一般來說，45歲後是人生的“黃金年齡段”，因為處於這個時期的人大都年富力強，事業有成，各個方面都比較成熟。
但是是從身體健康的角度，到了這個年紀，不管男性還是女性，許多疾病都會開始爆發，這也就是為什麼，45歲後被稱為“生命高危期”。
那麼，我們怎樣才能維持自己健康並且能在晚年舒適地生活呢？爆炸營養課堂建議大家養成這4個習慣，這樣各種慢性疾病都會遠離你。
1、45歲以後多喝水，防治尿結石:
45歲之後，人體特別容易處於缺水的狀態，這種情況在乾燥的季節尤為明顯。而科學研究表明，長期處於缺水狀態的人，就容易引起尿液濃縮，從而導致尿液當中的礦物質變成尿路結石。
因此，這個時候我們就需要多喝水，多排尿，並且可以觀察自己的尿液，來判斷我們是否缺水。如果你的尿液氣味濃重、尿的顏色發黃，就說明你身體缺水了。
2、45後以後早睡早起，預防心肌梗死:
在這個時代，熬夜基本成為了家常便飯，並且不分年齡界限。而對於45歲之後這個年紀的人群，工作和家庭的壓力會很大，再加上不好好休息的話，免疫力功能自然會慢慢下降，就會有患上心臟病、冠心病、抑鬱症等疾病的危險，甚至是心肌梗死的危險都會明顯增大。
所以，正處於這個年齡階段的人群，最好養成早睡早起的習慣。擁有良好的睡眠質量，才是健康的基礎。
3、45歲以後別抽菸，預防肺癌：
我國男性肺癌的發生，70%-80%由吸菸引起，而在肺癌的研究中發現，年齡大於45歲的人群均為高危人群。
所以，想要健康長壽，戒菸勢在必行，並且要知道，戒菸的最佳時期就是“現在立刻戒菸”，任何時候戒菸都不晚。哪怕你已經45歲了，只要戒菸成功，都會給身體帶來很好的改變！
4、45歲要學會補鈣，預防骨質疏鬆：
人到了45歲，體內的骨質已經達到了頂峰，此後，骨質逐年開始減少。當骨質降低到一定的程度時，就不能保持骨骼結構的完整性了，甚至出現壓縮變形，以至於在很小的外力之下，都會有發生骨折的風險。
所以，我們要學會補鈣，這樣才能預防骨質疏鬆。當你在生活中，經常出現明顯的腰痠背痛、晚上容易有腿抽筋等現象時，就需要警惕了。
各位朋友，你今年多大歲數了？你擔心過自己中年之後會有慢性病嗎？不妨在下方評論區留言，分享你的生活故事。