為了能讓孩子睡覺父母也是用盡各種方法，有的時候孩子睡覺之前一直折騰，任憑父母用任何方式都沒法叫孩子入睡，於是家長就想出一個方法強制讓孩子睡覺，打孩子兩下，孩子哇哇大哭之後過一會哭累了就睡著了。
這種方法可能應急的時候會比較管用，但是哭著哭著就睡著對孩子來說並不是良好的入睡方式。
對於任何人來說，哭泣都是一件體力活，孩子哭著睡覺都會出汗，而且伴隨著精神緊張入眠，這樣帶著恐懼入睡會讓孩子很容易驚醒，本來睡覺應該是放鬆的，但是打罵之後會讓寶寶感到害怕，睡覺也不能緩解內心的不良情緒。
孩子在哭的時候眼睛會很疲勞，並且腹部壓力會增高從而引發疝氣的可能，更重要的是對孩子情緒的影響很大，如果經常用哭泣的方式入睡孩子的睡眠質量也不會高，家長可以使用其他的技巧哄孩子入睡，儘量不要讓娃哭著睡著。
為了能讓孩子睡覺父母也是用盡各種方法，有的時候孩子睡覺之前一直折騰，任憑父母用任何方式都沒法叫孩子入睡，於是家長就想出一個方法強制讓孩子睡覺，打孩子兩下，孩子哇哇大哭之後過一會哭累了就睡著了。
這種方法可能應急的時候會比較管用，但是哭著哭著就睡著對孩子來說並不是良好的入睡方式。
對於任何人來說，哭泣都是一件體力活，孩子哭著睡覺都會出汗，而且伴隨著精神緊張入眠，這樣帶著恐懼入睡會讓孩子很容易驚醒，本來睡覺應該是放鬆的，但是打罵之後會讓寶寶感到害怕，睡覺也不能緩解內心的不良情緒。
孩子在哭的時候眼睛會很疲勞，並且腹部壓力會增高從而引發疝氣的可能，更重要的是對孩子情緒的影響很大，如果經常用哭泣的方式入睡孩子的睡眠質量也不會高，家長可以使用其他的技巧哄孩子入睡，儘量不要讓娃哭著睡著。
還有的孩子不是哭著入睡的，但是睡眠質量也不高，總是睡不好，有可能是以下幾個原因導致的：
孩子的生長週期變換的很快，如果有一個階段孩子睡不好很有可能就是因為他們常規的生長規律變化導致的，比如說進入生長期或者是斷奶期，骨骼發育期等等，這些因為生長規律而導致的睡眠不足，經過一段適應時間之後會逐漸減弱消失。
如果孩子睡眠狀況一直沒有得到改善的話，那家長就要開始考慮是不是因為健康問題，因為年齡小的孩子不會表達，但是在睡覺的時候會不舒服，所以只能以驚醒或者入睡困難來表達自己，家長這個時候可以帶著孩子去醫院檢查一下。
還有一種可能性就是孩子進入了睡眠倒退期，所謂睡眠倒退期就是孩子身體由於跟不上發育的速度而產生了缺鈣缺鋅的情況，寶寶的睡眠倒退期通常有五個階段，多發生在4個月的時候、8-10個月、11-12個月、18個月以及2歲，持續時間會有1-4個周，而且與寶寶的大運動發展是息息相關的。
也就是說在孩子學會翻身，站立，爬行或者是會說話等等重大人生技能突破之後，都會暫時進入睡眠倒退期，因為孩子自我意識敏感就會影響到睡眠，這也是孩子生長規律的一種體現，家長可以多陪伴孩子度過，飲食方面要營養不足，創造一個好的睡眠環境，白天多讓孩子運動，自然就能縮短睡眠倒退期帶來的驚醒，讓孩子儘快回到安穩的睡眠狀態中。
為了能讓孩子睡覺父母也是用盡各種方法，有的時候孩子睡覺之前一直折騰，任憑父母用任何方式都沒法叫孩子入睡，於是家長就想出一個方法強制讓孩子睡覺，打孩子兩下，孩子哇哇大哭之後過一會哭累了就睡著了。
這種方法可能應急的時候會比較管用，但是哭著哭著就睡著對孩子來說並不是良好的入睡方式。
對於任何人來說，哭泣都是一件體力活，孩子哭著睡覺都會出汗，而且伴隨著精神緊張入眠，這樣帶著恐懼入睡會讓孩子很容易驚醒，本來睡覺應該是放鬆的，但是打罵之後會讓寶寶感到害怕，睡覺也不能緩解內心的不良情緒。
孩子在哭的時候眼睛會很疲勞，並且腹部壓力會增高從而引發疝氣的可能，更重要的是對孩子情緒的影響很大，如果經常用哭泣的方式入睡孩子的睡眠質量也不會高，家長可以使用其他的技巧哄孩子入睡，儘量不要讓娃哭著睡著。
還有的孩子不是哭著入睡的，但是睡眠質量也不高，總是睡不好，有可能是以下幾個原因導致的：
孩子的生長週期變換的很快，如果有一個階段孩子睡不好很有可能就是因為他們常規的生長規律變化導致的，比如說進入生長期或者是斷奶期，骨骼發育期等等，這些因為生長規律而導致的睡眠不足，經過一段適應時間之後會逐漸減弱消失。
如果孩子睡眠狀況一直沒有得到改善的話，那家長就要開始考慮是不是因為健康問題，因為年齡小的孩子不會表達，但是在睡覺的時候會不舒服，所以只能以驚醒或者入睡困難來表達自己，家長這個時候可以帶著孩子去醫院檢查一下。
還有一種可能性就是孩子進入了睡眠倒退期，所謂睡眠倒退期就是孩子身體由於跟不上發育的速度而產生了缺鈣缺鋅的情況，寶寶的睡眠倒退期通常有五個階段，多發生在4個月的時候、8-10個月、11-12個月、18個月以及2歲，持續時間會有1-4個周，而且與寶寶的大運動發展是息息相關的。
也就是說在孩子學會翻身，站立，爬行或者是會說話等等重大人生技能突破之後，都會暫時進入睡眠倒退期，因為孩子自我意識敏感就會影響到睡眠，這也是孩子生長規律的一種體現，家長可以多陪伴孩子度過，飲食方面要營養不足，創造一個好的睡眠環境，白天多讓孩子運動，自然就能縮短睡眠倒退期帶來的驚醒，讓孩子儘快回到安穩的睡眠狀態中。
午睡對一個人來說有很大的好處，對孩子而言好處更是很多。
孩子如果習慣午睡的話首先能夠促進身體發育，剛出生的寶寶每天做的最多的一件事就是睡覺，伴隨著年齡的增加，睡眠的時間越來越短，所以午睡就變得非常重要。
午睡能夠補充孩子白天睡眠不足的時間，是寶寶生長髮育最好的時機，能讓孩子的皮膚和健康狀況得到改善。孩子在睡眠的時候生長激素會大量分泌，促進大腦和身體骨骼發育。
孩子的經歷雖然旺盛，但是如果不午睡的話，到了下午精神也會不足，午睡得到充分休息的孩子到了下午精力會更加充沛，不管是上幼兒園還是在家裡，都能更加投入到休閒和娛樂當中。
想要讓孩子能夠保持午睡的好習慣，家長可以引導孩子去創造屬於自己的作息時間，如果孩子已經上了幼兒園，家長就可以保持與幼兒園午睡時間同步，即使在節假日到了中午吃完飯之後也給孩子安排一段相同的午睡時間。
雖然說孩子睡著了不容易受到外界影響，但最好也給孩子創造一個暗光安靜的睡眠環境，一開始可以固定睡眠地點，等到孩子習慣午睡之後，他們在任何地方都能夠快速的進入睡眠狀態。
有科學家專門進行了一項實驗，找了600名3-6歲的孩子。上午讓孩子們看一組卡片，發現大多數的孩子能夠記住75%左右。下午的時候，讓一半小朋友睡午覺，一半小朋友不睡午覺。結果發現，睡了午覺的小朋友的記憶力還能夠保持在70%，但是沒有睡午覺的小朋友記憶力卻下滑到了30%。
為了能讓孩子睡覺父母也是用盡各種方法，有的時候孩子睡覺之前一直折騰，任憑父母用任何方式都沒法叫孩子入睡，於是家長就想出一個方法強制讓孩子睡覺，打孩子兩下，孩子哇哇大哭之後過一會哭累了就睡著了。
這種方法可能應急的時候會比較管用，但是哭著哭著就睡著對孩子來說並不是良好的入睡方式。
對於任何人來說，哭泣都是一件體力活，孩子哭著睡覺都會出汗，而且伴隨著精神緊張入眠，這樣帶著恐懼入睡會讓孩子很容易驚醒，本來睡覺應該是放鬆的，但是打罵之後會讓寶寶感到害怕，睡覺也不能緩解內心的不良情緒。
孩子在哭的時候眼睛會很疲勞，並且腹部壓力會增高從而引發疝氣的可能，更重要的是對孩子情緒的影響很大，如果經常用哭泣的方式入睡孩子的睡眠質量也不會高，家長可以使用其他的技巧哄孩子入睡，儘量不要讓娃哭著睡著。
還有的孩子不是哭著入睡的，但是睡眠質量也不高，總是睡不好，有可能是以下幾個原因導致的：
孩子的生長週期變換的很快，如果有一個階段孩子睡不好很有可能就是因為他們常規的生長規律變化導致的，比如說進入生長期或者是斷奶期，骨骼發育期等等，這些因為生長規律而導致的睡眠不足，經過一段適應時間之後會逐漸減弱消失。
如果孩子睡眠狀況一直沒有得到改善的話，那家長就要開始考慮是不是因為健康問題，因為年齡小的孩子不會表達，但是在睡覺的時候會不舒服，所以只能以驚醒或者入睡困難來表達自己，家長這個時候可以帶著孩子去醫院檢查一下。
還有一種可能性就是孩子進入了睡眠倒退期，所謂睡眠倒退期就是孩子身體由於跟不上發育的速度而產生了缺鈣缺鋅的情況，寶寶的睡眠倒退期通常有五個階段，多發生在4個月的時候、8-10個月、11-12個月、18個月以及2歲，持續時間會有1-4個周，而且與寶寶的大運動發展是息息相關的。
也就是說在孩子學會翻身，站立，爬行或者是會說話等等重大人生技能突破之後，都會暫時進入睡眠倒退期，因為孩子自我意識敏感就會影響到睡眠，這也是孩子生長規律的一種體現，家長可以多陪伴孩子度過，飲食方面要營養不足，創造一個好的睡眠環境，白天多讓孩子運動，自然就能縮短睡眠倒退期帶來的驚醒，讓孩子儘快回到安穩的睡眠狀態中。
午睡對一個人來說有很大的好處，對孩子而言好處更是很多。
孩子如果習慣午睡的話首先能夠促進身體發育，剛出生的寶寶每天做的最多的一件事就是睡覺，伴隨著年齡的增加，睡眠的時間越來越短，所以午睡就變得非常重要。
午睡能夠補充孩子白天睡眠不足的時間，是寶寶生長髮育最好的時機，能讓孩子的皮膚和健康狀況得到改善。孩子在睡眠的時候生長激素會大量分泌，促進大腦和身體骨骼發育。
孩子的經歷雖然旺盛，但是如果不午睡的話，到了下午精神也會不足，午睡得到充分休息的孩子到了下午精力會更加充沛，不管是上幼兒園還是在家裡，都能更加投入到休閒和娛樂當中。
想要讓孩子能夠保持午睡的好習慣，家長可以引導孩子去創造屬於自己的作息時間，如果孩子已經上了幼兒園，家長就可以保持與幼兒園午睡時間同步，即使在節假日到了中午吃完飯之後也給孩子安排一段相同的午睡時間。
雖然說孩子睡著了不容易受到外界影響，但最好也給孩子創造一個暗光安靜的睡眠環境，一開始可以固定睡眠地點，等到孩子習慣午睡之後，他們在任何地方都能夠快速的進入睡眠狀態。
有科學家專門進行了一項實驗，找了600名3-6歲的孩子。上午讓孩子們看一組卡片，發現大多數的孩子能夠記住75%左右。下午的時候，讓一半小朋友睡午覺，一半小朋友不睡午覺。結果發現，睡了午覺的小朋友的記憶力還能夠保持在70%，但是沒有睡午覺的小朋友記憶力卻下滑到了30%。
午睡對於孩子的記憶能力有很大的提升效果，不同年齡段的孩子午睡的時間是不一樣的，如果是學齡前的孩子可以是一個小時左右，如果已經上學的孩子則可以縮短到半個小時。
想要讓孩子有一個安穩的睡眠狀態，最好的方式之一就是讓孩子儘快獨立睡眠，孩子從出生之後由於需要晚上餵奶，很多都是和父母一起睡的，但是等到孩子斷奶或者是不需要晚上餵奶之後，家長就要考慮讓孩子開始自己睡。這樣對父母和孩子來說都是保持安穩睡眠的方式之一。
家長要先做好心理準備，原意讓孩子自己去睡，只有堅定了立場才能在孩子一開始哭鬧的時候也不會心軟，慢慢養成孩子自己睡覺的習慣。
在換床的過程中也不要一下子就強迫孩子自己在小床上睡，可以先讓孩子回到熟悉的床上呆一會，然後慢慢過渡，把孩子喜歡的玩具還有熟悉的小被子小枕頭放上去，打造一個舒適和符合孩子睡眠習慣的小床，這樣慢慢孩子就能夠接受了。
家長可以在孩子睡覺之前多陪他們一會，給孩子講故事等等，一個良好的就寢程序能夠更快讓孩子入睡，年紀小的孩子父母可以先陪著孩子睡，等到他們睡著之後再離開。如果孩子能夠獨自在自己的床上睡著，第二天家長就可以給孩子一個小獎勵，這樣時間長了他們就能夠養成自己睡覺的習慣。
為了能讓孩子睡覺父母也是用盡各種方法，有的時候孩子睡覺之前一直折騰，任憑父母用任何方式都沒法叫孩子入睡，於是家長就想出一個方法強制讓孩子睡覺，打孩子兩下，孩子哇哇大哭之後過一會哭累了就睡著了。
這種方法可能應急的時候會比較管用，但是哭著哭著就睡著對孩子來說並不是良好的入睡方式。
對於任何人來說，哭泣都是一件體力活，孩子哭著睡覺都會出汗，而且伴隨著精神緊張入眠，這樣帶著恐懼入睡會讓孩子很容易驚醒，本來睡覺應該是放鬆的，但是打罵之後會讓寶寶感到害怕，睡覺也不能緩解內心的不良情緒。
孩子在哭的時候眼睛會很疲勞，並且腹部壓力會增高從而引發疝氣的可能，更重要的是對孩子情緒的影響很大，如果經常用哭泣的方式入睡孩子的睡眠質量也不會高，家長可以使用其他的技巧哄孩子入睡，儘量不要讓娃哭著睡著。
還有的孩子不是哭著入睡的，但是睡眠質量也不高，總是睡不好，有可能是以下幾個原因導致的：
孩子的生長週期變換的很快，如果有一個階段孩子睡不好很有可能就是因為他們常規的生長規律變化導致的，比如說進入生長期或者是斷奶期，骨骼發育期等等，這些因為生長規律而導致的睡眠不足，經過一段適應時間之後會逐漸減弱消失。
如果孩子睡眠狀況一直沒有得到改善的話，那家長就要開始考慮是不是因為健康問題，因為年齡小的孩子不會表達，但是在睡覺的時候會不舒服，所以只能以驚醒或者入睡困難來表達自己，家長這個時候可以帶著孩子去醫院檢查一下。
還有一種可能性就是孩子進入了睡眠倒退期，所謂睡眠倒退期就是孩子身體由於跟不上發育的速度而產生了缺鈣缺鋅的情況，寶寶的睡眠倒退期通常有五個階段，多發生在4個月的時候、8-10個月、11-12個月、18個月以及2歲，持續時間會有1-4個周，而且與寶寶的大運動發展是息息相關的。
也就是說在孩子學會翻身，站立，爬行或者是會說話等等重大人生技能突破之後，都會暫時進入睡眠倒退期，因為孩子自我意識敏感就會影響到睡眠，這也是孩子生長規律的一種體現，家長可以多陪伴孩子度過，飲食方面要營養不足，創造一個好的睡眠環境，白天多讓孩子運動，自然就能縮短睡眠倒退期帶來的驚醒，讓孩子儘快回到安穩的睡眠狀態中。
午睡對一個人來說有很大的好處，對孩子而言好處更是很多。
孩子如果習慣午睡的話首先能夠促進身體發育，剛出生的寶寶每天做的最多的一件事就是睡覺，伴隨著年齡的增加，睡眠的時間越來越短，所以午睡就變得非常重要。
午睡能夠補充孩子白天睡眠不足的時間，是寶寶生長髮育最好的時機，能讓孩子的皮膚和健康狀況得到改善。孩子在睡眠的時候生長激素會大量分泌，促進大腦和身體骨骼發育。
孩子的經歷雖然旺盛，但是如果不午睡的話，到了下午精神也會不足，午睡得到充分休息的孩子到了下午精力會更加充沛，不管是上幼兒園還是在家裡，都能更加投入到休閒和娛樂當中。
想要讓孩子能夠保持午睡的好習慣，家長可以引導孩子去創造屬於自己的作息時間，如果孩子已經上了幼兒園，家長就可以保持與幼兒園午睡時間同步，即使在節假日到了中午吃完飯之後也給孩子安排一段相同的午睡時間。
雖然說孩子睡著了不容易受到外界影響，但最好也給孩子創造一個暗光安靜的睡眠環境，一開始可以固定睡眠地點，等到孩子習慣午睡之後，他們在任何地方都能夠快速的進入睡眠狀態。
有科學家專門進行了一項實驗，找了600名3-6歲的孩子。上午讓孩子們看一組卡片，發現大多數的孩子能夠記住75%左右。下午的時候，讓一半小朋友睡午覺，一半小朋友不睡午覺。結果發現，睡了午覺的小朋友的記憶力還能夠保持在70%，但是沒有睡午覺的小朋友記憶力卻下滑到了30%。
午睡對於孩子的記憶能力有很大的提升效果，不同年齡段的孩子午睡的時間是不一樣的，如果是學齡前的孩子可以是一個小時左右，如果已經上學的孩子則可以縮短到半個小時。
想要讓孩子有一個安穩的睡眠狀態，最好的方式之一就是讓孩子儘快獨立睡眠，孩子從出生之後由於需要晚上餵奶，很多都是和父母一起睡的，但是等到孩子斷奶或者是不需要晚上餵奶之後，家長就要考慮讓孩子開始自己睡。這樣對父母和孩子來說都是保持安穩睡眠的方式之一。
家長要先做好心理準備，原意讓孩子自己去睡，只有堅定了立場才能在孩子一開始哭鬧的時候也不會心軟，慢慢養成孩子自己睡覺的習慣。
在換床的過程中也不要一下子就強迫孩子自己在小床上睡，可以先讓孩子回到熟悉的床上呆一會，然後慢慢過渡，把孩子喜歡的玩具還有熟悉的小被子小枕頭放上去，打造一個舒適和符合孩子睡眠習慣的小床，這樣慢慢孩子就能夠接受了。
家長可以在孩子睡覺之前多陪他們一會，給孩子講故事等等，一個良好的就寢程序能夠更快讓孩子入睡，年紀小的孩子父母可以先陪著孩子睡，等到他們睡著之後再離開。如果孩子能夠獨自在自己的床上睡著，第二天家長就可以給孩子一個小獎勵，這樣時間長了他們就能夠養成自己睡覺的習慣。
很多孩子之所以不敢自己睡，是因為怕黑，但其實對於孩子來說怕黑是寶寶自我保護的一種策略，他們為了躲避未知事物和內心缺乏安全感，或者是因為看了影視劇對黑暗有種恐懼，家長可以在瞭解孩子為什麼怕黑之後尋找相應的解決方式，多解開孩子內心的疑惑，只有孩子明白了事情的來龍去脈才不會因為黑暗而不敢自己睡覺。
對於孩子來說，戰勝黑暗恐懼最好的幫手是父母，因此家長不應該嘲笑或者打擊孩子怕黑的樣子，而是理解和支持，可以嘗試和寶寶在黑暗中玩遊戲，讓孩子喜歡上這樣昏暗的環境，又或者多給孩子講一些關於夜晚美好的故事等等。
怕黑是所有孩子必經的一段成長過程，一般過了三歲之後就都能夠適應了。
關於孩子睡眠的話題，還有一個是令父母比較頭疼的，一個是晚期一個是早醒，想讓孩子在固定的時間起床其實是一件比較困難的事情，有的家長希望孩子能晚起一會，好不容易來的休息日，卻被孩子早早醒來打斷，一般來說兒童的睡眠時間會在10個小時以上，家長可以根據自己孩子的睡眠長度來靠晚上幾點睡覺控制，很多孩子起得早是因為周圍環境變亮或者是有聲音才醒的。
所以家長可以買一些遮光性比較好的窗簾，隔音效果好的房門來讓孩子早上不那麼容易醒，現在天氣轉冷，有的孩子起得早是因為被子被踢到一邊變冷之後醒來的，所以家長要確保孩子一直處於穩定的睡眠溫度之中。
為了能讓孩子睡覺父母也是用盡各種方法，有的時候孩子睡覺之前一直折騰，任憑父母用任何方式都沒法叫孩子入睡，於是家長就想出一個方法強制讓孩子睡覺，打孩子兩下，孩子哇哇大哭之後過一會哭累了就睡著了。
這種方法可能應急的時候會比較管用，但是哭著哭著就睡著對孩子來說並不是良好的入睡方式。
對於任何人來說，哭泣都是一件體力活，孩子哭著睡覺都會出汗，而且伴隨著精神緊張入眠，這樣帶著恐懼入睡會讓孩子很容易驚醒，本來睡覺應該是放鬆的，但是打罵之後會讓寶寶感到害怕，睡覺也不能緩解內心的不良情緒。
孩子在哭的時候眼睛會很疲勞，並且腹部壓力會增高從而引發疝氣的可能，更重要的是對孩子情緒的影響很大，如果經常用哭泣的方式入睡孩子的睡眠質量也不會高，家長可以使用其他的技巧哄孩子入睡，儘量不要讓娃哭著睡著。
還有的孩子不是哭著入睡的，但是睡眠質量也不高，總是睡不好，有可能是以下幾個原因導致的：
孩子的生長週期變換的很快，如果有一個階段孩子睡不好很有可能就是因為他們常規的生長規律變化導致的，比如說進入生長期或者是斷奶期，骨骼發育期等等，這些因為生長規律而導致的睡眠不足，經過一段適應時間之後會逐漸減弱消失。
如果孩子睡眠狀況一直沒有得到改善的話，那家長就要開始考慮是不是因為健康問題，因為年齡小的孩子不會表達，但是在睡覺的時候會不舒服，所以只能以驚醒或者入睡困難來表達自己，家長這個時候可以帶著孩子去醫院檢查一下。
還有一種可能性就是孩子進入了睡眠倒退期，所謂睡眠倒退期就是孩子身體由於跟不上發育的速度而產生了缺鈣缺鋅的情況，寶寶的睡眠倒退期通常有五個階段，多發生在4個月的時候、8-10個月、11-12個月、18個月以及2歲，持續時間會有1-4個周，而且與寶寶的大運動發展是息息相關的。
也就是說在孩子學會翻身，站立，爬行或者是會說話等等重大人生技能突破之後，都會暫時進入睡眠倒退期，因為孩子自我意識敏感就會影響到睡眠，這也是孩子生長規律的一種體現，家長可以多陪伴孩子度過，飲食方面要營養不足，創造一個好的睡眠環境，白天多讓孩子運動，自然就能縮短睡眠倒退期帶來的驚醒，讓孩子儘快回到安穩的睡眠狀態中。
午睡對一個人來說有很大的好處，對孩子而言好處更是很多。
孩子如果習慣午睡的話首先能夠促進身體發育，剛出生的寶寶每天做的最多的一件事就是睡覺，伴隨著年齡的增加，睡眠的時間越來越短，所以午睡就變得非常重要。
午睡能夠補充孩子白天睡眠不足的時間，是寶寶生長髮育最好的時機，能讓孩子的皮膚和健康狀況得到改善。孩子在睡眠的時候生長激素會大量分泌，促進大腦和身體骨骼發育。
孩子的經歷雖然旺盛，但是如果不午睡的話，到了下午精神也會不足，午睡得到充分休息的孩子到了下午精力會更加充沛，不管是上幼兒園還是在家裡，都能更加投入到休閒和娛樂當中。
想要讓孩子能夠保持午睡的好習慣，家長可以引導孩子去創造屬於自己的作息時間，如果孩子已經上了幼兒園，家長就可以保持與幼兒園午睡時間同步，即使在節假日到了中午吃完飯之後也給孩子安排一段相同的午睡時間。
雖然說孩子睡著了不容易受到外界影響，但最好也給孩子創造一個暗光安靜的睡眠環境，一開始可以固定睡眠地點，等到孩子習慣午睡之後，他們在任何地方都能夠快速的進入睡眠狀態。
有科學家專門進行了一項實驗，找了600名3-6歲的孩子。上午讓孩子們看一組卡片，發現大多數的孩子能夠記住75%左右。下午的時候，讓一半小朋友睡午覺，一半小朋友不睡午覺。結果發現，睡了午覺的小朋友的記憶力還能夠保持在70%，但是沒有睡午覺的小朋友記憶力卻下滑到了30%。
午睡對於孩子的記憶能力有很大的提升效果，不同年齡段的孩子午睡的時間是不一樣的，如果是學齡前的孩子可以是一個小時左右，如果已經上學的孩子則可以縮短到半個小時。
想要讓孩子有一個安穩的睡眠狀態，最好的方式之一就是讓孩子儘快獨立睡眠，孩子從出生之後由於需要晚上餵奶，很多都是和父母一起睡的，但是等到孩子斷奶或者是不需要晚上餵奶之後，家長就要考慮讓孩子開始自己睡。這樣對父母和孩子來說都是保持安穩睡眠的方式之一。
家長要先做好心理準備，原意讓孩子自己去睡，只有堅定了立場才能在孩子一開始哭鬧的時候也不會心軟，慢慢養成孩子自己睡覺的習慣。
在換床的過程中也不要一下子就強迫孩子自己在小床上睡，可以先讓孩子回到熟悉的床上呆一會，然後慢慢過渡，把孩子喜歡的玩具還有熟悉的小被子小枕頭放上去，打造一個舒適和符合孩子睡眠習慣的小床，這樣慢慢孩子就能夠接受了。
家長可以在孩子睡覺之前多陪他們一會，給孩子講故事等等，一個良好的就寢程序能夠更快讓孩子入睡，年紀小的孩子父母可以先陪著孩子睡，等到他們睡著之後再離開。如果孩子能夠獨自在自己的床上睡著，第二天家長就可以給孩子一個小獎勵，這樣時間長了他們就能夠養成自己睡覺的習慣。
很多孩子之所以不敢自己睡，是因為怕黑，但其實對於孩子來說怕黑是寶寶自我保護的一種策略，他們為了躲避未知事物和內心缺乏安全感，或者是因為看了影視劇對黑暗有種恐懼，家長可以在瞭解孩子為什麼怕黑之後尋找相應的解決方式，多解開孩子內心的疑惑，只有孩子明白了事情的來龍去脈才不會因為黑暗而不敢自己睡覺。
對於孩子來說，戰勝黑暗恐懼最好的幫手是父母，因此家長不應該嘲笑或者打擊孩子怕黑的樣子，而是理解和支持，可以嘗試和寶寶在黑暗中玩遊戲，讓孩子喜歡上這樣昏暗的環境，又或者多給孩子講一些關於夜晚美好的故事等等。
怕黑是所有孩子必經的一段成長過程，一般過了三歲之後就都能夠適應了。
關於孩子睡眠的話題，還有一個是令父母比較頭疼的，一個是晚期一個是早醒，想讓孩子在固定的時間起床其實是一件比較困難的事情，有的家長希望孩子能晚起一會，好不容易來的休息日，卻被孩子早早醒來打斷，一般來說兒童的睡眠時間會在10個小時以上，家長可以根據自己孩子的睡眠長度來靠晚上幾點睡覺控制，很多孩子起得早是因為周圍環境變亮或者是有聲音才醒的。
所以家長可以買一些遮光性比較好的窗簾，隔音效果好的房門來讓孩子早上不那麼容易醒，現在天氣轉冷，有的孩子起得早是因為被子被踢到一邊變冷之後醒來的，所以家長要確保孩子一直處於穩定的睡眠溫度之中。
有的孩子則是因為早上一直不起讓父母很頭疼，尤其是已經上了幼兒園或者是小學的孩子，起床變得格外困難，想要快速叫孩子起床，可以用一些溫和但是持續不斷的堅定方式讓孩子起來，而不是大聲呵斥或者是不斷嘮叨。
比如早上進入房門將窗簾拉開，日光能夠減少褪黑素生成孩子的生物鐘會逐漸轉向清醒，又或者用食物的香氣“誘惑”孩子起床，或者給孩子買智能鬧鐘，裡面播放一些孩子喜歡聽的歌曲，讓孩子在美好的心情之中自然醒來。
叫醒孩子要先用輕柔的撫摸和輕聲呼喚，這樣能讓孩子更願意接受起床的信號，而不是用粗暴的掀被子或者是不停的催促，只會讓孩子更加反感起床這件事。
關於孩子睡眠的一些常見問題今天說了不少，希望能對父母們有所幫助，有了好休息才能有好狀態迎接每天的到來。