便祕這種問題在現在的社會裡，已經不算什麼罕見的事情了，並且很多上班族還總是出現便祕的困擾。大家是否知道這種情況都是什麼原因造成的呢？
原因一：長期坐著上班
很多上班族都是坐著上班的，而且一忙起來可能就坐到中午吃飯才起來，這樣的情況幾乎每天都在重複。特別是一些需要加班的人，情況更嚴重，一天下來可能十來個小時都是坐著的，腸胃蠕動就會越來越慢，然後便祕就會出現。
原因二：飲食安排長期不合理
我們吃任何東西都是需要合理安排的，如果長期偏食或者只吃高熱量的食物，那麼體內就缺少膳食纖維，腸胃消化會變得比較緩慢。便祕的出現和飲食的不協調是有直接關係的。
原因三：熬夜原因
上火和熬夜本來就有直接關係的，人本來就該在晚上的時候睡覺，但卻在工作，那麼身體就會超負荷工作，腸胃同樣也沒法正常運作，上火便祕肯定就會出現。
便祕會導致一系列的身體負擔，也會讓人心情變得更煩躁，試想一下，早上本來要輕鬆的排出一些身體的東西，可是一早上就不順利，肯定心情會受影響的。
下面改善的方法可是非常有效的，長期便祕困擾的朋友可以參考一下。
方法一：準備好水果沙拉
如果便祕，那最好的方法就是從飲食上開始去改善，多添加一些膳食纖維高的水果和蔬菜，比如蘋果、火龍果、香蕉等。蔬菜可以選擇綠色蔬菜，西芹等。搭配好其他的營養效果會更好的。
方法二：保證合適的飲水量
雖然這是個很舊的話題，但確實，如果要減少便祕的情況，肯定要補充水分，就是因為水分少了，排洩物才會變得很乾，排便困難就會增大。
方法三：睡眠要調整
很多青年人實際上也不是因為工作在加班，而且玩手機或者聚會而晚睡，實際上這種不僅傷身體，對視力也是有影響的，隔天起來還會便祕。充足的睡眠，可以讓自己變得更健康，便祕也會減少。
方法四：疏解壓力
壓力太大，生活節奏不協調，都可能產生便祕的情況，適當的疏解壓力不僅可以更好的工作，對身體也有很大的幫助。可以選擇一些集體的戶外活動，參加一些公益活動，不僅可以提高體育鍛煉，減少便祕，自己的心理壓力也會變小的。
便祕的問題很多年輕人都存在，這和生活習慣是有直接關係的。所以更要從生活和自己的飲食去改善，當然了，如果便祕真的很嚴重了，也需要諮詢醫生，該服用藥物改善的，還是要的。
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