'高血壓、痘痘、抑鬱症等40多種常見病，竟然都與腸道菌群有關？'
撰文 - 儲雪
撰文 - 儲雪
腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
撰文 - 儲雪
腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
撰文 - 儲雪
腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
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腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
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腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
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在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
有的人可能會怪罪到 基因 不好。
不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群，移植到無菌小鼠體內，結果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了！
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在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
有的人可能會怪罪到 基因 不好。
不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群，移植到無菌小鼠體內，結果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了！
*橫座標表示代謝產物，縱座標表示菌屬，藍色表示在“胖”菌群中含量較多，紅色色塊表示在“瘦”菌群中含量較多。
這個研究發現：瘦子 的腸道菌群中，單形擬桿菌和普通擬桿菌的含量，明顯比胖子高。瘦子代謝物中 γ-氨基異丁酸鹽的含量，也顯著高於胖子。
2.三高
三高，指的是高血壓、高血脂、高血糖。其中高血脂和高血糖是肥胖的好朋友，總是相伴出現。
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腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
有的人可能會怪罪到 基因 不好。
不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群，移植到無菌小鼠體內，結果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了！
*橫座標表示代謝產物，縱座標表示菌屬，藍色表示在“胖”菌群中含量較多，紅色色塊表示在“瘦”菌群中含量較多。
這個研究發現：瘦子 的腸道菌群中，單形擬桿菌和普通擬桿菌的含量，明顯比胖子高。瘦子代謝物中 γ-氨基異丁酸鹽的含量，也顯著高於胖子。
2.三高
三高，指的是高血壓、高血脂、高血糖。其中高血脂和高血糖是肥胖的好朋友，總是相伴出現。
據 2017 年第八版全球糖尿病報告顯示，全球約 4.25 億成人患糖尿病，平均每 11 個人中就有 1 人患有糖尿病。中國是糖尿病大國，患病人數達 1.14 億 人。
哥本哈根大學研究了糖尿病與腸道菌群之間的聯繫，發現糖尿病人與普通人的腸道菌群，差在：
變形桿菌門和類桿菌門的數量增加
β-變形桿菌屬、擬桿菌屬數量增加
梭狀芽孢桿菌減少
至於高血壓，絕大多數的人都相信與“鹽”攝入有關，但是沒有那麼簡單。腸道菌群，同樣也會引起血壓不正常。
撰文 - 儲雪
腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
有的人可能會怪罪到 基因 不好。
不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群，移植到無菌小鼠體內，結果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了！
*橫座標表示代謝產物，縱座標表示菌屬，藍色表示在“胖”菌群中含量較多，紅色色塊表示在“瘦”菌群中含量較多。
這個研究發現：瘦子 的腸道菌群中，單形擬桿菌和普通擬桿菌的含量，明顯比胖子高。瘦子代謝物中 γ-氨基異丁酸鹽的含量，也顯著高於胖子。
2.三高
三高，指的是高血壓、高血脂、高血糖。其中高血脂和高血糖是肥胖的好朋友，總是相伴出現。
據 2017 年第八版全球糖尿病報告顯示，全球約 4.25 億成人患糖尿病，平均每 11 個人中就有 1 人患有糖尿病。中國是糖尿病大國，患病人數達 1.14 億 人。
哥本哈根大學研究了糖尿病與腸道菌群之間的聯繫，發現糖尿病人與普通人的腸道菌群，差在：
變形桿菌門和類桿菌門的數量增加
β-變形桿菌屬、擬桿菌屬數量增加
梭狀芽孢桿菌減少
至於高血壓，絕大多數的人都相信與“鹽”攝入有關，但是沒有那麼簡單。腸道菌群，同樣也會引起血壓不正常。
比如，腸道菌群的代謝物 短鏈脂肪酸 和 5-羥色胺，都會影響體內的醛固酮激素，而醛固酮是 負責腎臟排鈉 的重要激素。
撰文 - 儲雪
腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
有的人可能會怪罪到 基因 不好。
不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群，移植到無菌小鼠體內，結果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了！
*橫座標表示代謝產物，縱座標表示菌屬，藍色表示在“胖”菌群中含量較多，紅色色塊表示在“瘦”菌群中含量較多。
這個研究發現：瘦子 的腸道菌群中，單形擬桿菌和普通擬桿菌的含量，明顯比胖子高。瘦子代謝物中 γ-氨基異丁酸鹽的含量，也顯著高於胖子。
2.三高
三高，指的是高血壓、高血脂、高血糖。其中高血脂和高血糖是肥胖的好朋友，總是相伴出現。
據 2017 年第八版全球糖尿病報告顯示，全球約 4.25 億成人患糖尿病，平均每 11 個人中就有 1 人患有糖尿病。中國是糖尿病大國，患病人數達 1.14 億 人。
哥本哈根大學研究了糖尿病與腸道菌群之間的聯繫，發現糖尿病人與普通人的腸道菌群，差在：
變形桿菌門和類桿菌門的數量增加
β-變形桿菌屬、擬桿菌屬數量增加
梭狀芽孢桿菌減少
至於高血壓，絕大多數的人都相信與“鹽”攝入有關，但是沒有那麼簡單。腸道菌群，同樣也會引起血壓不正常。
比如，腸道菌群的代謝物 短鏈脂肪酸 和 5-羥色胺，都會影響體內的醛固酮激素，而醛固酮是 負責腎臟排鈉 的重要激素。
高血壓與腸道菌群，錯綜複雜的關係
與正常人群相比，高血壓患者的腸道菌群中，擬桿菌門和厚壁菌門較多，普氏菌屬、柔嫩梭菌屬和羅氏菌較少。高血壓患者腸道菌群中又以普氏菌數較多。
腸道菌群與高血糖、高血壓等代謝疾病的關係，不只是 相關性 這麼簡單，它們甚至存在一定的 因果關係。
3.腸道菌群&免疫疾病
說起免疫疾病，最常見的就是 過敏 了。
不管是豐盛的海鮮，或是近日漫天飛舞的柳絮，都可能讓你狂打噴嚏、渾身發癢！根據世衛組織統計，每 5 個人，就有 1 個人深受過敏困擾。
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在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
有的人可能會怪罪到 基因 不好。
不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群，移植到無菌小鼠體內，結果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了！
*橫座標表示代謝產物，縱座標表示菌屬，藍色表示在“胖”菌群中含量較多，紅色色塊表示在“瘦”菌群中含量較多。
這個研究發現：瘦子 的腸道菌群中，單形擬桿菌和普通擬桿菌的含量，明顯比胖子高。瘦子代謝物中 γ-氨基異丁酸鹽的含量，也顯著高於胖子。
2.三高
三高，指的是高血壓、高血脂、高血糖。其中高血脂和高血糖是肥胖的好朋友，總是相伴出現。
據 2017 年第八版全球糖尿病報告顯示，全球約 4.25 億成人患糖尿病，平均每 11 個人中就有 1 人患有糖尿病。中國是糖尿病大國，患病人數達 1.14 億 人。
哥本哈根大學研究了糖尿病與腸道菌群之間的聯繫，發現糖尿病人與普通人的腸道菌群，差在：
變形桿菌門和類桿菌門的數量增加
β-變形桿菌屬、擬桿菌屬數量增加
梭狀芽孢桿菌減少
至於高血壓，絕大多數的人都相信與“鹽”攝入有關，但是沒有那麼簡單。腸道菌群，同樣也會引起血壓不正常。
比如，腸道菌群的代謝物 短鏈脂肪酸 和 5-羥色胺，都會影響體內的醛固酮激素，而醛固酮是 負責腎臟排鈉 的重要激素。
高血壓與腸道菌群，錯綜複雜的關係
與正常人群相比，高血壓患者的腸道菌群中，擬桿菌門和厚壁菌門較多，普氏菌屬、柔嫩梭菌屬和羅氏菌較少。高血壓患者腸道菌群中又以普氏菌數較多。
腸道菌群與高血糖、高血壓等代謝疾病的關係，不只是 相關性 這麼簡單，它們甚至存在一定的 因果關係。
3.腸道菌群&免疫疾病
說起免疫疾病，最常見的就是 過敏 了。
不管是豐盛的海鮮，或是近日漫天飛舞的柳絮，都可能讓你狂打噴嚏、渾身發癢！根據世衛組織統計，每 5 個人，就有 1 個人深受過敏困擾。
過敏患者的腸道菌群，多樣性更低、雙歧桿菌和擬桿菌的數量更少、大腸桿菌等需氧菌數量增加。
上一期，我們講了抗生素會讓腸道菌群多樣性降低，也有研究顯示，嬰兒時期使用抗生素，會讓他們在長大後，更容易過敏。
4.腸道菌群&神經精神疾病
近十年來，“腦-腸軸“的研究，已經成為生命科學領域最熱門的研究課題，自閉症、抑鬱症、阿爾茲海默症 與腸道菌群的關係，也正被一一揭開。
其中，阿茲海默症是 最常見 的認知疾病。患者的腸道菌群多樣性並不差，主要不同的地方在疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
撰文 - 儲雪
腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
有的人可能會怪罪到 基因 不好。
不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群，移植到無菌小鼠體內，結果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了！
*橫座標表示代謝產物，縱座標表示菌屬，藍色表示在“胖”菌群中含量較多，紅色色塊表示在“瘦”菌群中含量較多。
這個研究發現：瘦子 的腸道菌群中，單形擬桿菌和普通擬桿菌的含量，明顯比胖子高。瘦子代謝物中 γ-氨基異丁酸鹽的含量，也顯著高於胖子。
2.三高
三高，指的是高血壓、高血脂、高血糖。其中高血脂和高血糖是肥胖的好朋友，總是相伴出現。
據 2017 年第八版全球糖尿病報告顯示，全球約 4.25 億成人患糖尿病，平均每 11 個人中就有 1 人患有糖尿病。中國是糖尿病大國，患病人數達 1.14 億 人。
哥本哈根大學研究了糖尿病與腸道菌群之間的聯繫，發現糖尿病人與普通人的腸道菌群，差在：
變形桿菌門和類桿菌門的數量增加
β-變形桿菌屬、擬桿菌屬數量增加
梭狀芽孢桿菌減少
至於高血壓，絕大多數的人都相信與“鹽”攝入有關，但是沒有那麼簡單。腸道菌群，同樣也會引起血壓不正常。
比如，腸道菌群的代謝物 短鏈脂肪酸 和 5-羥色胺，都會影響體內的醛固酮激素，而醛固酮是 負責腎臟排鈉 的重要激素。
高血壓與腸道菌群，錯綜複雜的關係
與正常人群相比，高血壓患者的腸道菌群中，擬桿菌門和厚壁菌門較多，普氏菌屬、柔嫩梭菌屬和羅氏菌較少。高血壓患者腸道菌群中又以普氏菌數較多。
腸道菌群與高血糖、高血壓等代謝疾病的關係，不只是 相關性 這麼簡單，它們甚至存在一定的 因果關係。
3.腸道菌群&免疫疾病
說起免疫疾病，最常見的就是 過敏 了。
不管是豐盛的海鮮，或是近日漫天飛舞的柳絮，都可能讓你狂打噴嚏、渾身發癢！根據世衛組織統計，每 5 個人，就有 1 個人深受過敏困擾。
過敏患者的腸道菌群，多樣性更低、雙歧桿菌和擬桿菌的數量更少、大腸桿菌等需氧菌數量增加。
上一期，我們講了抗生素會讓腸道菌群多樣性降低，也有研究顯示，嬰兒時期使用抗生素，會讓他們在長大後，更容易過敏。
4.腸道菌群&神經精神疾病
近十年來，“腦-腸軸“的研究，已經成為生命科學領域最熱門的研究課題，自閉症、抑鬱症、阿爾茲海默症 與腸道菌群的關係，也正被一一揭開。
其中，阿茲海默症是 最常見 的認知疾病。患者的腸道菌群多樣性並不差，主要不同的地方在疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
*AD 是阿爾茲海默症患者的腸道菌群組成，CON 是正常人組。可以看出，兩者的多樣性差不多，只是阿爾茲海默症患者的疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
除了神經疾病，腸道菌群也與 認知能力 相關。
研究人員比對了腸道菌群與 1-2 歲幼兒的認知分數，結果發現：
普氏菌較多的孩子，認知得分最低；
擬桿菌較多的孩子，認知得分最高；
瘤胃菌較多的孩子，介於中間水平。
毫不誇張地說，腸道菌群，幾乎跟 每一種疾病 都相關。
02
特徵菌群&疾病
正因為腸道菌群影響著疾病，這也說明了，我們可以通過菌群來治病。
隨著基因組測序技術更加成熟，和越來越多的數據庫建立，現代醫學已經可以通過採集唾液、血液或糞便，快速檢測人類的腸道菌群構成。
撰文 - 儲雪
腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
有的人可能會怪罪到 基因 不好。
不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群，移植到無菌小鼠體內，結果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了！
*橫座標表示代謝產物，縱座標表示菌屬，藍色表示在“胖”菌群中含量較多，紅色色塊表示在“瘦”菌群中含量較多。
這個研究發現：瘦子 的腸道菌群中，單形擬桿菌和普通擬桿菌的含量，明顯比胖子高。瘦子代謝物中 γ-氨基異丁酸鹽的含量，也顯著高於胖子。
2.三高
三高，指的是高血壓、高血脂、高血糖。其中高血脂和高血糖是肥胖的好朋友，總是相伴出現。
據 2017 年第八版全球糖尿病報告顯示，全球約 4.25 億成人患糖尿病，平均每 11 個人中就有 1 人患有糖尿病。中國是糖尿病大國，患病人數達 1.14 億 人。
哥本哈根大學研究了糖尿病與腸道菌群之間的聯繫，發現糖尿病人與普通人的腸道菌群，差在：
變形桿菌門和類桿菌門的數量增加
β-變形桿菌屬、擬桿菌屬數量增加
梭狀芽孢桿菌減少
至於高血壓，絕大多數的人都相信與“鹽”攝入有關，但是沒有那麼簡單。腸道菌群，同樣也會引起血壓不正常。
比如，腸道菌群的代謝物 短鏈脂肪酸 和 5-羥色胺，都會影響體內的醛固酮激素，而醛固酮是 負責腎臟排鈉 的重要激素。
高血壓與腸道菌群，錯綜複雜的關係
與正常人群相比，高血壓患者的腸道菌群中，擬桿菌門和厚壁菌門較多，普氏菌屬、柔嫩梭菌屬和羅氏菌較少。高血壓患者腸道菌群中又以普氏菌數較多。
腸道菌群與高血糖、高血壓等代謝疾病的關係，不只是 相關性 這麼簡單，它們甚至存在一定的 因果關係。
3.腸道菌群&免疫疾病
說起免疫疾病，最常見的就是 過敏 了。
不管是豐盛的海鮮，或是近日漫天飛舞的柳絮，都可能讓你狂打噴嚏、渾身發癢！根據世衛組織統計，每 5 個人，就有 1 個人深受過敏困擾。
過敏患者的腸道菌群，多樣性更低、雙歧桿菌和擬桿菌的數量更少、大腸桿菌等需氧菌數量增加。
上一期，我們講了抗生素會讓腸道菌群多樣性降低，也有研究顯示，嬰兒時期使用抗生素，會讓他們在長大後，更容易過敏。
4.腸道菌群&神經精神疾病
近十年來，“腦-腸軸“的研究，已經成為生命科學領域最熱門的研究課題，自閉症、抑鬱症、阿爾茲海默症 與腸道菌群的關係，也正被一一揭開。
其中，阿茲海默症是 最常見 的認知疾病。患者的腸道菌群多樣性並不差，主要不同的地方在疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
*AD 是阿爾茲海默症患者的腸道菌群組成，CON 是正常人組。可以看出，兩者的多樣性差不多，只是阿爾茲海默症患者的疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
除了神經疾病，腸道菌群也與 認知能力 相關。
研究人員比對了腸道菌群與 1-2 歲幼兒的認知分數，結果發現：
普氏菌較多的孩子，認知得分最低；
擬桿菌較多的孩子，認知得分最高；
瘤胃菌較多的孩子，介於中間水平。
毫不誇張地說，腸道菌群，幾乎跟 每一種疾病 都相關。
02
特徵菌群&疾病
正因為腸道菌群影響著疾病，這也說明了，我們可以通過菌群來治病。
隨著基因組測序技術更加成熟，和越來越多的數據庫建立，現代醫學已經可以通過採集唾液、血液或糞便，快速檢測人類的腸道菌群構成。
大數據時代，讓我們可以辨識出 特定菌群與疾病 的對應關係，甚至可以像劃定血糖範圍一樣，劃定菌群數量的最佳範圍，每一種疾病，都有一個菌群對應區間。
這個設想，其實離我們很近——
比如近年來發起的人類腸道菌群項目（HMP）、綜合腸道菌群項目（iHMP），都在做這類事情。甚至加拿大、澳大利亞等國家，也開始建立自己相關的腸道菌群數據庫。
撰文 - 儲雪
腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
有的人可能會怪罪到 基因 不好。
不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群，移植到無菌小鼠體內，結果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了！
*橫座標表示代謝產物，縱座標表示菌屬，藍色表示在“胖”菌群中含量較多，紅色色塊表示在“瘦”菌群中含量較多。
這個研究發現：瘦子 的腸道菌群中，單形擬桿菌和普通擬桿菌的含量，明顯比胖子高。瘦子代謝物中 γ-氨基異丁酸鹽的含量，也顯著高於胖子。
2.三高
三高，指的是高血壓、高血脂、高血糖。其中高血脂和高血糖是肥胖的好朋友，總是相伴出現。
據 2017 年第八版全球糖尿病報告顯示，全球約 4.25 億成人患糖尿病，平均每 11 個人中就有 1 人患有糖尿病。中國是糖尿病大國，患病人數達 1.14 億 人。
哥本哈根大學研究了糖尿病與腸道菌群之間的聯繫，發現糖尿病人與普通人的腸道菌群，差在：
變形桿菌門和類桿菌門的數量增加
β-變形桿菌屬、擬桿菌屬數量增加
梭狀芽孢桿菌減少
至於高血壓，絕大多數的人都相信與“鹽”攝入有關，但是沒有那麼簡單。腸道菌群，同樣也會引起血壓不正常。
比如，腸道菌群的代謝物 短鏈脂肪酸 和 5-羥色胺，都會影響體內的醛固酮激素，而醛固酮是 負責腎臟排鈉 的重要激素。
高血壓與腸道菌群，錯綜複雜的關係
與正常人群相比，高血壓患者的腸道菌群中，擬桿菌門和厚壁菌門較多，普氏菌屬、柔嫩梭菌屬和羅氏菌較少。高血壓患者腸道菌群中又以普氏菌數較多。
腸道菌群與高血糖、高血壓等代謝疾病的關係，不只是 相關性 這麼簡單，它們甚至存在一定的 因果關係。
3.腸道菌群&免疫疾病
說起免疫疾病，最常見的就是 過敏 了。
不管是豐盛的海鮮，或是近日漫天飛舞的柳絮，都可能讓你狂打噴嚏、渾身發癢！根據世衛組織統計，每 5 個人，就有 1 個人深受過敏困擾。
過敏患者的腸道菌群，多樣性更低、雙歧桿菌和擬桿菌的數量更少、大腸桿菌等需氧菌數量增加。
上一期，我們講了抗生素會讓腸道菌群多樣性降低，也有研究顯示，嬰兒時期使用抗生素，會讓他們在長大後，更容易過敏。
4.腸道菌群&神經精神疾病
近十年來，“腦-腸軸“的研究，已經成為生命科學領域最熱門的研究課題，自閉症、抑鬱症、阿爾茲海默症 與腸道菌群的關係，也正被一一揭開。
其中，阿茲海默症是 最常見 的認知疾病。患者的腸道菌群多樣性並不差，主要不同的地方在疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
*AD 是阿爾茲海默症患者的腸道菌群組成，CON 是正常人組。可以看出，兩者的多樣性差不多，只是阿爾茲海默症患者的疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
除了神經疾病，腸道菌群也與 認知能力 相關。
研究人員比對了腸道菌群與 1-2 歲幼兒的認知分數，結果發現：
普氏菌較多的孩子，認知得分最低；
擬桿菌較多的孩子，認知得分最高；
瘤胃菌較多的孩子，介於中間水平。
毫不誇張地說，腸道菌群，幾乎跟 每一種疾病 都相關。
02
特徵菌群&疾病
正因為腸道菌群影響著疾病，這也說明了，我們可以通過菌群來治病。
隨著基因組測序技術更加成熟，和越來越多的數據庫建立，現代醫學已經可以通過採集唾液、血液或糞便，快速檢測人類的腸道菌群構成。
大數據時代，讓我們可以辨識出 特定菌群與疾病 的對應關係，甚至可以像劃定血糖範圍一樣，劃定菌群數量的最佳範圍，每一種疾病，都有一個菌群對應區間。
這個設想，其實離我們很近——
比如近年來發起的人類腸道菌群項目（HMP）、綜合腸道菌群項目（iHMP），都在做這類事情。甚至加拿大、澳大利亞等國家，也開始建立自己相關的腸道菌群數據庫。
所以，利用特徵菌群定位疾病，並針對性治療，近在眼前。
03
你的粑粑，是別人的良藥？
既然我們可以從腸道菌群診斷疾病，當然也可以靠改善菌群來治療疾病。
而最常見的治療方式就是 —— 糞菌移植（FMT），簡單說就是利用正常人的糞便菌群，改善患者腸道菌群。
撰文 - 儲雪
腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
有的人可能會怪罪到 基因 不好。
不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群，移植到無菌小鼠體內，結果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了！
*橫座標表示代謝產物，縱座標表示菌屬，藍色表示在“胖”菌群中含量較多，紅色色塊表示在“瘦”菌群中含量較多。
這個研究發現：瘦子 的腸道菌群中，單形擬桿菌和普通擬桿菌的含量，明顯比胖子高。瘦子代謝物中 γ-氨基異丁酸鹽的含量，也顯著高於胖子。
2.三高
三高，指的是高血壓、高血脂、高血糖。其中高血脂和高血糖是肥胖的好朋友，總是相伴出現。
據 2017 年第八版全球糖尿病報告顯示，全球約 4.25 億成人患糖尿病，平均每 11 個人中就有 1 人患有糖尿病。中國是糖尿病大國，患病人數達 1.14 億 人。
哥本哈根大學研究了糖尿病與腸道菌群之間的聯繫，發現糖尿病人與普通人的腸道菌群，差在：
變形桿菌門和類桿菌門的數量增加
β-變形桿菌屬、擬桿菌屬數量增加
梭狀芽孢桿菌減少
至於高血壓，絕大多數的人都相信與“鹽”攝入有關，但是沒有那麼簡單。腸道菌群，同樣也會引起血壓不正常。
比如，腸道菌群的代謝物 短鏈脂肪酸 和 5-羥色胺，都會影響體內的醛固酮激素，而醛固酮是 負責腎臟排鈉 的重要激素。
高血壓與腸道菌群，錯綜複雜的關係
與正常人群相比，高血壓患者的腸道菌群中，擬桿菌門和厚壁菌門較多，普氏菌屬、柔嫩梭菌屬和羅氏菌較少。高血壓患者腸道菌群中又以普氏菌數較多。
腸道菌群與高血糖、高血壓等代謝疾病的關係，不只是 相關性 這麼簡單，它們甚至存在一定的 因果關係。
3.腸道菌群&免疫疾病
說起免疫疾病，最常見的就是 過敏 了。
不管是豐盛的海鮮，或是近日漫天飛舞的柳絮，都可能讓你狂打噴嚏、渾身發癢！根據世衛組織統計，每 5 個人，就有 1 個人深受過敏困擾。
過敏患者的腸道菌群，多樣性更低、雙歧桿菌和擬桿菌的數量更少、大腸桿菌等需氧菌數量增加。
上一期，我們講了抗生素會讓腸道菌群多樣性降低，也有研究顯示，嬰兒時期使用抗生素，會讓他們在長大後，更容易過敏。
4.腸道菌群&神經精神疾病
近十年來，“腦-腸軸“的研究，已經成為生命科學領域最熱門的研究課題，自閉症、抑鬱症、阿爾茲海默症 與腸道菌群的關係，也正被一一揭開。
其中，阿茲海默症是 最常見 的認知疾病。患者的腸道菌群多樣性並不差，主要不同的地方在疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
*AD 是阿爾茲海默症患者的腸道菌群組成，CON 是正常人組。可以看出，兩者的多樣性差不多，只是阿爾茲海默症患者的疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
除了神經疾病，腸道菌群也與 認知能力 相關。
研究人員比對了腸道菌群與 1-2 歲幼兒的認知分數，結果發現：
普氏菌較多的孩子，認知得分最低；
擬桿菌較多的孩子，認知得分最高；
瘤胃菌較多的孩子，介於中間水平。
毫不誇張地說，腸道菌群，幾乎跟 每一種疾病 都相關。
02
特徵菌群&疾病
正因為腸道菌群影響著疾病，這也說明了，我們可以通過菌群來治病。
隨著基因組測序技術更加成熟，和越來越多的數據庫建立，現代醫學已經可以通過採集唾液、血液或糞便，快速檢測人類的腸道菌群構成。
大數據時代，讓我們可以辨識出 特定菌群與疾病 的對應關係，甚至可以像劃定血糖範圍一樣，劃定菌群數量的最佳範圍，每一種疾病，都有一個菌群對應區間。
這個設想，其實離我們很近——
比如近年來發起的人類腸道菌群項目（HMP）、綜合腸道菌群項目（iHMP），都在做這類事情。甚至加拿大、澳大利亞等國家，也開始建立自己相關的腸道菌群數據庫。
所以，利用特徵菌群定位疾病，並針對性治療，近在眼前。
03
你的粑粑，是別人的良藥？
既然我們可以從腸道菌群診斷疾病，當然也可以靠改善菌群來治療疾病。
而最常見的治療方式就是 —— 糞菌移植（FMT），簡單說就是利用正常人的糞便菌群，改善患者腸道菌群。
這項療法已經在西方國家，已經應用了半個多世紀，國人可能還大多不能接受。但是——
根據中國古代“金汁”、“黃龍湯”的記載，糞菌移植相關療法，在我國已經有 超千年 的使用歷史。
從最初只用在消化道疾病，到後來逐漸發現對 神經退行性疾病、食物過敏 等疾病，都有一定效果。至今，全球已有數千人接受過這樣的治療。
所以呀，保養好你的腸道菌群，說不定在將來，你所不屑提及的糞便，也能拿來賣錢呢~
*糞菌移植對於疾病，目前還只是輔助治療手段。
04
寫在最後
肥胖、高血壓、糖尿病...這些看似與腸道無關的疾病，原來都跟我們的腸道有關。
養好腸道，就能預防或改善疾病。
但是我們應該如何養護我們的腸道呢？
從下一期開始，我們將走入 實踐篇，手把手地教你，挑選對我們腸道健康的益生菌和益生元。我會從 益生菌 開始講起。
撰文 - 儲雪
腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
有的人可能會怪罪到 基因 不好。
不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群，移植到無菌小鼠體內，結果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了！
*橫座標表示代謝產物，縱座標表示菌屬，藍色表示在“胖”菌群中含量較多，紅色色塊表示在“瘦”菌群中含量較多。
這個研究發現：瘦子 的腸道菌群中，單形擬桿菌和普通擬桿菌的含量，明顯比胖子高。瘦子代謝物中 γ-氨基異丁酸鹽的含量，也顯著高於胖子。
2.三高
三高，指的是高血壓、高血脂、高血糖。其中高血脂和高血糖是肥胖的好朋友，總是相伴出現。
據 2017 年第八版全球糖尿病報告顯示，全球約 4.25 億成人患糖尿病，平均每 11 個人中就有 1 人患有糖尿病。中國是糖尿病大國，患病人數達 1.14 億 人。
哥本哈根大學研究了糖尿病與腸道菌群之間的聯繫，發現糖尿病人與普通人的腸道菌群，差在：
變形桿菌門和類桿菌門的數量增加
β-變形桿菌屬、擬桿菌屬數量增加
梭狀芽孢桿菌減少
至於高血壓，絕大多數的人都相信與“鹽”攝入有關，但是沒有那麼簡單。腸道菌群，同樣也會引起血壓不正常。
比如，腸道菌群的代謝物 短鏈脂肪酸 和 5-羥色胺，都會影響體內的醛固酮激素，而醛固酮是 負責腎臟排鈉 的重要激素。
高血壓與腸道菌群，錯綜複雜的關係
與正常人群相比，高血壓患者的腸道菌群中，擬桿菌門和厚壁菌門較多，普氏菌屬、柔嫩梭菌屬和羅氏菌較少。高血壓患者腸道菌群中又以普氏菌數較多。
腸道菌群與高血糖、高血壓等代謝疾病的關係，不只是 相關性 這麼簡單，它們甚至存在一定的 因果關係。
3.腸道菌群&免疫疾病
說起免疫疾病，最常見的就是 過敏 了。
不管是豐盛的海鮮，或是近日漫天飛舞的柳絮，都可能讓你狂打噴嚏、渾身發癢！根據世衛組織統計，每 5 個人，就有 1 個人深受過敏困擾。
過敏患者的腸道菌群，多樣性更低、雙歧桿菌和擬桿菌的數量更少、大腸桿菌等需氧菌數量增加。
上一期，我們講了抗生素會讓腸道菌群多樣性降低，也有研究顯示，嬰兒時期使用抗生素，會讓他們在長大後，更容易過敏。
4.腸道菌群&神經精神疾病
近十年來，“腦-腸軸“的研究，已經成為生命科學領域最熱門的研究課題，自閉症、抑鬱症、阿爾茲海默症 與腸道菌群的關係，也正被一一揭開。
其中，阿茲海默症是 最常見 的認知疾病。患者的腸道菌群多樣性並不差，主要不同的地方在疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
*AD 是阿爾茲海默症患者的腸道菌群組成，CON 是正常人組。可以看出，兩者的多樣性差不多，只是阿爾茲海默症患者的疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
除了神經疾病，腸道菌群也與 認知能力 相關。
研究人員比對了腸道菌群與 1-2 歲幼兒的認知分數，結果發現：
普氏菌較多的孩子，認知得分最低；
擬桿菌較多的孩子，認知得分最高；
瘤胃菌較多的孩子，介於中間水平。
毫不誇張地說，腸道菌群，幾乎跟 每一種疾病 都相關。
02
特徵菌群&疾病
正因為腸道菌群影響著疾病，這也說明了，我們可以通過菌群來治病。
隨著基因組測序技術更加成熟，和越來越多的數據庫建立，現代醫學已經可以通過採集唾液、血液或糞便，快速檢測人類的腸道菌群構成。
大數據時代，讓我們可以辨識出 特定菌群與疾病 的對應關係，甚至可以像劃定血糖範圍一樣，劃定菌群數量的最佳範圍，每一種疾病，都有一個菌群對應區間。
這個設想，其實離我們很近——
比如近年來發起的人類腸道菌群項目（HMP）、綜合腸道菌群項目（iHMP），都在做這類事情。甚至加拿大、澳大利亞等國家，也開始建立自己相關的腸道菌群數據庫。
所以，利用特徵菌群定位疾病，並針對性治療，近在眼前。
03
你的粑粑，是別人的良藥？
既然我們可以從腸道菌群診斷疾病，當然也可以靠改善菌群來治療疾病。
而最常見的治療方式就是 —— 糞菌移植（FMT），簡單說就是利用正常人的糞便菌群，改善患者腸道菌群。
這項療法已經在西方國家，已經應用了半個多世紀，國人可能還大多不能接受。但是——
根據中國古代“金汁”、“黃龍湯”的記載，糞菌移植相關療法，在我國已經有 超千年 的使用歷史。
從最初只用在消化道疾病，到後來逐漸發現對 神經退行性疾病、食物過敏 等疾病，都有一定效果。至今，全球已有數千人接受過這樣的治療。
所以呀，保養好你的腸道菌群，說不定在將來，你所不屑提及的糞便，也能拿來賣錢呢~
*糞菌移植對於疾病，目前還只是輔助治療手段。
04
寫在最後
肥胖、高血壓、糖尿病...這些看似與腸道無關的疾病，原來都跟我們的腸道有關。
養好腸道，就能預防或改善疾病。
但是我們應該如何養護我們的腸道呢？
從下一期開始，我們將走入 實踐篇，手把手地教你，挑選對我們腸道健康的益生菌和益生元。我會從 益生菌 開始講起。
小夥伴們有什麼相關問題，歡迎 在下方留言，我會單獨做一篇答疑小課堂哦！
我們下期見啦~
- end -
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腸道與年齡|01
腸道與情緒|02
腸道與抗生素|03
撰文 - 儲雪
腸道專欄 Vol 4 | 腸道菌群與疾病
在看這篇文章的朋友，如果你正在吃飯，請你先放下你的筷子。
因為今天，我要跟你聊一件嚴肅正經的事兒：
“你的粑粑，可能是別人的良藥。”
我可不是在搏眼球
也許大家都覺得自己挺健康的，但是我們每個人，或多或少都出現過睡眠不好、皮膚狀態差、嗯嗯不通暢……這樣那樣的小毛病。
而這些問題，說不定都能靠 別人家的粑粑 來解決。
不過，在瞭解粑粑的「特殊功能」前，我們先來看看 腸道菌群與疾病 的關係。
01
腸道菌群&疾病：相關or因果？
腸道，與很多疾病息息相關。
TwinsUK 曾經調查超過 2,700 個人，研究他們的腸道菌群與疾病之間的關係。結果發現至少 40 種疾病 和菌群有關，而且不僅限於消化相關疾病：
*X軸表示病例數，越右邊表示病例越多；Y軸表示與腸道菌群的相關性，越上面表示越相關。
1.腸道菌群&消化道疾病
小到便祕、多數國人都有的乳糖不耐症，大到腸易激綜合徵（IBS）、消化道癌症，都和腸道菌群不平衡有關。
1.乳糖不耐症
一喝牛奶就脹氣、腹瀉？你很可能是乳糖不耐症。
從 4 歲起，我們就開始逐漸失去消化乳糖的能力。沒辦法被腸道消化的乳糖，會被大腸桿菌或乳酸菌發酵，產生大量氣體，引發 脹氣。
這些乳糖被髮酵後，還會產生乳酸，破壞腸道中的酸鹼平衡，導致菌群變化，最終造成 腹瀉。
2.腸易激綜合症（IBS）
你一定見過一緊張就要上廁所的人吧，也許很多人認為這是藉口，但是真的有這種疾病——
腸易激患者的腸道，就像是易怒的小孩，稍有一些風吹草動（飲食、壓力、使用抗生素等），就會開始哭鬧耍賴（腹痛、便祕、腹瀉等）。
根據流行病學的研究，亞洲人群中，9.6% 的人有腸易激綜合症。也就是說，每 10 個人，就有 1 人面臨這樣的困擾。
將腸易激患者的腸道菌群，移植到小鼠的腸道，小鼠同樣也會出現腸易激的症狀，說明腸道菌群的變化，會加重腸易激。
2.腸道菌群&代謝疾病
腸道菌群，還會影響我們的新陳代謝 —— 包括 肥胖、三高（高血糖、高血脂、高血壓）、心血管疾病 等。
1.胖&瘦
說到肥胖，絕大多數人都認同當【攝入>消耗】，會造成脂肪囤積。我也認同。
但是，為什麼「兩個人吃的一樣多，活動量也差不多」，體重卻有天差地別的變化呢？
有的人可能會怪罪到 基因 不好。
不過有研究人員觀察了胖瘦程度不同的 雙胞胎。他們把這些雙胞胎的腸道菌群，移植到無菌小鼠體內，結果觀察到小鼠在移植菌群后，代謝物與菌群組成也改變了！
*橫座標表示代謝產物，縱座標表示菌屬，藍色表示在“胖”菌群中含量較多，紅色色塊表示在“瘦”菌群中含量較多。
這個研究發現：瘦子 的腸道菌群中，單形擬桿菌和普通擬桿菌的含量，明顯比胖子高。瘦子代謝物中 γ-氨基異丁酸鹽的含量，也顯著高於胖子。
2.三高
三高，指的是高血壓、高血脂、高血糖。其中高血脂和高血糖是肥胖的好朋友，總是相伴出現。
據 2017 年第八版全球糖尿病報告顯示，全球約 4.25 億成人患糖尿病，平均每 11 個人中就有 1 人患有糖尿病。中國是糖尿病大國，患病人數達 1.14 億 人。
哥本哈根大學研究了糖尿病與腸道菌群之間的聯繫，發現糖尿病人與普通人的腸道菌群，差在：
變形桿菌門和類桿菌門的數量增加
β-變形桿菌屬、擬桿菌屬數量增加
梭狀芽孢桿菌減少
至於高血壓，絕大多數的人都相信與“鹽”攝入有關，但是沒有那麼簡單。腸道菌群，同樣也會引起血壓不正常。
比如，腸道菌群的代謝物 短鏈脂肪酸 和 5-羥色胺，都會影響體內的醛固酮激素，而醛固酮是 負責腎臟排鈉 的重要激素。
高血壓與腸道菌群，錯綜複雜的關係
與正常人群相比，高血壓患者的腸道菌群中，擬桿菌門和厚壁菌門較多，普氏菌屬、柔嫩梭菌屬和羅氏菌較少。高血壓患者腸道菌群中又以普氏菌數較多。
腸道菌群與高血糖、高血壓等代謝疾病的關係，不只是 相關性 這麼簡單，它們甚至存在一定的 因果關係。
3.腸道菌群&免疫疾病
說起免疫疾病，最常見的就是 過敏 了。
不管是豐盛的海鮮，或是近日漫天飛舞的柳絮，都可能讓你狂打噴嚏、渾身發癢！根據世衛組織統計，每 5 個人，就有 1 個人深受過敏困擾。
過敏患者的腸道菌群，多樣性更低、雙歧桿菌和擬桿菌的數量更少、大腸桿菌等需氧菌數量增加。
上一期，我們講了抗生素會讓腸道菌群多樣性降低，也有研究顯示，嬰兒時期使用抗生素，會讓他們在長大後，更容易過敏。
4.腸道菌群&神經精神疾病
近十年來，“腦-腸軸“的研究，已經成為生命科學領域最熱門的研究課題，自閉症、抑鬱症、阿爾茲海默症 與腸道菌群的關係，也正被一一揭開。
其中，阿茲海默症是 最常見 的認知疾病。患者的腸道菌群多樣性並不差，主要不同的地方在疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
*AD 是阿爾茲海默症患者的腸道菌群組成，CON 是正常人組。可以看出，兩者的多樣性差不多，只是阿爾茲海默症患者的疣微菌門、硬幹菌門數量更多、擬桿菌門數量更少。
除了神經疾病，腸道菌群也與 認知能力 相關。
研究人員比對了腸道菌群與 1-2 歲幼兒的認知分數，結果發現：
普氏菌較多的孩子，認知得分最低；
擬桿菌較多的孩子，認知得分最高；
瘤胃菌較多的孩子，介於中間水平。
毫不誇張地說，腸道菌群，幾乎跟 每一種疾病 都相關。
02
特徵菌群&疾病
正因為腸道菌群影響著疾病，這也說明了，我們可以通過菌群來治病。
隨著基因組測序技術更加成熟，和越來越多的數據庫建立，現代醫學已經可以通過採集唾液、血液或糞便，快速檢測人類的腸道菌群構成。
大數據時代，讓我們可以辨識出 特定菌群與疾病 的對應關係，甚至可以像劃定血糖範圍一樣，劃定菌群數量的最佳範圍，每一種疾病，都有一個菌群對應區間。
這個設想，其實離我們很近——
比如近年來發起的人類腸道菌群項目（HMP）、綜合腸道菌群項目（iHMP），都在做這類事情。甚至加拿大、澳大利亞等國家，也開始建立自己相關的腸道菌群數據庫。
所以，利用特徵菌群定位疾病，並針對性治療，近在眼前。
03
你的粑粑，是別人的良藥？
既然我們可以從腸道菌群診斷疾病，當然也可以靠改善菌群來治療疾病。
而最常見的治療方式就是 —— 糞菌移植（FMT），簡單說就是利用正常人的糞便菌群，改善患者腸道菌群。
這項療法已經在西方國家，已經應用了半個多世紀，國人可能還大多不能接受。但是——
根據中國古代“金汁”、“黃龍湯”的記載，糞菌移植相關療法，在我國已經有 超千年 的使用歷史。
從最初只用在消化道疾病，到後來逐漸發現對 神經退行性疾病、食物過敏 等疾病，都有一定效果。至今，全球已有數千人接受過這樣的治療。
所以呀，保養好你的腸道菌群，說不定在將來，你所不屑提及的糞便，也能拿來賣錢呢~
*糞菌移植對於疾病，目前還只是輔助治療手段。
04
寫在最後
肥胖、高血壓、糖尿病...這些看似與腸道無關的疾病，原來都跟我們的腸道有關。
養好腸道，就能預防或改善疾病。
但是我們應該如何養護我們的腸道呢？
從下一期開始，我們將走入 實踐篇，手把手地教你，挑選對我們腸道健康的益生菌和益生元。我會從 益生菌 開始講起。
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腸道與抗生素|03
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參考文獻
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