我有兩個寶寶，都是順產，大寶快四歲，二寶快兩歲，一兒一女。兩次產前體重都達到140斤，孩子出生後的第二天體重為130斤左右，月子做完體重恢復到115斤。但是二胎產後恢復的速度明顯要慢很多，這也是必然的。
產後容易出現大腹便便，主要因為以下幾點原因：
1、腹部肌肉萎縮
懷孕後腹部被逐漸增大的子宮佔據著，大部分孕媽媽都停止了腹部運動，腹部肌肉逐漸萎縮，脂肪堆積。
2、產後運動減少、飲食不合理
產後媽媽忙於照顧年幼的寶寶，沒有時間和精力去健身鍛鍊，腹肌很難恢復。月子期間和哺乳期，有的新媽媽沒有健康的飲食習慣，按照傳統的月子，不吃蔬菜水果，每天葷菜葷湯，太過油膩的高脂飲食，使得體內脂肪堆積。而腹腔內大網膜、腸繫膜周圍都是容易囤積脂肪的脂庫。
3、泌乳不充分
產後媽媽每天分泌的乳汁和哺乳過程消耗大量的熱量。有的新媽媽拒絕母乳餵養，體內的熱量缺少一個重要的去路；而且哺乳過程會促進產後子宮收縮，如果沒有這個刺激，子宮收縮會乏力。
針對以上三個可能造成產後肥胖的原因，我們在月子期間做好以下三件事，完全可以快速瘦身。
一、快速開奶
產後泌乳能夠促進子宮收縮，這個我在生完二寶的時候感覺特別明顯。每次哺乳的時候都能明顯感覺到子宮收縮痛，而且隨著妊娠的次數，這樣的宮縮反應會更強，因為子宮需要更大的收縮力才能恢復。
產後乳母每日分泌的乳汁量在600--800ml，每100ml母乳中約含有能量293kj，所以乳母通過分泌乳汁消耗的能量是很多的。此外哺乳期乳母的基礎代謝率增高，比普通女性高約20%，每日增加能量消耗約1046--1255kj，這有助於母體的體重的恢復。
二、科學飲食
產後合理科學的飲食不僅可以讓新媽媽獲得足夠的營養和恢復體力，還可以讓新媽媽順利恢復身材。我兩個月子期間都是一天吃六頓，每餐不多，種類豐富，葷素搭配。
1、食物種類齊全多樣化：一日以4--5餐為宜，少食多餐，粗細搭配。
2、提供充足的優質蛋白質：動物性食物如：魚類、禽、肉、蛋等可提供優質蛋白質。
3、多食含鈣豐富的食品：乳及乳製品中含鈣豐富，且易於吸收。
4、多食含鐵豐富的食物：動物的肝臟、肉類、魚類等，某些綠葉蔬菜，豆類等。
5、攝入足夠的新鮮蔬菜、水果：每日要攝入足量的新鮮蔬菜和水果。
6、注意烹調方法：動物性食物以煮、煨為好，多湯水，蔬菜水果簡單加工，減少維生素的攝入。
三、適當活動
傳統月子都是要躺著的一個月的，不可隨意活動的。現代醫學認為產後早點下床活動不僅可以促進產後臟器的恢復，還有助於身材的恢復。月子期間的運動要輕柔，不可太劇烈，也不要太早。比如產後瑜伽就不錯，適當練習。
注意這幾點，我想一定可以快速完成產後逆襲辣媽的。
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