對於晨起喝一杯水的，這個健康理念，相信已經得到大多數人的認可，可是早晨起來喝什麼水，讓很多人糾結，也不知道為什麼，現在總有人覺得自己體內有好多好多的毒素，於是，每天早晨起床喝杯淡鹽水能排毒的說法深入人心，早晨第一杯水喝淡鹽水，到底還是不好呢？
首先應該承認，早晨第一杯水很有必要，因為我們在睡覺的時候會從皮膚、呼吸、尿液中消耗大量的水分，早上身體會處於生理性缺水的狀，所以晨起一杯水可以補充身體代謝所消耗的水分，原來濃稠的血液迅速得到稀釋，起到促進血液循環，刺激胃腸道蠕動，潤滑腸道防止便祕的目的。
為什麼不主張喝淡鹽水呢？顧名思義，鹽水就是白開水中加入鹽，眾所周知，現在是全民控鹽的年代，也就是說我們平常的生活飲食中，鹽的分量已經不少，在身體不缺少鹽的情況下再喝，淡鹽水會使高滲透性脫水，會讓人感覺到口乾舌燥，最重要的是：早晨是人體的一個血壓身高的高峰期，喝鹽水會促進血壓升高，誘發各種危險，因此正常人不建議喝淡鹽水，有高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人，更不要一起床就喝淡鹽水。
還要提醒大家的是：清晨喝水最好是空腹喝，這樣才能有沖刷腸胃、促進血液循環的作用，並且喝水的速度不易過快，因為飲水過猛，可能會引起腦水腫和血壓降低引發噁心、頭痛、嘔吐的症狀，所以最好小口小口的喝。
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