走步是我們日常活動的重要組成部分，當然也可以用來進行訓練。
它的健康益處是什麼？
1.每天步行6公里有助於減小腰圍
首先，如果一個人開始注意到他們的胃開始膨脹，或者他們的褲子在腰部感到緊繃，那麼他們每天都要走路了。作為一種減肥方法，步行有助於逐漸使胃逐漸變平。
2.每天步行6公里可以減少關節炎的發生
關節炎發生的主要原因之一是因為關節缺乏運動。就像瑜伽對關節炎的健康益處一樣，每天步行30到60分鐘，可以自動降低關節炎症的風險，也可以緩解關節僵硬，這也與關節炎有關。
3. 每天步行6公里減重
每天步行6公里，大量增加身體活動量，也就增加了人體能耗，走路的時候主要消耗的是身體脂肪，長期堅持，自然增加脂肪的消耗。
4.每天步行6公里改善2型糖尿病
運動對2型糖尿病的影響和飲食本身一樣好，諸如步行等輕度運動有可能減少血液中的葡萄糖含量，總體而言，它可以更容易地控制2型糖尿病。特別是適當提高走步速度的時候。
此外，為更好地管理2型糖尿病而行走，也是可以作為預防其他糖尿病併發症的措施。
5.每天步行6公里加強骨骼
成骨細胞是骨內的細胞，負責骨骼發育，引發壓力。當我們走路時，壓力會增加到成骨細胞中，這也意味著骨骼也同時變得更強壯。
6.每天步行6公里可以減輕壓力
對於忙碌的人來說，精神壓力是一個大問題。想要和處理的事物很多，每天安排時間散步，可以給你一段“自己的時間”。
7.每天步行6公里是一種低影響運動
散步在自然界中影響很小，因此建議一個人在“忙碌”一段時間後，走路作為他們積極生活方式的開始。
畢竟，走路也不需要任何體力衝擊，抽搐或震動。
而且在長期的人類進化過程中，我們相當一部分時間，是過著長途跋涉的狩獵採集生活。我們的身體本身就非常適應走路。
8.每天步行6公里有助於提升心情
起初，每天步行6公里看起來真的很累。但是，所有的這些，都會以內啡肽的形式回報給你，讓你心情更好！
內啡肽向我們的大腦發送信號，讓我們感覺良好。而且，步行也有助於減少導致壓力和不良情緒的皮質醇。除了積極和良好的共鳴之外，還有什麼更好的方式來度過這一天！
9.每天步行6公里，進行呼吸練習
每天步行6公里也有助於我們訓練我們的呼吸節奏，特別是對於患有哮喘或其他呼吸疾病的人。
步行會產生更多氧氣，打開呼吸道，使呼吸更順暢。同時，它可以增強肺部，從而減輕哮喘症狀。
10.每天步行6公里，最大限度地減少睡眠障礙
當一個人面臨睡眠困難時，例如失眠，也許他們應該在戶外更活躍。像步行這樣的適度鍛鍊，可以減少睡眠障礙。當然最好在早上或下午散步。
以上內容翻譯自外文文章，做了進行了適當調整，增加了一些說明。