最適合晚上練習的5個瑜伽體式，不但能舒緩心情，消除一天的疲勞，還有助於提高睡眠質量。
仰臥束角式
- 坐立，調整抱枕的高度
- 雙手放在臀部後側
- 屈雙膝，腳掌心相對
- 身體慢慢向後仰臥在抱枕上
- 雙手自然的放在身體的兩側
- 保持2分鐘
仰臥脊柱扭轉
- 仰臥，雙手側平舉
- 屈右膝，身體向左扭轉
- 保持雙肩在地板上
- 眼睛看向右手方向
- 保持1分鐘，換邊
睡天鵝式
- 從下犬式開始，左腿向前
- 右腿膝蓋腳背貼地
- 呼氣，身體向前向下
- 前額點地，雙手向前伸展
- 保持1分鐘，換邊
小橋式
- 仰臥，雙手放在身體兩側
- 雙腳分開與髖同寬，腳尖指向正前方
- 屈雙膝，腳跟靠近臀部
- 呼氣，抬髖部向上，手掌交扣向下壓地
- 保持1分鐘
快樂嬰兒式
- 仰臥，屈雙膝
- 雙膝靠近腹部，雙手抓住腳尖
- 將膝蓋拉近腋窩，保持1分鐘
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