轉眼，假期已經過去半個月了，你帶回去的書打開過嗎 ？是繼續按照之前的生物鐘學習玩耍兩不誤，還是整天刷手機小視頻刷到深夜，黑白顛倒？
近些年，隨著電子設備的普及，我國晚睡年齡層正在逐年減小，一方面由於學習任務不斷增多，疲於學習的壓力，熬夜現象較為普遍，另一方面，來源於家長的影響。快節奏的生活，真正屬於自己的時間也就晚飯後那幾個小時，家長們會在這段時間內做些自己喜歡的事情，看看書，打打遊戲，孩子有樣學樣，導致晚睡現象越來越嚴重。
家長們都會有這樣一種意識，覺得晚睡會影響孩子的學習成績，其實，影響學習效率事小，傷害身體事大。
那麼晚睡到底有哪些危害呢？
1
晚睡影響孩子身高
我們有的時候遇到比較瘦小的孩子會潛意識的認為這個孩子營養不良或者不愛運動，其實不然。
轉眼，假期已經過去半個月了，你帶回去的書打開過嗎 ？是繼續按照之前的生物鐘學習玩耍兩不誤，還是整天刷手機小視頻刷到深夜，黑白顛倒？
近些年，隨著電子設備的普及，我國晚睡年齡層正在逐年減小，一方面由於學習任務不斷增多，疲於學習的壓力，熬夜現象較為普遍，另一方面，來源於家長的影響。快節奏的生活，真正屬於自己的時間也就晚飯後那幾個小時，家長們會在這段時間內做些自己喜歡的事情，看看書，打打遊戲，孩子有樣學樣，導致晚睡現象越來越嚴重。
家長們都會有這樣一種意識，覺得晚睡會影響孩子的學習成績，其實，影響學習效率事小，傷害身體事大。
那麼晚睡到底有哪些危害呢？
1
晚睡影響孩子身高
我們有的時候遇到比較瘦小的孩子會潛意識的認為這個孩子營養不良或者不愛運動，其實不然。
有研究表明：孩子的身高有很大一部分來自後天因素的影響，而在這些後天因素中，睡眠對孩子的影響是至關重要的。孩子在睡眠狀態中，腦垂體分泌的生長素會比白天高出幾倍。並且睡眠越深，生長激素就會分泌的越多。身高自然也就增長比較快。
2
晚睡影響孩子智力
孩子的智力高低取決於大腦皮層的發育程度，人的大腦有數以萬計的細胞，不停的進行新陳代謝，大腦能夠得到充分的調整跟睡眠是否充足有著直接的聯繫，並且直接影響智力。
研究表明，睡眠不規律或睡得晚，會影響孩子的智力發育，讓孩子閱讀、算術反應能力都有所降低。
如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率和接受能力會變得很差。
晚睡的孩子白天一眼能看出來，他們上課總是沒精打采的，好像隨時都能睡著的樣子，思路不清晰，思考問題也會變得十分遲鈍。
晚睡所帶來的直接影響，就是孩子的記憶力和學習、掌握新信息的能力受到破壞！只有大腦得到充分的休息與調整，才能有一個好的狀態。
3
晚睡傷害孩子心臟
當孩子錯過正常的睡眠時間卻沒有入睡的話，就會越來越興奮，越來越不易入睡，最終會導致睡眠不足，從而會產生過度壓力反應，他們會因睡眠不足而導致脾氣暴躁，易怒，經常處在過度亢奮的狀態，會對心臟造成一定的壓力。對孩子的身體造成不好的影響。
附各年齡段最佳睡眠時間：
轉眼，假期已經過去半個月了，你帶回去的書打開過嗎 ？是繼續按照之前的生物鐘學習玩耍兩不誤，還是整天刷手機小視頻刷到深夜，黑白顛倒？
近些年，隨著電子設備的普及，我國晚睡年齡層正在逐年減小，一方面由於學習任務不斷增多，疲於學習的壓力，熬夜現象較為普遍，另一方面，來源於家長的影響。快節奏的生活，真正屬於自己的時間也就晚飯後那幾個小時，家長們會在這段時間內做些自己喜歡的事情，看看書，打打遊戲，孩子有樣學樣，導致晚睡現象越來越嚴重。
家長們都會有這樣一種意識，覺得晚睡會影響孩子的學習成績，其實，影響學習效率事小，傷害身體事大。
那麼晚睡到底有哪些危害呢？
1
晚睡影響孩子身高
我們有的時候遇到比較瘦小的孩子會潛意識的認為這個孩子營養不良或者不愛運動，其實不然。
有研究表明：孩子的身高有很大一部分來自後天因素的影響，而在這些後天因素中，睡眠對孩子的影響是至關重要的。孩子在睡眠狀態中，腦垂體分泌的生長素會比白天高出幾倍。並且睡眠越深，生長激素就會分泌的越多。身高自然也就增長比較快。
2
晚睡影響孩子智力
孩子的智力高低取決於大腦皮層的發育程度，人的大腦有數以萬計的細胞，不停的進行新陳代謝，大腦能夠得到充分的調整跟睡眠是否充足有著直接的聯繫，並且直接影響智力。
研究表明，睡眠不規律或睡得晚，會影響孩子的智力發育，讓孩子閱讀、算術反應能力都有所降低。
如果孩子經常在睡眠不足的狀態下學習，聽課效率和接受能力會變得很差。
晚睡的孩子白天一眼能看出來，他們上課總是沒精打采的，好像隨時都能睡著的樣子，思路不清晰，思考問題也會變得十分遲鈍。
晚睡所帶來的直接影響，就是孩子的記憶力和學習、掌握新信息的能力受到破壞！只有大腦得到充分的休息與調整，才能有一個好的狀態。
3
晚睡傷害孩子心臟
當孩子錯過正常的睡眠時間卻沒有入睡的話，就會越來越興奮，越來越不易入睡，最終會導致睡眠不足，從而會產生過度壓力反應，他們會因睡眠不足而導致脾氣暴躁，易怒，經常處在過度亢奮的狀態，會對心臟造成一定的壓力。對孩子的身體造成不好的影響。
附各年齡段最佳睡眠時間：
注：初中生適宜睡眠時間為每天九個小時，為了保證足夠的睡眠時間，最好在11點前入睡，養成早睡早起的好習慣。
暑假期間，家長如何幫助孩子形成一個健康的睡眠習慣呢？
1.瞭解孩子每天需要多少睡眠時間
父母對孩子的睡眠時間量要心中有數。一般而言，孩子年齡越小，所需睡眠時間越長。而初中生的最佳睡眠時間為每天九個小時。
在時間上要充分滿足孩子的睡眠要求，否則，孩子的生長髮育就會受到影響。所以，在這個暑假，父母一定要根據孩子的睡眠時間量來為孩子制定科學的睡眠時間表。
2.幫助孩子培養睡眠規律
睡眠時間要有規律。逐漸形成固定的時間上床睡覺和起床。一旦形成規律就不要輕易打亂作息時間，同時，可以讓孩子在睡前聽一些優美抒緩的音樂，有助於更快的進入睡眠狀態。
孩子的睡眠一旦形成規律，時間一到，孩子就會條件反射地“犯困”然後很快地進入夢鄉。
3.為孩子的睡眠創造良好的環境
(1)臨睡前，不要批評孩子;
(2)臨睡前，不做激烈的運動——活動量大或者會令孩子高度興奮的活動
(3)睡眠規律調整，需要全家人的配合。父母若是沒有必須要做的事情也要按孩子的作息時間休息，免得孩子還有想玩的慾望。許多時候，孩子不願意睡的理由是“你們都不睡，幹嗎就叫我一個人睡?”孩子有這樣的牴觸情緒是很難入睡的。
最後。希望孩子們都能過一個愉快的暑假。在收穫知識的同時也能收穫健康！！