8月25日，某雜誌曝光了高圓圓拍攝的視頻，升級當媽媽的她久違亮相。視頻裡的她穿著白襯衫，扎著高馬尾，笑容大方，狀態良好，看上去身材也恢復得很苗條，盡顯活力元氣。
不少網友在下方評論道：
女明星瘦下來跟鬧著玩兒似的，說瘦就瘦。 都生啦，啥時候懷孕的我都不知道，不過她恢復得真的好快，少女感也太強了吧。 感覺當媽媽後氣質更好了，狀態滿分。
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（圖源：微博；如侵刪）
想起一個月前，高圓圓也晒出一張滿滿夏日風情的照片，作為產後首度晒出的照片，她扎著丸子頭，皮膚白皙緊緻，把西瓜作為連衣裙，創意十足。同時，她高高舉起的手臂，更看起來少女感十足。
8月25日，某雜誌曝光了高圓圓拍攝的視頻，升級當媽媽的她久違亮相。視頻裡的她穿著白襯衫，扎著高馬尾，笑容大方，狀態良好，看上去身材也恢復得很苗條，盡顯活力元氣。
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（圖源：微博；如侵刪）
就在高圓圓產後第一次公開出鏡的前兩天，趙麗穎也產後復工了，現身於北京某品牌活動，醫生白色絲絨禮服彰顯纖細腰肢，女人味十足，眼神溫柔得不要不要的。
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（圖源：微博；如侵刪）
想起一個月前，高圓圓也晒出一張滿滿夏日風情的照片，作為產後首度晒出的照片，她扎著丸子頭，皮膚白皙緊緻，把西瓜作為連衣裙，創意十足。同時，她高高舉起的手臂，更看起來少女感十足。
（圖源：微博；如侵刪）
就在高圓圓產後第一次公開出鏡的前兩天，趙麗穎也產後復工了，現身於北京某品牌活動，醫生白色絲絨禮服彰顯纖細腰肢，女人味十足，眼神溫柔得不要不要的。
（圖源：微博；如侵刪）
其實，無論是高圓圓還是趙麗穎，又或者是娛樂圈的眾多女明星，大家都覺得她們產後恢復得很快，在身材、狀態、氣質等各方面都令人羨慕。
但也許你不知道的是，她們也和我們普通人一樣，產後會面臨身材走樣、皮膚暗沉、細紋增多的尷尬，不過只要正確地配合運動、飲食，同樣也能還原到之前的樣子，保持一個良好的狀態。
8月25日，某雜誌曝光了高圓圓拍攝的視頻，升級當媽媽的她久違亮相。視頻裡的她穿著白襯衫，扎著高馬尾，笑容大方，狀態良好，看上去身材也恢復得很苗條，盡顯活力元氣。
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但也許你不知道的是，她們也和我們普通人一樣，產後會面臨身材走樣、皮膚暗沉、細紋增多的尷尬，不過只要正確地配合運動、飲食，同樣也能還原到之前的樣子，保持一個良好的狀態。
其實，只要是生過孩子的寶媽都可以做產後修復，尤其是產後42天至6個月屬於黃金修復期——鬆弛素還留存在體內期間，做修復訓練，效果更快速明顯。
不過，錯過黃金修復期也一樣可以做修復，只不過效果會慢一些，需要更多的時間，練習過程會拉長。
在這裡，舞林君為你推薦一套安全高效的產後修復課程：5招針對性地緩解身體疼痛，並且科學變美。
也許，有的寶媽還不太瞭解產後瑜伽，也會糾結到底有用嗎。事實上，很多寶媽產後第一時間都想通過運動去恢復身材，但由於產後身體機能下降，過於激動的運動反而會使身體受到傷害，因此瑜伽相對溫和有效，是比較適合產後修復的一個選擇。
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（圖源：微博；如侵刪）
想起一個月前，高圓圓也晒出一張滿滿夏日風情的照片，作為產後首度晒出的照片，她扎著丸子頭，皮膚白皙緊緻，把西瓜作為連衣裙，創意十足。同時，她高高舉起的手臂，更看起來少女感十足。
（圖源：微博；如侵刪）
就在高圓圓產後第一次公開出鏡的前兩天，趙麗穎也產後復工了，現身於北京某品牌活動，醫生白色絲絨禮服彰顯纖細腰肢，女人味十足，眼神溫柔得不要不要的。
（圖源：微博；如侵刪）
其實，無論是高圓圓還是趙麗穎，又或者是娛樂圈的眾多女明星，大家都覺得她們產後恢復得很快，在身材、狀態、氣質等各方面都令人羨慕。
但也許你不知道的是，她們也和我們普通人一樣，產後會面臨身材走樣、皮膚暗沉、細紋增多的尷尬，不過只要正確地配合運動、飲食，同樣也能還原到之前的樣子，保持一個良好的狀態。
其實，只要是生過孩子的寶媽都可以做產後修復，尤其是產後42天至6個月屬於黃金修復期——鬆弛素還留存在體內期間，做修復訓練，效果更快速明顯。
不過，錯過黃金修復期也一樣可以做修復，只不過效果會慢一些，需要更多的時間，練習過程會拉長。
在這裡，舞林君為你推薦一套安全高效的產後修復課程：5招針對性地緩解身體疼痛，並且科學變美。
也許，有的寶媽還不太瞭解產後瑜伽，也會糾結到底有用嗎。事實上，很多寶媽產後第一時間都想通過運動去恢復身材，但由於產後身體機能下降，過於激動的運動反而會使身體受到傷害，因此瑜伽相對溫和有效，是比較適合產後修復的一個選擇。
這套課程有哪些功效呢？
1、產後瑜伽可以恢復身材
產後6個月是身體恢復的黃金時機。適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
2、產後瑜伽可以調整產後心態
因為產後瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，讓新媽媽能調整好心態，預防產後抑鬱症。
3、恢復身體能量
新媽媽產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。
4、預防乳房下垂
產後瑜伽鍛鍊能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。
5、重建盆骨肌肉張力
生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
8月25日，某雜誌曝光了高圓圓拍攝的視頻，升級當媽媽的她久違亮相。視頻裡的她穿著白襯衫，扎著高馬尾，笑容大方，狀態良好，看上去身材也恢復得很苗條，盡顯活力元氣。
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（圖源：微博；如侵刪）
就在高圓圓產後第一次公開出鏡的前兩天，趙麗穎也產後復工了，現身於北京某品牌活動，醫生白色絲絨禮服彰顯纖細腰肢，女人味十足，眼神溫柔得不要不要的。
（圖源：微博；如侵刪）
其實，無論是高圓圓還是趙麗穎，又或者是娛樂圈的眾多女明星，大家都覺得她們產後恢復得很快，在身材、狀態、氣質等各方面都令人羨慕。
但也許你不知道的是，她們也和我們普通人一樣，產後會面臨身材走樣、皮膚暗沉、細紋增多的尷尬，不過只要正確地配合運動、飲食，同樣也能還原到之前的樣子，保持一個良好的狀態。
其實，只要是生過孩子的寶媽都可以做產後修復，尤其是產後42天至6個月屬於黃金修復期——鬆弛素還留存在體內期間，做修復訓練，效果更快速明顯。
不過，錯過黃金修復期也一樣可以做修復，只不過效果會慢一些，需要更多的時間，練習過程會拉長。
在這裡，舞林君為你推薦一套安全高效的產後修復課程：5招針對性地緩解身體疼痛，並且科學變美。
也許，有的寶媽還不太瞭解產後瑜伽，也會糾結到底有用嗎。事實上，很多寶媽產後第一時間都想通過運動去恢復身材，但由於產後身體機能下降，過於激動的運動反而會使身體受到傷害，因此瑜伽相對溫和有效，是比較適合產後修復的一個選擇。
這套課程有哪些功效呢？
1、產後瑜伽可以恢復身材
產後6個月是身體恢復的黃金時機。適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
2、產後瑜伽可以調整產後心態
因為產後瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，讓新媽媽能調整好心態，預防產後抑鬱症。
3、恢復身體能量
新媽媽產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。
4、預防乳房下垂
產後瑜伽鍛鍊能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。
5、重建盆骨肌肉張力
生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
（圖源：Pexels；如侵刪）
課程簡介
第1課：腹橫肌激活與腹直肌評估修復
第2課 ：盆底肌的激活與修復
第3課 ：產後體態調整
第4課：產後腰背疼痛的緩解
第5課：緩解坐骨神經疼痛
課程收穫
●收腰瘦腹，塑造身體曲線
●改善腸胃功能
●改善盆地肌障礙
●調理腰椎間盤突出、腰肌勞損
●增強腹壁肌群力量
8月25日，某雜誌曝光了高圓圓拍攝的視頻，升級當媽媽的她久違亮相。視頻裡的她穿著白襯衫，扎著高馬尾，笑容大方，狀態良好，看上去身材也恢復得很苗條，盡顯活力元氣。
不少網友在下方評論道：
女明星瘦下來跟鬧著玩兒似的，說瘦就瘦。 都生啦，啥時候懷孕的我都不知道，不過她恢復得真的好快，少女感也太強了吧。 感覺當媽媽後氣質更好了，狀態滿分。
（圖源：微博；如侵刪）
想起一個月前，高圓圓也晒出一張滿滿夏日風情的照片，作為產後首度晒出的照片，她扎著丸子頭，皮膚白皙緊緻，把西瓜作為連衣裙，創意十足。同時，她高高舉起的手臂，更看起來少女感十足。
（圖源：微博；如侵刪）
就在高圓圓產後第一次公開出鏡的前兩天，趙麗穎也產後復工了，現身於北京某品牌活動，醫生白色絲絨禮服彰顯纖細腰肢，女人味十足，眼神溫柔得不要不要的。
（圖源：微博；如侵刪）
其實，無論是高圓圓還是趙麗穎，又或者是娛樂圈的眾多女明星，大家都覺得她們產後恢復得很快，在身材、狀態、氣質等各方面都令人羨慕。
但也許你不知道的是，她們也和我們普通人一樣，產後會面臨身材走樣、皮膚暗沉、細紋增多的尷尬，不過只要正確地配合運動、飲食，同樣也能還原到之前的樣子，保持一個良好的狀態。
其實，只要是生過孩子的寶媽都可以做產後修復，尤其是產後42天至6個月屬於黃金修復期——鬆弛素還留存在體內期間，做修復訓練，效果更快速明顯。
不過，錯過黃金修復期也一樣可以做修復，只不過效果會慢一些，需要更多的時間，練習過程會拉長。
在這裡，舞林君為你推薦一套安全高效的產後修復課程：5招針對性地緩解身體疼痛，並且科學變美。
也許，有的寶媽還不太瞭解產後瑜伽，也會糾結到底有用嗎。事實上，很多寶媽產後第一時間都想通過運動去恢復身材，但由於產後身體機能下降，過於激動的運動反而會使身體受到傷害，因此瑜伽相對溫和有效，是比較適合產後修復的一個選擇。
這套課程有哪些功效呢？
1、產後瑜伽可以恢復身材
產後6個月是身體恢復的黃金時機。適當的產後瑜伽運動能改善血液循環、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多餘的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
2、產後瑜伽可以調整產後心態
因為產後瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當母親後所產生的生理、心理問題，讓新媽媽能調整好心態，預防產後抑鬱症。
3、恢復身體能量
新媽媽產後往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產後恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。
4、預防乳房下垂
產後瑜伽鍛鍊能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，並能防止哺乳後乳房下垂。
5、重建盆骨肌肉張力
生產後，盆骨肌肉組織鬆弛且張力變弱，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產生。
（圖源：Pexels；如侵刪）
課程簡介
第1課：腹橫肌激活與腹直肌評估修復
第2課 ：盆底肌的激活與修復
第3課 ：產後體態調整
第4課：產後腰背疼痛的緩解
第5課：緩解坐骨神經疼痛
課程收穫
●收腰瘦腹，塑造身體曲線
●改善腸胃功能
●改善盆地肌障礙
●調理腰椎間盤突出、腰肌勞損
●增強腹壁肌群力量
（圖源：Pexels；如侵刪）
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