提起六邪之一的溼氣，很多人都會感到非常熟悉，因為生活中的一些輕微不適，大多數都是溼氣帶來的。而且溼氣給人最大的印象就在於難去除，相比較風、寒、暑、燥、熱，溼氣確實是最難徹底根除的。
所以，一些小小的不適往往會因為排溼不順利，逐漸發展成為比較大的麻煩。
就比如我們的小肚子，會因為溼氣的影響，越來越肥胖，如果不除掉溼氣，很難把肚子瘦下來。除了某些地區環境造成之外，還有4個自身原因讓我們不得不注意。
這四個惡習，讓溼氣一天比一天多
惡習1：過度的飲酒
如果你以為愛喝酒的人，到了冬天會因為天寒地凍，放棄喝酒，那就太天真了。
在冬天喝上一杯熱辣辣的白酒，是能讓身體從裡到外都暖和起來的。
可是大量的喝酒，最後會助長溼氣的滋生，導致體內溼氣越生越多。
由於喝酒導致體內產生的大量溼氣，是普通的祛溼方無法根除的，所以更要加強戒備之心，把喝酒的壞習慣糾正過來。
惡習2：對運動過於消極
有些人天生對什麼事情都比較被動，不太積極，就連在運動這方面，也缺乏行動能力。
日常生活中大多數時間，要麼坐著、要麼躺著，結果溼邪輕而易舉就入侵了體內。
長期處於溼氣造成的種種不適裡，人們會更加懶的做運動，結果就是溼氣會越來越囂張，帶來更多的病症。
惡習3：屋內門窗緊閉
屋外冷風呼嘯而來，烈風裹挾著大雨，澆滅人們想出門的念頭，轉而躲在有暖氣、不受風雨侵襲的屋內。
為了擋住風雨的襲擊，或者防止暖氣丟失，人們通常會將門窗緊閉，一絲氣都不露出。
結果，長時間處於密閉的房間裡，周圍環境可能會變的潮溼，身體裡的溼氣容易加重。
惡習4：生冷不忌
夏天馬上就要來了，為了解暑去熱，人們頻繁接觸冰凍冷飲、寒涼水果是可以理解的。
但是冬天，人們還在為了逞一時之快，追求特立獨行，頻繁接觸雪糕、冷飲、冰凍奶茶。
這樣的行為，會讓體內的溼氣死灰復燃，一點點加重的，如果造成了腸胃受損，無力代謝水溼，後果會非常嚴重。
因此，對一些生冷不忌的行為，我們要堅決的說不，從源頭避免溼氣的生成。
那麼溼氣重，我們應該怎麼辦呢？
1. 西瓜皮粥（內）
原料：西瓜皮250克，粳米100克，精鹽少許，清水適量；
做法：
①將西瓜皮削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗乾淨，切成細丁，用精鹽稍醃。粳米淘洗乾淨。
②取鍋放入清水、西瓜皮盯粳米，享用旺火煮沸後，再改用小火煮約15分鐘，以鹽調味後進食。
功效：清熱解暑，生津止渴，利尿消腫。適用於暑熱解渴。
2. 八政益溼 康（外）
原料：艾絨+龍涎香+茯苓+薏苡仁+赤小豆等10餘種材料臻制而成。
做法：獨特8道工序臻制而成，源於《合劑局方》的八正散一方而成，後經明代工藝傳承至今，足不出戶都能諮詢。
功效：龍涎香，芳香化溼，促進藥物成分的氣化，通達五臟六腑和全身；丁香：芳香化溼，溫脾和胃、降逆；艾絨：芳香化溼，通經活絡，治經寒宮冷；茯苓：健脾養心，利水滲溼，治脾虛失眠；桂圓：益心脾，補氣血，治健忘、眩暈。
3. 承山穴（動）
承山穴是最有效的祛除人體溼氣的穴位。
取穴位置：
承山穴在小腿後面正中，委中與崑崙之間，當伸直小腿或足跟上提時腓腸肌肌腹下出現角形凹陷處。
按摩方法：
按壓該穴時將拇指翹立，指腹與穴位成垂直狀態按壓，力度由輕到重，先柔後剛,先淺後深，並用力按壓該穴約2分鐘不放鬆，重複按壓，直到肌肉痙攣緩解為止。
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