各位好，我是六六。
在幾年前，六六還是一個體重54KG的瘦子。體重幾乎跟很多妹子一樣，十分瘦弱。
因此，我在生活中十分沒有自信和存在感。沒錯，一個174cm的漢子體重和女生一樣，小胳膊小細腿，感覺風吹就倒是十分打擊自信的。
如果你曾經也跟六六一樣，你一定能理解我當時的心情，我很討厭這樣的感覺。
這種情況一直持續了很久。
直到我第一次接觸到健身。那時，因為網絡上幾段俯臥撐視頻，我決心開始改變自己。就開始跟著練，沒想到一練，就是兩年半快三年了。
剛開始，對於健身我完全是零基礎。雖然我的動作做得很蹩腳，也毫無計劃，每天都是那幾個徒手動作重複著，很枯燥。但我的決心告訴我，我要變強，我就必須要堅持！
10個月的徒手訓練後，身上開始有了明顯的變化，同時也發現徒手訓練已經滿足不了我，隨後便開始踏入健身房的訓練。
我依然清晰記得，我辦的第一張健身卡是2015年9月1號，我也清楚的記得第一次踏入健身房是多麼手足無措，但這種事情，習慣了就好~
開始系統訓練後，舉鐵給我帶來的驚喜一個接一個。
我開始自主查詢資料學習研究，知道原來一直那麼瘦，是因為自己的飲食習慣，也是因為遺傳因素，知道自己身體類型是偏向外胚型，這種體型基礎代謝率很高，增肌速度很慢，當然這種體型也有好處，好處就是我體脂率一直都很低，所以我天生就有清晰的腹肌，然而這並沒有什麼卵用。
瘦子為什麼這麼瘦，增肌為什麼那麼難？主要因素就是這兩個：一是遺傳因素，二是因為生活習慣問題。
健身圈內流傳著一句話“三分練，七分吃”，雖然我認為應該是“十分練，十分吃”，但其實這句話也不無道理。這句話主要是要告訴各位，在增肌過程中，飲食是非常重要的，甚至比訓練更為重要。
人體代謝熱量的方式主要有兩種。
第一種是基礎代謝，維持我們心臟泵血、血液循環、腸道蠕動、五臟六腑正常運轉，維持生命最基本的能量消耗。
第二種是日常活動消耗，我們平時舉槓鈴，跑步，走路，刷牙洗臉，包括你現在用手指滑動屏幕看著六六的這篇內容，這種主動運動造成的消耗就是我們的日常運動消耗。
想要增肌，只有當你每日攝入熱量超過自己的基礎代謝+日常消耗，才能實現增肌的效果。
弄明白這些後，我開始著手改變自己的飲食習慣，安排自己的訓練計劃。
把自己原本一日三餐的習慣，改成一日六餐，分別在早餐和午餐中間加一餐，午餐和晚餐中間家一餐，最後再吃一餐宵夜。
飲食主要以高蛋白，高碳水為主。
這樣堅持了兩年多，終於成就了現在的我。體重76KG，穿衣顯瘦，脫衣有肉，整整增加將近50斤的體重。
當然健身帶來的變化，不僅僅體現在身上。
它教會我主動學習，教會我健康生活，教會我如何正確地堅持一件事情，帶給我自信，讓我認識很多優秀的朋友。這些都時刻地影響著我的每一天。
剛開始健身可能會需要很多的毅力堅持，但隨著時間的深入和對健身愈發的瞭解以及健身帶來的種種好處，我越來越熱愛這件事。
健身現在也逐漸變成了一種新的生活方式，就像每早起床都會刷牙洗臉那樣，不再需要毅力堅持，也不再只是工具。
現在我不僅是一位健身科普作者，謝謝健身相關的文章，也是一個短視頻愛好者，有空拍一些好玩的視頻，未來，我希望我能做更多東西，影響更多人
這一切，都是當初決心健身給我帶來的改變。它已經在不知不覺改變我的人生軌跡。
以前看過一句話“健身是少數只要你願意付出，就一定會看到收穫的事情”。
如果你也跟六六一樣正在健身，或者打算健身，那麼請跟六六一起加油，認真把這件事做好。
keep fit~