水是人體必需的元素，足夠的的飲水不僅能夠緩解口渴，還能調節體溫促進消化等功效多喝水具體有哪些功效呢
治療便祕。大口大口的喝水，可以使水分快速到達結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便
飯後半小時喝水可以減脂
多喝水可以緩解煩躁情緒
睡前一杯水有助睡眠
早上一杯水清潔腸胃
喝水有如此多的好處，那麼我們每天要喝多少水才能達到正常的需要呢，每個人的身體都略有差別，我們可以根據一個公式簡單的計算一下
1. 測量體重(單位：磅)，然後除以2.2；
2. 所得結果乘以年齡；
3. 上述計算結果除以28.3；
4. 計算出的結果就是你每天應該飲用的水量(單位：盎司)；
5. 第4步的結果除以8，得出到底要喝幾杯。
如何有定期鍛鍊的習慣，需要喝更多的水滿足汗液的流失，每鍛鍊半小時，你就需要多喝大概12盎司水(約合340毫升)
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