來訪的個案中，家長朋友們抱怨說孩子一考試就緊張，甚至患上“考試焦慮症”，請家長朋友們一定要予以重視，並採取針對性的對策，幫助孩子克服不安情緒，如果這些負面情緒得不到有效緩解，孩子就會長期壓抑自己，對成長將會產生不良的影響。
俗話說“大考小考”老師的法寶，“高分低分”學生的命根，雖然很多孩子多年在考場中鍛鍊，但是一到了考試，還是會亂了陣腳，因此產生焦慮情緒。
來訪的個案中，家長朋友們抱怨說孩子一考試就緊張，甚至患上“考試焦慮症”，請家長朋友們一定要予以重視，並採取針對性的對策，幫助孩子克服不安情緒，如果這些負面情緒得不到有效緩解，孩子就會長期壓抑自己，對成長將會產生不良的影響。
俗話說“大考小考”老師的法寶，“高分低分”學生的命根，雖然很多孩子多年在考場中鍛鍊，但是一到了考試，還是會亂了陣腳，因此產生焦慮情緒。
期末考試到了，晨晨在緊張的複習著，因為有些知識點沒有掌握，晨晨急得滿頭大汗，但是越著急，越學不進去，結果幾個小時過去了，什麼事也沒做成，晨晨生氣的把複習資料摔到了地上，媽媽聽到了屋子裡的動靜，推開門問“晨晨怎麼了，”晨晨一臉愁容的對媽媽說“學不進去太緊張了”媽媽看到晨晨情緒十分低落，走過來陪著孩子坐下說，“兒子不就是一場考試嘛？沒什麼大不了的，何況還沒考，你就自己慌了，這怎麼行？想想那些上戰場的士兵，面對生死都那麼從容，這點小事算什麼。”
來訪的個案中，家長朋友們抱怨說孩子一考試就緊張，甚至患上“考試焦慮症”，請家長朋友們一定要予以重視，並採取針對性的對策，幫助孩子克服不安情緒，如果這些負面情緒得不到有效緩解，孩子就會長期壓抑自己，對成長將會產生不良的影響。
俗話說“大考小考”老師的法寶，“高分低分”學生的命根，雖然很多孩子多年在考場中鍛鍊，但是一到了考試，還是會亂了陣腳，因此產生焦慮情緒。
期末考試到了，晨晨在緊張的複習著，因為有些知識點沒有掌握，晨晨急得滿頭大汗，但是越著急，越學不進去，結果幾個小時過去了，什麼事也沒做成，晨晨生氣的把複習資料摔到了地上，媽媽聽到了屋子裡的動靜，推開門問“晨晨怎麼了，”晨晨一臉愁容的對媽媽說“學不進去太緊張了”媽媽看到晨晨情緒十分低落，走過來陪著孩子坐下說，“兒子不就是一場考試嘛？沒什麼大不了的，何況還沒考，你就自己慌了，這怎麼行？想想那些上戰場的士兵，面對生死都那麼從容，這點小事算什麼。”
“媽，那能一樣嗎？人家那是保家衛國，死得其所。”晨晨來了興趣，反駁道。
“怎麼就不一樣了，考場如戰場，你媽也是身經百戰的過來人，想當年…”
“媽，您還是少提您的光輝事蹟吧！我爸都告訴我了”晨晨會心一笑。
“你這小兔崽子，你說你爸說啥了！”媽媽故意瞪著眼睛問。
看到媽媽的樣子，晨晨撲哧一笑，“好了、好了問我爸去，我要複習了，你快出去吧！”說著便把媽媽拖了出去。
關上門後，聽著媽媽一邊唸叨著自己，一邊漸行漸遠的腳步聲，晨晨的眼眶溼潤了，因為自己每次考試前，都會不由自主的焦慮緊張，而媽媽都會用調侃的方式來開導自己，神奇的是每一次和媽媽聊過天后，自己都會像現在一樣充滿了信心和力量。
來訪的個案中，家長朋友們抱怨說孩子一考試就緊張，甚至患上“考試焦慮症”，請家長朋友們一定要予以重視，並採取針對性的對策，幫助孩子克服不安情緒，如果這些負面情緒得不到有效緩解，孩子就會長期壓抑自己，對成長將會產生不良的影響。
俗話說“大考小考”老師的法寶，“高分低分”學生的命根，雖然很多孩子多年在考場中鍛鍊，但是一到了考試，還是會亂了陣腳，因此產生焦慮情緒。
期末考試到了，晨晨在緊張的複習著，因為有些知識點沒有掌握，晨晨急得滿頭大汗，但是越著急，越學不進去，結果幾個小時過去了，什麼事也沒做成，晨晨生氣的把複習資料摔到了地上，媽媽聽到了屋子裡的動靜，推開門問“晨晨怎麼了，”晨晨一臉愁容的對媽媽說“學不進去太緊張了”媽媽看到晨晨情緒十分低落，走過來陪著孩子坐下說，“兒子不就是一場考試嘛？沒什麼大不了的，何況還沒考，你就自己慌了，這怎麼行？想想那些上戰場的士兵，面對生死都那麼從容，這點小事算什麼。”
“媽，那能一樣嗎？人家那是保家衛國，死得其所。”晨晨來了興趣，反駁道。
“怎麼就不一樣了，考場如戰場，你媽也是身經百戰的過來人，想當年…”
“媽，您還是少提您的光輝事蹟吧！我爸都告訴我了”晨晨會心一笑。
“你這小兔崽子，你說你爸說啥了！”媽媽故意瞪著眼睛問。
看到媽媽的樣子，晨晨撲哧一笑，“好了、好了問我爸去，我要複習了，你快出去吧！”說著便把媽媽拖了出去。
關上門後，聽著媽媽一邊唸叨著自己，一邊漸行漸遠的腳步聲，晨晨的眼眶溼潤了，因為自己每次考試前，都會不由自主的焦慮緊張，而媽媽都會用調侃的方式來開導自己，神奇的是每一次和媽媽聊過天后，自己都會像現在一樣充滿了信心和力量。
這是一位有智慧的媽媽，面對兒子考試前的焦慮情緒，這位媽媽並沒有講大道理，或是進行苦口婆心的說教，而是用一些詼諧的語言消除了兒子的緊張焦慮情緒，並給予孩子信心和力量，這種做法值得每一位家長借鑑。
現在的孩子學習壓力大，尤其看重每一次的考試，考試時產生的焦慮心理最明顯的特徵，就是悶悶不樂，經常一個人發呆，時不時翻一下課本，但又不能靜下心來看書，嚴重一點，沉默寡言，對什麼事都提不起興趣，甚至一聽到考試消息，就會緊張過度，陷入極度的恐慌之中，也有的孩子在考試過後，由於擔心成績，會莫名的遐想猜測，如果孩子長期處於這種焦慮情緒，一方面對學習的積極性會大大減弱，另一方面可能會對生活抱以消極的態度，對自己的心理健康造成影響。
來訪的個案中，家長朋友們抱怨說孩子一考試就緊張，甚至患上“考試焦慮症”，請家長朋友們一定要予以重視，並採取針對性的對策，幫助孩子克服不安情緒，如果這些負面情緒得不到有效緩解，孩子就會長期壓抑自己，對成長將會產生不良的影響。
俗話說“大考小考”老師的法寶，“高分低分”學生的命根，雖然很多孩子多年在考場中鍛鍊，但是一到了考試，還是會亂了陣腳，因此產生焦慮情緒。
期末考試到了，晨晨在緊張的複習著，因為有些知識點沒有掌握，晨晨急得滿頭大汗，但是越著急，越學不進去，結果幾個小時過去了，什麼事也沒做成，晨晨生氣的把複習資料摔到了地上，媽媽聽到了屋子裡的動靜，推開門問“晨晨怎麼了，”晨晨一臉愁容的對媽媽說“學不進去太緊張了”媽媽看到晨晨情緒十分低落，走過來陪著孩子坐下說，“兒子不就是一場考試嘛？沒什麼大不了的，何況還沒考，你就自己慌了，這怎麼行？想想那些上戰場的士兵，面對生死都那麼從容，這點小事算什麼。”
“媽，那能一樣嗎？人家那是保家衛國，死得其所。”晨晨來了興趣，反駁道。
“怎麼就不一樣了，考場如戰場，你媽也是身經百戰的過來人，想當年…”
“媽，您還是少提您的光輝事蹟吧！我爸都告訴我了”晨晨會心一笑。
“你這小兔崽子，你說你爸說啥了！”媽媽故意瞪著眼睛問。
看到媽媽的樣子，晨晨撲哧一笑，“好了、好了問我爸去，我要複習了，你快出去吧！”說著便把媽媽拖了出去。
關上門後，聽著媽媽一邊唸叨著自己，一邊漸行漸遠的腳步聲，晨晨的眼眶溼潤了，因為自己每次考試前，都會不由自主的焦慮緊張，而媽媽都會用調侃的方式來開導自己，神奇的是每一次和媽媽聊過天后，自己都會像現在一樣充滿了信心和力量。
這是一位有智慧的媽媽，面對兒子考試前的焦慮情緒，這位媽媽並沒有講大道理，或是進行苦口婆心的說教，而是用一些詼諧的語言消除了兒子的緊張焦慮情緒，並給予孩子信心和力量，這種做法值得每一位家長借鑑。
現在的孩子學習壓力大，尤其看重每一次的考試，考試時產生的焦慮心理最明顯的特徵，就是悶悶不樂，經常一個人發呆，時不時翻一下課本，但又不能靜下心來看書，嚴重一點，沉默寡言，對什麼事都提不起興趣，甚至一聽到考試消息，就會緊張過度，陷入極度的恐慌之中，也有的孩子在考試過後，由於擔心成績，會莫名的遐想猜測，如果孩子長期處於這種焦慮情緒，一方面對學習的積極性會大大減弱，另一方面可能會對生活抱以消極的態度，對自己的心理健康造成影響。
那麼家長應該怎麼幫助孩子克服考試焦慮情緒呢？
1，讓孩子宣洩焦慮情緒。
不管是哪種消極情緒，如果是總是憋在心裡，得不到宣洩，就相當於埋下了一顆定時炸彈，一旦積累到一定程度，就會爆炸，對身心健康造成嚴重創傷，因此如果家長髮現孩子有焦慮考試情緒，一定要及時和孩子溝通，讓孩子宣洩自己的焦慮情緒，比如採用跑步，大哭，找人傾訴，聽音樂等方式，讓孩子把情緒宣洩出去。
2，將孩子深呼吸調節法。
一場考試中，最讓人緊張的時刻有三個，一個是臨上場前，二是考試過程中，三是成績揭曉的那一刻，這時應對緊張情緒的最好方法，便是深呼吸調節法，即閉上眼睛什麼也不想，先是緩慢的吸氣，然後停住幾秒，再緩緩吐氣，這樣反覆幾次，緊張的情緒便會有所緩解。
來訪的個案中，家長朋友們抱怨說孩子一考試就緊張，甚至患上“考試焦慮症”，請家長朋友們一定要予以重視，並採取針對性的對策，幫助孩子克服不安情緒，如果這些負面情緒得不到有效緩解，孩子就會長期壓抑自己，對成長將會產生不良的影響。
俗話說“大考小考”老師的法寶，“高分低分”學生的命根，雖然很多孩子多年在考場中鍛鍊，但是一到了考試，還是會亂了陣腳，因此產生焦慮情緒。
期末考試到了，晨晨在緊張的複習著，因為有些知識點沒有掌握，晨晨急得滿頭大汗，但是越著急，越學不進去，結果幾個小時過去了，什麼事也沒做成，晨晨生氣的把複習資料摔到了地上，媽媽聽到了屋子裡的動靜，推開門問“晨晨怎麼了，”晨晨一臉愁容的對媽媽說“學不進去太緊張了”媽媽看到晨晨情緒十分低落，走過來陪著孩子坐下說，“兒子不就是一場考試嘛？沒什麼大不了的，何況還沒考，你就自己慌了，這怎麼行？想想那些上戰場的士兵，面對生死都那麼從容，這點小事算什麼。”
“媽，那能一樣嗎？人家那是保家衛國，死得其所。”晨晨來了興趣，反駁道。
“怎麼就不一樣了，考場如戰場，你媽也是身經百戰的過來人，想當年…”
“媽，您還是少提您的光輝事蹟吧！我爸都告訴我了”晨晨會心一笑。
“你這小兔崽子，你說你爸說啥了！”媽媽故意瞪著眼睛問。
看到媽媽的樣子，晨晨撲哧一笑，“好了、好了問我爸去，我要複習了，你快出去吧！”說著便把媽媽拖了出去。
關上門後，聽著媽媽一邊唸叨著自己，一邊漸行漸遠的腳步聲，晨晨的眼眶溼潤了，因為自己每次考試前，都會不由自主的焦慮緊張，而媽媽都會用調侃的方式來開導自己，神奇的是每一次和媽媽聊過天后，自己都會像現在一樣充滿了信心和力量。
這是一位有智慧的媽媽，面對兒子考試前的焦慮情緒，這位媽媽並沒有講大道理，或是進行苦口婆心的說教，而是用一些詼諧的語言消除了兒子的緊張焦慮情緒，並給予孩子信心和力量，這種做法值得每一位家長借鑑。
現在的孩子學習壓力大，尤其看重每一次的考試，考試時產生的焦慮心理最明顯的特徵，就是悶悶不樂，經常一個人發呆，時不時翻一下課本，但又不能靜下心來看書，嚴重一點，沉默寡言，對什麼事都提不起興趣，甚至一聽到考試消息，就會緊張過度，陷入極度的恐慌之中，也有的孩子在考試過後，由於擔心成績，會莫名的遐想猜測，如果孩子長期處於這種焦慮情緒，一方面對學習的積極性會大大減弱，另一方面可能會對生活抱以消極的態度，對自己的心理健康造成影響。
那麼家長應該怎麼幫助孩子克服考試焦慮情緒呢？
1，讓孩子宣洩焦慮情緒。
不管是哪種消極情緒，如果是總是憋在心裡，得不到宣洩，就相當於埋下了一顆定時炸彈，一旦積累到一定程度，就會爆炸，對身心健康造成嚴重創傷，因此如果家長髮現孩子有焦慮考試情緒，一定要及時和孩子溝通，讓孩子宣洩自己的焦慮情緒，比如採用跑步，大哭，找人傾訴，聽音樂等方式，讓孩子把情緒宣洩出去。
2，將孩子深呼吸調節法。
一場考試中，最讓人緊張的時刻有三個，一個是臨上場前，二是考試過程中，三是成績揭曉的那一刻，這時應對緊張情緒的最好方法，便是深呼吸調節法，即閉上眼睛什麼也不想，先是緩慢的吸氣，然後停住幾秒，再緩緩吐氣，這樣反覆幾次，緊張的情緒便會有所緩解。
3，那孩子進行積極的自我心理暗示。
積極的心理暗示對於緩解焦慮緊張情緒很有效，比如在考試之前，讓孩子對自己說“我今天的狀態很好，正常發揮就行，”“這麼多年的大風大浪都見過了，何必因為這一次小小的考試而緊張，”“考試有什麼呀？別人能考好我也能考好”等等。
4，認真對待孩子的考後焦慮感。
家長注重孩子考前的緊張固然重要，但孩子考試過後的焦慮也不可忽視，通常來說，相比於考前，考試過後孩子更容易焦慮，特別是對於一些比較重要的考試，如果孩子覺得自己在考試中沒發揮好，就會長時間陷入對結果的擔憂。
來訪的個案中，家長朋友們抱怨說孩子一考試就緊張，甚至患上“考試焦慮症”，請家長朋友們一定要予以重視，並採取針對性的對策，幫助孩子克服不安情緒，如果這些負面情緒得不到有效緩解，孩子就會長期壓抑自己，對成長將會產生不良的影響。
俗話說“大考小考”老師的法寶，“高分低分”學生的命根，雖然很多孩子多年在考場中鍛鍊，但是一到了考試，還是會亂了陣腳，因此產生焦慮情緒。
期末考試到了，晨晨在緊張的複習著，因為有些知識點沒有掌握，晨晨急得滿頭大汗，但是越著急，越學不進去，結果幾個小時過去了，什麼事也沒做成，晨晨生氣的把複習資料摔到了地上，媽媽聽到了屋子裡的動靜，推開門問“晨晨怎麼了，”晨晨一臉愁容的對媽媽說“學不進去太緊張了”媽媽看到晨晨情緒十分低落，走過來陪著孩子坐下說，“兒子不就是一場考試嘛？沒什麼大不了的，何況還沒考，你就自己慌了，這怎麼行？想想那些上戰場的士兵，面對生死都那麼從容，這點小事算什麼。”
“媽，那能一樣嗎？人家那是保家衛國，死得其所。”晨晨來了興趣，反駁道。
“怎麼就不一樣了，考場如戰場，你媽也是身經百戰的過來人，想當年…”
“媽，您還是少提您的光輝事蹟吧！我爸都告訴我了”晨晨會心一笑。
“你這小兔崽子，你說你爸說啥了！”媽媽故意瞪著眼睛問。
看到媽媽的樣子，晨晨撲哧一笑，“好了、好了問我爸去，我要複習了，你快出去吧！”說著便把媽媽拖了出去。
關上門後，聽著媽媽一邊唸叨著自己，一邊漸行漸遠的腳步聲，晨晨的眼眶溼潤了，因為自己每次考試前，都會不由自主的焦慮緊張，而媽媽都會用調侃的方式來開導自己，神奇的是每一次和媽媽聊過天后，自己都會像現在一樣充滿了信心和力量。
這是一位有智慧的媽媽，面對兒子考試前的焦慮情緒，這位媽媽並沒有講大道理，或是進行苦口婆心的說教，而是用一些詼諧的語言消除了兒子的緊張焦慮情緒，並給予孩子信心和力量，這種做法值得每一位家長借鑑。
現在的孩子學習壓力大，尤其看重每一次的考試，考試時產生的焦慮心理最明顯的特徵，就是悶悶不樂，經常一個人發呆，時不時翻一下課本，但又不能靜下心來看書，嚴重一點，沉默寡言，對什麼事都提不起興趣，甚至一聽到考試消息，就會緊張過度，陷入極度的恐慌之中，也有的孩子在考試過後，由於擔心成績，會莫名的遐想猜測，如果孩子長期處於這種焦慮情緒，一方面對學習的積極性會大大減弱，另一方面可能會對生活抱以消極的態度，對自己的心理健康造成影響。
那麼家長應該怎麼幫助孩子克服考試焦慮情緒呢？
1，讓孩子宣洩焦慮情緒。
不管是哪種消極情緒，如果是總是憋在心裡，得不到宣洩，就相當於埋下了一顆定時炸彈，一旦積累到一定程度，就會爆炸，對身心健康造成嚴重創傷，因此如果家長髮現孩子有焦慮考試情緒，一定要及時和孩子溝通，讓孩子宣洩自己的焦慮情緒，比如採用跑步，大哭，找人傾訴，聽音樂等方式，讓孩子把情緒宣洩出去。
2，將孩子深呼吸調節法。
一場考試中，最讓人緊張的時刻有三個，一個是臨上場前，二是考試過程中，三是成績揭曉的那一刻，這時應對緊張情緒的最好方法，便是深呼吸調節法，即閉上眼睛什麼也不想，先是緩慢的吸氣，然後停住幾秒，再緩緩吐氣，這樣反覆幾次，緊張的情緒便會有所緩解。
3，那孩子進行積極的自我心理暗示。
積極的心理暗示對於緩解焦慮緊張情緒很有效，比如在考試之前，讓孩子對自己說“我今天的狀態很好，正常發揮就行，”“這麼多年的大風大浪都見過了，何必因為這一次小小的考試而緊張，”“考試有什麼呀？別人能考好我也能考好”等等。
4，認真對待孩子的考後焦慮感。
家長注重孩子考前的緊張固然重要，但孩子考試過後的焦慮也不可忽視，通常來說，相比於考前，考試過後孩子更容易焦慮，特別是對於一些比較重要的考試，如果孩子覺得自己在考試中沒發揮好，就會長時間陷入對結果的擔憂。
因此在考試過後，家長應該認真觀察孩子的心理狀態，如果發現孩子有焦慮的表現，一定要及時開導孩子，比如可以告訴孩子，“不用太擔心，考試已經結束了，擔心不擔心都改變不了最終的成績，還不如不去想它好好放鬆一下。”“試卷難，大家都難，又不止你一個，所以沒必要太擔心，”“這次考不好，還有下次考試，又不是一錘子買賣，爸爸媽媽都相信你的能力”等等。