微量元素和礦物質在寶寶成長過程中起到重要作用。媽媽最開心看著寶寶大口大口吃飯，有些媽媽可能不知道孩子不吃飯、挑食不單單是消化問題。很可能是缺鋅，寶寶不吃飯補鋅是關鍵！例如：寶寶玩一天都不喊餓，費盡心思搗鼓幾小時做的輔食，寶寶一口都不賞臉！嘴巴撬都撬！不！開！

缺鋅確實會影響寶寶的食慾，但是不愛吃飯就一定是缺鋅嗎？今天我們就來好好說說補鋅這件事。

什麼是鋅？對寶寶起到了什麼作用？

鋅是人體內重要的微量營養素，參與人體內多種酶的合成，對增強免疫功能，促進孩子大腦及智力發育至關重要。鋅還有著“生命之花”“智力之源”之稱，是人體必需的微量元素之一，與人體的新陳代謝、免疫功能等有著密不可分的關係，一旦缺鋅就會影響孩子的生長髮育和多種生理功能。

比如：媽媽們經常遇到的頭號問題——寶寶不愛吃飯，平時還喜歡咬指甲、咬衣服、玩具、吃頭髮、紙屑、泥土、沙石等，又或者經常生病，反覆感染，身高體重增長緩慢等等。看到這兒，很多家長可能都已經坐不住準備下單買補鋅劑了吧，但請先合上購物車，缺鋅不缺鋅，判斷起來可沒那麼簡單。

症狀？不能100%證明缺鋅

很多宣傳資料上會寫缺鋅的孩子的症狀，像什麼老是出疹子啊，喜歡啃指甲啊，注意力不集中啊，食慾不振體重減輕啊，愛生病啊等等等等。我們一看，哎好像很多都跟自家孩子對的上？孩子肯定缺鋅了，補吧。但你仔細想想，只有缺鋅能引起這些症狀嗎？

我們只能說出現了這些症狀，一定是因為孩子缺鋅嗎？顯然不能。

微量元素檢測？只能作為參考

也有的家長可能覺得，我帶孩子去做一個微量元素檢測就能查出來了吧？

其實並不是。早在2013年，微量元素檢查就已經被國家叫停。並且，不宜將微量元素檢測作為體檢等普查項目，尤其是對6個月以下嬰兒。

也有很多研究證明了微量元素檢測過程中會受到多方面因素的干擾，所以它的檢測結果並不可靠。總之，家長能及時注意到孩子的各種症狀，是非常負責任的表現，不過綜合各種症狀來診斷是否缺鋅，是醫生才能做的。家長可千萬別自己覺得孩子缺，就開始補鋅了，因為補鋅有可能帶來其他的問題。

補鋅也得方法對

鋅雖然對寶寶生長髮育很重要，但其實不論是孩子還是成人，對鋅的需求量也不是特別多。

中國營養學會指出，不同年齡段兒童每天鋅的生理需要量：

日常預防缺鋅的話，最理想的情況當然是通過均衡的飲食，讓寶寶每日有足夠的鋅攝入。

1、0-6 月齡：配方奶每 100ml 含鋅 0.6mg ，鮮牛奶每 100ml 含鋅 1mg ，這階段的寶寶完全可以通過母乳或配方奶來獲得足量的鋅；

2、6-12 月齡：這階段的寶寶每日需要鋅 3.5mg ，每天保證 600-800ml 奶，再加上一個雞蛋，一個巴掌大小的紅肉（約1兩）可以滿足每天的推薦量；

3、1 歲以上：1歲以後的寶寶每日鋅推薦攝入量是 4mg ，在之前的飲食基礎上，多給寶寶準備些海產品和堅果類食物，如牛肉、生蠔、鱸魚、蛤蜊、基圍蝦、扇貝，或是每週吃一次動物肝臟。

看到這兒，相比你已經對該不該補鋅有數了吧？總之還是那句話，東補西補，不如營養均衡靠譜，只要日常吃的食物能做到種類夠多搭配得當，孩子不會缺任何微量元素。