想戒菸，堅持幾個方法試試，肺功能有望恢復正常

吸菸與心血管疾病有什麼關係？

吸菸會增加人體血液中血小板的濃度，容易造成血管堵塞，從而導致血栓的發生。吸菸還會造成心臟血管收縮，膽固醇升高，血管壁中脂肪堆積，會降低血液影響心臟的供血，導致多種心臟疾病。

大多數人都知道，吸菸會對肺器官造成嚴重傷害，實際上吸菸對心臟的血管的影響不比肺器官小，吸菸會讓人體血管的一天天變硬，很容易誘發猝死和心梗。有研究表明，冠心病患者抽菸會增加3-4倍的發病率，冠心病患者如果戒菸會降低36%的死亡率。面對吸菸帶來的這麼大的風險，大家應該及時戒菸。

有哪些戒菸技巧？

由上文可知，吸菸不僅讓你的肺“報廢”，還會嚴重威脅心血管，但很多菸民也表示無奈：我倒是想戒菸，可是一個禮拜後又拿起煙抽，怎麼辦？下面讓小編為你支幾招。

1、找事情做

在戒菸的那段時間，要轉移下注意力，儘量為自己多找一些有趣的事情。

2、堅持五分鐘

煙癮犯了就告訴自己，堅持五分鐘，通常堅持五分鐘後想抽菸的癮就沒有那麼重，也可以逐漸增加堅持的時間，慢慢達到戒菸的效果。

3、大肆宣揚戒菸消息

動員身邊的朋友、家人、同事監督自己，再一個就是都已經把戒菸的話說出去了，不堅持下來就會有些尷尬，這樣也能起到一定的心理暗示，對戒菸有所幫助。

4、多鍛鍊

運動可以降低人體對尼古丁的依賴，堅持的運動還能增強體質，提高自我自我控制能力。

5、遠離吸菸人群

戒菸時很多人會由於身邊的人吸菸而堅持不住，想著吸二手菸也是吸，還不如自己吸一根，很難控制住自己，建議遠離吸菸人群，不去吸菸的場所。