應以孕前的身體質量指數（BMI）值來計算，並要注意體重增加的速度。懷孕前BMI如果小於18.5，整個孕期建議增加約12.5～18公斤，於第二、三孕期每週增加0.5～0.6公斤；BMI在18.5～24.9之間者，則建議增加11.5～16公斤，於第二、三孕期每週增加0.4～0.5公斤；孕前BMI在25～29.9者，則增加重量建議控制在7～11.5公斤，於第二、三孕期每週增加0.2～0.3公斤；BMI如果≧30，整個孕期建議控制在5～9公斤以下，於第二、三孕期每週增加0.2～0.3公斤。
對於體重適中的孕婦來說，整個孕期增加大約12公斤較理想，大約14周時可比孕前增加1公斤，20周比孕前增加3公斤，28周比孕前增加5公斤，生產前比孕前增加12公斤。
雙胞胎孕婦體重增加建議？
單胞胎大約整個孕期體重增加12公斤，雙胞胎則大約15～20公斤左右即可，不是12×2=24公斤，體重增加太多，孕婦的負擔可能會更大，而且懷雙胞胎大多36、37週會先提前生產，比單胞胎大約40周生產來得早，所以體重增加幅度也不用那麼大。
整個孕期只胖5公斤，這樣好嗎？
如果體重增加與上述建議落差太大，例如整個孕期只比懷孕前增加5公斤，孕期體重不宜增加太少，而且要注意營養。寶寶出生體重大約3公斤；胎盤加生產時出血大約1公斤；羊水大約1公斤；孕期增加血液量大約1500～2000C.C.，大約可概算為增加2公斤血量；這大約7公斤是生產後可較快減掉的重量。
如果增加的體重太少，這表示孕婦身體消耗掉內在較多營養、消耗掉自己身體的本錢，不僅可能影響孕婦的健康根本，寶寶的營養也可能不足、影響發育，畢竟寶寶的營養要靠母親供應，而且寶寶也可能會把母親本身的營養拿走，導致孕婦供給自己的營養不足。
但是相反的，孕婦也不能毫無節制吃太多，體重增加太多，生產時會較難順產與增加產道裂傷機率、提升剖腹產機率、寶寶容易變巨嬰，但出生後寶寶反而低血糖。有時候孕婦吃太多、超過寶寶的營養所需，其實只是胖到孕婦自己身上，所以雖然不要刻意節食，卻仍不能過於放縱大吃大喝。
寶寶為什麼太大或太小？
除了孕婦體重增加較多，可能會使寶寶較大以外，孕期血糖太高，也可能會使寶寶較大，或是如果臍帶較粗，寶寶也容易較大；反之則易較小。另外，如果孕婦有免疫疾病或妊娠高血壓，寶寶也容易較小。如果寶寶過小，也不建議以吃甜食來增加體重，還是要均衡營養與聽從醫囑建議，過猶不及，還是要適可而止。
孕期體重沒控制好，結果是…
曾有一位孕婦懷孕初期孕吐嚴重、體重下降，擔心胎兒營養不足，懷孕中後期拼命吃，很快就增重了20公斤，醫生叮囑要控制體重後卻繼續大吃，生產時比懷孕前足足胖了30公斤，寶寶體重飆到4200公克，只好剖腹產，產後子宮收縮無力、出血較多，服用子宮收縮劑與持續按摩子宮來止血。另外也曾有一位孕婦，懷孕中期發現胎兒太小，每天努力吃甜食與下午茶、喝甘蔗汁想衝胎兒體重，發現後期胎兒太大也沒忌口，最後胎兒太大，生產時胎頭卡住、又有胎便，只好緊急剖腹產。所以還是要適可而止，並注意營養均衡。
懷孕真的不能吃麻辣鍋或吃辣嗎？
如果孕婦真的很想吃辣或吃麻辣鍋，，偶爾可以少量食用，但不宜過多。因為懷孕肚子大、腸胃空間變小，吃多了會想吐，而且辛辣的食物更容易引起胃食道逆流；麻辣鍋通常高油脂、高鈉、湯底高嘌呤、添加物多，吃多了也容易高血壓、高血糖、高血脂，而且麻辣鍋也可能有獨門中藥配方，孕期要更謹慎。原則上是能不吃盡量不吃；萬一真的很想吃，則適可而止，不要吃太多。
此外，孕婦也比較不適合去吃到飽餐廳用餐，胎兒會頂到胃、使胃的空間變小，吃太飽容易想吐與腸胃不適，應少量多餐；如果睡前肚子很餓、想吃消夜，最好不要吃太飽，並儘量不在睡前吃易產氣食物。
孕期需避吃易致敏食物嗎？
除非孕婦本身對這些食物過敏，才要避免食用；如果本身不會過敏，仍建議均衡飲食。
肚子餓了，代表寶寶也餓了嗎？
其實大多是孕婦本身肚子餓。偶爾餓一下通常不會對胎兒造成太大的影響，身體原先所儲存的營養可以先供胎兒所需。但是，如果孕婦經常捱餓、或怕胖而節食，就可能會影響胎兒發育，不得不慎。平時飲食建議少量多餐，並可隨身帶一點蘇打餅乾，餓的時候吃。平時要觀察胎動，胎動正常，則正常飲食即可；如果胎動過少，可吃一些食物再來觀察胎動（但有些人反而是肚子餓時胎動較多）。建議少量多餐，但不是多量多餐，不要讓自己過飽或過餓。