'血管堵塞不用慌！心血管專家提醒：做好“2補3戒”，血管幹淨又通暢'

血中脂質異常升高稱為高脂血症

高脂血症指血液(正確地說應該是血清)中脂質成分過剩的狀態。主要的脂質為膽固醇和中性脂肪(甘油三酯)。膽固醇分為被稱為惡性膽固醇的LDL和被稱為良性膽固醇的HDL。前者呈高值時,可在血管壁沉積,引起動脈硬化,故稱為惡性膽固醇。後者則有抑制動脈硬化的作用,故稱為良性膽固醇。中性脂肪可以在脂肪組織中蓄積,在必要時作為能量的來源而利用。過分的中性脂肪積蓄則成為肥胖。

　 引起高脂血症的原因有二,其一是遺傳因素,父母、兄弟、姐妹中有膽固醇或中性脂肪中的一項或兩者都高的情況稱為家族性高脂血症;真二是患有易引起高脂血症的疾病,這種情況稱為繼發性高脂血症。

高脂血症對身體健康的危害

高脂血症與許多疾病有密切關係,最重要的是可以導致動脈粥樣硬化,對人體產生嚴重危害。

　現在普遍將高血壓、高脂血症、冠心病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等病症統稱為“富裕性疾病”。高脂血症可並發動脈硬化,損害心腦血管,導致冠心病、高血壓病、心肌梗死等嚴重病症。十餘年來,我國心腦血管疾病死亡率始終佔居首位,高血壓成為我國患病率最高的心腦血管疾病。當今由高脂血症引起的心腦血管疾病是人類高患病率、高致殘率、高死亡率的“殺手”,應引起人們的高度重視。

心血管專家提醒：做好“2補3戒”，血管幹淨又通暢

2補

一補：補血管營養素

這裡的營養素不是指我們理解的營養品，而是高血脂患者體內缺少的不飽和脂肪酸，這種必需脂肪酸必須從體外食物獲取，無法自身合成。所以，飲食中我們常建議高血脂患者所攝入月見草油酸類的營養素，這是富含不飽和脂肪酸的植物油，具有降低血膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇的作用。

尤其引人注目的是，月見草油酸不會降低高密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇是心腦血管系統的保護因素，可以防治動脈硬化的發生。

二補：補膳食纖維

膳食纖維是一大類來自植物性食物的、無法被小腸消化吸收，但可以被大腸細菌部門發酵利用的“殘渣”。

2004年食品法典委員會(簡稱CAC,是聯合國糧農組織和世界衛生組織於1961年建立的協調食品標準的國際政府間組織)指出,膳食纖維至少具有以下多個生理功能:增加糞便體積,軟化糞便,刺激結腸內的細菌發酵,降低血中總膽固醇和(或)低密度脂蛋白膽固醇的水平,降低餐後血糖和(或)胰島素水平。正是因為膳食纖維具有多方面的重要作用所以目前認為它是維持身體健康必不可少的。

3戒

1戒——戒酒

乙醇(酒精)可激活脂肪組織中的脂肪酶,促使脂肪酸釋放到血液中。乙醇在肝臟中氧化消耗輔酶,使脂肪酸氧化不足,促使合成三酰甘油(TG)。乙醇還能抑制血液中極低密度脂蛋白(LDLC)的清除,可誘高血脂。

2戒——戒鹹

食鹽具有增味、殺菌、解膩、防腐的功效，但食用過多會使血管硬化和血壓升高。因此，高脂血症患者必須限制每天食鹽的攝入量，控制在6克以下最好。

3戒——戒懶

對高血脂患者而言,體力活動有利於調整脂質代謝。研究表明,有氧運動可使總膽固醇(TC)、三酰甘油(TG)和低密度脂蛋白膽固醇(LDLC)水平下降,而使抗動脈粥樣硬化的保護因素,如高密度脂蛋白膽固醇(HDLC)水平上升。增加體力活動還有抗凝血、抗缺血、加強纖溶和對抗心律不齊等多種作用。所以,規律運動不僅是預防高血脂的基本手段,而且也是治療高血脂的基礎。當把運動(體力活動)作為防治高血脂的一種措施時,它就不單是普通的健身方法,而應該達到兩個基本要求:首先要了解自身的生理狀況、血脂水平、併發症、心肺功能等,以便針對個體情況制定運動計劃,排除那些不適合運動治療的情況,避免盲目。其次,定出運動療法的具體內容,其中包括形式、強度、頻率、時間要求、注意事項等