隨著越來越快的生活節奏，每個人都難免會經不起一些負面情緒的影響，從而覺得生活工作越來越累，煩惱越來越多，甚至有些人瀕臨奔潰。那麼，如何與負面情緒相處，如何掙脫這種痛苦困境呢？
或許小編的閱歷不夠與一些人相比，但是經歷過一些事，在與負面情緒相處方面還是有一些自己的小方法，也許不受用於所有人，但仍希望可以給處於奔潰邊緣的朋友們一些參考，說不上良藥，但至少可以緩和某些情緒~
當你感覺每天生活越來越累，心情極度暴躁或出現種種負面情緒時，你或許可以像小編一樣：
1、閱讀
看一些有哲理有啟發或者自己喜歡的書籍（這就要求平時家中要準備一些書籍），看不進去，就一個一個字看，直到明白每一句話的意思。這時候的看書不是為了學習到什麼，而是讓心在閱讀中慢慢靜下來，將負面情緒排除在外，若是能領悟到一些有用的內容則更佳。
2、寫日誌
寫日誌是負面情緒發洩的一種好方法，尤其適合那些平常不願意將心事說出來的朋友。不論什麼事情，將感受等等一一寫下來便是一種釋放。如果擔心日誌被他人偷看，你可以加幾把鎖，或者祕密收藏，或者如古人般當作信來寫，寫完即燒燬，將心事寄於火焰，但千萬注意安全。
3、來一次毅行
累到無極限，只記得喘氣。不是簡單的爬上山爬下山，是翻越一座座大大小小的山，就像是人生中的起起落落。當你從早爬到晚，彷彿經歷了人生的各種起伏後，心情便會豁然開朗。於是，還有什麼事情是解決不了的呢？凡事總有辦法解決。
4、看喜歡的小說、影視劇
尋找自己喜歡的小說、影視劇，看一天，可以一集集從頭到尾看，也可以跳著看，看到不想看為止，最後會發現，現實仍是殘酷的，但是我們可以像影視劇中人物一樣活出自己的精彩，創造自己的美好未來。
5、KTV嗨歌
這是最直接也最常用的發洩心情的方式。大聲唱出來，是苦是甜，到了KTV，不喊破嗓子都對不起自己。唱完歌，嗓子啞了，心情也好了，再大吃一頓，沒煩惱。
6、找朋友發洩
這個朋友一定是關係特別好且瞭解你，任你隨便傾訴且能容忍你各種小脾氣的人，慶幸的是小編有這樣的朋友，而小編本身也是這樣的朋友。將你心中所有的鬱悶等，打字、語音、視頻或面對面等向朋友抱怨、吐槽出來，尋找安慰~
7、鍛鍊
每天固定給自己安排一個時間運動，鍛鍊身體的同時也給自己一個放鬆身心的機會。做運動的過程或許剛開始很艱辛，但過後往往身心舒暢。不失為一種每天調節心情的好方法。
8、哭出來
不論你怎麼哭，出現負面情緒了哭出來可以得到最快速的釋放。都說男兒有淚不輕彈，但偶爾流下淚也能保護眼睛。
9、養寵物
在外遇到煩心事，回到家裡，迎面而來的萌寵總是能給內心一陣暖。小編有一隻萌萌噠小貓貓，回家看它吃東西，幫它鏟屎，逗逗它等等都覺得很幸福，即使有頭痛等症狀也會不治而愈。這就是寵物的魅力。
10、一個人的旅行或與全家一起出遊
世界很大，值得我們經常出去看看。一個人說走就走的旅行，或者安排一次全家出遊，看看外面的美麗風景，聽聽大海的聲音……都是一次發自內心的放鬆。負面情緒面對快樂時只能敗下陣來。
11、工作時穿插一些易做的事兒
工作做煩了，就找一些不動腦的事情來做，放鬆心情，緩解後或許還能找到之前問題的解決辦法呢。
12、循環聽一首歌
總有一首歌讓你印象深刻，或者吸引你不斷地循環聽下去。這時，你的心緒都在音律或歌詞中，有時懂得了歌詞就彷彿看懂了人生。
13、回家吃媽媽做的飯
在外多年，吃過很多好吃的，但都不如家裡媽媽做的飯菜，那麼有味道。如果你在外遇到了挫折等，不如節假日或偶爾任性一回，請假回家陪陪家人，吃吃媽媽做的飯菜，感受溫情的同時心理便得到了治癒。
14、思念某些人
一個人的時候不妨靜心思念遠方的朋友、親人或已經逝去的人，他們所說所作的一些與你相關的事情，如今回想起來都是溫暖。小編每每想起外婆，夜裡便哭得不行，人生在世有些事或許不可改變，那麼就珍惜眼前人吧！
15、買一些喜歡而有趣的玩意
平時因為考慮生活，捨不得購買的東西，這時你都可以下手了。都說女人喜歡購物，購物確實是一件開心的事兒，花錢買快樂，有時真的很受用。
16、吃不敢嘗試的東西
平時不吃辣的，不吃酸的，這時就放縱一次吧。吃一些以前不敢嘗試的東西，彷彿給自己一次重新開始的機會，或許第一口（步）很難，但慢慢地吃（走）習慣了也就成自然了。偶爾需要給自己一些新的希望。
17、看一場火葬
去火葬場看一場火葬，你會發現：人生最後不過是一抔土。那些不如意等等都只不過是人生中的小小絆腳石，根本不值得你悶悶不樂。
18、與正能量相伴
讀一些正能量的文章，看一些正能量的視頻，和正能量的人一起交流，滿滿散發正能量，負面情緒只能退避三尺了。這就是“正能量光環”。
19、找領導發洩
偶爾找自己上級領導吐吐苦水也是不錯的方式，但前提是這個領導很看中你也瞭解你。將你最近遇到的工作中或生活中的困難向他傾訴，領導在某一些方面肯定會有一些經歷，或許能有效地開導你。而且領導的鼓勵與讚揚對於一個員工而言也是動力。
20、坐一趟來回公交或地鐵
坐上一趟公交或地鐵，不論目的地是哪裡，只要有方向就能找到回家的路。公交車一路風景也是很美的，試著發現更多的美好。
21、做一些公益
我們或許沒有很多的錢或力量幫助他人，但以捐贈步數等小方式來幫助一些人，做一些小公益還是能做到的。小編每天至少走8000步，支付寶運動、微信運動和淘寶益起來三個地方堅持捐步數，看到自己做的小事能幫助一些人還是覺得很開心，也很值得。
22、鼓勵比打罵更有效
在教育孩子方面，因小編還未婚，確實不太懂，但看著身邊的一些朋友教育孩子的方式，小編也有自己的一些想法，覺得教育孩子，還是需要根據孩子的不同性格等區別對待的。具體問題具體分析，有時鼓勵比打罵更有效，學會順其自然也不錯呢。
負面情緒不可怕，可怕的是你不敢與之鬥爭，而最終被其吞噬，從而越活越累！
希望每個人都能精彩地活出自我！
