人們一提到“尿酸”，很快會想到痛風，一種代謝性疾病，被稱為“三高”後的“第四高”。
尿酸是人體內嘌呤核苷酸分解的代謝終產物，簡單說，就是人體的一種“垃圾”，如果長期高於一定範圍，可能會損傷身體。
尿酸多高，算高?
正常情況下，成年男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性為89-357μmol/L。當男性超過420μmo1/L時，女性超過360μmol/L時，就可確診為高尿酸血癥。
尿酸鹽在血液中的飽和濃度為420μmol/L，若血尿酸水平超過420μmol/L時，可能引起尿酸鹽針狀結晶析出。
人們一提到“尿酸”，很快會想到痛風，一種代謝性疾病，被稱為“三高”後的“第四高”。
尿酸是人體內嘌呤核苷酸分解的代謝終產物，簡單說，就是人體的一種“垃圾”，如果長期高於一定範圍，可能會損傷身體。
尿酸多高，算高?
正常情況下，成年男性的血尿酸水平為149-416μmol/L，女性為89-357μmol/L。當男性超過420μmo1/L時，女性超過360μmol/L時，就可確診為高尿酸血癥。
尿酸鹽在血液中的飽和濃度為420μmol/L，若血尿酸水平超過420μmol/L時，可能引起尿酸鹽針狀結晶析出。
高尿酸是多種代謝性疾病，小心4種併發症!
1，痛風
臨床上，大約90%以上高尿酸症患者 不會發生痛風。
一旦出現關節紅腫、疼痛，引起急性關節炎、多單關節發作，基本可確診為痛風。
2，腎病
尿酸在體內肝臟處合成，經腎臟排洩。如果尿酸水平長期處於比較高的水平，就會增加腎臟的負擔，甚至會損傷腎臟。
研究表明，尿酸升高，會導致急性腎衰竭風險上升。
當尿酸不能正常通過尿液排出體外時，容易導致尿酸的積累，誘發尿酸結石，損傷腎臟。
3，心臟病
高尿酸，是心血管疾病的獨立危險因素。
據統計，血尿酸每增加60μmol，女性冠心病的病死率增加30%，男性增加17%。
尿酸高對心臟的影響，主要是血尿酸會加速血管的動脈硬化發生。
如果尿酸水平偏高，會出現尿酸鹽結晶，並沉澱在動脈硬化內，再加上，血小板凝集亢進，會加速動脈硬化的發生，從而增加心梗的發生。
4，糖代謝異常
長期處於高尿酸水平，會破壞胰腺β細胞，降低葡萄糖的利用率，影響體內胰島素水平，甚至會使血糖升高，誘發糖尿病。
控尿酸，遠離3種“水”、做好3件事!
遠離3種“水”：
1，果汁飲料
雖然果汁的嘌呤含量比較低，但看似非常健康的飲品，卻不適合尿酸高的人、痛風者飲用。
果汁含果糖含量較高，在體內代謝分解後，會直接產生尿酸。
如果攝入過多的果糖，會導致胰島素的敏感性下降，造成胰島素抵抗，容易誘發併發症。
2，含酒精飲品
不管是白酒、紅酒，還是啤酒，都含有酒精，進入體內，會促進尿酸的合成，還可抑制尿酸的排洩，促使尿酸水平明顯增加。
尤其是啤酒，含豐富的鳥嘌呤，會促使尿酸水平增加，誘發痛風的發生。
3，火鍋底湯
牛羊肉是火鍋中不可缺少的“肉類主食”，對正常人來說，吃火鍋，弄點火鍋湯沒什麼問題。
但對尿酸高的人來說，就要謹慎了，可能會引起痛風發作，使尿酸水平升高，甚至會加重痛風。
主要是牛羊肉類屬於高嘌呤食物，水煮後，水中會含有高濃度的嘌呤，所以，尿酸高的人最好別喝。
做好4件事：
1，多喝水
對腎臟功能、心臟功能比較健康的人來說，平時多喝水，最好每天喝水量超過2000毫升，這樣能更好的促進尿酸排洩。
尿酸主要經腎臟排洩，如果飲水不足，容易在腎臟、輸尿管等處出現尿酸結晶，誘發腎結石、尿路結石。
多喝水，勤排尿，利於尿酸排洩，能更好的控制病情。
2，控制好體重
數據顯示，肥胖會增加尿酸高的危險。所以，控制好體重，避免肥胖，也很關鍵。
一方面，適量進行運動，利於熱量消耗，有助於體重控制，減少尿酸的積累;記住，運動不要太劇烈，否則出汗太多，也會使尿酸水平升高，不利於控制病情。
另一方面，飲食上，控制熱量的攝入，避免高熱量食物引起肥胖的發生，如油炸類食物、高糖類食物等。
切記，不要過多吃涼食，每頓飯不要吃得過多、過飽。
3，多吃鹼性食物
生活中，鹼性食物較多的主要就是新鮮蔬菜，尤其進入夏季，平時多吃些蔬菜，能補充身體營養，還利於控制尿酸水平。
蔬菜屬於鹼性食物，這類食物進入體內能分解尿酸，讓尿液中的尿液能快速溶解，有助於人體尿酸的排洩。