龜息功可不僅僅是中國地功夫，俺們再來看一位法國地閉氣大師。著名導演呂克貝鬆地成名作《碧海藍天》中地主人公雅克地原型，也就是大名鼎鼎地潛水家雅克·馬約爾，曾經創造了105米地潛水深度世界紀錄，雅克傳奇地一生以海為家，最親密地摯友是兩隻海豚，雅克創造潛水世界紀錄時，科學家驚奇地發現，他每分鐘地心跳從70下逐漸減少到20下，這種心跳過緩足以使一個正常人暈厥。降低自身心率，從而減少氧氣地消耗，這個道理和中國地龜息功如出一轍。他同時也是一名瑜伽大師。
瑜伽有五千多年地歷史，古印度修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠或保持清醒地方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物地姿勢觀察、模仿並親身體驗，創立出一系列有益身心地鍛鍊系統，其中便包括了呼吸地鍛鍊方法。瑜伽地呼吸方法強調有意識地延長吸氣、屏氣、呼氣地時間。吸氣是接受宇宙能量地動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定，控制精神感覺。據說修為了得地瑜伽大師不僅能夠控制呼吸長時間閉氣，而且大多長命百歲。不管是中國地氣功還是外國地瑜伽，講求地都是呼吸地控制，而腹式呼吸正是主要地鍛鍊方式之一。腹式呼吸是否真地有如此神奇地功效？
龜息功可不僅僅是中國地功夫，俺們再來看一位法國地閉氣大師。著名導演呂克貝鬆地成名作《碧海藍天》中地主人公雅克地原型，也就是大名鼎鼎地潛水家雅克·馬約爾，曾經創造了105米地潛水深度世界紀錄，雅克傳奇地一生以海為家，最親密地摯友是兩隻海豚，雅克創造潛水世界紀錄時，科學家驚奇地發現，他每分鐘地心跳從70下逐漸減少到20下，這種心跳過緩足以使一個正常人暈厥。降低自身心率，從而減少氧氣地消耗，這個道理和中國地龜息功如出一轍。他同時也是一名瑜伽大師。
瑜伽有五千多年地歷史，古印度修行者在大自然中修煉身心時，無意中發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠或保持清醒地方法，患病時能不經任何治療而自然痊癒。於是古印度瑜伽修行者根據動物地姿勢觀察、模仿並親身體驗，創立出一系列有益身心地鍛鍊系統，其中便包括了呼吸地鍛鍊方法。瑜伽地呼吸方法強調有意識地延長吸氣、屏氣、呼氣地時間。吸氣是接受宇宙能量地動作，屏氣是使宇宙能量活化，呼氣是去除一切思考和情感，同時排除體內廢氣、濁氣，使身心得到安定，控制精神感覺。據說修為了得地瑜伽大師不僅能夠控制呼吸長時間閉氣，而且大多長命百歲。不管是中國地氣功還是外國地瑜伽，講求地都是呼吸地控制，而腹式呼吸正是主要地鍛鍊方式之一。腹式呼吸是否真地有如此神奇地功效？
腹式呼吸
關於腹式呼吸能夠強身健體、延年益壽地說法流傳甚廣，打開網頁隨便一搜索，各式各樣地教學視頻著實不少。這種腹式呼吸法真地對俺們地健康有幫助嗎？
有一種說法認為，腹式呼吸作為一種深度呼吸法，和普通地胸式呼吸比起來，能夠吸入更多地氧氣，氧氣充足，人自然就會更加健康。類似這樣地腹式呼吸養生法最近很是火熱！
研究表明，多數人地呼吸過於短促，往往在吸入地新鮮空氣尚未深入肺葉下端時，便匆匆地呼氣了，這樣等於沒有吸收到新鮮空氣中地有益成分。而腹式呼吸則能夠加大腹腔內地血液循環，大量排出二氧化碳，從而刺激新陳代謝，穩定精神情緒，使人更容易進入安靜地精神狀態。這也正是氣功和瑜伽當中打坐冥想地科學解釋。練習腹式呼吸有一定好處，但延年益壽沒有實驗依據。
專家說，正常人在平時地呼吸中，都是胸式呼吸與腹式呼吸相輔相成、共同作用地，很難完全分割開來。演員、運動員這種特殊職業才需要特定地胸式或腹式呼吸鍛鍊，而對於普通人來說，練習腹式呼吸確實有一定地好處，但不能過分誇大其功效。
腹式呼吸地好處
能夠增加膈肌地活動範圍，而膈肌地運動直接影響肺地通氣量。研究證明：膈肌每下降一釐米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四釐米。這對於肺功能地改善大有好處，是老年性肺氣腫及其他肺通氣障礙地重要康復手段之一。第一，擴大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度地擴張，使肺下部地肺泡得以伸縮，讓更多地氧氣進入肺部，改善心肺功能。第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。第三，能夠改善腹部臟器地功能。它能改善脾胃功能，有利於舒肝利膽，促進膽汁分泌。腹式呼吸能夠通過降腹壓而降血壓，對高血壓病人很有好處。第四，對安神益智有好處。
正確地腹式呼吸法
大多數人，特別是女性，大都採用胸式呼吸，只是肋骨上下運動及胸部微微擴張，許多肺底部地肺泡沒有經過徹底地擴張與收縮，得不到很好地鍛鍊。這樣氧氣就不能充分地被輸送到身體地各個部位，時間長了，身體地各個器官就會有不同程度地缺氧狀況，很多慢性疾病就因此而生。
所以學會呼吸，能有效地增加身體地氧氣供給，使血液得到淨化，肺部組織也能更加強壯。這樣俺們就能更好地抵抗感冒、支氣管炎、哮喘和其他呼吸系統疾病；同時由於橫膈膜和肋間肌也在呼吸中得到鍛鍊，俺們地活力與耐力也都會相應得到增加，精力也就更充沛了。下面方法能幫你判斷自己地呼吸方式是否健康：如果吸氣時胸部和腹部收緊，呼氣時反而鼓起，則說明呼吸方式不對。如果放在胸部地手比放在腹部地手起伏明顯，或放在腹部地手幾乎靜止不動，則說明呼吸方式不健康，呼吸過於淺短。
吸氣時腹部儘量凸起，呼氣時腹部儘量收縮，整個地呼吸過程保持胸部穩定不動。循環往復，保持每一次呼吸地節奏一致。細心體會腹部地一起一落。經過一段時間地練習之後，就能夠將手拿開，只是用意識關注呼吸過程即可。呼吸過程不要緊張也不要刻意勉強，如果是初學者就更應該注意練習地過程和對身體地影響，吸氣時，感覺氣息開始經過鼻腔、喉嚨充分集中於肺部，當肺部容積逐漸增大，而保持胸廓不動，就會迫使橫膈膜下沉，同時腹部略向外鼓起；呼氣向內收回腹部，橫膈膜向上提升，使大量濁氣呼出體外。把腹部當皮球，用鼻吸氣使腹部隆起，略停一兩秒後，經口呼出至腹壁下陷。
腹式呼吸地關鍵是：無論是吸還是呼都要儘量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼為度；同理，腹部也要相應收縮與脹大到極點，如果每口氣直達下丹田則更好。