'明星為了控制身材，對自己有多狠？你絕對想象不到'
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
2：像你一樣，尋找各種最便捷的鍛鍊方式
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
2：像你一樣，尋找各種最便捷的鍛鍊方式
3：像很多人一樣
在健身房凹造型自拍
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
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排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
2：像你一樣，尋找各種最便捷的鍛鍊方式
3：像很多人一樣
在健身房凹造型自拍
水煮西蘭花+白粥做午餐
你吃得下嗎？
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
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排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
2：像你一樣，尋找各種最便捷的鍛鍊方式
3：像很多人一樣
在健身房凹造型自拍
水煮西蘭花+白粥做午餐
你吃得下嗎？
在40天的減肥+健身之後
剛剛出道時備受爭議的袁姍姍
用亮眼的腹肌讓無數路人轉粉！
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
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排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
2：像你一樣，尋找各種最便捷的鍛鍊方式
3：像很多人一樣
在健身房凹造型自拍
水煮西蘭花+白粥做午餐
你吃得下嗎？
在40天的減肥+健身之後
剛剛出道時備受爭議的袁姍姍
用亮眼的腹肌讓無數路人轉粉！
最讓小智驚詫的還是江疏影…
鹽+水，這能吃個啥？
據說是脫水減肥法…
大家一定不要嘗試
只能說：對自己確實夠狠！
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
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當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
2：像你一樣，尋找各種最便捷的鍛鍊方式
3：像很多人一樣
在健身房凹造型自拍
水煮西蘭花+白粥做午餐
你吃得下嗎？
在40天的減肥+健身之後
剛剛出道時備受爭議的袁姍姍
用亮眼的腹肌讓無數路人轉粉！
最讓小智驚詫的還是江疏影…
鹽+水，這能吃個啥？
據說是脫水減肥法…
大家一定不要嘗試
只能說：對自己確實夠狠！
當然，國外的明星也是一樣
克里斯蒂安.貝爾
曾為電影《機械師》
創下兩週內減掉了55磅的記錄
每天只吃一聽金槍魚和一個蘋果
六個月後，又恢復到86公斤
帶著一身肌肉主演蝙蝠俠！
大概，高度自律的人
在胖瘦之間穿梭起來很簡單…
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
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排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
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一週內必減6斤
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經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
2：像你一樣，尋找各種最便捷的鍛鍊方式
3：像很多人一樣
在健身房凹造型自拍
水煮西蘭花+白粥做午餐
你吃得下嗎？
在40天的減肥+健身之後
剛剛出道時備受爭議的袁姍姍
用亮眼的腹肌讓無數路人轉粉！
最讓小智驚詫的還是江疏影…
鹽+水，這能吃個啥？
據說是脫水減肥法…
大家一定不要嘗試
只能說：對自己確實夠狠！
當然，國外的明星也是一樣
克里斯蒂安.貝爾
曾為電影《機械師》
創下兩週內減掉了55磅的記錄
每天只吃一聽金槍魚和一個蘋果
六個月後，又恢復到86公斤
帶著一身肌肉主演蝙蝠俠！
大概，高度自律的人
在胖瘦之間穿梭起來很簡單…
看完這些覺得太吃驚？實際上，在還沒有成為明星的時候，中國最優秀的四所藝校之一——中戲的學生，就已經彰顯出極強的自律，在體重方面可一點都不馬虎：
來自微博@蔡尹珊珊：
我以前講過本校（中戲）學生是如何自律保持體重的（尤其是表演系），都是我親眼見過並學習了一些：
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
2：像你一樣，尋找各種最便捷的鍛鍊方式
3：像很多人一樣
在健身房凹造型自拍
水煮西蘭花+白粥做午餐
你吃得下嗎？
在40天的減肥+健身之後
剛剛出道時備受爭議的袁姍姍
用亮眼的腹肌讓無數路人轉粉！
最讓小智驚詫的還是江疏影…
鹽+水，這能吃個啥？
據說是脫水減肥法…
大家一定不要嘗試
只能說：對自己確實夠狠！
當然，國外的明星也是一樣
克里斯蒂安.貝爾
曾為電影《機械師》
創下兩週內減掉了55磅的記錄
每天只吃一聽金槍魚和一個蘋果
六個月後，又恢復到86公斤
帶著一身肌肉主演蝙蝠俠！
大概，高度自律的人
在胖瘦之間穿梭起來很簡單…
看完這些覺得太吃驚？實際上，在還沒有成為明星的時候，中國最優秀的四所藝校之一——中戲的學生，就已經彰顯出極強的自律，在體重方面可一點都不馬虎：
來自微博@蔡尹珊珊：
我以前講過本校（中戲）學生是如何自律保持體重的（尤其是表演系），都是我親眼見過並學習了一些：
1.忍不住買了家庭裝雪糕，吃了兩勺，然後把菸頭扔進去，阻止自己繼續吃。（但並不總這樣，是極少時候實在忍不住了才會如此！）
2.吃火鍋，吃到一定分量，立刻把筷子扔掉，用過的紙巾扔碗裡，收手。
3.絕不喝奶茶、調製飲料，只喝水、咖啡、茶，果汁蔬菜汁都不怎麼喝，儘量吃果蔬本身。
4.任何高蛋白肉類儘量最簡單加工，儘量不吃任何醬汁，用一點點鹽巴代替，雞蛋吃水煮蛋。
…
7.奶製品拒絕任何加糖，蜂蜜可以來一點。甜點？蛋糕都是用來拍照片的，你看那叉子都是乾淨的。
8.主餐多吃一點可以，儘量不吃任何零食！
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
2：像你一樣，尋找各種最便捷的鍛鍊方式
3：像很多人一樣
在健身房凹造型自拍
水煮西蘭花+白粥做午餐
你吃得下嗎？
在40天的減肥+健身之後
剛剛出道時備受爭議的袁姍姍
用亮眼的腹肌讓無數路人轉粉！
最讓小智驚詫的還是江疏影…
鹽+水，這能吃個啥？
據說是脫水減肥法…
大家一定不要嘗試
只能說：對自己確實夠狠！
當然，國外的明星也是一樣
克里斯蒂安.貝爾
曾為電影《機械師》
創下兩週內減掉了55磅的記錄
每天只吃一聽金槍魚和一個蘋果
六個月後，又恢復到86公斤
帶著一身肌肉主演蝙蝠俠！
大概，高度自律的人
在胖瘦之間穿梭起來很簡單…
看完這些覺得太吃驚？實際上，在還沒有成為明星的時候，中國最優秀的四所藝校之一——中戲的學生，就已經彰顯出極強的自律，在體重方面可一點都不馬虎：
來自微博@蔡尹珊珊：
我以前講過本校（中戲）學生是如何自律保持體重的（尤其是表演系），都是我親眼見過並學習了一些：
1.忍不住買了家庭裝雪糕，吃了兩勺，然後把菸頭扔進去，阻止自己繼續吃。（但並不總這樣，是極少時候實在忍不住了才會如此！）
2.吃火鍋，吃到一定分量，立刻把筷子扔掉，用過的紙巾扔碗裡，收手。
3.絕不喝奶茶、調製飲料，只喝水、咖啡、茶，果汁蔬菜汁都不怎麼喝，儘量吃果蔬本身。
4.任何高蛋白肉類儘量最簡單加工，儘量不吃任何醬汁，用一點點鹽巴代替，雞蛋吃水煮蛋。
…
7.奶製品拒絕任何加糖，蜂蜜可以來一點。甜點？蛋糕都是用來拍照片的，你看那叉子都是乾淨的。
8.主餐多吃一點可以，儘量不吃任何零食！
說句實話，小智覺得以上內容裡能做到3條以上，就很難胖起來了……說到底，減肥是吃+動兩面俱到的工程，我們並不需要明星的高要求，卻能從這些明星身上學到強大的自控和自律能力。
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
2：像你一樣，尋找各種最便捷的鍛鍊方式
3：像很多人一樣
在健身房凹造型自拍
水煮西蘭花+白粥做午餐
你吃得下嗎？
在40天的減肥+健身之後
剛剛出道時備受爭議的袁姍姍
用亮眼的腹肌讓無數路人轉粉！
最讓小智驚詫的還是江疏影…
鹽+水，這能吃個啥？
據說是脫水減肥法…
大家一定不要嘗試
只能說：對自己確實夠狠！
當然，國外的明星也是一樣
克里斯蒂安.貝爾
曾為電影《機械師》
創下兩週內減掉了55磅的記錄
每天只吃一聽金槍魚和一個蘋果
六個月後，又恢復到86公斤
帶著一身肌肉主演蝙蝠俠！
大概，高度自律的人
在胖瘦之間穿梭起來很簡單…
看完這些覺得太吃驚？實際上，在還沒有成為明星的時候，中國最優秀的四所藝校之一——中戲的學生，就已經彰顯出極強的自律，在體重方面可一點都不馬虎：
來自微博@蔡尹珊珊：
我以前講過本校（中戲）學生是如何自律保持體重的（尤其是表演系），都是我親眼見過並學習了一些：
1.忍不住買了家庭裝雪糕，吃了兩勺，然後把菸頭扔進去，阻止自己繼續吃。（但並不總這樣，是極少時候實在忍不住了才會如此！）
2.吃火鍋，吃到一定分量，立刻把筷子扔掉，用過的紙巾扔碗裡，收手。
3.絕不喝奶茶、調製飲料，只喝水、咖啡、茶，果汁蔬菜汁都不怎麼喝，儘量吃果蔬本身。
4.任何高蛋白肉類儘量最簡單加工，儘量不吃任何醬汁，用一點點鹽巴代替，雞蛋吃水煮蛋。
…
7.奶製品拒絕任何加糖，蜂蜜可以來一點。甜點？蛋糕都是用來拍照片的，你看那叉子都是乾淨的。
8.主餐多吃一點可以，儘量不吃任何零食！
說句實話，小智覺得以上內容裡能做到3條以上，就很難胖起來了……說到底，減肥是吃+動兩面俱到的工程，我們並不需要明星的高要求，卻能從這些明星身上學到強大的自控和自律能力。
這也是為什麼，長期運動和健身的人總會越來越相信這句話：
你有多好看，取決於你有多自律！
智慧跑步100人健康跑步群，誠邀你！
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演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
2：像你一樣，尋找各種最便捷的鍛鍊方式
3：像很多人一樣
在健身房凹造型自拍
水煮西蘭花+白粥做午餐
你吃得下嗎？
在40天的減肥+健身之後
剛剛出道時備受爭議的袁姍姍
用亮眼的腹肌讓無數路人轉粉！
最讓小智驚詫的還是江疏影…
鹽+水，這能吃個啥？
據說是脫水減肥法…
大家一定不要嘗試
只能說：對自己確實夠狠！
當然，國外的明星也是一樣
克里斯蒂安.貝爾
曾為電影《機械師》
創下兩週內減掉了55磅的記錄
每天只吃一聽金槍魚和一個蘋果
六個月後，又恢復到86公斤
帶著一身肌肉主演蝙蝠俠！
大概，高度自律的人
在胖瘦之間穿梭起來很簡單…
看完這些覺得太吃驚？實際上，在還沒有成為明星的時候，中國最優秀的四所藝校之一——中戲的學生，就已經彰顯出極強的自律，在體重方面可一點都不馬虎：
來自微博@蔡尹珊珊：
我以前講過本校（中戲）學生是如何自律保持體重的（尤其是表演系），都是我親眼見過並學習了一些：
1.忍不住買了家庭裝雪糕，吃了兩勺，然後把菸頭扔進去，阻止自己繼續吃。（但並不總這樣，是極少時候實在忍不住了才會如此！）
2.吃火鍋，吃到一定分量，立刻把筷子扔掉，用過的紙巾扔碗裡，收手。
3.絕不喝奶茶、調製飲料，只喝水、咖啡、茶，果汁蔬菜汁都不怎麼喝，儘量吃果蔬本身。
4.任何高蛋白肉類儘量最簡單加工，儘量不吃任何醬汁，用一點點鹽巴代替，雞蛋吃水煮蛋。
…
7.奶製品拒絕任何加糖，蜂蜜可以來一點。甜點？蛋糕都是用來拍照片的，你看那叉子都是乾淨的。
8.主餐多吃一點可以，儘量不吃任何零食！
說句實話，小智覺得以上內容裡能做到3條以上，就很難胖起來了……說到底，減肥是吃+動兩面俱到的工程，我們並不需要明星的高要求，卻能從這些明星身上學到強大的自控和自律能力。
這也是為什麼，長期運動和健身的人總會越來越相信這句話：
你有多好看，取決於你有多自律！
智慧跑步100人健康跑步群，誠邀你！
熱愛跑步的小夥伴，有時遇到拉傷、膝蓋疼，因為興趣跑不知道怎麼解決這些問題，長期錯誤跑姿可能影響你健康，邀請8年資深跑步教練坐鎮，免費1V1諮詢，免費群。
演員的自律，是你想象不到了！先來看看劉濤：
去年的背部肌肉和今年120斤的體重，形成了鮮明對比！講道理，這麼好看了還要減肥，小智對明星這個職業是服氣的。光速瘦成閃電，在這個行業裡從不是奇蹟。現在就跟小智一起來打探一下：
明星減肥時，到底對自己有多狠？
Notice：小智不推薦大家去學習效仿這些經歷！咱們只要看到其中的毅力就好啦~時刻謹記身體最重要噢!!!
排在首位的
當然是咱們的超模組
何穗，這位名氣爆棚的華人模特
在世界舞臺上留下了無數倩影
她曾因生病服用激素藥物
一個月胖了15斤！
她當即發微博立下軍令狀：
一週內必減6斤
每天快走8公里左右
再加上健身房內的運動量
經歷了一週的鍛鍊+節食
成功完成目標
最重要的是：
突擊減肥後，仍然保持著良好的生活習慣！
瓜子臉的張予曦
發微博抱怨：吃菜要涮兩碗水過油
此情此景
看到火鍋挪不動腿的小智低下了頭…
想知道明星運動的時候
都會做些什麼？
蔣欣告訴你答案
1：像你一樣，邊跑步邊看劇
2：像你一樣，尋找各種最便捷的鍛鍊方式
3：像很多人一樣
在健身房凹造型自拍
水煮西蘭花+白粥做午餐
你吃得下嗎？
在40天的減肥+健身之後
剛剛出道時備受爭議的袁姍姍
用亮眼的腹肌讓無數路人轉粉！
最讓小智驚詫的還是江疏影…
鹽+水，這能吃個啥？
據說是脫水減肥法…
大家一定不要嘗試
只能說：對自己確實夠狠！
當然，國外的明星也是一樣
克里斯蒂安.貝爾
曾為電影《機械師》
創下兩週內減掉了55磅的記錄
每天只吃一聽金槍魚和一個蘋果
六個月後，又恢復到86公斤
帶著一身肌肉主演蝙蝠俠！
大概，高度自律的人
在胖瘦之間穿梭起來很簡單…
看完這些覺得太吃驚？實際上，在還沒有成為明星的時候，中國最優秀的四所藝校之一——中戲的學生，就已經彰顯出極強的自律，在體重方面可一點都不馬虎：
來自微博@蔡尹珊珊：
我以前講過本校（中戲）學生是如何自律保持體重的（尤其是表演系），都是我親眼見過並學習了一些：
1.忍不住買了家庭裝雪糕，吃了兩勺，然後把菸頭扔進去，阻止自己繼續吃。（但並不總這樣，是極少時候實在忍不住了才會如此！）
2.吃火鍋，吃到一定分量，立刻把筷子扔掉，用過的紙巾扔碗裡，收手。
3.絕不喝奶茶、調製飲料，只喝水、咖啡、茶，果汁蔬菜汁都不怎麼喝，儘量吃果蔬本身。
4.任何高蛋白肉類儘量最簡單加工，儘量不吃任何醬汁，用一點點鹽巴代替，雞蛋吃水煮蛋。
…
7.奶製品拒絕任何加糖，蜂蜜可以來一點。甜點？蛋糕都是用來拍照片的，你看那叉子都是乾淨的。
8.主餐多吃一點可以，儘量不吃任何零食！
說句實話，小智覺得以上內容裡能做到3條以上，就很難胖起來了……說到底，減肥是吃+動兩面俱到的工程，我們並不需要明星的高要求，卻能從這些明星身上學到強大的自控和自律能力。
這也是為什麼，長期運動和健身的人總會越來越相信這句話：
你有多好看，取決於你有多自律！
智慧跑步100人健康跑步群，誠邀你！
熱愛跑步的小夥伴，有時遇到拉傷、膝蓋疼，因為興趣跑不知道怎麼解決這些問題，長期錯誤跑姿可能影響你健康，邀請8年資深跑步教練坐鎮，免費1V1諮詢，免費群。