前段時間在網上看到了一個小故事，說有一個人站在一條狗的旁邊，一個陌生人問他：“你的狗咬人麼？”這個人說：“不咬。“於是，陌生人就去摸了摸這條狗，狗上去就咬了他一口。陌生人很氣憤：”你不是說你的狗不咬人麼？“這個人回答：”是啊，可是這不是我的狗。“
這個故事的雙方，兩個人都沒有問題，只不過各自站在不同的角度，思考著不同的內容，才會造成如此的誤會。事實不是如此，而我們希望事實如此。再解釋詳細一點：我們看到的相信的，都是我們自己願意看到的和相信的，都是我們主觀意願的結果。
類似的情況有很多，在如何看待自己的這個問題上，我們也常常面臨這樣的問題——你看自己什麼樣，你就是什麼樣。
生活中有一些人，他們總能看到自己的閃光點，看到自己的優勢，他們充滿自信，願意勇敢的表達自己，在面對所有問題的時候都不會退縮，即使有困難也願意勇敢嘗試，這種人好像天生自帶光芒；還有一些人，他們更多的看到的是自己的缺點，總是習慣性的將自己的劣勢和對方優勢相比，這些人或多或少會存在自卑心理，當機會來臨，他們想到的不是迎難而上，而是本能懷疑自己的能力不夠，但事實是，他們的能力可能遠遠超過自己的想象。
據我瞭解，後者的比例還是相當大的，這種心理會很容易讓我們不能夠充分展現自己的實力，喪失寶貴的機會，甚至讓我們的人生都處在自我懷疑中，這種自卑心理，並不是一件好事。當然想要解決這種問題，也不是沒有辦法。《溝通的藝術》這本書的第三章，就是在指導我們如何樹立正確的自我概念，找回我們的自信。
前段時間在網上看到了一個小故事，說有一個人站在一條狗的旁邊，一個陌生人問他：“你的狗咬人麼？”這個人說：“不咬。“於是，陌生人就去摸了摸這條狗，狗上去就咬了他一口。陌生人很氣憤：”你不是說你的狗不咬人麼？“這個人回答：”是啊，可是這不是我的狗。“
這個故事的雙方，兩個人都沒有問題，只不過各自站在不同的角度，思考著不同的內容，才會造成如此的誤會。事實不是如此，而我們希望事實如此。再解釋詳細一點：我們看到的相信的，都是我們自己願意看到的和相信的，都是我們主觀意願的結果。
類似的情況有很多，在如何看待自己的這個問題上，我們也常常面臨這樣的問題——你看自己什麼樣，你就是什麼樣。
生活中有一些人，他們總能看到自己的閃光點，看到自己的優勢，他們充滿自信，願意勇敢的表達自己，在面對所有問題的時候都不會退縮，即使有困難也願意勇敢嘗試，這種人好像天生自帶光芒；還有一些人，他們更多的看到的是自己的缺點，總是習慣性的將自己的劣勢和對方優勢相比，這些人或多或少會存在自卑心理，當機會來臨，他們想到的不是迎難而上，而是本能懷疑自己的能力不夠，但事實是，他們的能力可能遠遠超過自己的想象。
據我瞭解，後者的比例還是相當大的，這種心理會很容易讓我們不能夠充分展現自己的實力，喪失寶貴的機會，甚至讓我們的人生都處在自我懷疑中，這種自卑心理，並不是一件好事。當然想要解決這種問題，也不是沒有辦法。《溝通的藝術》這本書的第三章，就是在指導我們如何樹立正確的自我概念，找回我們的自信。
《溝通的藝術》一共有十二個章節，分別從“看人入裡”、“看出人外”和“看人之間”這三個角度，講述了溝通的方方面面。這本書不僅在說人際之間的溝通，如何處理親密關係？如何處理人與信息媒介之間的關係？如何應用語言和非語言的溝通方式？如何和自己友好相處？……這些都能在書中尋找答案。
《溝通的藝術》這本書由兩位作家共同完成，羅納德·B·阿德勒和拉塞爾·F·普羅科特，他們都是著名的溝通專家，兩人多次圍繞溝通的主題撰寫相關文章、演講、併合作出版了多本書籍，為各類人士提供各種人際溝通技巧的指導。
那今天我們就來聊一聊如何樹立正確的自我概念，和自己溝通。想要克服我們的自卑心理，我們要從這幾點開始努力：
一、正確、理性的認識自己
這裡我們先來了解一個詞——“自我概念”。
所謂的自我概念，就是指你對自己所持有的的相對穩定的知覺。
更準確來說，就是你認為自己是什麼樣的人，是善良的、可愛的、還是普通的、不聰明的……
在有些人眼裡，他評價自己大多用的是褒義詞；而有的人，用的就是中性詞，甚至是貶義詞。無論是哪一種，這些自我概念，是從自己主觀出發的，因此它是可以被修正的。
想要拋掉自卑的枷鎖，第一步要做的就是正確、理性的認識自己。
1.儘量不帶任何情緒客觀、理性認識自己
我們每個人看自己都或多或少帶有私心，就像每個媽媽看自己的孩子都覺得他是全天下最可愛的寶寶一樣。我們要做的就是冷靜的、客觀評價自己。
努力的？聰明的？上進的？總之，要儘量不帶任何情緒的理性分析自己，既不要過高，也不要過低。
這裡要強調的是，評價不是一次就結束，人是在不斷變化，不斷進步的，這些評價可能這次有用，下次就不準確了，因此我們要學會定期的理性評價自己、找到自己的優缺點，對自己有一個全面、清醒的認識。
2.放棄過去的自我概念
這裡有一個小故事你一定聽過：一個成年大象，你只需要一個小小的鐵鏈子就能拴住它，因為在它很小的時候，它就被這樣的鐵鏈子拴著，掙扎過、反抗過，最終選擇了放棄，即使到了成年以後，即使他已經有了能力掙脫，但那時的它還停留在原先的印象，以為自己掙不脫不了，就不再會嘗試。
這就好比我們對自己的判斷，有的人對自己評價極低。他們一上演講臺就緊張，或者還有一些明明很好看，卻十分自卑等等。回顧他們童年，大概都有一段失敗或者不好的經歷。這段經歷深深影響著他們，即使他們現在已經完全不是當年的模樣，但思維確卻仍然停留在小時候的那個自己。
過去只是過去，過去失敗了1000次，也和這次無關；過去經歷了再多的不愉快，成年後的我們也已經具備足夠的勇氣去克服當年的問題，就像這個大象一樣。
3.不要太看重他人的評價
心理學中有這樣一個小實驗，在100個人中選出15個人來，告訴他們，他們是被選拔出來的優秀的人，半個月之後進行考試。結果就真的發現這15個人比其他75個人成績更好。但實際上呢？這15個人只是被隨機選擇出來的， 根本不存在“選拔優秀的人”這一說。
我們總是很容易受到他人評價的影響，甚至我們的自我概念也是在他人的評價中建立起來的。如果一個小孩從小被誇獎很聰明，時間久了她就會自然而言認為自己很聰明，如果一個孩子從小被說不好看，無論長大之後他怎樣，在他內心也一定認為自己不好看。
我們的自我概念雖說是自己看待自己的方式，但其實也是從小受他人評價的影響，這些影響都很容易左右我們的判斷。所以我們會說，從小被誇獎的孩子往往會更自信；而在批評聲中長大的孩子，往往都存在自卑心理。
他人的評價，重要也不重要，成年後的我們要學會獨立判斷，合理傾聽他人的意見和評價。如果你身邊一直有人總是給你無理由的負面評價，要麼和對方溝通說明自己立場，要麼就選擇遠離吧。他們只會對你造成越來越糟的影響。
以上三點，就是如何正確、理性評價自己的一點小小建議，如果你都能做到，你就已經成功完成80%了。
接下里，你只需要再有一些助推器就好了。
前段時間在網上看到了一個小故事，說有一個人站在一條狗的旁邊，一個陌生人問他：“你的狗咬人麼？”這個人說：“不咬。“於是，陌生人就去摸了摸這條狗，狗上去就咬了他一口。陌生人很氣憤：”你不是說你的狗不咬人麼？“這個人回答：”是啊，可是這不是我的狗。“
這個故事的雙方，兩個人都沒有問題，只不過各自站在不同的角度，思考著不同的內容，才會造成如此的誤會。事實不是如此，而我們希望事實如此。再解釋詳細一點：我們看到的相信的，都是我們自己願意看到的和相信的，都是我們主觀意願的結果。
類似的情況有很多，在如何看待自己的這個問題上，我們也常常面臨這樣的問題——你看自己什麼樣，你就是什麼樣。
生活中有一些人，他們總能看到自己的閃光點，看到自己的優勢，他們充滿自信，願意勇敢的表達自己，在面對所有問題的時候都不會退縮，即使有困難也願意勇敢嘗試，這種人好像天生自帶光芒；還有一些人，他們更多的看到的是自己的缺點，總是習慣性的將自己的劣勢和對方優勢相比，這些人或多或少會存在自卑心理，當機會來臨，他們想到的不是迎難而上，而是本能懷疑自己的能力不夠，但事實是，他們的能力可能遠遠超過自己的想象。
據我瞭解，後者的比例還是相當大的，這種心理會很容易讓我們不能夠充分展現自己的實力，喪失寶貴的機會，甚至讓我們的人生都處在自我懷疑中，這種自卑心理，並不是一件好事。當然想要解決這種問題，也不是沒有辦法。《溝通的藝術》這本書的第三章，就是在指導我們如何樹立正確的自我概念，找回我們的自信。
《溝通的藝術》一共有十二個章節，分別從“看人入裡”、“看出人外”和“看人之間”這三個角度，講述了溝通的方方面面。這本書不僅在說人際之間的溝通，如何處理親密關係？如何處理人與信息媒介之間的關係？如何應用語言和非語言的溝通方式？如何和自己友好相處？……這些都能在書中尋找答案。
《溝通的藝術》這本書由兩位作家共同完成，羅納德·B·阿德勒和拉塞爾·F·普羅科特，他們都是著名的溝通專家，兩人多次圍繞溝通的主題撰寫相關文章、演講、併合作出版了多本書籍，為各類人士提供各種人際溝通技巧的指導。
那今天我們就來聊一聊如何樹立正確的自我概念，和自己溝通。想要克服我們的自卑心理，我們要從這幾點開始努力：
一、正確、理性的認識自己
這裡我們先來了解一個詞——“自我概念”。
所謂的自我概念，就是指你對自己所持有的的相對穩定的知覺。
更準確來說，就是你認為自己是什麼樣的人，是善良的、可愛的、還是普通的、不聰明的……
在有些人眼裡，他評價自己大多用的是褒義詞；而有的人，用的就是中性詞，甚至是貶義詞。無論是哪一種，這些自我概念，是從自己主觀出發的，因此它是可以被修正的。
想要拋掉自卑的枷鎖，第一步要做的就是正確、理性的認識自己。
1.儘量不帶任何情緒客觀、理性認識自己
我們每個人看自己都或多或少帶有私心，就像每個媽媽看自己的孩子都覺得他是全天下最可愛的寶寶一樣。我們要做的就是冷靜的、客觀評價自己。
努力的？聰明的？上進的？總之，要儘量不帶任何情緒的理性分析自己，既不要過高，也不要過低。
這裡要強調的是，評價不是一次就結束，人是在不斷變化，不斷進步的，這些評價可能這次有用，下次就不準確了，因此我們要學會定期的理性評價自己、找到自己的優缺點，對自己有一個全面、清醒的認識。
2.放棄過去的自我概念
這裡有一個小故事你一定聽過：一個成年大象，你只需要一個小小的鐵鏈子就能拴住它，因為在它很小的時候，它就被這樣的鐵鏈子拴著，掙扎過、反抗過，最終選擇了放棄，即使到了成年以後，即使他已經有了能力掙脫，但那時的它還停留在原先的印象，以為自己掙不脫不了，就不再會嘗試。
這就好比我們對自己的判斷，有的人對自己評價極低。他們一上演講臺就緊張，或者還有一些明明很好看，卻十分自卑等等。回顧他們童年，大概都有一段失敗或者不好的經歷。這段經歷深深影響著他們，即使他們現在已經完全不是當年的模樣，但思維確卻仍然停留在小時候的那個自己。
過去只是過去，過去失敗了1000次，也和這次無關；過去經歷了再多的不愉快，成年後的我們也已經具備足夠的勇氣去克服當年的問題，就像這個大象一樣。
3.不要太看重他人的評價
心理學中有這樣一個小實驗，在100個人中選出15個人來，告訴他們，他們是被選拔出來的優秀的人，半個月之後進行考試。結果就真的發現這15個人比其他75個人成績更好。但實際上呢？這15個人只是被隨機選擇出來的， 根本不存在“選拔優秀的人”這一說。
我們總是很容易受到他人評價的影響，甚至我們的自我概念也是在他人的評價中建立起來的。如果一個小孩從小被誇獎很聰明，時間久了她就會自然而言認為自己很聰明，如果一個孩子從小被說不好看，無論長大之後他怎樣，在他內心也一定認為自己不好看。
我們的自我概念雖說是自己看待自己的方式，但其實也是從小受他人評價的影響，這些影響都很容易左右我們的判斷。所以我們會說，從小被誇獎的孩子往往會更自信；而在批評聲中長大的孩子，往往都存在自卑心理。
他人的評價，重要也不重要，成年後的我們要學會獨立判斷，合理傾聽他人的意見和評價。如果你身邊一直有人總是給你無理由的負面評價，要麼和對方溝通說明自己立場，要麼就選擇遠離吧。他們只會對你造成越來越糟的影響。
以上三點，就是如何正確、理性評價自己的一點小小建議，如果你都能做到，你就已經成功完成80%了。
接下里，你只需要再有一些助推器就好了。
二、對自己有正確的期待。
當你已經對自己有了正確評價之後，還要對自己有著正確的期待。
比如，如果你剛學小提琴3個月，你可以對自己未來有所期待，但是你不能要求自己立刻像小提琴演奏家一樣在臺上揮灑自如，贏得無數獻花和掌聲；再比如你剛開始學寫作，你就不能因為自己寫的不像大作家一樣文筆流暢而責備自己。當然，這些比喻是過於誇張了，但生活中這種例子真的不在少數。
我們可以對自己有絕對的信心，相信自己只要努力就能達到心中的目標。但並不意味著就盲目的給自己定不可能實現的目標。總是和不可能相比，只會讓自己越來越自卑。
我們需要的是腳踏實地的一步步努力，和過去的自己相比，在自己的一點一滴中收穫滿足和成長。這，才是最好的方式。
三、有想要改變的意願
我特別喜歡那句話——“你永遠也叫不醒一個裝睡的人。”
成年人的世界，如果你自己不想改變，沒有人會一直拉你。
改變不是嘴說，是真的行動起來。做小朋友的時候，尚且有大人催著、管著，作為成年人，你要為自己的每一件事情、每一個決定負責任。
如果你自己沒有強烈的想要改變的願望並付之行動，永遠在自己的深坑裡待著，即使你前面準備的再好，你看了無數理論的書籍，那也是沒有用的。我們需要要的，就是腳踏實地、戒驕戒躁，從一點一滴開始做起。改變自卑心理，找回心中的自信。
前段時間在網上看到了一個小故事，說有一個人站在一條狗的旁邊，一個陌生人問他：“你的狗咬人麼？”這個人說：“不咬。“於是，陌生人就去摸了摸這條狗，狗上去就咬了他一口。陌生人很氣憤：”你不是說你的狗不咬人麼？“這個人回答：”是啊，可是這不是我的狗。“
這個故事的雙方，兩個人都沒有問題，只不過各自站在不同的角度，思考著不同的內容，才會造成如此的誤會。事實不是如此，而我們希望事實如此。再解釋詳細一點：我們看到的相信的，都是我們自己願意看到的和相信的，都是我們主觀意願的結果。
類似的情況有很多，在如何看待自己的這個問題上，我們也常常面臨這樣的問題——你看自己什麼樣，你就是什麼樣。
生活中有一些人，他們總能看到自己的閃光點，看到自己的優勢，他們充滿自信，願意勇敢的表達自己，在面對所有問題的時候都不會退縮，即使有困難也願意勇敢嘗試，這種人好像天生自帶光芒；還有一些人，他們更多的看到的是自己的缺點，總是習慣性的將自己的劣勢和對方優勢相比，這些人或多或少會存在自卑心理，當機會來臨，他們想到的不是迎難而上，而是本能懷疑自己的能力不夠，但事實是，他們的能力可能遠遠超過自己的想象。
據我瞭解，後者的比例還是相當大的，這種心理會很容易讓我們不能夠充分展現自己的實力，喪失寶貴的機會，甚至讓我們的人生都處在自我懷疑中，這種自卑心理，並不是一件好事。當然想要解決這種問題，也不是沒有辦法。《溝通的藝術》這本書的第三章，就是在指導我們如何樹立正確的自我概念，找回我們的自信。
《溝通的藝術》一共有十二個章節，分別從“看人入裡”、“看出人外”和“看人之間”這三個角度，講述了溝通的方方面面。這本書不僅在說人際之間的溝通，如何處理親密關係？如何處理人與信息媒介之間的關係？如何應用語言和非語言的溝通方式？如何和自己友好相處？……這些都能在書中尋找答案。
《溝通的藝術》這本書由兩位作家共同完成，羅納德·B·阿德勒和拉塞爾·F·普羅科特，他們都是著名的溝通專家，兩人多次圍繞溝通的主題撰寫相關文章、演講、併合作出版了多本書籍，為各類人士提供各種人際溝通技巧的指導。
那今天我們就來聊一聊如何樹立正確的自我概念，和自己溝通。想要克服我們的自卑心理，我們要從這幾點開始努力：
一、正確、理性的認識自己
這裡我們先來了解一個詞——“自我概念”。
所謂的自我概念，就是指你對自己所持有的的相對穩定的知覺。
更準確來說，就是你認為自己是什麼樣的人，是善良的、可愛的、還是普通的、不聰明的……
在有些人眼裡，他評價自己大多用的是褒義詞；而有的人，用的就是中性詞，甚至是貶義詞。無論是哪一種，這些自我概念，是從自己主觀出發的，因此它是可以被修正的。
想要拋掉自卑的枷鎖，第一步要做的就是正確、理性的認識自己。
1.儘量不帶任何情緒客觀、理性認識自己
我們每個人看自己都或多或少帶有私心，就像每個媽媽看自己的孩子都覺得他是全天下最可愛的寶寶一樣。我們要做的就是冷靜的、客觀評價自己。
努力的？聰明的？上進的？總之，要儘量不帶任何情緒的理性分析自己，既不要過高，也不要過低。
這裡要強調的是，評價不是一次就結束，人是在不斷變化，不斷進步的，這些評價可能這次有用，下次就不準確了，因此我們要學會定期的理性評價自己、找到自己的優缺點，對自己有一個全面、清醒的認識。
2.放棄過去的自我概念
這裡有一個小故事你一定聽過：一個成年大象，你只需要一個小小的鐵鏈子就能拴住它，因為在它很小的時候，它就被這樣的鐵鏈子拴著，掙扎過、反抗過，最終選擇了放棄，即使到了成年以後，即使他已經有了能力掙脫，但那時的它還停留在原先的印象，以為自己掙不脫不了，就不再會嘗試。
這就好比我們對自己的判斷，有的人對自己評價極低。他們一上演講臺就緊張，或者還有一些明明很好看，卻十分自卑等等。回顧他們童年，大概都有一段失敗或者不好的經歷。這段經歷深深影響著他們，即使他們現在已經完全不是當年的模樣，但思維確卻仍然停留在小時候的那個自己。
過去只是過去，過去失敗了1000次，也和這次無關；過去經歷了再多的不愉快，成年後的我們也已經具備足夠的勇氣去克服當年的問題，就像這個大象一樣。
3.不要太看重他人的評價
心理學中有這樣一個小實驗，在100個人中選出15個人來，告訴他們，他們是被選拔出來的優秀的人，半個月之後進行考試。結果就真的發現這15個人比其他75個人成績更好。但實際上呢？這15個人只是被隨機選擇出來的， 根本不存在“選拔優秀的人”這一說。
我們總是很容易受到他人評價的影響，甚至我們的自我概念也是在他人的評價中建立起來的。如果一個小孩從小被誇獎很聰明，時間久了她就會自然而言認為自己很聰明，如果一個孩子從小被說不好看，無論長大之後他怎樣，在他內心也一定認為自己不好看。
我們的自我概念雖說是自己看待自己的方式，但其實也是從小受他人評價的影響，這些影響都很容易左右我們的判斷。所以我們會說，從小被誇獎的孩子往往會更自信；而在批評聲中長大的孩子，往往都存在自卑心理。
他人的評價，重要也不重要，成年後的我們要學會獨立判斷，合理傾聽他人的意見和評價。如果你身邊一直有人總是給你無理由的負面評價，要麼和對方溝通說明自己立場，要麼就選擇遠離吧。他們只會對你造成越來越糟的影響。
以上三點，就是如何正確、理性評價自己的一點小小建議，如果你都能做到，你就已經成功完成80%了。
接下里，你只需要再有一些助推器就好了。
二、對自己有正確的期待。
當你已經對自己有了正確評價之後，還要對自己有著正確的期待。
比如，如果你剛學小提琴3個月，你可以對自己未來有所期待，但是你不能要求自己立刻像小提琴演奏家一樣在臺上揮灑自如，贏得無數獻花和掌聲；再比如你剛開始學寫作，你就不能因為自己寫的不像大作家一樣文筆流暢而責備自己。當然，這些比喻是過於誇張了，但生活中這種例子真的不在少數。
我們可以對自己有絕對的信心，相信自己只要努力就能達到心中的目標。但並不意味著就盲目的給自己定不可能實現的目標。總是和不可能相比，只會讓自己越來越自卑。
我們需要的是腳踏實地的一步步努力，和過去的自己相比，在自己的一點一滴中收穫滿足和成長。這，才是最好的方式。
三、有想要改變的意願
我特別喜歡那句話——“你永遠也叫不醒一個裝睡的人。”
成年人的世界，如果你自己不想改變，沒有人會一直拉你。
改變不是嘴說，是真的行動起來。做小朋友的時候，尚且有大人催著、管著，作為成年人，你要為自己的每一件事情、每一個決定負責任。
如果你自己沒有強烈的想要改變的願望並付之行動，永遠在自己的深坑裡待著，即使你前面準備的再好，你看了無數理論的書籍，那也是沒有用的。我們需要要的，就是腳踏實地、戒驕戒躁，從一點一滴開始做起。改變自卑心理，找回心中的自信。
四、學會改變的方法
改變不是盲目的，改變也不是一朝一夕的，我們用了幾十年的時間形成了自我概念，不能指望用幾十分鐘就調整過來，這是一個漫長的過程。因此，在這過程中，我們除了做到以上幾點之外，還要學習多一點的方法來幫助我們改變現狀：
1.良好的自我形象管理；
2.多一些的自我袒露，更好的展現自己；
3.向自信的人請教他們的經驗；
……
這些都是可以幫助我們提升自信心的，多積累這些可以讓我們改變的方法，多去嘗試，慢慢地讓自信成為自己的習慣。讓它悄無聲息的迴歸到自己的內心。
前段時間在網上看到了一個小故事，說有一個人站在一條狗的旁邊，一個陌生人問他：“你的狗咬人麼？”這個人說：“不咬。“於是，陌生人就去摸了摸這條狗，狗上去就咬了他一口。陌生人很氣憤：”你不是說你的狗不咬人麼？“這個人回答：”是啊，可是這不是我的狗。“
這個故事的雙方，兩個人都沒有問題，只不過各自站在不同的角度，思考著不同的內容，才會造成如此的誤會。事實不是如此，而我們希望事實如此。再解釋詳細一點：我們看到的相信的，都是我們自己願意看到的和相信的，都是我們主觀意願的結果。
類似的情況有很多，在如何看待自己的這個問題上，我們也常常面臨這樣的問題——你看自己什麼樣，你就是什麼樣。
生活中有一些人，他們總能看到自己的閃光點，看到自己的優勢，他們充滿自信，願意勇敢的表達自己，在面對所有問題的時候都不會退縮，即使有困難也願意勇敢嘗試，這種人好像天生自帶光芒；還有一些人，他們更多的看到的是自己的缺點，總是習慣性的將自己的劣勢和對方優勢相比，這些人或多或少會存在自卑心理，當機會來臨，他們想到的不是迎難而上，而是本能懷疑自己的能力不夠，但事實是，他們的能力可能遠遠超過自己的想象。
據我瞭解，後者的比例還是相當大的，這種心理會很容易讓我們不能夠充分展現自己的實力，喪失寶貴的機會，甚至讓我們的人生都處在自我懷疑中，這種自卑心理，並不是一件好事。當然想要解決這種問題，也不是沒有辦法。《溝通的藝術》這本書的第三章，就是在指導我們如何樹立正確的自我概念，找回我們的自信。
《溝通的藝術》一共有十二個章節，分別從“看人入裡”、“看出人外”和“看人之間”這三個角度，講述了溝通的方方面面。這本書不僅在說人際之間的溝通，如何處理親密關係？如何處理人與信息媒介之間的關係？如何應用語言和非語言的溝通方式？如何和自己友好相處？……這些都能在書中尋找答案。
《溝通的藝術》這本書由兩位作家共同完成，羅納德·B·阿德勒和拉塞爾·F·普羅科特，他們都是著名的溝通專家，兩人多次圍繞溝通的主題撰寫相關文章、演講、併合作出版了多本書籍，為各類人士提供各種人際溝通技巧的指導。
那今天我們就來聊一聊如何樹立正確的自我概念，和自己溝通。想要克服我們的自卑心理，我們要從這幾點開始努力：
一、正確、理性的認識自己
這裡我們先來了解一個詞——“自我概念”。
所謂的自我概念，就是指你對自己所持有的的相對穩定的知覺。
更準確來說，就是你認為自己是什麼樣的人，是善良的、可愛的、還是普通的、不聰明的……
在有些人眼裡，他評價自己大多用的是褒義詞；而有的人，用的就是中性詞，甚至是貶義詞。無論是哪一種，這些自我概念，是從自己主觀出發的，因此它是可以被修正的。
想要拋掉自卑的枷鎖，第一步要做的就是正確、理性的認識自己。
1.儘量不帶任何情緒客觀、理性認識自己
我們每個人看自己都或多或少帶有私心，就像每個媽媽看自己的孩子都覺得他是全天下最可愛的寶寶一樣。我們要做的就是冷靜的、客觀評價自己。
努力的？聰明的？上進的？總之，要儘量不帶任何情緒的理性分析自己，既不要過高，也不要過低。
這裡要強調的是，評價不是一次就結束，人是在不斷變化，不斷進步的，這些評價可能這次有用，下次就不準確了，因此我們要學會定期的理性評價自己、找到自己的優缺點，對自己有一個全面、清醒的認識。
2.放棄過去的自我概念
這裡有一個小故事你一定聽過：一個成年大象，你只需要一個小小的鐵鏈子就能拴住它，因為在它很小的時候，它就被這樣的鐵鏈子拴著，掙扎過、反抗過，最終選擇了放棄，即使到了成年以後，即使他已經有了能力掙脫，但那時的它還停留在原先的印象，以為自己掙不脫不了，就不再會嘗試。
這就好比我們對自己的判斷，有的人對自己評價極低。他們一上演講臺就緊張，或者還有一些明明很好看，卻十分自卑等等。回顧他們童年，大概都有一段失敗或者不好的經歷。這段經歷深深影響著他們，即使他們現在已經完全不是當年的模樣，但思維確卻仍然停留在小時候的那個自己。
過去只是過去，過去失敗了1000次，也和這次無關；過去經歷了再多的不愉快，成年後的我們也已經具備足夠的勇氣去克服當年的問題，就像這個大象一樣。
3.不要太看重他人的評價
心理學中有這樣一個小實驗，在100個人中選出15個人來，告訴他們，他們是被選拔出來的優秀的人，半個月之後進行考試。結果就真的發現這15個人比其他75個人成績更好。但實際上呢？這15個人只是被隨機選擇出來的， 根本不存在“選拔優秀的人”這一說。
我們總是很容易受到他人評價的影響，甚至我們的自我概念也是在他人的評價中建立起來的。如果一個小孩從小被誇獎很聰明，時間久了她就會自然而言認為自己很聰明，如果一個孩子從小被說不好看，無論長大之後他怎樣，在他內心也一定認為自己不好看。
我們的自我概念雖說是自己看待自己的方式，但其實也是從小受他人評價的影響，這些影響都很容易左右我們的判斷。所以我們會說，從小被誇獎的孩子往往會更自信；而在批評聲中長大的孩子，往往都存在自卑心理。
他人的評價，重要也不重要，成年後的我們要學會獨立判斷，合理傾聽他人的意見和評價。如果你身邊一直有人總是給你無理由的負面評價，要麼和對方溝通說明自己立場，要麼就選擇遠離吧。他們只會對你造成越來越糟的影響。
以上三點，就是如何正確、理性評價自己的一點小小建議，如果你都能做到，你就已經成功完成80%了。
接下里，你只需要再有一些助推器就好了。
二、對自己有正確的期待。
當你已經對自己有了正確評價之後，還要對自己有著正確的期待。
比如，如果你剛學小提琴3個月，你可以對自己未來有所期待，但是你不能要求自己立刻像小提琴演奏家一樣在臺上揮灑自如，贏得無數獻花和掌聲；再比如你剛開始學寫作，你就不能因為自己寫的不像大作家一樣文筆流暢而責備自己。當然，這些比喻是過於誇張了，但生活中這種例子真的不在少數。
我們可以對自己有絕對的信心，相信自己只要努力就能達到心中的目標。但並不意味著就盲目的給自己定不可能實現的目標。總是和不可能相比，只會讓自己越來越自卑。
我們需要的是腳踏實地的一步步努力，和過去的自己相比，在自己的一點一滴中收穫滿足和成長。這，才是最好的方式。
三、有想要改變的意願
我特別喜歡那句話——“你永遠也叫不醒一個裝睡的人。”
成年人的世界，如果你自己不想改變，沒有人會一直拉你。
改變不是嘴說，是真的行動起來。做小朋友的時候，尚且有大人催著、管著，作為成年人，你要為自己的每一件事情、每一個決定負責任。
如果你自己沒有強烈的想要改變的願望並付之行動，永遠在自己的深坑裡待著，即使你前面準備的再好，你看了無數理論的書籍，那也是沒有用的。我們需要要的，就是腳踏實地、戒驕戒躁，從一點一滴開始做起。改變自卑心理，找回心中的自信。
四、學會改變的方法
改變不是盲目的，改變也不是一朝一夕的，我們用了幾十年的時間形成了自我概念，不能指望用幾十分鐘就調整過來，這是一個漫長的過程。因此，在這過程中，我們除了做到以上幾點之外，還要學習多一點的方法來幫助我們改變現狀：
1.良好的自我形象管理；
2.多一些的自我袒露，更好的展現自己；
3.向自信的人請教他們的經驗；
……
這些都是可以幫助我們提升自信心的，多積累這些可以讓我們改變的方法，多去嘗試，慢慢地讓自信成為自己的習慣。讓它悄無聲息的迴歸到自己的內心。
以上四點，就是《溝通的藝術》這本書裡提到的有關如何克服自卑心理，建立正確的自我概念中的內容。生活也好、工作也好，我們都需要建立一個正面的、客觀的自我概念，它可以很好地幫助我們清晰、準確的認識自己，幫助我們把握機會，規避風險。
改變之路，並不容易，它可能不會讓你在短時間內收穫特別大，還有可能會使你遭遇那些曾經膽小的自己。請不要害怕，邁出那一步，堅持下去，努力學習，在建立正確的自我概念的這條路上，你收穫的永遠會比付出的多得多。