前段時間，#章子怡泡麵只吃四口#上了熱搜，章子怡發佈的戛納3分鐘短視頻引發網友熱議。香噴噴的泡麵只吃了四口就推給了助理，還直呼：“夠了夠了”,並稱“這是一個女演員的日常。”

藝人在熒屏前光鮮亮麗的外表之外，其實有著很多不為人知的艱辛，別的不說，就說在美食麵前，有多少人會敗下陣來？抵擋住一次誘惑不難，難得是每次都能管住嘴。不少網友看到章子怡發的視頻後，都大呼“做不到”。

去年，孫儷也曾晒出一張自己的午餐照，一小碗黑米飯，外加一碗蔬菜蛋湯，也引發了網友們的激烈討論，娘娘管住嘴的自律性一點都不輸章子怡，難怪她們都那麼優秀。

從小培養自律性的孩子更容易成功

很欣賞這樣一句話：自律的人未必都能成功，但成功的人必須自律。自律是所有成功人士必備的品質之一。喬布斯曾說，“自由從何而來，從自信來，而自信則是從自律來。學會剋制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來。”羅斯福說過：“有了自律能力，沒有什麼事情是你做不到的。”

《金陵十三釵》的作者嚴歌苓每天至少寫作6個小時，隔一天游泳1000米，雷打不動地堅持了幾十年。《1Q84》的作者村上春樹每天必做兩件事——跑步10公里和寫4000字，幾十年如一日，而且每年都跑一次馬拉松，總共跑了30多次。

與那些成功的人士相比，或許我們與他們的差距就在自律上。朋友圈裡經常有人打卡在讀書、在減肥、在健身，可他們堅持了多久呢？一個星期、一個月、還是一年呢？我認識一個開健身房的老闆，我問他這樣一個問題：“我沒見你的健身房裡有多少人來健身，為什麼你的健身房還能一直開下去呢？”

這個老闆笑著對我說：“因為我抓住了人性的弱點——自律性，每次店裡搞活動，都有不少人雄心勃勃地來辦健身卡，可堅持下來的人寥寥無幾，有些人辦了年卡，健身的次數連5次都沒有。”

斯坦福大學的心理學教授沃爾特．米歇爾曾做過一個非常著名的“延遲滿足”實驗，他找來一些4歲大的孩子，把這些孩子單獨留在一個房間裡，並告訴他們，“我要給你一顆棉花糖，15分鐘之後我回來後，如果棉花糖還在，我會再給你一顆棉花糖。”

結果三分之二的孩子將棉花糖吃掉了，只有三分之一的孩子堅持到了最後。15年之後，研究人員找到這些已經十八、十九的孩子，發現那些沒有吃棉花糖的孩子全部都很成功。這說明即便是孩子，那些有自律精神的孩子，也更容易走向成功。

心理學實驗證實，自我控制能力最早出現在6～12個月，寶寶4歲的時候，自我控制能力就得到了快速的發展。心理學家將孩子的3—6歲稱為“潮溼的水泥期”，意思是說孩子的85%性格、習慣和生活方式都在這一時期形成，將7-12歲稱為“正凝固的水泥期”，這一時期孩子85—90%的性格、習慣等已形成。

由此可見家長要儘早培養孩子的自律能力，越早效果越好，若超過12歲，孩子的性格、習慣等已經形成，再想改變，就會比較困難了。

家長如何培養孩子的自律性

一個成年人都很難做到自律，何況是孩子呢？很多家長都覺得培養孩子的自律性是非常困難的事情，一方面是因為人們對“自律”缺乏一個正確的認知，另一方面是沒有掌握一個好的方法，大家可以嘗試從以下三個方面進行改變。

1.自律並不是痛苦的，它只是一種習慣

一位心理學家曾總結過這樣的規律：自律的前期是興奮的，中期是痛苦的，後期是享受的。大部分人都在自律的中期——痛苦期徘徊太久，以至於把痛苦當作是自律。而當你真的自律到極致，你會發現：自律能夠帶給你發自內心的平靜和享受。因為你知道，自己在一天天地改變，自律已經變成了一種深入骨髓的習慣。

的確如此，一提到自律，很多人都會將自律與痛苦聯繫在一起，因為要苗條，很多美食只能過過眼癮不能吃；因為要提高成績，需要克服不想學習的懶惰；因為要保持健康，需要戒掉煙癮，加強運動。

可是我們卻忘記了，因為管住嘴巴，才讓我們身材苗條，成了令人羨慕的衣架子；因為克服了懶惰，成了令人矚目的尖子生；因為加強運動，戒掉了煙癮，我們的身體又重新煥發了健康的活力。

只要我們堅持讓孩子度過了痛苦的自律中期，孩子就能享受到自律帶給他的美好，從而將自律不知不覺地變成一種習慣，一種生活方式。沛澤現在每天晚上睡前都會閱讀，這是雷打不動的習慣，哪怕是住在姥姥家，也要和表妹找一本書讀，好像只有晚上讀了書，才能睡得著。

可當初培養孩子的閱讀習慣之初，並不順利，孩子很難堅持，常常三天打魚兩天晒網，強制孩子去閱讀，他又會敷衍了事，有沒有看得進去，你很難知道，反正他在翻頁。後來，我就想了一個辦法，想讓孩子閱讀某本書之前，我先和他講一講書中的故事，激發他的好奇心，然後鼓勵他去閱讀，陪伴他一起閱讀，我們會制定一個目標，多長時間讀完這本書，每天讀多少頁，做一個詳細的規劃，一點點地孩子嚐到了閱讀的甜頭，不用你催促，孩子就會去閱讀了，因為他的閱讀習慣已經形成了，習慣一旦形成就難改變。

2.從改變小事做起

經研究發現，人的大腦神經反射與人的肌肉類似，都是可以進行訓練的，自律能力也可以像肌肉一樣被訓練。人的自律水平在小事與大事上基本是相同的，如果在小事上進行自律性訓練，提高後的自律性也會投射到大事上。

心理學家做過實驗，他讓人們改變一些小習慣，比如改變口頭語、左撇子的人改用右手等，結果發現這些人在其他方面的自律水平也逐漸提高了，這是因為負責自律的大腦神經得到了鍛鍊。

這提醒我們，要培養孩子的自律性，可以從培養孩子小的習慣養成開始，比如每天睡覺前，將衣服疊放整齊，將鞋子擺放好，慢慢地，孩子就會將這種自律性投射到學習上，主動學習，認真完成作業。別小看擺放鞋子這麼一個小習慣，若是在12歲之前（這是因為12歲之前，有85—90%的性格、習慣等已形成）讓孩子養成好習慣，他會將這種自律性投射到學習、生活中的方方面面，那麼，孩子將會受益終生。

3.監督與陪伴

看看朋友圈那些打卡減肥的人，你就知道培養一個人的自律性，若沒有人監督會是多麼難，何況是孩子呢？培養孩子的自律性，不僅需要監督，更需要愛的陪伴，和孩子一起挑戰，度過痛苦的中期。

去年暑假，沛澤曾參加讀書郎學習機舉辦的為期21天的打卡學習活動，他每天都要學習制定內容，然後照好照片，在微信群裡打卡，若一天沒有堅持，就將取消繼續學習的資格，群裡一共40多個人，堅持到最後只有8個人堅持下來。後來，根據學習質量，評選出3個人，獲得一臺讀書郎學習機，沛澤有幸成為其中之一。

在21天的打卡活動中，沛澤想過放棄，因為我們的監督與陪伴，幫他克服了懶惰。能夠堅持下來，真的很不容易，因為活動是在暑假期間舉辦的，大多數孩子在暑假期間是非常懶散，沒有時間觀念的，這對孩子來說，的確是一個不小的挑戰。但這種體驗會讓孩子品嚐到付出、自律帶來的甜蜜果實，會對提高他的自律性非常有幫助。