古有帝王尋求長壽不老之術，今有千方保健養生之道。長命百歲，是每個人都想要擁有的事。但想做到，卻並非容易。
飯後半小時是養生的"黃金期"，調養得好不僅有助於食物消化，還對身體很多器官都有好處。
抓住飯後半小時養命"黃金期"，飯後這6件事不要做
一、不要急著散步
俗話說"飯後百步走，活到九十九"。但是飯後如果馬上散步，會因突然增加運動量而影響胃腸道的消化吸收。
特別是老年人，容易引起心功能減退、血管硬化以及血壓反射調節功能障礙等症。一般建議飯後休息30分鐘以後再出門散步或進行其他運動。
2、 不要急著鬆皮帶
吃飽了之後很多人都會把皮帶放鬆，殊不知這樣做會減弱褲腰帶對消化道的支持作用，使得腹腔內積下降，消化器官活動度和韌帶負荷增加，易引起胃下垂。
三、不要急著飲茶
茶水中含有大量的酸性物質，它可以與食物中的鐵、鋅等結合成難溶物，從而導致這些營養難以被人體吸收。通常情況下建議飯後半小時再喝茶。
四、不要急著吃水果
食物進入胃中需要1~2小時才能被完全消化吸收並排出到小腸。若餐後馬上吃水果，不僅加重腸胃負擔，還可能導致食物阻滯在胃中，長期如此會造成消化功能紊亂。
一般建議飯前適量吃點水果，既有利於營養素的吸收，又有助於減肥。
五、不要急著洗澡
飯後立即洗澡，體表血流量會增加，而胃腸道的血流量則會相對減少，這樣腸胃的消化功能就會減弱，易造成消化不良、腹脹等症。
所以吃完飯後先休息1~2小時再洗澡為好。
六、不要急著抽菸
飯後胃腸蠕動加快，消化道內血液循環量增加，此時吸菸，煙中的有害成分更易被人體吸收，其危害相較平時更嚴重10倍。
健康養生，每天飯後做好這6件事，長命百歲不是夢
1、敲打小腿外側
小腿外側上有一個非常重要的穴位——足三裡。中醫裡有句話叫"肚腹三裡留"，意思是說腸胃消化方面的問題，用足三裡穴治療就能解決。
飯後拍打小腿外側可以順便刺激到足三裡穴，起到生髮胃氣、造化脾溼的功效，對腸胃消化非常有益。
足三裡穴位置：膝蓋外側凹陷處（外膝眼）往下三寸（約四橫指）的地方。
2、 按摩膝蓋
中醫認為，早晨7~9點主胃經，胃經在中醫經絡裡被稱為"長壽經"，經過膝關節。所以在早餐後20分鐘左右，用雙手反覆摩擦膝關節，可以使胃經通暢。
3、睡個午覺
午飯後半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻，建議大家可以利用這個時間睡個午覺。
有研究表明，中午睡午覺有助於緩解精神壓力、提高記憶力，即便只有短短十幾分鍾，也能提神醒腦，讓下午的工作效率更高。
如果不能午睡，也可以利用這段時間做做舒展運動，伸伸腰、墊墊腳尖，或是做幾個深呼吸，都有助於改善精神狀態。
4、按摩小腹
我國古代醫學就有明確記載，飯後適當按摩腹部可以令津液流通；現代醫學也表明，用掌心圍繞肚臍順時針、逆時針交替按摩。
有利於促進腸胃道蠕動，加快食物消化速度，同時可以刺激大腦，調節神經系統功能，有很好的健身防病功效。
5、喝一杯水
飯後喝一杯200ml以內的溫白開水，有助於增強腸胃的消化功能，幫助脂肪代謝。喝水的時候可以添加一些有益於血管的乾果。
血管健康的好壞，直接決定了我們的壽命長短，血管不健康就會引發多種心腦血管疾病。
臨床表現，80%的心腦血管類疾病患者，都是因為長期缺乏鞣花酸元素導致的。
健康的血管柔軟且附有彈性，當人體缺乏這種元素時，血管壁就會失去應有的彈性。
血管彈性下降，會降低血液的循環，從而誘發各種各種的心腦血管疾病。
研究表明蘇梵莓中這種元素含量最高，高達66%。
每天在喝水的時候，加入5-6顆蘇梵莓就能補充一天內所需要的這種元素。
6、 做做家務
利用晚餐後的半小時做點家務，比如整理衣櫃、清理桌面、清掃地板等等，既可以消耗熱量，又可以適當活動筋骨，還不會對消化系統造成負擔。
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