隨著生活壓力的增加，人到了中、老年期，就是腰間盤突出症狀的突發期了，也是發病最多的一個年紀，並且女性患上腰突的要比男性多的多。而且對於他們來說，生活中注意飲食和生活調理是最重要的。平時要注意坐姿跟站姿。睡覺的時候也要注意腰部的姿勢，不然很容易造成腰部的脊椎變形，演變成腰間盤突出。
腰突怎麼引起的？
1、長期從事重體力勞動的人，比如說搬運工、建築工人等，因為要彎腰工作，保持固定姿勢不變，長時間下去，就會產生腰肌勞損，腰疼已經是其很輕微的症狀了。
2、隨著年齡的增長，椎間盤組織不斷退化，骨質疏鬆，相對的身體免疫力也會下降。腰部受到外傷，寒冷空氣侵襲，不良習慣……等等這些，都會造成腰間盤突出的發生。
3、長期不運動，肌肉的數量和質量都會下降，對脊椎的保護能力也會下降，再加上體重的增加，給脊椎造成更大的壓力，腰間盤突出的患病機率就隨之增大。
那麼腰椎病有哪些常見症狀呢?
一、腰部會經常感到不適，經常出現不明原因的慢性腰部酸脹痛，休息、揉捏或熱敷後疼痛可緩解。這種疼痛也可在臥床片刻後得到減輕，不過不久後又會復發，稍做活動可再次減輕，而一旦活動過久疼痛便會再次加劇。
二、有早期腰部損傷史或腰部軟組織疼痛史，如果此類人經常從事於某項工作，如辦公室文員、司機等，平素又缺乏體育鍛煉，就很容易被腰肌勞損侵襲。
三、由於腰部乏力，稍有不慎就出現"扭傷感"，症狀隨之加重，並伴有腰活動障礙。臨床檢查腰部肌肉鬆軟、無力，無明顯壓痛等腰肌勞損的症狀。
調理腰突的小偏方
1、雞蛋黑棗紅糖
準備材料：桑葚50克，黑棗8枚,雞蛋1個,紅糖、姜各適量。
製作方式：桑葚用清水洗淨，黑棗洗淨,去核。鍋中加適量清水,倒入桑葚黑棗和紅糖攪拌均勻，大火煮沸後打入雞蛋,轉用小火再煮15分鐘，即可，活血定痛。
提醒：腰椎疼痛發作時若能配合一些中成藥外敷，可提高療效。推薦絡通萬康效果佳，堅持貼敷2-3個週期疼痛明顯緩解，對骨科類病症療效突出！據很多粉絲反映在宔上受到大家的好評！有這方面的可以瞭解下！
2、三七母雞湯
【配方】：三七5克，母雞1只。
【做法】：將母雞清理洗淨之後，將三七放於雞肚子中，加水放鍋中煲煮2小時候後用鹽調味即可食用。吃肉喝湯，每週一次，2-3周效果明顯（可分多次使用）
【功效】：活血、化瘀、鎮痛。適用於腰椎間盤突出屬氣虛血瘀型。
如何防預腰椎突出？
1、保持較好坐姿
對於長時間坐辦公室的人來將，在維持正確坐姿的同時，養成良好的起身和休息的習慣是非常有重要的。特別實在長時間坐之後，應該及時的起身舒緩一下身體，緩解一下身體，從而舒緩腰部後背的不舒服。
2、平時的運動選擇有氧的，輕緩的運動就可以，不要太劇烈，運動前最好做一下熱身，比如先伸伸腰，踢踢腿，伸展一下，讓身體適應了之後再開始正式運動。
3、 注意休息
在一定時間裡面降低活動，能讓人從生理和心理得到適當放鬆，祛除或減輕疲憊。每當坐二十分鐘左右，最好起來動作動作。長時間站著的時候最好墊高一隻腳，還要不定時的替換腳。人在躺臥的時候，腰椎壓力最小，但要注意床鋪的軟硬適宜，硬了或者軟了都會損傷腰椎。