炎熱的夏季，沒有空調的每一分鐘都很難熬，尤其是在南方，最熱的三伏天氣溫甚至可以達到40度左右。烈日炎炎，每一個毛孔好像都在爭先恐後的散發著汗水。
特別是小孩子們，活潑好動，玩的開心了也不懂得避開陽光，自顧自的在花園、操場、馬路上你追我趕。
往往在這個時候，家長們很容易會擔心孩子會缺水，就會讓孩子大量飲水。還有一些家長們很相信“養生專家” 的各種建議，無論春夏秋冬，無論孩子是否有需求，都堅持讓孩子每天飲水8杯。
殊不知，這種所謂的“定律”或許並不適用於孩子。
炎熱的夏季，沒有空調的每一分鐘都很難熬，尤其是在南方，最熱的三伏天氣溫甚至可以達到40度左右。烈日炎炎，每一個毛孔好像都在爭先恐後的散發著汗水。
特別是小孩子們，活潑好動，玩的開心了也不懂得避開陽光，自顧自的在花園、操場、馬路上你追我趕。
往往在這個時候，家長們很容易會擔心孩子會缺水，就會讓孩子大量飲水。還有一些家長們很相信“養生專家” 的各種建議，無論春夏秋冬，無論孩子是否有需求，都堅持讓孩子每天飲水8杯。
殊不知，這種所謂的“定律”或許並不適用於孩子。
一、眾說紛紜的喝水之道
1、每天最少保證8杯水，才能夠讓機體健康運轉、新陳代謝。
2、不能等到覺得渴才去喝水，因為那個時候身體已經極度缺水了。
3、晨起一杯“淡鹽水”“溫開水”，幫助身體排出垃圾和毒素。
以上三條，大概總結出了目前“養生專家”們，對於每天如何喝水這件事提出的“建議”。不可否認，人的確離不開水，但是每個人的飲水量卻不能一概而論，需要因人制宜，甚至需要因時制宜。
炎熱的夏季，沒有空調的每一分鐘都很難熬，尤其是在南方，最熱的三伏天氣溫甚至可以達到40度左右。烈日炎炎，每一個毛孔好像都在爭先恐後的散發著汗水。
特別是小孩子們，活潑好動，玩的開心了也不懂得避開陽光，自顧自的在花園、操場、馬路上你追我趕。
往往在這個時候，家長們很容易會擔心孩子會缺水，就會讓孩子大量飲水。還有一些家長們很相信“養生專家” 的各種建議，無論春夏秋冬，無論孩子是否有需求，都堅持讓孩子每天飲水8杯。
殊不知，這種所謂的“定律”或許並不適用於孩子。
一、眾說紛紜的喝水之道
1、每天最少保證8杯水，才能夠讓機體健康運轉、新陳代謝。
2、不能等到覺得渴才去喝水，因為那個時候身體已經極度缺水了。
3、晨起一杯“淡鹽水”“溫開水”，幫助身體排出垃圾和毒素。
以上三條，大概總結出了目前“養生專家”們，對於每天如何喝水這件事提出的“建議”。不可否認，人的確離不開水，但是每個人的飲水量卻不能一概而論，需要因人制宜，甚至需要因時制宜。
二、過多飲水，會給身體機能帶來負擔
無論是喝水還是吃東西，只要進食，就會對身體機能產生影響。並不是只有食物需要被分解吸收，水也是一樣的。
因此，如果飲水量超過了身體的需求，必然會對脾胃、腎臟帶來不必要的負擔，而且這些多於我們身體需求之外的水，喝到體內就轉化為了廢水。
中國流傳幾千年的中醫文化中，曾提到過，身體一旦出現多餘的水分，會體現為三點：溼、飲、痰。現代人養生，經常會聽到一個詞——排溼。這個排溼就是身體攝入水分過多的表現形式之一。
而借用飲水來排毒這個方法，也經不起考量和推敲。人體結構十分複雜，並不是單純靠喝水就能夠解決大部分的問題。誠然，喝水在某種程度上的確會促進人體新陳代謝，但是過多的攝入反而會給身體造成負擔。
人體的各個器官其實就像一部精密的儀器一樣，都是有使用壽命的。如果過多的超負荷運轉，必然會引起“早衰”現象發生，這種結果真的是得不償失。
炎熱的夏季，沒有空調的每一分鐘都很難熬，尤其是在南方，最熱的三伏天氣溫甚至可以達到40度左右。烈日炎炎，每一個毛孔好像都在爭先恐後的散發著汗水。
特別是小孩子們，活潑好動，玩的開心了也不懂得避開陽光，自顧自的在花園、操場、馬路上你追我趕。
往往在這個時候，家長們很容易會擔心孩子會缺水，就會讓孩子大量飲水。還有一些家長們很相信“養生專家” 的各種建議，無論春夏秋冬，無論孩子是否有需求，都堅持讓孩子每天飲水8杯。
殊不知，這種所謂的“定律”或許並不適用於孩子。
一、眾說紛紜的喝水之道
1、每天最少保證8杯水，才能夠讓機體健康運轉、新陳代謝。
2、不能等到覺得渴才去喝水，因為那個時候身體已經極度缺水了。
3、晨起一杯“淡鹽水”“溫開水”，幫助身體排出垃圾和毒素。
以上三條，大概總結出了目前“養生專家”們，對於每天如何喝水這件事提出的“建議”。不可否認，人的確離不開水，但是每個人的飲水量卻不能一概而論，需要因人制宜，甚至需要因時制宜。
二、過多飲水，會給身體機能帶來負擔
無論是喝水還是吃東西，只要進食，就會對身體機能產生影響。並不是只有食物需要被分解吸收，水也是一樣的。
因此，如果飲水量超過了身體的需求，必然會對脾胃、腎臟帶來不必要的負擔，而且這些多於我們身體需求之外的水，喝到體內就轉化為了廢水。
中國流傳幾千年的中醫文化中，曾提到過，身體一旦出現多餘的水分，會體現為三點：溼、飲、痰。現代人養生，經常會聽到一個詞——排溼。這個排溼就是身體攝入水分過多的表現形式之一。
而借用飲水來排毒這個方法，也經不起考量和推敲。人體結構十分複雜，並不是單純靠喝水就能夠解決大部分的問題。誠然，喝水在某種程度上的確會促進人體新陳代謝，但是過多的攝入反而會給身體造成負擔。
人體的各個器官其實就像一部精密的儀器一樣，都是有使用壽命的。如果過多的超負荷運轉，必然會引起“早衰”現象發生，這種結果真的是得不償失。
三、人體水分是多方面攝入
日常生活中，除了飲水，也會進食。一日三餐、瓜果蔬菜...所有的食物進入到我們體內，或多或少都包含著一部分的水分，因此，單純靠飲水來判斷身體的水分攝入量是不準確的。
身體在缺水時，會發出信號—口渴。
這種非常直接而又自然的身體反應是本能的。就像餓了就想吃東西一樣，並不能表示身體已經極度匱乏什麼東西了，對健康更不會造成嚴重傷害。只要我們身體沒有疾病，沒有特殊情況，就不需要特別擔心身體會極度缺水這個問題。
早在1945年，來自美國的營養學專家就曾提出：一個正常的成年人，每日飲水量大約在2.5升左右，在食物中，每1卡路里就包含著1毫升的水分。所以，其實我們每天最大的水分攝入，是通過食物獲得的。
炎熱的夏季，沒有空調的每一分鐘都很難熬，尤其是在南方，最熱的三伏天氣溫甚至可以達到40度左右。烈日炎炎，每一個毛孔好像都在爭先恐後的散發著汗水。
特別是小孩子們，活潑好動，玩的開心了也不懂得避開陽光，自顧自的在花園、操場、馬路上你追我趕。
往往在這個時候，家長們很容易會擔心孩子會缺水，就會讓孩子大量飲水。還有一些家長們很相信“養生專家” 的各種建議，無論春夏秋冬，無論孩子是否有需求，都堅持讓孩子每天飲水8杯。
殊不知，這種所謂的“定律”或許並不適用於孩子。
一、眾說紛紜的喝水之道
1、每天最少保證8杯水，才能夠讓機體健康運轉、新陳代謝。
2、不能等到覺得渴才去喝水，因為那個時候身體已經極度缺水了。
3、晨起一杯“淡鹽水”“溫開水”，幫助身體排出垃圾和毒素。
以上三條，大概總結出了目前“養生專家”們，對於每天如何喝水這件事提出的“建議”。不可否認，人的確離不開水，但是每個人的飲水量卻不能一概而論，需要因人制宜，甚至需要因時制宜。
二、過多飲水，會給身體機能帶來負擔
無論是喝水還是吃東西，只要進食，就會對身體機能產生影響。並不是只有食物需要被分解吸收，水也是一樣的。
因此，如果飲水量超過了身體的需求，必然會對脾胃、腎臟帶來不必要的負擔，而且這些多於我們身體需求之外的水，喝到體內就轉化為了廢水。
中國流傳幾千年的中醫文化中，曾提到過，身體一旦出現多餘的水分，會體現為三點：溼、飲、痰。現代人養生，經常會聽到一個詞——排溼。這個排溼就是身體攝入水分過多的表現形式之一。
而借用飲水來排毒這個方法，也經不起考量和推敲。人體結構十分複雜，並不是單純靠喝水就能夠解決大部分的問題。誠然，喝水在某種程度上的確會促進人體新陳代謝，但是過多的攝入反而會給身體造成負擔。
人體的各個器官其實就像一部精密的儀器一樣，都是有使用壽命的。如果過多的超負荷運轉，必然會引起“早衰”現象發生，這種結果真的是得不償失。
三、人體水分是多方面攝入
日常生活中，除了飲水，也會進食。一日三餐、瓜果蔬菜...所有的食物進入到我們體內，或多或少都包含著一部分的水分，因此，單純靠飲水來判斷身體的水分攝入量是不準確的。
身體在缺水時，會發出信號—口渴。
這種非常直接而又自然的身體反應是本能的。就像餓了就想吃東西一樣，並不能表示身體已經極度匱乏什麼東西了，對健康更不會造成嚴重傷害。只要我們身體沒有疾病，沒有特殊情況，就不需要特別擔心身體會極度缺水這個問題。
早在1945年，來自美國的營養學專家就曾提出：一個正常的成年人，每日飲水量大約在2.5升左右，在食物中，每1卡路里就包含著1毫升的水分。所以，其實我們每天最大的水分攝入，是通過食物獲得的。
如果忽略食物汲取的水分，那麼就極容易給身體造成超負荷的負擔，並且嚴重的還會導致水中毒，又叫做稀釋性低鈉血癥。這種症狀帶來的嚴重不良後果是—大腦功能受損。
四、家長需注意如何避免過多喂水
1、嬰幼兒這個群體是十分容易水中毒的群體，他們每天需要的水分攝入很低，而母乳或配方奶粉中的水分含量已經足夠，或者已經佔據了大部分。
父母往往會忽略掉這個部分，想當然的認為，小寶寶和成人一樣，需要吃飯、喝水，即使需要喝水，也只是需要很少量的水。如果額外給嬰幼兒喂很多水，容易導致水中毒。
嬰兒的水中毒表現並不十分明顯—嗜睡、哭鬧。這種情況很容易被家長忽略掉，即使發現孩子有異樣，也很難想到原因竟然是自己給孩子餵了過多的水導致。
嬰兒不懂得表達，他們的表達方式無論是渴了、餓了、尿了、困了，都只有用哭聲來引起父母的注意。
炎熱的夏季，沒有空調的每一分鐘都很難熬，尤其是在南方，最熱的三伏天氣溫甚至可以達到40度左右。烈日炎炎，每一個毛孔好像都在爭先恐後的散發著汗水。
特別是小孩子們，活潑好動，玩的開心了也不懂得避開陽光，自顧自的在花園、操場、馬路上你追我趕。
往往在這個時候，家長們很容易會擔心孩子會缺水，就會讓孩子大量飲水。還有一些家長們很相信“養生專家” 的各種建議，無論春夏秋冬，無論孩子是否有需求，都堅持讓孩子每天飲水8杯。
殊不知，這種所謂的“定律”或許並不適用於孩子。
一、眾說紛紜的喝水之道
1、每天最少保證8杯水，才能夠讓機體健康運轉、新陳代謝。
2、不能等到覺得渴才去喝水，因為那個時候身體已經極度缺水了。
3、晨起一杯“淡鹽水”“溫開水”，幫助身體排出垃圾和毒素。
以上三條，大概總結出了目前“養生專家”們，對於每天如何喝水這件事提出的“建議”。不可否認，人的確離不開水，但是每個人的飲水量卻不能一概而論，需要因人制宜，甚至需要因時制宜。
二、過多飲水，會給身體機能帶來負擔
無論是喝水還是吃東西，只要進食，就會對身體機能產生影響。並不是只有食物需要被分解吸收，水也是一樣的。
因此，如果飲水量超過了身體的需求，必然會對脾胃、腎臟帶來不必要的負擔，而且這些多於我們身體需求之外的水，喝到體內就轉化為了廢水。
中國流傳幾千年的中醫文化中，曾提到過，身體一旦出現多餘的水分，會體現為三點：溼、飲、痰。現代人養生，經常會聽到一個詞——排溼。這個排溼就是身體攝入水分過多的表現形式之一。
而借用飲水來排毒這個方法，也經不起考量和推敲。人體結構十分複雜，並不是單純靠喝水就能夠解決大部分的問題。誠然，喝水在某種程度上的確會促進人體新陳代謝，但是過多的攝入反而會給身體造成負擔。
人體的各個器官其實就像一部精密的儀器一樣，都是有使用壽命的。如果過多的超負荷運轉，必然會引起“早衰”現象發生，這種結果真的是得不償失。
三、人體水分是多方面攝入
日常生活中，除了飲水，也會進食。一日三餐、瓜果蔬菜...所有的食物進入到我們體內，或多或少都包含著一部分的水分，因此，單純靠飲水來判斷身體的水分攝入量是不準確的。
身體在缺水時，會發出信號—口渴。
這種非常直接而又自然的身體反應是本能的。就像餓了就想吃東西一樣，並不能表示身體已經極度匱乏什麼東西了，對健康更不會造成嚴重傷害。只要我們身體沒有疾病，沒有特殊情況，就不需要特別擔心身體會極度缺水這個問題。
早在1945年，來自美國的營養學專家就曾提出：一個正常的成年人，每日飲水量大約在2.5升左右，在食物中，每1卡路里就包含著1毫升的水分。所以，其實我們每天最大的水分攝入，是通過食物獲得的。
如果忽略食物汲取的水分，那麼就極容易給身體造成超負荷的負擔，並且嚴重的還會導致水中毒，又叫做稀釋性低鈉血癥。這種症狀帶來的嚴重不良後果是—大腦功能受損。
四、家長需注意如何避免過多喂水
1、嬰幼兒這個群體是十分容易水中毒的群體，他們每天需要的水分攝入很低，而母乳或配方奶粉中的水分含量已經足夠，或者已經佔據了大部分。
父母往往會忽略掉這個部分，想當然的認為，小寶寶和成人一樣，需要吃飯、喝水，即使需要喝水，也只是需要很少量的水。如果額外給嬰幼兒喂很多水，容易導致水中毒。
嬰兒的水中毒表現並不十分明顯—嗜睡、哭鬧。這種情況很容易被家長忽略掉，即使發現孩子有異樣，也很難想到原因竟然是自己給孩子餵了過多的水導致。
嬰兒不懂得表達，他們的表達方式無論是渴了、餓了、尿了、困了，都只有用哭聲來引起父母的注意。
那麼如何避免這種情況發生呢？
寶爸寶媽們在給嬰幼兒喂水或餵奶時，如果孩子有強烈的吸吮反應，就說明孩子是需要被餵養的。除了炎熱的夏季，孩子出汗較多的情況，就不需要額外再給孩子喂水或者喂也要少量。
2、如果遇到孩子拉肚子脫水，也不要急於給孩子飲用大量的水，而要及時口服補鹽液。如果腹瀉停止了，補鹽液也要立刻停止。
夏季是兒童腹瀉的高發季節，很多時候如果不能很好的控制孩子的飲食，就要儘量避免孩子食用隔夜的東西，儘量避免孩子喝冷飲、吃冰激凌。
孩子的胃腸功能尚未發育完善，腸胃相對脆弱，可能大人能接受的東西，在孩子這裡就會引起不適。
炎熱的夏季，沒有空調的每一分鐘都很難熬，尤其是在南方，最熱的三伏天氣溫甚至可以達到40度左右。烈日炎炎，每一個毛孔好像都在爭先恐後的散發著汗水。
特別是小孩子們，活潑好動，玩的開心了也不懂得避開陽光，自顧自的在花園、操場、馬路上你追我趕。
往往在這個時候，家長們很容易會擔心孩子會缺水，就會讓孩子大量飲水。還有一些家長們很相信“養生專家” 的各種建議，無論春夏秋冬，無論孩子是否有需求，都堅持讓孩子每天飲水8杯。
殊不知，這種所謂的“定律”或許並不適用於孩子。
一、眾說紛紜的喝水之道
1、每天最少保證8杯水，才能夠讓機體健康運轉、新陳代謝。
2、不能等到覺得渴才去喝水，因為那個時候身體已經極度缺水了。
3、晨起一杯“淡鹽水”“溫開水”，幫助身體排出垃圾和毒素。
以上三條，大概總結出了目前“養生專家”們，對於每天如何喝水這件事提出的“建議”。不可否認，人的確離不開水，但是每個人的飲水量卻不能一概而論，需要因人制宜，甚至需要因時制宜。
二、過多飲水，會給身體機能帶來負擔
無論是喝水還是吃東西，只要進食，就會對身體機能產生影響。並不是只有食物需要被分解吸收，水也是一樣的。
因此，如果飲水量超過了身體的需求，必然會對脾胃、腎臟帶來不必要的負擔，而且這些多於我們身體需求之外的水，喝到體內就轉化為了廢水。
中國流傳幾千年的中醫文化中，曾提到過，身體一旦出現多餘的水分，會體現為三點：溼、飲、痰。現代人養生，經常會聽到一個詞——排溼。這個排溼就是身體攝入水分過多的表現形式之一。
而借用飲水來排毒這個方法，也經不起考量和推敲。人體結構十分複雜，並不是單純靠喝水就能夠解決大部分的問題。誠然，喝水在某種程度上的確會促進人體新陳代謝，但是過多的攝入反而會給身體造成負擔。
人體的各個器官其實就像一部精密的儀器一樣，都是有使用壽命的。如果過多的超負荷運轉，必然會引起“早衰”現象發生，這種結果真的是得不償失。
三、人體水分是多方面攝入
日常生活中，除了飲水，也會進食。一日三餐、瓜果蔬菜...所有的食物進入到我們體內，或多或少都包含著一部分的水分，因此，單純靠飲水來判斷身體的水分攝入量是不準確的。
身體在缺水時，會發出信號—口渴。
這種非常直接而又自然的身體反應是本能的。就像餓了就想吃東西一樣，並不能表示身體已經極度匱乏什麼東西了，對健康更不會造成嚴重傷害。只要我們身體沒有疾病，沒有特殊情況，就不需要特別擔心身體會極度缺水這個問題。
早在1945年，來自美國的營養學專家就曾提出：一個正常的成年人，每日飲水量大約在2.5升左右，在食物中，每1卡路里就包含著1毫升的水分。所以，其實我們每天最大的水分攝入，是通過食物獲得的。
如果忽略食物汲取的水分，那麼就極容易給身體造成超負荷的負擔，並且嚴重的還會導致水中毒，又叫做稀釋性低鈉血癥。這種症狀帶來的嚴重不良後果是—大腦功能受損。
四、家長需注意如何避免過多喂水
1、嬰幼兒這個群體是十分容易水中毒的群體，他們每天需要的水分攝入很低，而母乳或配方奶粉中的水分含量已經足夠，或者已經佔據了大部分。
父母往往會忽略掉這個部分，想當然的認為，小寶寶和成人一樣，需要吃飯、喝水，即使需要喝水，也只是需要很少量的水。如果額外給嬰幼兒喂很多水，容易導致水中毒。
嬰兒的水中毒表現並不十分明顯—嗜睡、哭鬧。這種情況很容易被家長忽略掉，即使發現孩子有異樣，也很難想到原因竟然是自己給孩子餵了過多的水導致。
嬰兒不懂得表達，他們的表達方式無論是渴了、餓了、尿了、困了，都只有用哭聲來引起父母的注意。
那麼如何避免這種情況發生呢？
寶爸寶媽們在給嬰幼兒喂水或餵奶時，如果孩子有強烈的吸吮反應，就說明孩子是需要被餵養的。除了炎熱的夏季，孩子出汗較多的情況，就不需要額外再給孩子喂水或者喂也要少量。
2、如果遇到孩子拉肚子脫水，也不要急於給孩子飲用大量的水，而要及時口服補鹽液。如果腹瀉停止了，補鹽液也要立刻停止。
夏季是兒童腹瀉的高發季節，很多時候如果不能很好的控制孩子的飲食，就要儘量避免孩子食用隔夜的東西，儘量避免孩子喝冷飲、吃冰激凌。
孩子的胃腸功能尚未發育完善，腸胃相對脆弱，可能大人能接受的東西，在孩子這裡就會引起不適。
五、不覺得口渴需要喝水嗎？
很多人都有過這樣的情況：一整天下來，並沒有覺得口渴，也就沒有飲水。這種情況也是很正常的，多發生於體內有多餘水分的人群。如，溼氣重、有痰飲等。
在這種時候，人體對水分沒有更多的需求，反而要去代謝掉積累在體內的多餘水分。這種情況下，再強調一天必須最少引用八杯水，就是加重自己身體的負擔，得不償失了。
如果一天都沒有感覺到口渴，也不必多心，更不需要認為自己身體或許出現了什麼問題，只是我們的體內並不缺水，僅此而已。
身體如果有異樣，一定會及時反饋給我們信號，忠於自己的感受最重要，不要盲目的照本宣科。
炎熱的夏季，沒有空調的每一分鐘都很難熬，尤其是在南方，最熱的三伏天氣溫甚至可以達到40度左右。烈日炎炎，每一個毛孔好像都在爭先恐後的散發著汗水。
特別是小孩子們，活潑好動，玩的開心了也不懂得避開陽光，自顧自的在花園、操場、馬路上你追我趕。
往往在這個時候，家長們很容易會擔心孩子會缺水，就會讓孩子大量飲水。還有一些家長們很相信“養生專家” 的各種建議，無論春夏秋冬，無論孩子是否有需求，都堅持讓孩子每天飲水8杯。
殊不知，這種所謂的“定律”或許並不適用於孩子。
一、眾說紛紜的喝水之道
1、每天最少保證8杯水，才能夠讓機體健康運轉、新陳代謝。
2、不能等到覺得渴才去喝水，因為那個時候身體已經極度缺水了。
3、晨起一杯“淡鹽水”“溫開水”，幫助身體排出垃圾和毒素。
以上三條，大概總結出了目前“養生專家”們，對於每天如何喝水這件事提出的“建議”。不可否認，人的確離不開水，但是每個人的飲水量卻不能一概而論，需要因人制宜，甚至需要因時制宜。
二、過多飲水，會給身體機能帶來負擔
無論是喝水還是吃東西，只要進食，就會對身體機能產生影響。並不是只有食物需要被分解吸收，水也是一樣的。
因此，如果飲水量超過了身體的需求，必然會對脾胃、腎臟帶來不必要的負擔，而且這些多於我們身體需求之外的水，喝到體內就轉化為了廢水。
中國流傳幾千年的中醫文化中，曾提到過，身體一旦出現多餘的水分，會體現為三點：溼、飲、痰。現代人養生，經常會聽到一個詞——排溼。這個排溼就是身體攝入水分過多的表現形式之一。
而借用飲水來排毒這個方法，也經不起考量和推敲。人體結構十分複雜，並不是單純靠喝水就能夠解決大部分的問題。誠然，喝水在某種程度上的確會促進人體新陳代謝，但是過多的攝入反而會給身體造成負擔。
人體的各個器官其實就像一部精密的儀器一樣，都是有使用壽命的。如果過多的超負荷運轉，必然會引起“早衰”現象發生，這種結果真的是得不償失。
三、人體水分是多方面攝入
日常生活中，除了飲水，也會進食。一日三餐、瓜果蔬菜...所有的食物進入到我們體內，或多或少都包含著一部分的水分，因此，單純靠飲水來判斷身體的水分攝入量是不準確的。
身體在缺水時，會發出信號—口渴。
這種非常直接而又自然的身體反應是本能的。就像餓了就想吃東西一樣，並不能表示身體已經極度匱乏什麼東西了，對健康更不會造成嚴重傷害。只要我們身體沒有疾病，沒有特殊情況，就不需要特別擔心身體會極度缺水這個問題。
早在1945年，來自美國的營養學專家就曾提出：一個正常的成年人，每日飲水量大約在2.5升左右，在食物中，每1卡路里就包含著1毫升的水分。所以，其實我們每天最大的水分攝入，是通過食物獲得的。
如果忽略食物汲取的水分，那麼就極容易給身體造成超負荷的負擔，並且嚴重的還會導致水中毒，又叫做稀釋性低鈉血癥。這種症狀帶來的嚴重不良後果是—大腦功能受損。
四、家長需注意如何避免過多喂水
1、嬰幼兒這個群體是十分容易水中毒的群體，他們每天需要的水分攝入很低，而母乳或配方奶粉中的水分含量已經足夠，或者已經佔據了大部分。
父母往往會忽略掉這個部分，想當然的認為，小寶寶和成人一樣，需要吃飯、喝水，即使需要喝水，也只是需要很少量的水。如果額外給嬰幼兒喂很多水，容易導致水中毒。
嬰兒的水中毒表現並不十分明顯—嗜睡、哭鬧。這種情況很容易被家長忽略掉，即使發現孩子有異樣，也很難想到原因竟然是自己給孩子餵了過多的水導致。
嬰兒不懂得表達，他們的表達方式無論是渴了、餓了、尿了、困了，都只有用哭聲來引起父母的注意。
那麼如何避免這種情況發生呢？
寶爸寶媽們在給嬰幼兒喂水或餵奶時，如果孩子有強烈的吸吮反應，就說明孩子是需要被餵養的。除了炎熱的夏季，孩子出汗較多的情況，就不需要額外再給孩子喂水或者喂也要少量。
2、如果遇到孩子拉肚子脫水，也不要急於給孩子飲用大量的水，而要及時口服補鹽液。如果腹瀉停止了，補鹽液也要立刻停止。
夏季是兒童腹瀉的高發季節，很多時候如果不能很好的控制孩子的飲食，就要儘量避免孩子食用隔夜的東西，儘量避免孩子喝冷飲、吃冰激凌。
孩子的胃腸功能尚未發育完善，腸胃相對脆弱，可能大人能接受的東西，在孩子這裡就會引起不適。
五、不覺得口渴需要喝水嗎？
很多人都有過這樣的情況：一整天下來，並沒有覺得口渴，也就沒有飲水。這種情況也是很正常的，多發生於體內有多餘水分的人群。如，溼氣重、有痰飲等。
在這種時候，人體對水分沒有更多的需求，反而要去代謝掉積累在體內的多餘水分。這種情況下，再強調一天必須最少引用八杯水，就是加重自己身體的負擔，得不償失了。
如果一天都沒有感覺到口渴，也不必多心，更不需要認為自己身體或許出現了什麼問題，只是我們的體內並不缺水，僅此而已。
身體如果有異樣，一定會及時反饋給我們信號，忠於自己的感受最重要，不要盲目的照本宣科。
六、萬能的金句“多喝熱水”
相信很多人都對這句話再熟悉不過了：多喝熱水。是的，萬能的熱水似乎能解決一切身體的不舒服。孩子感冒了—多喝熱水；女孩子來了大姨媽—多喝熱水；男孩子嗓子發炎—多喝熱水；成年人咳嗽、咽炎—多喝熱水...
其實，無論是感冒發燒還是女性月經，喝水也要區別對待。
比如，一個人因為受了風寒而感冒，的確可以靠多喝熱水來驅走體內的一些寒氣，而如果一個人體內有溼寒，再用多喝熱水這種方式來緩解病情，就不正確了。
咳嗽也不能盲目的用水來“養病”，如果肺內部積鬱了過多的痰液，再過多飲水就會導致咳嗽加重。因此，學會科學的養生，而不要盲目跟風，與健康、養生背道而馳。
炎熱的夏季，沒有空調的每一分鐘都很難熬，尤其是在南方，最熱的三伏天氣溫甚至可以達到40度左右。烈日炎炎，每一個毛孔好像都在爭先恐後的散發著汗水。
特別是小孩子們，活潑好動，玩的開心了也不懂得避開陽光，自顧自的在花園、操場、馬路上你追我趕。
往往在這個時候，家長們很容易會擔心孩子會缺水，就會讓孩子大量飲水。還有一些家長們很相信“養生專家” 的各種建議，無論春夏秋冬，無論孩子是否有需求，都堅持讓孩子每天飲水8杯。
殊不知，這種所謂的“定律”或許並不適用於孩子。
一、眾說紛紜的喝水之道
1、每天最少保證8杯水，才能夠讓機體健康運轉、新陳代謝。
2、不能等到覺得渴才去喝水，因為那個時候身體已經極度缺水了。
3、晨起一杯“淡鹽水”“溫開水”，幫助身體排出垃圾和毒素。
以上三條，大概總結出了目前“養生專家”們，對於每天如何喝水這件事提出的“建議”。不可否認，人的確離不開水，但是每個人的飲水量卻不能一概而論，需要因人制宜，甚至需要因時制宜。
二、過多飲水，會給身體機能帶來負擔
無論是喝水還是吃東西，只要進食，就會對身體機能產生影響。並不是只有食物需要被分解吸收，水也是一樣的。
因此，如果飲水量超過了身體的需求，必然會對脾胃、腎臟帶來不必要的負擔，而且這些多於我們身體需求之外的水，喝到體內就轉化為了廢水。
中國流傳幾千年的中醫文化中，曾提到過，身體一旦出現多餘的水分，會體現為三點：溼、飲、痰。現代人養生，經常會聽到一個詞——排溼。這個排溼就是身體攝入水分過多的表現形式之一。
而借用飲水來排毒這個方法，也經不起考量和推敲。人體結構十分複雜，並不是單純靠喝水就能夠解決大部分的問題。誠然，喝水在某種程度上的確會促進人體新陳代謝，但是過多的攝入反而會給身體造成負擔。
人體的各個器官其實就像一部精密的儀器一樣，都是有使用壽命的。如果過多的超負荷運轉，必然會引起“早衰”現象發生，這種結果真的是得不償失。
三、人體水分是多方面攝入
日常生活中，除了飲水，也會進食。一日三餐、瓜果蔬菜...所有的食物進入到我們體內，或多或少都包含著一部分的水分，因此，單純靠飲水來判斷身體的水分攝入量是不準確的。
身體在缺水時，會發出信號—口渴。
這種非常直接而又自然的身體反應是本能的。就像餓了就想吃東西一樣，並不能表示身體已經極度匱乏什麼東西了，對健康更不會造成嚴重傷害。只要我們身體沒有疾病，沒有特殊情況，就不需要特別擔心身體會極度缺水這個問題。
早在1945年，來自美國的營養學專家就曾提出：一個正常的成年人，每日飲水量大約在2.5升左右，在食物中，每1卡路里就包含著1毫升的水分。所以，其實我們每天最大的水分攝入，是通過食物獲得的。
如果忽略食物汲取的水分，那麼就極容易給身體造成超負荷的負擔，並且嚴重的還會導致水中毒，又叫做稀釋性低鈉血癥。這種症狀帶來的嚴重不良後果是—大腦功能受損。
四、家長需注意如何避免過多喂水
1、嬰幼兒這個群體是十分容易水中毒的群體，他們每天需要的水分攝入很低，而母乳或配方奶粉中的水分含量已經足夠，或者已經佔據了大部分。
父母往往會忽略掉這個部分，想當然的認為，小寶寶和成人一樣，需要吃飯、喝水，即使需要喝水，也只是需要很少量的水。如果額外給嬰幼兒喂很多水，容易導致水中毒。
嬰兒的水中毒表現並不十分明顯—嗜睡、哭鬧。這種情況很容易被家長忽略掉，即使發現孩子有異樣，也很難想到原因竟然是自己給孩子餵了過多的水導致。
嬰兒不懂得表達，他們的表達方式無論是渴了、餓了、尿了、困了，都只有用哭聲來引起父母的注意。
那麼如何避免這種情況發生呢？
寶爸寶媽們在給嬰幼兒喂水或餵奶時，如果孩子有強烈的吸吮反應，就說明孩子是需要被餵養的。除了炎熱的夏季，孩子出汗較多的情況，就不需要額外再給孩子喂水或者喂也要少量。
2、如果遇到孩子拉肚子脫水，也不要急於給孩子飲用大量的水，而要及時口服補鹽液。如果腹瀉停止了，補鹽液也要立刻停止。
夏季是兒童腹瀉的高發季節，很多時候如果不能很好的控制孩子的飲食，就要儘量避免孩子食用隔夜的東西，儘量避免孩子喝冷飲、吃冰激凌。
孩子的胃腸功能尚未發育完善，腸胃相對脆弱，可能大人能接受的東西，在孩子這裡就會引起不適。
五、不覺得口渴需要喝水嗎？
很多人都有過這樣的情況：一整天下來，並沒有覺得口渴，也就沒有飲水。這種情況也是很正常的，多發生於體內有多餘水分的人群。如，溼氣重、有痰飲等。
在這種時候，人體對水分沒有更多的需求，反而要去代謝掉積累在體內的多餘水分。這種情況下，再強調一天必須最少引用八杯水，就是加重自己身體的負擔，得不償失了。
如果一天都沒有感覺到口渴，也不必多心，更不需要認為自己身體或許出現了什麼問題，只是我們的體內並不缺水，僅此而已。
身體如果有異樣，一定會及時反饋給我們信號，忠於自己的感受最重要，不要盲目的照本宣科。
六、萬能的金句“多喝熱水”
相信很多人都對這句話再熟悉不過了：多喝熱水。是的，萬能的熱水似乎能解決一切身體的不舒服。孩子感冒了—多喝熱水；女孩子來了大姨媽—多喝熱水；男孩子嗓子發炎—多喝熱水；成年人咳嗽、咽炎—多喝熱水...
其實，無論是感冒發燒還是女性月經，喝水也要區別對待。
比如，一個人因為受了風寒而感冒，的確可以靠多喝熱水來驅走體內的一些寒氣，而如果一個人體內有溼寒，再用多喝熱水這種方式來緩解病情，就不正確了。
咳嗽也不能盲目的用水來“養病”，如果肺內部積鬱了過多的痰液，再過多飲水就會導致咳嗽加重。因此，學會科學的養生，而不要盲目跟風，與健康、養生背道而馳。
無論是對於自己還是孩子，喝水不是非要達到八杯水，需要根據自身的實際身體情況，不需要那麼絕對。
小孩子的身體各項機能都處於不斷髮育過程中，這時如果超負荷，就很容易會對身體造成傷害，影響身體健康。
作為父母，將孩子健康平安的撫養成人真的很不容易。就像森林中的一顆顆參天大樹，一株株耀眼花朵，皆需要大自然的精心灌溉。需要雨露風塵，需要泥土大地，才能夠最終成為一個獨立的個體，存在於這個大自然中。