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來源：益豐大藥房
有些人活著，但他的腰椎已經死了
別看了，說的就是你.......
研究顯示，80% 的人一生中都會經歷腰痛，而且有超過 60% 的複發率，並越來越年輕化.........
腰痛的原因有很多，上班族的久坐、職業性的久站、長期高強度的勞作、年齡老化等都可能導致腰痛！
注意！這幾個動作不要做！
仰臥起坐：不規範的仰臥起坐會對脊椎造成很大壓力，有腰痛的人更忌諱做這個動作。
彎腰摸腳：會加重腰椎及腰椎間盤的負擔，過分拉伸腰部的肌肉韌帶，對有腰痛的人不僅無益，反而有害。
這4個動作能緩解腰痛！
貓式伸懶腰
圖片來源：Getty Images
站立伸懶腰也有效果哦！
動作要點：
屁股向天空撅起，放鬆肩部。在吸氣的同時，胸部和肩膀向前方推出，腰部下陷。
呼氣的同時回到起始姿勢，重複5次。
簡易“小燕飛”
圖片來源：Getty Images
很像「小燕飛」，但做起來更容易。
動作要點：
雙手撐在地面上，用腰背部配合著緩慢抬高上身。
保持幾秒鐘後放鬆，重複 10 次。
貓拱背
圖片來源：Getty Images
學學貓，讓身體盡情的舒展！
動作要點：
雙手雙膝著地，吸氣時，臀部向天花板推起，頭部用力向前伸，將脊背伸直，然後再將脊背彎起拱起。
動作舒緩，反覆做10次！
瀕死蟲子
圖片來源：Getty Images
唯一一個難度大點的動作！
動作要點：
仰臥在墊子上，膝蓋彎曲讓大腿小腿成90度，雙臂打開伸直，腰部全程平貼地面。
緩緩移動對側的腿和手臂，重複交替。
這4個動作都很簡單，但每天花10分鐘堅持做，對緩解腰痛會有很大改善！
最後提醒一下大家，防止腰痛還需要從日常生活中做起，不久坐、不駝背，正確坐姿，小心搬運！
看這裡
你腰痛時有用過哪些方法？靠譜嗎？很想知道你的方法，歡迎在評論區留言！
每天做一下，腰舒服了，心情也好了
別忘了分享給家人！
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