先處理心情，再處理事情。因為腰突問題，很多人每天都承受著最大的痛苦。除了需要正確的治療方法以外，很多患者都需要先解決餓，心態問題。很多人認為，腰間盤突出本身就是不能徹底治療，所以當腰間盤突出的出現，很多患者從心理上，就放棄了能夠徹底解決腰突問題的心理。
腰椎間盤突出症是較為常見的疾患之一，主要是因為腰椎間盤各部分（髓核、纖維環及軟骨板），尤其是髓核，有不同程度的退行性改變後，在外力因素的作用下，椎間盤的纖維環破裂，髓核組織從破裂之處突出（或脫出）於後方或椎管內，導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫，從而產生腰部疼痛，一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床症狀。腰椎間盤突出症以腰4～5、腰5～骶1發病率最高，約佔95%。
腰間盤突出小偏方：
黃芪20g，白芍30g，當歸15g，甘草15g，炮山甲（代）15g，雞血藤15g，白花蛇1條。每日1劑，1碗水加1碗半米酒煎成大半碗，加大半碗，加水、酒各半復煎1次，早、晚分服。
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腰間盤突出的鍛鍊方法
1、退步走：每天退步走40~60分鐘。走的時候儘可能往後倒，以走完後微感疲勞，以不加重症狀為度。腰椎間盤突出症的鍛鍊方法中，退步走最簡單易行。
2、游泳：在眾多的體育運動項目中，游泳運動較為適合腰椎間盤突出症患者，是一種效果不錯的鍛鍊方法。
3、仰臥蹬車：仰臥床上，雙腿向上似蹬自行車狀。每天早晚各一次，每次10~15分鐘，此方法是廣大患者推薦的一種腰椎間盤突出症的鍛鍊方法。
4、引體向上：身體素質好的人可以在單扛上做引體向上，身體素質差點的人也可以雙手握著單扛兩腳懸空吊一會兒，手累了休息一會兒再做，一天反覆多次。
