隔壁家的葛大爺已經80歲了，平時身體都挺好的，上下樓都不帶喘氣兒，可是最近卻總是嘮叨著，很容易出現腰痠背痛、身體乏力的症狀，最開始家裡人還覺得只是因為年紀大了，身體比較虛弱。後來有一天他的小兒子帶他去醫院體檢，醫生告知才知道葛大爺是出現了骨質疏鬆。
當然在年輕的時候，骨骼裡面有著豐富的鈣，所以說骨質比較柔軟，一般是很少會出現骨折等病症，但是當人年紀越來越大的時候，骨骼的鈣就會開始流失，骨裡面的一些細胞會逐漸的減少，它們不能再像以前那樣柔軟，骨組織密度就開始下降，於是就會出現骨質疏鬆症。
很多老年人都會經常出現腰痠背痛、身體乏力，其實很大的原因就是因為骨質疏鬆。不要小看這種疾病，聽上去它彷彿只是一個亞健康的狀態，但其實如果骨質疏鬆發生的比較嚴重的話，在生活中就很容易出現骨折。尤其是對於老年人來說，平時有可能起床或者下床，甚至是搬東西的時候，都會發生比較嚴重的骨折。如果是一些比較關鍵性的部位，比如說脊柱骨折的話，那後果就不堪設想了。
對於骨質疏鬆這種疾病，我們不能等到年紀大了之後才去慢慢的調理，其實在中年時期就應該開始逐漸的預防，除了日常要補充鈣以外，還可以在飲食上面做出一些改變。
1.增加奶製品
在飲食中可以多增加一些奶製品的食物，尤其是一些富含高鈣低脂的，它們可以幫助補充身體所需的鈣量，同時脂肪含量低，也不會對體重產生很大的威脅。
2.多晒太陽
紫外線可以幫助人體促進合成維生素D，而這種物質是主要負責人體鈣吸收的。不必花很多的價錢去購買維生素D的保健品，最科學和健康的方法就是每天多晒一會兒太陽，對於中老年人來說，這樣就可以很好的幫助預防骨質疏鬆症等的出現。
但是需要注意的是，紫外線對皮膚也會造成一定的傷害，所以說在晒太陽的時候也要注意做好防晒！
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