現代化的社會什麼都很方便，但是人的肚腩卻越來越大，運動缺乏，肥胖率飆升。以前出門靠雙腿，現在全靠交通工具。
而被現代人忽略的步行，卻是一項很好的健身運動。對於缺乏運動的人來說，健走可以幫你趕走一些常見疾病。
若每天堅持健走1小時，你會收穫5種好處！
1、趕走肥胖
健走能消耗卡路里，肥胖人群若每天堅持健走1小時，能消耗300大卡的熱量，一年能減掉14公斤的體重，恢復一個苗條的身材哦！但是注意，體重基數過大的肥胖人群，剛開始訓練的時間可以減少，從30分鐘開始，讓身體逐漸適應，減少關節受傷。
2.趕走胃痛
堅持健走有助於腸道的代謝跟消耗，減少便祕，緩解胃疼的症狀哦！
3、提高記憶力
年紀漸大容易忘事，多進行健走能夠讓大腦更加靈活，預防大腦萎縮，降低老年痴呆的症狀哦！據調查顯示，每天健走小時，患痴呆病的機率會下降50%.
4. 預防肌肉萎縮
久坐是很傷害關節的，容易讓膝蓋關節老得快。腿部是力量的源泉，腿部肌肉衰老了，你的活動範圍就受到限制，也意味著你老去。
而經常健走可以讓足底一定的刺激跟按摩，可以預防衰老的來臨，老年依舊健步如飛。
一款可測睡眠質量、血壓的運動手環
5.遠離高血壓
肥胖的人跟年紀大的人都有患上高血壓的風險，健走可以分解脂肪，改善肥胖，緩解高血壓，是最健康的降壓方法。
今天你開始健走了嗎？
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