老年人經常被鼓勵服用維生素D補充劑，以保持骨骼、牙齒和肌肉健康。但紐卡斯爾大學主導的一項研究發表在“ 美國臨床營養學雜誌”上，該研究支持了之前的研究，該研究表明服用維生素D的老年人沒有任何好處。請大家點擊右邊+關注我們，學習更多健康知識促健康
一、研究方法
將近400名年齡在70歲或以上的人隨機分配到三個劑量的維生素D中的一個，每月給藥一次，持續一年 - 劑量分別為300μg，600μg或1200μg（相當於每日劑量10μg， 20μg或40μg）。
該研究的目的 - 由Versus Arthritis資助 - 旨在測量這些老年人補充維生素D對骨礦物質密度（BMD）變化的影響，這是骨強度的公認指標，也是骨代謝標誌物的變化者。
二、補充維生素D不增加骨密度
研究結果顯示，三種劑量之間的骨密度在12個月內沒有變化。然而，該研究確實表明，相對於每天40μg的劑量在老年人群中是安全的，並且直至最高劑量對骨代謝具有有益作用。
三、不建議通過補充維生素D預防骨質疏鬆
維生素D缺乏症在老年人中很常見，並且可能導致骨質流失，肌肉功能受損以及跌倒和骨折的風險增加。
研究結果不支持高劑量維生素D補充劑的益處證據，至少在骨礦物質密度方面。
四、老年人應該通過飲食運動來改善骨骼健康
建議老年人應該注重保持健康，均衡的飲食，充足的陽光照射，並定期運動，以保持骨骼儘可能強壯。
五、維生素D主要作用
維生素D有助於建立和維持強壯的骨骼和肌肉。缺乏維生素D的人患跌倒和骨折的風險增加。
六、維生素D主要來源
在夏季，當陽光照射在皮膚上時，維生素D由身體制造。我們也可以從某些食物或膳食補充劑中獲取維生素D.
七、補充維生素D沒有改善老人健康
在這項研究的一年中，更高劑量的維生素D既沒有改善骨強度的測量，也沒有減少老年人的跌倒。
八、維生素D缺乏的才需要補充維生素D
目前的指導仍然是那些有低維生素D風險的人應該考慮每天服用維生素D補充劑,正常人不需要。
總體來說，人體完全可以通過飲食運動等獲取足夠的維生素D，盲目補充沒有意義，補充維生素D可以預防骨質疏鬆不完全正確。
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