文|陳青青說育兒（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）
“哎呀！麗麗你怎麼又長高了呀？在長下去都快比阿姨我高了。”才兩個月沒見著，鄰居家的麗麗又長高了些，還在跌跌撞撞學走路的時候，到現在已經揹著書包上了小學，不一會的功夫身高已經一米二了。瞧瞧我家的女兒現在才一米一而已，明明是同年紀身高卻矮了人些，雖然鄰居也是安慰著我孩子還會再長高的這個年紀還不算矮，不用多擔心！但我就是擔心孩子還是長不高，可別像我只有一米五五而已。兩個孩子並肩走在一起，洋洋就是矮了麗麗一些，鄰居家推薦的食補也沒少準備。
明明是同樣的年齡，為什麼自己的孩子還是比別人家矮了一截呢？這應該是所以有爸媽都會煩惱的事，怕自己的孩子長的和自己一樣矮。那高矮又是怎麼決定的呢？孩子的身高來自許多的因素，爸媽的身高基因、後天的營養攝取。人的個頭主要是骨骼來支撐的，在幼年時期的長高是最快速的，骨骼的成長就是靠著“軟骨帶”中的延伸而長高的。在青春期過後這個軟骨帶會逐漸鈣化形成一段白線，當骨幹和骨骼完全融合後，就不會再長高了。
一、孩子最快長高的黃金期
1、基礎階段4到6歲時。
這個階段是兒童最重要的生長髮育期，人體的骨骼在這時候為“儲備期”，也是奠定孩子長高的基礎，在這時候可以替孩子補鈣，骨骼發育的鈣元素約為每日800毫克，也可以多補充牛奶、肉類、鋅鐵等微量元素。儘量避免孩子的挑食、厭食，這些都會影響孩子鈣的儲備。如果鈣儲存的少，那孩子以後個頭就容易矮小，發育期身高的增長也會減少。
文|陳青青說育兒（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）
“哎呀！麗麗你怎麼又長高了呀？在長下去都快比阿姨我高了。”才兩個月沒見著，鄰居家的麗麗又長高了些，還在跌跌撞撞學走路的時候，到現在已經揹著書包上了小學，不一會的功夫身高已經一米二了。瞧瞧我家的女兒現在才一米一而已，明明是同年紀身高卻矮了人些，雖然鄰居也是安慰著我孩子還會再長高的這個年紀還不算矮，不用多擔心！但我就是擔心孩子還是長不高，可別像我只有一米五五而已。兩個孩子並肩走在一起，洋洋就是矮了麗麗一些，鄰居家推薦的食補也沒少準備。
明明是同樣的年齡，為什麼自己的孩子還是比別人家矮了一截呢？這應該是所以有爸媽都會煩惱的事，怕自己的孩子長的和自己一樣矮。那高矮又是怎麼決定的呢？孩子的身高來自許多的因素，爸媽的身高基因、後天的營養攝取。人的個頭主要是骨骼來支撐的，在幼年時期的長高是最快速的，骨骼的成長就是靠著“軟骨帶”中的延伸而長高的。在青春期過後這個軟骨帶會逐漸鈣化形成一段白線，當骨幹和骨骼完全融合後，就不會再長高了。
一、孩子最快長高的黃金期
1、基礎階段4到6歲時。
這個階段是兒童最重要的生長髮育期，人體的骨骼在這時候為“儲備期”，也是奠定孩子長高的基礎，在這時候可以替孩子補鈣，骨骼發育的鈣元素約為每日800毫克，也可以多補充牛奶、肉類、鋅鐵等微量元素。儘量避免孩子的挑食、厭食，這些都會影響孩子鈣的儲備。如果鈣儲存的少，那孩子以後個頭就容易矮小，發育期身高的增長也會減少。
2、實增階段10至16歲時。
這時的孩子如雨後春筍一般，身高直直地往上竄，因為這個階段孩子每多吸收每日3萬毫克以上的鈣質，就可以讓身高多長1公分以上，但是我們一般攝取的量不到一半，遠遠不足夠孩子使用，這個期間要補充鈣也要十分注意孩子的睡眠，生長激素在晚上10點至凌晨2點是最旺盛的時候，最好讓孩子在九點前就寢，睡足八小時以上的睡眠時間，才能讓自己的孩子不矮人一階。
3、衝刺階段17至25歲的青春期。
在這骨骼軟骨還未完全癒合之前，每年都還有2至3公分長高的空間，是三個階段裡面孩子最重要的身高發展期，如果孩子錯過了這個階段，後續要再來長高就是十分困難的了。籃球、游泳、跳繩對這時候的孩子來說都是最好的運動，爸媽可以鼓勵孩子養成喜愛運動的良好習慣。
孩子的成長黃金期猶如骨牌一樣，每個環節都環環相扣，每一個階段都是非常重要的。沒有足夠的營養、運動量、睡眠，就會影響到後續的發育。補充足夠的營養也可以提高孩子的抵抗力，如果長期生病、容易過敏的孩子也會長不高，有疾病就要提早治療。
二、一年長高多少才“不算矮”？
1、在三歲到青春期前。
孩子在三歲之後每年約長高4至6公分，如果過高或是過低爸媽都需要特別的留意一下，約為孩子身高25%~50%之間，爸媽可以在3至6歲時多注意孩子的身高變化，記錄下來，如果變化太大了，就要注意孩子的生長激素是不是出了問題，避免錯過了黃金治療期。
文|陳青青說育兒（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）
“哎呀！麗麗你怎麼又長高了呀？在長下去都快比阿姨我高了。”才兩個月沒見著，鄰居家的麗麗又長高了些，還在跌跌撞撞學走路的時候，到現在已經揹著書包上了小學，不一會的功夫身高已經一米二了。瞧瞧我家的女兒現在才一米一而已，明明是同年紀身高卻矮了人些，雖然鄰居也是安慰著我孩子還會再長高的這個年紀還不算矮，不用多擔心！但我就是擔心孩子還是長不高，可別像我只有一米五五而已。兩個孩子並肩走在一起，洋洋就是矮了麗麗一些，鄰居家推薦的食補也沒少準備。
明明是同樣的年齡，為什麼自己的孩子還是比別人家矮了一截呢？這應該是所以有爸媽都會煩惱的事，怕自己的孩子長的和自己一樣矮。那高矮又是怎麼決定的呢？孩子的身高來自許多的因素，爸媽的身高基因、後天的營養攝取。人的個頭主要是骨骼來支撐的，在幼年時期的長高是最快速的，骨骼的成長就是靠著“軟骨帶”中的延伸而長高的。在青春期過後這個軟骨帶會逐漸鈣化形成一段白線，當骨幹和骨骼完全融合後，就不會再長高了。
一、孩子最快長高的黃金期
1、基礎階段4到6歲時。
這個階段是兒童最重要的生長髮育期，人體的骨骼在這時候為“儲備期”，也是奠定孩子長高的基礎，在這時候可以替孩子補鈣，骨骼發育的鈣元素約為每日800毫克，也可以多補充牛奶、肉類、鋅鐵等微量元素。儘量避免孩子的挑食、厭食，這些都會影響孩子鈣的儲備。如果鈣儲存的少，那孩子以後個頭就容易矮小，發育期身高的增長也會減少。
2、實增階段10至16歲時。
這時的孩子如雨後春筍一般，身高直直地往上竄，因為這個階段孩子每多吸收每日3萬毫克以上的鈣質，就可以讓身高多長1公分以上，但是我們一般攝取的量不到一半，遠遠不足夠孩子使用，這個期間要補充鈣也要十分注意孩子的睡眠，生長激素在晚上10點至凌晨2點是最旺盛的時候，最好讓孩子在九點前就寢，睡足八小時以上的睡眠時間，才能讓自己的孩子不矮人一階。
3、衝刺階段17至25歲的青春期。
在這骨骼軟骨還未完全癒合之前，每年都還有2至3公分長高的空間，是三個階段裡面孩子最重要的身高發展期，如果孩子錯過了這個階段，後續要再來長高就是十分困難的了。籃球、游泳、跳繩對這時候的孩子來說都是最好的運動，爸媽可以鼓勵孩子養成喜愛運動的良好習慣。
孩子的成長黃金期猶如骨牌一樣，每個環節都環環相扣，每一個階段都是非常重要的。沒有足夠的營養、運動量、睡眠，就會影響到後續的發育。補充足夠的營養也可以提高孩子的抵抗力，如果長期生病、容易過敏的孩子也會長不高，有疾病就要提早治療。
二、一年長高多少才“不算矮”？
1、在三歲到青春期前。
孩子在三歲之後每年約長高4至6公分，如果過高或是過低爸媽都需要特別的留意一下，約為孩子身高25%~50%之間，爸媽可以在3至6歲時多注意孩子的身高變化，記錄下來，如果變化太大了，就要注意孩子的生長激素是不是出了問題，避免錯過了黃金治療期。
2、快速成長期12歲至15歲
這時候的孩子特別注重睡眠與運動，一年之內都有8-10公分的成長空間，如果長不夠高可能是睡的不好，或許孩子有過敏性的疾病，熬夜打電玩的習慣，如果有這些問題都要儘快解決，並督促孩子出門多做些運動。睡前可以喝杯牛奶、泡泡腳都能幫助孩子儘快入睡。
3、青春期16至20歲
補充足夠的營養比遺傳來的重要，即使爸媽只有一米六左右，在這個階段補充足夠的營養也可以讓孩子長到一米七以上。如果在前面兩個階段的身高不算高，這個是最後的階段要好好把握，這時候還有約10公分的空間可以發展，平均來說每年都還有2至3公分長高的空間。
有些爸媽都怕孩子長不高，而使用了過多的保養品，導致孩子性早熟而影響了生長板的閉合。想長高的孩子錯過了最後成長的黃金期，即使花大把的錢打生長激素也沒有用了。督促孩子保持良好的運動習慣，飲食的均衡，就有機會突破爸媽的遺傳基因。
三、做爸媽的如何幫忙孩子長高呢？
1、注意孩子的運動、飲食。
營養是長高的關鍵因素，長高的養分主要來自肉、蛋、奶、豆類食品，骨骼的形成需要足夠的鈣、磷等微量元素，注重孩子的飲食，減少垃圾食物（糖果、餅乾等零食）。並引導孩子找到喜歡的運動項目，多運動可以增加身體的新陳代謝，促進生長激素的分泌。
文|陳青青說育兒（專注優質原創文章，擁有本文章版權，歡迎轉發分享）
“哎呀！麗麗你怎麼又長高了呀？在長下去都快比阿姨我高了。”才兩個月沒見著，鄰居家的麗麗又長高了些，還在跌跌撞撞學走路的時候，到現在已經揹著書包上了小學，不一會的功夫身高已經一米二了。瞧瞧我家的女兒現在才一米一而已，明明是同年紀身高卻矮了人些，雖然鄰居也是安慰著我孩子還會再長高的這個年紀還不算矮，不用多擔心！但我就是擔心孩子還是長不高，可別像我只有一米五五而已。兩個孩子並肩走在一起，洋洋就是矮了麗麗一些，鄰居家推薦的食補也沒少準備。
明明是同樣的年齡，為什麼自己的孩子還是比別人家矮了一截呢？這應該是所以有爸媽都會煩惱的事，怕自己的孩子長的和自己一樣矮。那高矮又是怎麼決定的呢？孩子的身高來自許多的因素，爸媽的身高基因、後天的營養攝取。人的個頭主要是骨骼來支撐的，在幼年時期的長高是最快速的，骨骼的成長就是靠著“軟骨帶”中的延伸而長高的。在青春期過後這個軟骨帶會逐漸鈣化形成一段白線，當骨幹和骨骼完全融合後，就不會再長高了。
一、孩子最快長高的黃金期
1、基礎階段4到6歲時。
這個階段是兒童最重要的生長髮育期，人體的骨骼在這時候為“儲備期”，也是奠定孩子長高的基礎，在這時候可以替孩子補鈣，骨骼發育的鈣元素約為每日800毫克，也可以多補充牛奶、肉類、鋅鐵等微量元素。儘量避免孩子的挑食、厭食，這些都會影響孩子鈣的儲備。如果鈣儲存的少，那孩子以後個頭就容易矮小，發育期身高的增長也會減少。
2、實增階段10至16歲時。
這時的孩子如雨後春筍一般，身高直直地往上竄，因為這個階段孩子每多吸收每日3萬毫克以上的鈣質，就可以讓身高多長1公分以上，但是我們一般攝取的量不到一半，遠遠不足夠孩子使用，這個期間要補充鈣也要十分注意孩子的睡眠，生長激素在晚上10點至凌晨2點是最旺盛的時候，最好讓孩子在九點前就寢，睡足八小時以上的睡眠時間，才能讓自己的孩子不矮人一階。
3、衝刺階段17至25歲的青春期。
在這骨骼軟骨還未完全癒合之前，每年都還有2至3公分長高的空間，是三個階段裡面孩子最重要的身高發展期，如果孩子錯過了這個階段，後續要再來長高就是十分困難的了。籃球、游泳、跳繩對這時候的孩子來說都是最好的運動，爸媽可以鼓勵孩子養成喜愛運動的良好習慣。
孩子的成長黃金期猶如骨牌一樣，每個環節都環環相扣，每一個階段都是非常重要的。沒有足夠的營養、運動量、睡眠，就會影響到後續的發育。補充足夠的營養也可以提高孩子的抵抗力，如果長期生病、容易過敏的孩子也會長不高，有疾病就要提早治療。
二、一年長高多少才“不算矮”？
1、在三歲到青春期前。
孩子在三歲之後每年約長高4至6公分，如果過高或是過低爸媽都需要特別的留意一下，約為孩子身高25%~50%之間，爸媽可以在3至6歲時多注意孩子的身高變化，記錄下來，如果變化太大了，就要注意孩子的生長激素是不是出了問題，避免錯過了黃金治療期。
2、快速成長期12歲至15歲
這時候的孩子特別注重睡眠與運動，一年之內都有8-10公分的成長空間，如果長不夠高可能是睡的不好，或許孩子有過敏性的疾病，熬夜打電玩的習慣，如果有這些問題都要儘快解決，並督促孩子出門多做些運動。睡前可以喝杯牛奶、泡泡腳都能幫助孩子儘快入睡。
3、青春期16至20歲
補充足夠的營養比遺傳來的重要，即使爸媽只有一米六左右，在這個階段補充足夠的營養也可以讓孩子長到一米七以上。如果在前面兩個階段的身高不算高，這個是最後的階段要好好把握，這時候還有約10公分的空間可以發展，平均來說每年都還有2至3公分長高的空間。
有些爸媽都怕孩子長不高，而使用了過多的保養品，導致孩子性早熟而影響了生長板的閉合。想長高的孩子錯過了最後成長的黃金期，即使花大把的錢打生長激素也沒有用了。督促孩子保持良好的運動習慣，飲食的均衡，就有機會突破爸媽的遺傳基因。
三、做爸媽的如何幫忙孩子長高呢？
1、注意孩子的運動、飲食。
營養是長高的關鍵因素，長高的養分主要來自肉、蛋、奶、豆類食品，骨骼的形成需要足夠的鈣、磷等微量元素，注重孩子的飲食，減少垃圾食物（糖果、餅乾等零食）。並引導孩子找到喜歡的運動項目，多運動可以增加身體的新陳代謝，促進生長激素的分泌。
2、養成早睡早起的習慣。
在生長激素分泌的高峰期，是孩子最容易長高的時候，這時候的孩子千萬不能熬夜，要適當的控管孩子的時間，避免課業的繁多，降低孩子的學習壓力，減少玩電動的時間，夜間玩電動對於孩子的視力也是不好的。
3、適量的給予保健品。
長不高的孩子可以尋求醫生的幫助，瞭解孩子長不高的原因。過敏的孩子可以多服用魚油等保健品來降低過敏反應，體質虛弱腸胃不易吸收營養的則是可以給予益生菌，適量的給予孩子們食物無法補充的營養來幫助他們長高。
長高對於人生來說是一件非常重要的事情，如果錯過了這些成長時間，許多爸媽求好心切很容易忽視了孩子們最基礎的發育，而盲目的購買高額保健品，有時候反而是害了孩子。目前國人的身高平均值男生約在一米七至一米八，女生則是在一米六至一米七之間。只要養成了孩子良好的習慣，對於長高來說並不是什麼難事，爸媽的基因只佔了一部分，想要長高也是可以靠後天的努力來長高的。
互動話題：各位爸媽是否在替孩子的身高擔心呢？是否有孩子停止長高求醫的經驗，可以留言大家分享孩子長不高的各種情況，讓所有的爸媽早些發現，避免錯過孩子的黃金生長期。
------------------------------
在育兒過程中遇到的問題都可以給青青留言，青青將根據用戶留言做出最專業的解答，用專業的知識為大家解決育兒過程中煩惱與糾結！
關注、轉發、分享【陳青青說育兒】文章，青青擅長嬰幼兒護理知識、兒童營養搭配、幼兒衣食住行注意事項、幼兒成長過程中棘手問題等所有的育兒問題都會在這裡為您解答，給您最專業的建議！
因為專業，所以信賴。我是陳青青說育兒，專業高級育嬰師。專注於解決親子成長中的問題。