文/芝
如今的你想必遇見了這樣的一個問題，那就是本來瘦身已經成功了，為何最後卻反彈了呢？或許你的心中還很納悶，畢竟你並不是採用藥物減肥法，而是根據自己的體質一步步鍛煉出來的，最後的結果卻差強人意。
或許你現在正在經歷以上的苦惱，但請你不用擔心，只要你能按照以下的三個階段執行，堅持下去將其融入到自己的日常生活中，說不定你瘦身之後就不會反彈的如此厲害，畢竟你要是不注重保持身材，還是如以往那樣想吃就吃，想喝就喝的話，說不定你的肉最終還會回到你的身邊。
第一階段：飲食方面
很多人吃飯之前並未養成飯前一杯水的習慣，喝一杯溫水是為了防止你吃的更多。在飲食方面要尤為注意，很多人都喜歡在運動之後，吃一些高熱量的食物，她們覺得畢竟都鍛鍊了，來一頓美餐犒勞一下自己的胃，其實是非常不科學的。
小編建議，在你運動完之後儘量不要吃豬肉，而是要改為魚肉，牛肉等一些少油脂的肉類，而且主要是以清淡為主，油炸是運動健身之後的飲食大忌，甚至你要少吃甜食，早餐要以粗糧為主，各種油炸食品，該忌的就要忌。
有一些人不管是不是再做健身運動，她都喜歡喝飲料而並不單單只是涼白開，甚至每天你要記住你食物種類儘量要豐富多樣。甚至要及時補充水分，而且要戒掉零食和夜宵，只有這樣你才能減肥瘦身成功之後，不易反覆發胖。
第二階段：運動方面
想必很多人都覺得既然已經瘦下來了，那麼就不需要再去運動減肥，其實這是不對的想法，哪怕你已經瘦身成功，你依然要堅持每一週要運動3~4次，每一次半小時到一個小時以上的運動，並且要堅持有氧與無氧的結合。
一定要不同的運動方式相結合，避免單一的運動方式。你一定要將運動融入到你自己的生活之中。當你某一天不運動的時候，你就會感覺到你的生活裡少了一些什麼。
第三階段：生活習慣方面
減肥瘦身是一個非常長期的事情，不要三天打魚兩天晒網的去鍛鍊。如果你已經減肥瘦身成功，那麼你就一定要注意你生活的習慣，是否還像以前那樣懶懶散散？如果你有時間的話，上班能儘量走就不要去坐車，能爬樓梯就儘量不要去坐電梯，利用額外的時間去消耗你的量。
甚至你一定要每天保證你充足的睡眠，儘量的不要去熬夜，也不要邊看電視邊吃東西，邊看電視邊吃東西，你會發現自己會一不小心食物就會吃多。而且儘量自己去做飯，不要去叫外賣，只有你自己做飯，你才能知道自己能吃多少，儘可能的不要去剩菜。每天記錄自己的體重。畢竟好的身材需要長時間的維持，是最為考驗一個人的毅力。
那麼現在請你思考一下，當你成功瘦下來的時候，你是否還堅持營養與運動相結合的方式去鍛鍊自己嗎？想必很少有人能堅持下來吧！畢竟並不是每個人都能像明星減肥那樣的對自己狠心，不是嗎？只不過你要記住，懶散的人是不可能守住自己的好身材。
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