'練瑜伽能瘦什麼部位？堅持下去，身體的變化會自動向你“報喜”'

現代人的養生意識都增強了，對於物質上的要求其實並不多，更多的是注重於身體的健康了，延年益壽是很多人一直在為之努力的一個目標。鍛鍊身體的方式有很多種，瑜伽作為強度較低、但效果顯著的運動，受到了很多人的喜愛，不僅能修生養性，還有助減肥瘦身，尤其是很多的女性朋友很是鍾愛。

瑜伽雖然運動強度不大，但是就在這看似安靜的狀態中，人身上多餘的脂肪就在無形中被消耗掉了，而且身體的柔韌性和靈活度也越來越好了，大家不妨一試。那麼，經常練瑜伽，到底可以瘦哪些部位呢？練瑜伽有什麼注意事項嗎？看完後相信你會心動的。

練瑜伽，可以瘦哪些部位？

瘦腿：大腿比較粗的人，可以嘗試練練瑜伽。常做瑜伽，可以促進腿部的血液循環，加快大腿部位的脂肪的燃燒速度，只要堅持下來，一定會有效果。可以試試直立下蹲的瑜伽動作，也很簡單：只需將手臂垂直伸直，上半身保持筆直，慢慢開始下蹲，但身體要保持平衡，每天反覆做幾次，大腿或就能慢慢瘦下來了。

瘦肚子：腹部是非常容易堆積脂肪的，再加上很多人整天久坐不動的，血液循環受，阻更容易發胖，肚子上的一層層贅肉，就像是套了一個個游泳圈一樣。不妨試試常做舒展性的瑜伽運動、仰臥起坐式的運動，堅持一段時間，你的小腹或就會慢慢變平了。

瘦手臂：手臂粗壯對於男性來說，可能還是男人味的體現，但對於女性來說，可能就有點尷尬了，像個“女漢子”。可以試試在睡前做車輪式的瑜伽動作：用四肢支撐起身體，身體懸空，能很好的消耗掉手臂上的脂肪和能量，堅持10分鐘左右，幾天下來，可能就能看到效果了。

練習瑜伽的過程中，必知的注意事項

練習的場地——場地應該儘可能的選擇空間足夠伸展、空氣流通乾淨且不受噪音干擾的地方，這更有利於自己投入身心去練習，效果也會更好。但不建議大家在有彈性的床上或者太涼太熱的地方進行練習，而且在練習的時候最好要準備一個瑜伽墊或者鋪上地毯比較好。

不要強忍者疼痛——剛開始練習瑜伽，是不容易做到專業人士那樣的程度的，在做動作的時候，在腦子裡想著動作、並有意識的去伸展自己的身體即可，若是感覺到異常的疼痛了，應該立即停止，不要勉強，否則舊很容易傷身了。其實只要慢慢的堅持不懈的練習下去，身體會一點點變得柔軟起來的，疼痛也會越來越少。

練習過後不要立刻就洗澡。出汗之後最想做的事情莫過於洗個澡了，身體會非常的清爽，但是運動後立刻洗澡，卻藏有健康隱患。運動時，心臟會為肌肉提供比較多的血液、血液也會湧向末梢神經，運動後需要一定的時間才能逐漸恢復到正常狀態，此時立即洗澡，血液循環容易紊亂、心臟的供血容易不足。

由此看來，經常練習瑜伽，只要堅持下來，肚子、腿、手臂是都能慢慢瘦下來的，但是切不可急於求成，瑜伽需要靜，更要堅持。而且在練習之前，以上的幾個注意事項大家也需要了解，若不注意，可能就容易傷到身體，事倍功半了。