據調查發現，在我們的國家，我們國人的平均壽命為75歲。所以如果我們要想健康長壽，那麼首要的任務就是要保護好我們的動脈血管。其次的任務是飲食的習慣一定要均衡膳食，因為這也是我們身體健康長期以來關注的問題。
尤其是老年人，不是說不經常食用“三高”的食品就可以保持健康，而且每餐的飲食還要以清淡為主，這樣才是對我們身體健康的保障，生命才會更長壽，所以大家一定要對自己的身體多關心一些。下面就讓大家來了解以下幾種最讓血管減壽的幾種方式，我們不妨一起來看看。
一、口腔細菌也傷血管。大家平時一定要養成保護口腔衛生的好習慣。因為口腔細菌是會產生毒素的，就會進入全身血液循環，損傷血管內皮。因此大家千萬不要認為刷牙是件麻煩的事情，所以我們要早晚刷牙，飯後漱口，每年洗牙，樣樣都不能少。
二、不運動。一般經常吃東西卻不運動的人，那麼食物產生的垃圾就會囤積在血管內。因為人體缺乏運動，就會導致血液中的廢物排不出去，多餘的脂肪、膽固醇和糖分等也就會堆積在血液裡，使血液變得濃稠骯髒，在血管中形成粥樣化的這樣一個定時炸彈，所以在這裡勸大家千萬不能太懶，其實多運動對身體是有好處的。
三、熬夜族。經常熬夜的人，所產生的激素是傷血管的。因為熬夜時人們長期處於應激狀態，人體就會不斷分泌腎上腺素等激素，那麼就會造成血管收縮一樣異常，使血液流速變慢，血管就會表示壓力很大。
四、吸菸傷血管。俗話說“十年難恢復”，即使吸菸不是很多，十年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化的現象。所以說，即使戒菸後，也要過十年才能完全修復吸菸對血管內皮的損傷，所以在這裡希望大家最好不要抽菸。
五、多吃鹽和糖。如果我們食用的糖和鹽過量時，對人體的健康是非常不好的。尤其是當人吃了過甜或過鹹的食物後，血管壁細胞會變得皺皺巴巴的，因為不光滑的血管壁更容易發展成高血壓、心腦血管疾病，大家儘量少食用過咸和過甜的食物。
六、大魚大肉。為什麼血管出現容易堵的情況。其實就是因為多餘的脂質和養分全部聚集在血管裡，那麼就會引發對血管不好的作用。一方面它會容易沉積在血管壁上堵塞血管，另一方面它還會增加血液黏稠度而引發血栓。
因為現在說了上述這幾件事情對血管造成的危害，可能大家都為此感到驚慌。其實如果我們睡前做好這三件事也是可以有效的預防血管出現的疾病，一是睡前半小時要喝半杯溫開水，可以降低血液黏稠度，預防血栓。
二是清晨起床後要喝杯溫開水，可以稀釋血液，減輕血管的壓力。
三是起夜喝水，因為心肌梗塞多發生在午夜兩點左右，所以在這個時間補水也非常的重要。這樣便能保持血管的暢通，多飲水就是最好最實用的通血管的方法，所以記得喝好這三杯水，那麼可以使人體更長壽。
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