作者：羅愛華，國家二級心理諮詢師
由於工作緣故，我會接觸到很多心理感受痛苦的人。他們的痛苦，有一部分是由於大腦的生物改變、身體的病痛以及一些未明原因導致。而非常明顯，他們的大部分痛苦，來自他們無法對自己表達一種深刻的喜歡，他們無法認同自己、接納自己、信任自己、包容自己——或者說他們無法愛自己。
促使我寫下這篇文章的一個重要的原因，是在這些感受痛苦的人當中，年輕人佔了很大的比例，甚至有年輕到小學的程度。這一方面是一件好事，說明更多年輕人的心理健康得到了關注；而另一個方面，我覺得需要提醒家長們更加重視，畢竟每一個年輕人的心理問題背後，都有一個最強大的推手——父母（主要撫養人）的養育方式。
1. 你真的會“愛自己”嗎？
一位非常漂亮的女生，高學歷，家境也好，但她在社交場合，總是躲在角落裡。她不讓別人注意到她，因此也就沒有什麼朋友，單位領導不把她當回事，好的工作輪不到她，她感覺非常痛苦。當我們談到她為什麼躲在角落裡，她表達了自己的擔心，“我沒有其他人那麼有話題”、“我不會活躍氣氛”、“我在人多的地方很笨拙”……而這些擔心，都指向“別人將會不喜歡我”、“將會嘲笑我”這樣的結果。
當我問她，“你沒覺得自己長得很漂亮，在社交當中有可能會很吸引人嗎？”她說，“確實有人說過我長得漂亮，不過我不覺得這有什麼大不了。”在更多的瞭解之後，我明白了其實她是在說：她不相信長得漂亮是她的優點，她應該沒有優點才對。她甚至想過自殺，因為她覺得自己一無是處，她認為愛自己是一件很奇怪的事。
不愛自己，會讓人們看不到自己身上閃光的地方，卻會因為一點點不如意而對自己興師問罪，甚至因為一個錯誤而全盤否定自己，這在抑鬱症患者身上很常見；不愛自己，還會讓人們很難信任自己，無法從自己身上獲得安全感，這使得焦慮症有機會發生；不愛自己，還會讓人們從不相信自己有能力解決自己的困難，於是他們必須不斷獲得確定和認可，比如強迫症；不愛自己的人，會苛刻地對待自己，他們也不會深刻地愛別人，也常常苛刻地對待自己周圍的人，尤其是非常親近的人，比如易怒、人際關係緊張等……
前些日子，網絡上報道了北大學生吳謝宇弒母案。雖然在學業上，吳謝宇是一個名副其實的佼佼者，但他卻殺害了自己的母親。是什麼原因導致他對母親痛下殺手，還不得而知，但是他在並沒有明顯的精神異常的情況下，做出殺人這種極端危險行為，性格中的缺陷是很可能存在的，甚至可能是病態的。其性格特點的成因，以及對事態的不合理的評價和處理方式，恐怕才是導致這出悲劇的根源。
每個人大概從6歲開始，就逐漸形成一套屬於自己的獨特的評價和處理問題的模式，我們稱之為認知模式和行為模式。而一個人的性格、認知模式、行為模式又受到父母的養育方式的絕對影響。吳謝宇雖然成為了一名學霸，卻很可能沒有學會如何“愛自己”。他並沒有形成一種為了自己的最大利益而決斷的機制，因為很顯然，在文明社會，殺人這種做法並不是在幫自己，救自己，而是在毀掉自己。這正如心理學家馬斯洛所說“單憑智慧和理性是不能達到自我實現的”。
我們在婚禮上常常聽到這樣的誓詞：“不論貧窮富貴、健康疾病、順境逆境，我都將永遠愛你。”愛就是這樣一種認同、接納、欣賞、包容，並且永遠不離不棄。如果有人並不理解如何是愛自己，那你不妨試著體會將戀愛的對象換成自己，認同自己、接納自己、欣賞自己、包容自己，對自己不離不棄。
愛自己的人，當然發自內心地努力為那個自己所愛的自己爭取最好、最利於自己的結果，當然會盡力滿足自己的願望和追求；愛自己的人，當然不會為難自己。而不愛自己的人，會把精力都放在如何跟自己做對，如何發現自己的差錯，如何讓自己不痛快。
比如那位女生，她其實非常羨慕那些在社交當中落落大方的人，她明知道自己躲在角落裡對社交沒有好處，她其實非常想落落大方，但她又強烈地約束自己，不讓自己落落大方。久而久之，她也就真的不會落落大方了，於是她就更有理由不愛自己。
殺死母親的吳謝宇，根據網絡上的描述，他在殺死母親之後隱藏起來的那段時間，“隱姓埋名，對外自稱叫“小龍”，白天在學校（培訓機構）教學，晚上到酒吧兼職陪酒當男模。”對於一個曾經帶著光環的年輕人來說，到酒吧陪酒的落差是不是會有點太大？然而，這可能正是他一直以來都想做的——讓自己成為那個不值得被人讚賞的人，那樣他就可以名正言順地不愛自己。
但是，他們真的不可愛嗎？前面提到的那位女生，從內到外，就有很多值得被愛的地方。她長得漂亮、很有禮貌、穿著總是很得體、很細心、工作能力強、很孝敬父母等等。
幾乎所有的抑鬱症患者，都是自我要求嚴格的人，這難道不是一個優秀的品質？所有焦慮症的人，都會提前預測風險，這不正是使人類得以延續的一個重要原因？我曾經跟一個有焦慮問題的人開玩笑，我說如果有一天世界末日來了，你一定是死得最晚的那個，因為你肯定早早就做好了準備。那位曾經帶著光環的吳謝宇的優點就更不用說了。他們有許多可愛之處，只是他們不愛自己，所以根本意識不到。
2. “愛自己”和“自私”有什麼不同？
你也許會質疑，這麼強調愛自己，為自己活著，會不會變得不愛別人，不再為別人為社會付出？會不會變成自私的人？當然不會！
自私是什麼？百度百科：自私是基於個人利益的需要而做出的反應。
一個愛自己的人，會因為自己對自己的認同、接納、欣賞和包容，而感覺富有成效、感受到內心安寧、感到滿足。這些積極的感受，會給他帶來努力向上的勇氣和力量。而勇氣和力量，又會讓他更容易成功並獲得更多滿足。而更多的成功，就會讓一個人更愛自己。試想一下，一個在學習中充滿勇氣和力量的人，難道不是那個更容易把學業完成的人，並因此讓老師、父母高興？一個在工作中充滿勇氣和力量的人，難道不是那個更容易獲得事業成功的人，而給親朋好友給社會帶來好處？越滿足的人，就越少對個人利益的需要做出反應，就越發不會自私。顯然，吳謝宇並沒有因為自己的成功而更愛自己，甚至放棄了自己，那是因為他本來也不愛自己。
一個人只有愛自己，在內心富足的前提下，才有意願和力量愛別人。而別人的反饋又會讓你更愛自己。
談到這裡，我很想提一下曼德拉。
“曼德拉出生在南非算是個貴族家庭。由於父親得罪了統治者，他很小時他們全家搬到一個偏僻的山村生活。還不到5歲的曼德拉已經學會了放牛放羊，他和村裡的夥伴們一起玩耍，大自然簡直就是他們的遊樂場。曼德拉的母親有三個小土屋，分別用來睡覺，做飯和當倉庫。在曼德拉的記憶深處，母親的小房子總是擠滿了小孩子和親戚家的弟弟妹妹。”——《曼德拉自傳》
曼德拉是南非前總統，是南非首位黑人總統，被稱為南非國父。他20多歲起，就投入了為黑人贏得平等權力的鬥爭中，是大愛之人。上面這段這段記錄選自他的自傳。不難看出，曼德拉從小的經歷還是快活的，而且他的媽媽是個很有愛心的人。恐怕這樣的成長背景，對於他今後能夠成就大業，是一個良好的鋪墊。1964年他被當時的統治政府判了終身監禁，之後，他經歷了27年的牢獄生涯。最讓人動容的，是他在漫長的監獄生活中，依然保持著規律生活的習慣：他每天4點30分起床，然後進行體育鍛煉，早睡早起、不吃油膩與甜食等等。是什麼力量能讓一個似乎一生要在監獄中度過的人做到這些？那就是愛自己，不放棄自己的力量。
甚至那些為了國家、為了大眾，為了自己所投身的事業而奉獻出生命的人，更是愛自己的，因為他們那種連死都不怕的勇氣來自於成就自己對自己強烈的期待。我們難道不是越愛誰對他越多期待？當然，這不同於自殺，自殺是對自己完全不愛，完全喪失期待。
3. 教會孩子如何“愛自己”
作為父母，當你的孩子呱呱落地時起，你就註定了要對這個生命的喜怒哀樂負責任，就註定了會影響孩子的一生。給予孩子更多的積極的影響，讓孩子更多快樂更少痛苦，肯定是每個父母的心願。
那麼，把你的孩子養育成會“愛自己”的人吧。他愛自己，就自然而然地想方設法取悅自己，而且再大的困難也壓不倒他，因為就算這個世界放棄了他，他還有自己，他將永遠都不會放棄自己。
關於如何科學地養育孩子，有很多專欄、著作以及別人的經驗，都是父母們可以借鑑的，在這裡沒法都展開來講。我只想強調幾點：
- 1. 愛的氛圍
- 2. 發自內心的尊重和欣賞
- 3. 會愛
愛的氛圍，顧名思義，父母們要儘量給孩子營造一種充滿愛意的家庭氛圍。充滿愛意，並不是簡單的寵愛，不是滿足孩子的各種要求，而是一種溫暖、平靜、安全，並且家庭成員互相之間欣賞、尊重、信任、愛惜的狀態。你以為孩子們欣賞自己、接納自己是怎麼來的？其實就是從家庭成員之間的態度上、從父母對待自己的態度上模仿來的。如果你家裡確實沒有這種氛圍，恐怕你需要作一些努力。比如沒孩子的時候，夫妻倆說翻臉就翻臉，那麼有孩子之後恐怕就要有所收斂了。
發自內心的尊重和欣賞，對有些父母來說是比較難的。有這樣的一對夫妻，在孩子還沒出生之前他們就不斷地爭吵，誰也不服誰，孩子出生之後也沒有改善。父親從女兒上幼兒園起就因為女兒不聽話打女兒，女兒到青春期出現了強烈的逆反和厭學的反應。父親用盡了各種軟硬兼施的辦法，都沒見效，於是他對女兒說“你就是個垃圾”、“不如死了算了”……我問他，如果你自己都不尊重不欣賞你的孩子，你怎麼能指望別人尊重和欣賞她？怎麼指望她自己尊重和欣賞自己？
當我建議他們開始試著發自內心地欣賞自己的孩子，他們最初很難做到，因為他們希望孩子先出現值得他們尊重和欣賞的變化，他們才可以尊重和欣賞。其實，孩子們對於未來的考慮恐怕最遠只到後天，所以，千萬不要跟孩子們比誰狠，如果一定要有變化才能讓事態往好的方向發展的話，不如父母先來變。而當你開始從日常的點點滴滴發現孩子的優秀之處並開始欣賞，你就一定會發現孩子的變化，因為被欣賞是一種愉快的體驗。至於如何欣賞、如何表達欣賞、什麼是尊重等等這些問題，父母們需要自己去惡補。
會愛，其實就是聰明地愛。當別人最需要愛的時候，那個愛就是最珍貴的。比如，你的孩子考試沒考好，其實最難受的是孩子自己，這時候父母對孩子的關心體諒和支持，對孩子的觸動和影響是更大的，孩子們就能夠感受到父母的認可和接納。有些父母反而會選擇孩子考試不成功的時候批評指責甚至打罵孩子，還美其名曰“為了孩子”，其實你是在孩子的傷口上撒鹽。
總之，養孩子不容易。我想，父母們與其自己拼命地愛孩子，還不如把他們養育成“愛自己”的人。
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