中風90%的風險因素可以避免！堅持每天做這四個動作，有效預防！
01
搖頭晃腦防中風
平坐，放鬆頸部肌肉，然後前後左右搖頭晃腦各做 30~50 次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。
頭部前後左右旋轉，可增加血管的抗壓力，有利於預防中風。
02
按摩頸部少中風
雙手摩擦發熱後，按摩頸部左右兩側，速度稍快，以皮膚髮熱發紅為宜。
按摩頸部可促進頸部血管平滑肌鬆弛，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，並改善大腦供血，預防中風發生。
03
聳肩防腦梗塞
每天早晚做雙肩上提、放下的動作，每次做4~8分鐘。
聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放鬆，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。
04
空抓手防腦溢血
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。
腦溢血與生活習慣、運動方式有關，缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此應多活動左手。
文中圖片來自網絡 / 來源 || 新天地 / 編輯 || 李娜
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