養生不是高談闊論，而在於生活的一些小細節，有些時候，忽視了這些細節，慢慢形成了習慣，就很難有健康的身體，那些健康長壽的人，大多是自律性強的人，並且在意一些細節的人，長壽的影響因素一方面來自於先天的遺傳，這一因素我們無法左右，但後天的習慣你卻可以慢慢養成。
想長壽？飯後養成6個好習慣，快試試，哪怕堅持一件也很好！
1、漱口不刷牙
飯後應該養成的第一個好習慣就是漱口，飯後及時漱口，便於把口腔中的食物殘渣清理乾淨，不至於導致口腔細菌繁殖，引起口腔疾病，熟話說，牙好身體才好，牙不好，身體狀況也會下降，但是很多人卻忽視這個細節，不是忘記漱口就是喝一口水以代之，達不到徹底清潔的效果。
有人說那飯後刷牙是不是更清潔口腔？飯後馬上刷牙也不是上策，因為人在進食後，消化食物的酸性物質會在口腔裡誕生，酸性物質會破壞牙齒表層的牙釉質，牙釉質被破壞，就會導致齲齒的產生，而這些酸性物質是在進食半小時後產生的，所以飯後半小時以後再刷牙對牙齒的保護效果更好。
牙醫建議：飯後立即漱口，吃完飯半小時以後再刷牙，對牙齒和口腔的保護效果更好，人也更容易健康長壽。
2、飯後慢走
現在的天慢慢的炎熱起來，晚飯後出去走走，已然成為大街小巷靚麗的風景線，這是一種極好的生活習慣，老祖宗就曾說過“飯後百步走，活到九十九”，飯後稍作休息30分鐘到一個小時以後，通過慢走、散步、或者做操等方式活動下，可以促進身體血液循環，穩定血壓，加快胃腸蠕動，促進食物消化，有利於胃腸排空，不易導致胃脹或者便祕，減輕身體負擔，並且有益於人體吸收食物中的有益物質，堅持下來，對健康長壽有益。
3、飯後不宜馬上睡覺
最怕的就是很多人飯後直接睡覺，包括午覺或者晚上吃得晚，直接進入睡眠狀態，這樣做，對消化系統是極大的挑戰和負擔，容易導致多種消化系統疾病，對健康極為不利，可見飯後適當運動如果能堅持下來，身體會形成一個良性循環的，對長壽有益。
4、飯後不宜吸菸
除了飯後漱口和走路以外，飯後注意不要吸菸，很多人，特別是男性朋友，飯後必然點一支香菸，慢慢成了習慣，並且堂而皇之的振振有詞：飯後一支菸，勝過活神仙！其實這是違背養生科學的，吸菸有害健康已人盡皆知，那麼飯後吸菸會讓香菸對人體的傷害更大，因為飯後，人體內的血液集中在消化道內，這個時候吸菸，會將香菸中的有害物質被大量吸收，因此飯後吸菸是不利於長壽的。
5、飯後不喝茶
也有一些人飯後習慣喝茶，這也是不科學的，飯後即刻喝茶，不但會稀釋胃液，茶水中的單寧酸可與食物中的蛋白質、鐵等物質生成凝固物，使身體不但得不到這些有益的物質，而且加重了胃部負擔，並且影響物質的消化，如果喜歡喝茶，也應該在進餐一個小時以後飲茶，才不會對身體造成壞的影響。
6、飯後靠牆站
對於上班族，晚飯後可以出去走走，午飯後時間很短，怎樣做才有利於食物消化，而且不容易產生小肚腩呢？推薦給大家的方法，不但不會導致發胖，還會變瘦哦，飯後整個後背及腳後跟貼著牆，也儘量讓腰、臀、頭部貼著牆，每次站10分鐘，不僅可以促進下肢血液循環，促進食物消化，關鍵還會讓你瘦腰腹，脖子和臉也變瘦哦，堅持就會看到效果，不妨試試。
有益於長壽除了養成上述的習慣以外，也注意飲食上的調整，平時適當注意以下幾物，對保護健康，獲得長壽有益！
玉米。玉米含有豐富的膳食纖維，並且含鈣、鎂以及胡蘿蔔素比其他穀物都多，經常吃玉米可以縮短食物在腸道中的滯留時間，促進排便通暢，減少人體對代謝後有毒物質的吸收，此外還能擴張血管，清除自由基，對延年益壽有益。
黑木耳。黑木耳可謂是平民家庭的滋補品，中醫理論認為，黑木耳性平，有涼血、補氣血、生血和益智、潤肺的功效，經常使用電腦的人不妨多吃些黑木耳，可以抗輻射，同時還能促進蛋白質和核酸的生物合成和防治多種老年性疾病作用，可以炒、可做湯、可涼拌、做餡料，食用方法很多，老少皆宜，對保健養生效果俱佳。
蘋果。一天一蘋果，醫生遠離我，可見蘋果對養生的功效，常吃蘋果可降低老年痴呆的風險，並且可以提高人體免疫力，改善心血管功能。很多朋友嫌棄水果投入的價格高，其實話說話來，再貴的水果也比生病住院的花費要低，這個賬大家都算的過來，你說呢？希望您獲得健康長壽的身體，注重養生，從這些細節開始。
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