李艾說懷孕時要批發開塞露，孕期便祕到底有多可怕

最近一檔孕育類節目火了，在節目中，新手媽媽李艾分享了自己在孕期的一些經歷，她有過迷茫，有過無助，有過崩潰，還有讓她很困擾也很尷尬的——孕期便祕。她說："這輩子都沒有想過自己會批發開塞露！"

圖源網絡，侵刪!

媽媽們看到這裡一定有同感了。

其實便祕，在孕期和產後一段時間內，都是經常被提到的問題。沒經歷過的人是不知道，便祕真的很痛苦。

被便祕困擾的準媽媽們，這樣說——

@ 林不見鹿：28周後，經常一週都不拉一次，每次在廁所蹲到腿發麻，扶牆而出，怎麼破？

@ 大可兒：好擔心自己的便祕會影響到寶寶健康啊！我該怎麼辦呢？

@ 露娜：每天喝很多水，大便還是比較幹，好煩啊。

@ 婷婷媽：求改善便祕好方法，水果、蜂蜜完全不管用！

那麼孕期為啥會容易便祕呢？如何改善便祕呢？

今天，針對這些問題來聊聊。爭取看完這篇，每個便祕媽媽能愉快地拉粑粑~~

為什麼在懷孕期間容易便祕？

1、體內激素的變化

女生懷孕後，體內黃體酮增加，孕酮減少胃酸分泌，導致胃腸道肌張力減弱和蠕動能力減少。

這樣就會導致食物在胃腸道停留的時間更長，隨著腹裡寶寶的成長，增大的子宮壓迫直腸。孕婦腹壓下降，不能像孕前一樣正常排出。

2、飲食不合理

懷孕後，如果孕婦大量食用高蛋白、高脂肪的食物而忽視蔬菜的攝取，那麼胃腸道中纖維素含量就會不足，不利於腸胃蠕動和大便的排出。

3、缺乏運動

懷孕後，許多孕媽缺乏運動，整天坐著或躺著，這會降低蠕動對食物的消化能力，加重腹脹和便祕。

孕期便祕到底會有多糟糕？

1、痔瘡

如果便祕加重，毒素在孕婦體內積累，不利於機體代謝，影響健康。長時間坐著會加重靜脈充血，容易形成痔瘡。

2、不利於分娩

懷孕後期便祕可能變得更嚴重。腸道中排洩物的積聚會導致孕婦感到脹氣和疼痛。嚴重的腸梗阻也會導致早產。

此外，對於排便困難的孕婦來說，分娩時腸積物會使媽媽在分娩時感到困難，增加痛苦。

3、腸梗阻

懷孕期間便祕有一個非常嚴重的情況，就是懷孕的寶媽會有腸梗阻。在此之前，如果懷孕的母親有胃痛，脹氣，嘔吐，無法排便和通氣，有必要及時去醫院。

因為如果耽誤了最好的治療時間，會引起腸道自身結構和功能的改變，也會導致孕婦全身生理紊亂。如果手術不及時，將危及孕婦和胎兒的生命安全。

可以使用開塞露嗎？

便祕實際上是一種無法表達的悲傷。為了成功地解決這個大問題，許多寶媽會選擇開塞露，覺得容易使用而已方便。

但是懷孕的媽媽，你真的認為開塞露是解決問題的最好方法嗎？

當然不是！因為使用開塞露太多，會引起強烈的宮縮，使孕婦短暫缺血，從而引起慢性炎症。

開塞露如何緩解母親的痛苦問題？請往下看。

1、養成定時排便的習慣

現代人因為工作緊張忙碌，常有忍耐排便的壞習慣，但對孕婦來說，養成優先排便的習慣是相當重要的。

如果你不尊重身體發出的排便信號，腸蠕動就會越來越慢，發出來的信號也會越來越弱，你的便祕情況一定會越來越嚴重。

因此，養成每日定時排便的習慣，最好早餐過後排便，排便時不要閱讀書報，應養成"專心"排便的好習慣。

2、適當運動和多飲水

散步、游泳、瑜伽和普拉提等溫和的運動也會對便祕會有幫助。

每天早起可空腹飲用一杯溫水，刺激腸道蠕動。如果體內水分不足，可能會加重便祕。每天喝10到12杯液體，幫助你消除身體裡的廢物。

3、飲食調理

有便祕困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、火麻油、豆類等，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

可以用蘋果、胡蘿蔔、火麻油、蜂蜜一起榨果汁喝，這幾種食物都是可以起到潤滑腸道的作用，親測有效！而且常喝果汁不僅可以達到通便的效果，還可以給身體補充各種維生素，其中火麻油富含亞油酸和亞麻酸以及大量維生素，是健康通便的首選。

4、保持身心愉悅

便祕會使心情變的煩躁、焦慮、低落，而這樣的心情反而會加重便祕的症狀，這是一個死循環。就算出現便祕的症狀，準媽媽們也不要太焦急，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激

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李艾說懷孕時要批發開塞露，孕期便祕到底有多可怕

最近一檔孕育類節目火了，在節目中，新手媽媽李艾分享了自己在孕期的一些經歷，她有過迷茫，有過無助，有過崩潰，還有讓她很困擾也很尷尬的——孕期便祕。她說："這輩子都沒有想過自己會批發開塞露！"

圖源網絡，侵刪!

媽媽們看到這裡一定有同感了。

其實便祕，在孕期和產後一段時間內，都是經常被提到的問題。沒經歷過的人是不知道，便祕真的很痛苦。

被便祕困擾的準媽媽們，這樣說——

@ 林不見鹿：28周後，經常一週都不拉一次，每次在廁所蹲到腿發麻，扶牆而出，怎麼破？

@ 大可兒：好擔心自己的便祕會影響到寶寶健康啊！我該怎麼辦呢？

@ 露娜：每天喝很多水，大便還是比較幹，好煩啊。

@ 婷婷媽：求改善便祕好方法，水果、蜂蜜完全不管用！

那麼孕期為啥會容易便祕呢？如何改善便祕呢？

今天，針對這些問題來聊聊。爭取看完這篇，每個便祕媽媽能愉快地拉粑粑~~

為什麼在懷孕期間容易便祕？

1、體內激素的變化

女生懷孕後，體內黃體酮增加，孕酮減少胃酸分泌，導致胃腸道肌張力減弱和蠕動能力減少。

這樣就會導致食物在胃腸道停留的時間更長，隨著腹裡寶寶的成長，增大的子宮壓迫直腸。孕婦腹壓下降，不能像孕前一樣正常排出。

2、飲食不合理

懷孕後，如果孕婦大量食用高蛋白、高脂肪的食物而忽視蔬菜的攝取，那麼胃腸道中纖維素含量就會不足，不利於腸胃蠕動和大便的排出。

3、缺乏運動

懷孕後，許多孕媽缺乏運動，整天坐著或躺著，這會降低蠕動對食物的消化能力，加重腹脹和便祕。

孕期便祕到底會有多糟糕？

1、痔瘡

如果便祕加重，毒素在孕婦體內積累，不利於機體代謝，影響健康。長時間坐著會加重靜脈充血，容易形成痔瘡。

2、不利於分娩

懷孕後期便祕可能變得更嚴重。腸道中排洩物的積聚會導致孕婦感到脹氣和疼痛。嚴重的腸梗阻也會導致早產。

此外，對於排便困難的孕婦來說，分娩時腸積物會使媽媽在分娩時感到困難，增加痛苦。

3、腸梗阻

懷孕期間便祕有一個非常嚴重的情況，就是懷孕的寶媽會有腸梗阻。在此之前，如果懷孕的母親有胃痛，脹氣，嘔吐，無法排便和通氣，有必要及時去醫院。

因為如果耽誤了最好的治療時間，會引起腸道自身結構和功能的改變，也會導致孕婦全身生理紊亂。如果手術不及時，將危及孕婦和胎兒的生命安全。

可以使用開塞露嗎？

便祕實際上是一種無法表達的悲傷。為了成功地解決這個大問題，許多寶媽會選擇開塞露，覺得容易使用而已方便。

但是懷孕的媽媽，你真的認為開塞露是解決問題的最好方法嗎？

當然不是！因為使用開塞露太多，會引起強烈的宮縮，使孕婦短暫缺血，從而引起慢性炎症。

開塞露如何緩解母親的痛苦問題？請往下看。

1、養成定時排便的習慣

現代人因為工作緊張忙碌，常有忍耐排便的壞習慣，但對孕婦來說，養成優先排便的習慣是相當重要的。

如果你不尊重身體發出的排便信號，腸蠕動就會越來越慢，發出來的信號也會越來越弱，你的便祕情況一定會越來越嚴重。

因此，養成每日定時排便的習慣，最好早餐過後排便，排便時不要閱讀書報，應養成"專心"排便的好習慣。

2、適當運動和多飲水

散步、游泳、瑜伽和普拉提等溫和的運動也會對便祕會有幫助。

每天早起可空腹飲用一杯溫水，刺激腸道蠕動。如果體內水分不足，可能會加重便祕。每天喝10到12杯液體，幫助你消除身體裡的廢物。

3、飲食調理

有便祕困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿蔔、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、火麻油、豆類等，這些食物有利於促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

可以用蘋果、胡蘿蔔、火麻油、蜂蜜一起榨果汁喝，這幾種食物都是可以起到潤滑腸道的作用，親測有效！而且常喝果汁不僅可以達到通便的效果，還可以給身體補充各種維生素，其中火麻油富含亞油酸和亞麻酸以及大量維生素，是健康通便的首選。

4、保持身心愉悅

便祕會使心情變的煩躁、焦慮、低落，而這樣的心情反而會加重便祕的症狀，這是一個死循環。就算出現便祕的症狀，準媽媽們也不要太焦急，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，儘量迴避不良的精神刺激

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