隨著近些年大眾的飲食結構發生很大的改變，精神壓力的增大，生活方式的變化等諸多因素，導致便祕的人群數量佔比很大，有些人誤以為只有大便乾結的情況才算是便祕，其實，臨床上把大便乾結，排便次數減少（每週少於3次），排便量不多、會有排便排不盡的感覺等情況，都屬於便祕。有些人因為喝水量少，情緒緊張等因素，偶爾出現排便改變的以上情況，不用擔心，但是長期便祕的人，對身體有沒有什麼危害呢？
便祕會降低生活質量，給生活帶來困擾。很多人懷疑長期便祕會導致大腸癌，可能的理由是大便過久的存在於腸道中，排的便也是黑臭的，認為會產生了大量的毒素，而毒素會被人體吸收，容易導致大腸癌了。那事實果真是如此嗎？不妨聽聽醫生怎麼說。醫生對這種說法表示不贊同，通過查閱了很多文獻以及關於便祕與大腸癌關係的相關研究，顯示便祕不會導致大腸癌，但是一種危險因素。而在大腸癌患者當中，往往出現便祕的情況。這可能是因為腫物壓迫腸道，導致腸道功能的受限和妨礙大便的排出。由此看來，不能說長期的便祕會導致大腸癌的發生。
看到這，可能遭受便祕之苦的人鬆了一口氣，可能很多人還甚至覺得：便祕就便祕吧，吃點治療便祕的藥就好了，反正也不會導致大腸癌。但是健康管理師建議也不可忽視，即使便祕不會導致大腸癌，但是便祕對身體健康也是沒有好處的。
便祕會打破菌群生態的平衡，導致有害菌過多，而有害菌的增多會導致腸道功能失調，也會導致免疫力下降等情況；另外，便祕的確可以在腸道中產生一些毒素，導致這些毒素吸收入血，對器官和組織會帶來一些負面的影響。所以，便祕不要忽視，但是要通過安全的方法去調理和改善，儘量不要長期吃什麼清腸茶、排毒養顏膠囊等這些產品，那比較安全的方式是改善飲食結構、改善生活方式。
改善飲食：是最基本的一項調整，要多吃富含膳食纖維的食物，如粗雜糧、蔬菜、水果、菌菇類。每天足量飲水，因為喝水太少，也會導致便祕。早晨起來喝300毫升左右的溫水，一天的飲水要分段去喝，可別等到渴了才去喝水。
堅持運動。這一點也非常重要，堅持每天適量的有氧運動和針對腹部的運動，對改善便祕都是很有效的，可以刺激腸道蠕動，改善腸功能，利於排出大便。同時還要注意減少久坐的時間，
生活方式：晚上超過11點睡覺就算是熬夜了，長期的熬夜對身體的危害不容小覷，耗陰傷陽，也容易導致便祕，因此不要熬夜。天氣好的時候晒晒太陽，有助於生髮陽氣。養成排便的習慣，及時沒有排便感，也在每天的固定時間去如廁，逐漸養成固定的排便規律。