人長時間吃花生，對身體有什麼作用？
花生的營養功效有哪些？
花生在民間被稱為是“長生果”，有著豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、礦物質等，可以補充身體所需營養，而且花生味甘、性平，入脾經、肺經，具有潤肺、和胃的作用，所以深受大眾喜愛。
花生的營養功效有哪些？
花生在民間被稱為是“長生果”，有著豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、礦物質等，可以補充身體所需營養，而且花生味甘、性平，入脾經、肺經，具有潤肺、和胃的作用，所以深受大眾喜愛。
經常吃花生對人體有什麼好處嗎？
1.控制體重。花生的脂肪含量高，果肉裡面包含多種營養物質，其中不飽和脂肪酸和蛋白質的含量最多，還有很高的熱量，容易讓人有飽腹感，吃花生後會減少對其他食物的攝入慾望，而且花生中還含有多種有益的纖維素，可以幫助胃腸的蠕動，清除腸內垃圾，從一定程度上來說，是對體重管理有所幫助的。
2.促進骨骼發育。孩子的骨骼發育離不開鈣，而花生中正好含有豐富的鈣，適當給孩子吃一些花生，能讓孩子的骨骼更強壯，有利於孩子的健康的成長。
花生的營養功效有哪些？
花生在民間被稱為是“長生果”，有著豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、礦物質等，可以補充身體所需營養，而且花生味甘、性平，入脾經、肺經，具有潤肺、和胃的作用，所以深受大眾喜愛。
經常吃花生對人體有什麼好處嗎？
1.控制體重。花生的脂肪含量高，果肉裡面包含多種營養物質，其中不飽和脂肪酸和蛋白質的含量最多，還有很高的熱量，容易讓人有飽腹感，吃花生後會減少對其他食物的攝入慾望，而且花生中還含有多種有益的纖維素，可以幫助胃腸的蠕動，清除腸內垃圾，從一定程度上來說，是對體重管理有所幫助的。
2.促進骨骼發育。孩子的骨骼發育離不開鈣，而花生中正好含有豐富的鈣，適當給孩子吃一些花生，能讓孩子的骨骼更強壯，有利於孩子的健康的成長。
長時間大量吃花生對身體會有什麼影響？
前面提到，花生是一種高蛋白質、高脂肪量的食物，如果長時間大量攝入，人體需要花很長的時間才能消化吸收，所以容易引起消化不良。在民間，還有花生養胃的說法，但其實，花生是堅果類食物，對於本身腸胃道虛弱的人來說，本身就難以很好地吸收，如果沒有充分嚼爛，花生硬塊進入胃裡還會對胃黏膜造成傷害，所以脾虛、寒溼凝滯體質、腸胃功能差的人是不建議多吃的。
花生的營養功效有哪些？
花生在民間被稱為是“長生果”，有著豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、礦物質等，可以補充身體所需營養，而且花生味甘、性平，入脾經、肺經，具有潤肺、和胃的作用，所以深受大眾喜愛。
經常吃花生對人體有什麼好處嗎？
1.控制體重。花生的脂肪含量高，果肉裡面包含多種營養物質，其中不飽和脂肪酸和蛋白質的含量最多，還有很高的熱量，容易讓人有飽腹感，吃花生後會減少對其他食物的攝入慾望，而且花生中還含有多種有益的纖維素，可以幫助胃腸的蠕動，清除腸內垃圾，從一定程度上來說，是對體重管理有所幫助的。
2.促進骨骼發育。孩子的骨骼發育離不開鈣，而花生中正好含有豐富的鈣，適當給孩子吃一些花生，能讓孩子的骨骼更強壯，有利於孩子的健康的成長。
長時間大量吃花生對身體會有什麼影響？
前面提到，花生是一種高蛋白質、高脂肪量的食物，如果長時間大量攝入，人體需要花很長的時間才能消化吸收，所以容易引起消化不良。在民間，還有花生養胃的說法，但其實，花生是堅果類食物，對於本身腸胃道虛弱的人來說，本身就難以很好地吸收，如果沒有充分嚼爛，花生硬塊進入胃裡還會對胃黏膜造成傷害，所以脾虛、寒溼凝滯體質、腸胃功能差的人是不建議多吃的。
想要控制體重的人也要注意，雖然花生是飽腹感強、纖維豐富的堅果，但是它對於體重控制的作用是有限的，如果在每日總能量攝入相同的情況下，依然吃過多花生，只會增加肥胖的可能。
每天吃多少花生才是合適的？
一般來說，每天控制在30g左右的量是比較適合的。過量攝入花生會造成血脂粘稠、身體肥胖，對於有高血脂、高血壓等心腦血管疾病的人，除了要控制每天的攝入量以外，最好選擇原味、未經加工的花生。經過煎炸、鹽焗加工的花生一般鹽多油多，不利於身體健康。
人長時間吃花生，對身體會有6大危害！
花生是豆科植物的種子，它的果實埋在土地裡，可能正是因為這個原因。讓它跟大多數豆類不一樣，與大多數堅果也不一致，天生就是一株奇葩，而且還有毒。
花生最大的潛在危害一：黃麴黴毒素
花生裡的黃麴黴毒素毒性極強。‘
澱粉含量高的食物裡，最容易藏有黃麴黴毒素，如花生、玉米，穀物，大豆，堅果等。
黃麴毒素毒性極強，毒性比氰化物高10倍，比砒霜高68倍，是目前已知最強致癌物之一。
人長時間吃花生，對身體會有6大危害！
花生是豆科植物的種子，它的果實埋在土地裡，可能正是因為這個原因。讓它跟大多數豆類不一樣，與大多數堅果也不一致，天生就是一株奇葩，而且還有毒。
花生最大的潛在危害一：黃麴黴毒素
花生裡的黃麴黴毒素毒性極強。‘
澱粉含量高的食物裡，最容易藏有黃麴黴毒素，如花生、玉米，穀物，大豆，堅果等。
黃麴毒素毒性極強，毒性比氰化物高10倍，比砒霜高68倍，是目前已知最強致癌物之一。
▶例如土榨花生油不安全！
一直以來，“土法、農家、自制”的食品特別受人喜愛，但是農家土榨花生油的黃梅毒素更可能超標。因為農家土榨過程中更有可能聚集花生殘渣，而殘渣中的毒素非常高，建議去大超市購買知名品牌。
花生的潛在危害二：過敏
如果你對花生過敏，就算是空氣中飄散的花生粉，都會讓你血壓降低、面部和喉嚨腫脹，甚至會阻礙呼吸而休克。而且，花生過敏通常在兒童期就會產生，並伴隨終生。
花生過敏現象非常多，90%的食物過敏由花生引起，僅在美國，每年就有約100人死於花生過敏引發的過敏性休克。
人長時間吃花生，對身體會有6大危害！
花生是豆科植物的種子，它的果實埋在土地裡，可能正是因為這個原因。讓它跟大多數豆類不一樣，與大多數堅果也不一致，天生就是一株奇葩，而且還有毒。
花生最大的潛在危害一：黃麴黴毒素
花生裡的黃麴黴毒素毒性極強。‘
澱粉含量高的食物裡，最容易藏有黃麴黴毒素，如花生、玉米，穀物，大豆，堅果等。
黃麴毒素毒性極強，毒性比氰化物高10倍，比砒霜高68倍，是目前已知最強致癌物之一。
▶例如土榨花生油不安全！
一直以來，“土法、農家、自制”的食品特別受人喜愛，但是農家土榨花生油的黃梅毒素更可能超標。因為農家土榨過程中更有可能聚集花生殘渣，而殘渣中的毒素非常高，建議去大超市購買知名品牌。
花生的潛在危害二：過敏
如果你對花生過敏，就算是空氣中飄散的花生粉，都會讓你血壓降低、面部和喉嚨腫脹，甚至會阻礙呼吸而休克。而且，花生過敏通常在兒童期就會產生，並伴隨終生。
花生過敏現象非常多，90%的食物過敏由花生引起，僅在美國，每年就有約100人死於花生過敏引發的過敏性休克。
花生潛在危害三：炎症
眾所周知，花生的油脂含量很高，100g生花生中有49g脂肪，屬於低碳高脂類食品，但是，我們說脂肪形式也是很重要的。
花生中的Omega-6攝入過多最大的危害是，引起慢性炎症，炎症和很多種疾病有關，如肥胖，高血壓，心臟病，二型糖尿病和癌症。
同樣，花生油也逃不開Omega-6過高的宿命，和大多數植物油一樣不健康，不建議多吃。
花生潛在危害四：植酸
花生，豆類，穀物，堅果類，根莖類食物都含有植酸，植酸是植物種子用來儲存磷的方式，我們知道，人體不能消化纖維，同樣，植酸也不能被消化。
人長時間吃花生，對身體會有6大危害！
花生是豆科植物的種子，它的果實埋在土地裡，可能正是因為這個原因。讓它跟大多數豆類不一樣，與大多數堅果也不一致，天生就是一株奇葩，而且還有毒。
花生最大的潛在危害一：黃麴黴毒素
花生裡的黃麴黴毒素毒性極強。‘
澱粉含量高的食物裡，最容易藏有黃麴黴毒素，如花生、玉米，穀物，大豆，堅果等。
黃麴毒素毒性極強，毒性比氰化物高10倍，比砒霜高68倍，是目前已知最強致癌物之一。
▶例如土榨花生油不安全！
一直以來，“土法、農家、自制”的食品特別受人喜愛，但是農家土榨花生油的黃梅毒素更可能超標。因為農家土榨過程中更有可能聚集花生殘渣，而殘渣中的毒素非常高，建議去大超市購買知名品牌。
花生的潛在危害二：過敏
如果你對花生過敏，就算是空氣中飄散的花生粉，都會讓你血壓降低、面部和喉嚨腫脹，甚至會阻礙呼吸而休克。而且，花生過敏通常在兒童期就會產生，並伴隨終生。
花生過敏現象非常多，90%的食物過敏由花生引起，僅在美國，每年就有約100人死於花生過敏引發的過敏性休克。
花生潛在危害三：炎症
眾所周知，花生的油脂含量很高，100g生花生中有49g脂肪，屬於低碳高脂類食品，但是，我們說脂肪形式也是很重要的。
花生中的Omega-6攝入過多最大的危害是，引起慢性炎症，炎症和很多種疾病有關，如肥胖，高血壓，心臟病，二型糖尿病和癌症。
同樣，花生油也逃不開Omega-6過高的宿命，和大多數植物油一樣不健康，不建議多吃。
花生潛在危害四：植酸
花生，豆類，穀物，堅果類，根莖類食物都含有植酸，植酸是植物種子用來儲存磷的方式，我們知道，人體不能消化纖維，同樣，植酸也不能被消化。
另外，植酸還會刺激腸道，引起腸漏，感染性腸胃炎、慢性關節炎都和腸漏有關。
花生潛在危害五：凝集素
凝集素是一種粘性蛋白質，也是一種抗營養素，在植物中扮演殺蟲劑的重要作用，對人卻是一種天然毒素。
而且，花生凝集素還會導致肥胖，國外一項研究已經證明凝集素能模仿胰島素的行為，我們知道，胰島素是一種儲脂激素。
當人食用生花生和烤花生後，凝集素迅速進入血液，可能增強了腫瘤細胞的擴散能力。
凝集素和植酸，這些都是個別植物的特性，並不是說含有凝集素和植酸的食物，就不能吃，而是不能多吃。
花生潛在危害六：容易吃多
但是，平心而論，花生真的是一種好吃到讓人為難的食物，很多人都做不到對它置之不理，一口氣吃光才算完，顯而易見，不僅增肥，也不利於健康。
人長時間吃花生，對身體會有6大危害！
花生是豆科植物的種子，它的果實埋在土地裡，可能正是因為這個原因。讓它跟大多數豆類不一樣，與大多數堅果也不一致，天生就是一株奇葩，而且還有毒。
花生最大的潛在危害一：黃麴黴毒素
花生裡的黃麴黴毒素毒性極強。‘
澱粉含量高的食物裡，最容易藏有黃麴黴毒素，如花生、玉米，穀物，大豆，堅果等。
黃麴毒素毒性極強，毒性比氰化物高10倍，比砒霜高68倍，是目前已知最強致癌物之一。
▶例如土榨花生油不安全！
一直以來，“土法、農家、自制”的食品特別受人喜愛，但是農家土榨花生油的黃梅毒素更可能超標。因為農家土榨過程中更有可能聚集花生殘渣，而殘渣中的毒素非常高，建議去大超市購買知名品牌。
花生的潛在危害二：過敏
如果你對花生過敏，就算是空氣中飄散的花生粉，都會讓你血壓降低、面部和喉嚨腫脹，甚至會阻礙呼吸而休克。而且，花生過敏通常在兒童期就會產生，並伴隨終生。
花生過敏現象非常多，90%的食物過敏由花生引起，僅在美國，每年就有約100人死於花生過敏引發的過敏性休克。
花生潛在危害三：炎症
眾所周知，花生的油脂含量很高，100g生花生中有49g脂肪，屬於低碳高脂類食品，但是，我們說脂肪形式也是很重要的。
花生中的Omega-6攝入過多最大的危害是，引起慢性炎症，炎症和很多種疾病有關，如肥胖，高血壓，心臟病，二型糖尿病和癌症。
同樣，花生油也逃不開Omega-6過高的宿命，和大多數植物油一樣不健康，不建議多吃。
花生潛在危害四：植酸
花生，豆類，穀物，堅果類，根莖類食物都含有植酸，植酸是植物種子用來儲存磷的方式，我們知道，人體不能消化纖維，同樣，植酸也不能被消化。
另外，植酸還會刺激腸道，引起腸漏，感染性腸胃炎、慢性關節炎都和腸漏有關。
花生潛在危害五：凝集素
凝集素是一種粘性蛋白質，也是一種抗營養素，在植物中扮演殺蟲劑的重要作用，對人卻是一種天然毒素。
而且，花生凝集素還會導致肥胖，國外一項研究已經證明凝集素能模仿胰島素的行為，我們知道，胰島素是一種儲脂激素。
當人食用生花生和烤花生後，凝集素迅速進入血液，可能增強了腫瘤細胞的擴散能力。
凝集素和植酸，這些都是個別植物的特性，並不是說含有凝集素和植酸的食物，就不能吃，而是不能多吃。
花生潛在危害六：容易吃多
但是，平心而論，花生真的是一種好吃到讓人為難的食物，很多人都做不到對它置之不理，一口氣吃光才算完，顯而易見，不僅增肥，也不利於健康。
所以，建議每天的花生攝入量要適量（最好不超過30g，差不多是半顆雞蛋的重量）。
說到吃花生，張大夫忍不住要站出來說幾句。熟悉張大夫的朋友都知道，張大夫是真的愛吃花生，只要有機會都要吃一些，很多頭條的朋友都開玩笑說：張大夫和花生是真愛！所以，今天義不容辭，關於花生的話題，張大夫要來說幾句。
說到吃花生，張大夫忍不住要站出來說幾句。熟悉張大夫的朋友都知道，張大夫是真的愛吃花生，只要有機會都要吃一些，很多頭條的朋友都開玩笑說：張大夫和花生是真愛！所以，今天義不容辭，關於花生的話題，張大夫要來說幾句。
在2016年左右，美國的一項大型研究發現，吃花生和堅果，有助於降低心血管疾病和腦血管疾病發病率。這項研究主要是在美國的西南部進行的，但是也涉及到了一部分我國的上海市民參與者。參與人數也很多，美國是7萬多受試者，上海是1.3萬受試者。參與者每天都要吃一定量的花生或者堅果，結果顯示這些人發生心血管疾病和腦血管疾病的機率都降低了。
這項試驗的組織者認為，雖然花生價格便宜，但是營養成分很多方面與價格昂貴的堅果有異曲同工之妙，可以說花生跟堅果類似，對人體有著明顯的有益作用。
說到吃花生，張大夫忍不住要站出來說幾句。熟悉張大夫的朋友都知道，張大夫是真的愛吃花生，只要有機會都要吃一些，很多頭條的朋友都開玩笑說：張大夫和花生是真愛！所以，今天義不容辭，關於花生的話題，張大夫要來說幾句。
在2016年左右，美國的一項大型研究發現，吃花生和堅果，有助於降低心血管疾病和腦血管疾病發病率。這項研究主要是在美國的西南部進行的，但是也涉及到了一部分我國的上海市民參與者。參與人數也很多，美國是7萬多受試者，上海是1.3萬受試者。參與者每天都要吃一定量的花生或者堅果，結果顯示這些人發生心血管疾病和腦血管疾病的機率都降低了。
這項試驗的組織者認為，雖然花生價格便宜，但是營養成分很多方面與價格昂貴的堅果有異曲同工之妙，可以說花生跟堅果類似，對人體有著明顯的有益作用。
但是，張大夫還是提醒一句，花生雖好，吃的時候一定注意量，千萬別吃多，吃多了也可能提升血脂。2016版的中國膳食指南建議，堅果每天攝入量在25-35g比較合適，如果按照上面研究提示，花生可以等同於堅果，那麼每天吃30g左右花生（一小把）即可。
說到吃花生，張大夫忍不住要站出來說幾句。熟悉張大夫的朋友都知道，張大夫是真的愛吃花生，只要有機會都要吃一些，很多頭條的朋友都開玩笑說：張大夫和花生是真愛！所以，今天義不容辭，關於花生的話題，張大夫要來說幾句。
在2016年左右，美國的一項大型研究發現，吃花生和堅果，有助於降低心血管疾病和腦血管疾病發病率。這項研究主要是在美國的西南部進行的，但是也涉及到了一部分我國的上海市民參與者。參與人數也很多，美國是7萬多受試者，上海是1.3萬受試者。參與者每天都要吃一定量的花生或者堅果，結果顯示這些人發生心血管疾病和腦血管疾病的機率都降低了。
這項試驗的組織者認為，雖然花生價格便宜，但是營養成分很多方面與價格昂貴的堅果有異曲同工之妙，可以說花生跟堅果類似，對人體有著明顯的有益作用。
但是，張大夫還是提醒一句，花生雖好，吃的時候一定注意量，千萬別吃多，吃多了也可能提升血脂。2016版的中國膳食指南建議，堅果每天攝入量在25-35g比較合適，如果按照上面研究提示，花生可以等同於堅果，那麼每天吃30g左右花生（一小把）即可。
很少人知道，吃半個月花生，3大好處“會找上你”，早吃早好
相信在廣東生活的朋友們，都再也熟悉不過下面一則諺語：
很少人知道，吃半個月花生，3大好處“會找上你”，早吃早好
相信在廣東生活的朋友們，都再也熟悉不過下面一則諺語：
花生對人體健康的好處，那是很多人都不知道的祕密；
我身邊就有一位工程師，今年67歲，一天晚餐必須喝差不多1斤量的“紅星二鍋頭”；
而且，第二天，照常是“雞鳴而起”，一整天的精神狀態都非常好；
可奇怪的是，他的下酒菜，也就是花生而已；
不像我們普遍其他朋友一樣，需要炒幾道美味的“下酒菜”。
很少人知道，吃半個月花生，3大好處“會找上你”，早吃早好
相信在廣東生活的朋友們，都再也熟悉不過下面一則諺語：
花生對人體健康的好處，那是很多人都不知道的祕密；
我身邊就有一位工程師，今年67歲，一天晚餐必須喝差不多1斤量的“紅星二鍋頭”；
而且，第二天，照常是“雞鳴而起”，一整天的精神狀態都非常好；
可奇怪的是，他的下酒菜，也就是花生而已；
不像我們普遍其他朋友一樣，需要炒幾道美味的“下酒菜”。
我的這位工程師朋友的生活習慣，引起了我對他飲食探究的樂趣；
於是，請教了許多專家和查閱很多關於養身吃花生的書籍，得出一個非常重要的結論：
吃花生的好處非常多！
很少人知道，吃半個月花生，3大好處“會找上你”，早吃早好
相信在廣東生活的朋友們，都再也熟悉不過下面一則諺語：
花生對人體健康的好處，那是很多人都不知道的祕密；
我身邊就有一位工程師，今年67歲，一天晚餐必須喝差不多1斤量的“紅星二鍋頭”；
而且，第二天，照常是“雞鳴而起”，一整天的精神狀態都非常好；
可奇怪的是，他的下酒菜，也就是花生而已；
不像我們普遍其他朋友一樣，需要炒幾道美味的“下酒菜”。
我的這位工程師朋友的生活習慣，引起了我對他飲食探究的樂趣；
於是，請教了許多專家和查閱很多關於養身吃花生的書籍，得出一個非常重要的結論：
吃花生的好處非常多！
在我們全世界人類普遍都有意識：人類四大營養缺失之一就是--缺碘，數據顯示：全世界有二十二億人的攝入碘為不足的；
而花生本身就含有非常豐富的礦物質、抗氧化劑以及維生素；
至於另外三樣人類缺失的營養，我也給大家標記出來：蛋白質、維生素A、鐵元素；
所以，通過長期吃花生，能平衡我們的膳食之外，還可以彌補缺失的碘攝入。
很少人知道，吃半個月花生，3大好處“會找上你”，早吃早好
相信在廣東生活的朋友們，都再也熟悉不過下面一則諺語：
花生對人體健康的好處，那是很多人都不知道的祕密；
我身邊就有一位工程師，今年67歲，一天晚餐必須喝差不多1斤量的“紅星二鍋頭”；
而且，第二天，照常是“雞鳴而起”，一整天的精神狀態都非常好；
可奇怪的是，他的下酒菜，也就是花生而已；
不像我們普遍其他朋友一樣，需要炒幾道美味的“下酒菜”。
我的這位工程師朋友的生活習慣，引起了我對他飲食探究的樂趣；
於是，請教了許多專家和查閱很多關於養身吃花生的書籍，得出一個非常重要的結論：
吃花生的好處非常多！
在我們全世界人類普遍都有意識：人類四大營養缺失之一就是--缺碘，數據顯示：全世界有二十二億人的攝入碘為不足的；
而花生本身就含有非常豐富的礦物質、抗氧化劑以及維生素；
至於另外三樣人類缺失的營養，我也給大家標記出來：蛋白質、維生素A、鐵元素；
所以，通過長期吃花生，能平衡我們的膳食之外，還可以彌補缺失的碘攝入。
你們喜歡吃花生嗎？
曾經和閨蜜的好朋友，廣州孫逸仙二院的陳教授，也曾就“吃花生好處”的話題做了比較長時間的探討；
他告知我，通過他多年的數據分析，可以得出結論：每一個星期，只要女性吃至少兩次的花生，對腸胃會起到一個保健作用，並且可以降低至少60%的結腸癌的風險；
如果是男性，至少降低30%。
在20世紀90年代初，科學家們就有了一套詳細的論證：花生的好處就在於其中的葉酸以及抗癌的物質起了很大的作用。
花生種蛋白質和脂肪高達30%，這些都是對我們人體有益的營養物質，其中更不乏維生素、鈣等豐富的微量元素；
長期的食用，補充了人體大量確實的營養成分；
特別是針對正處於發育階段的青少年，更是一種“不二之選”。
很少人知道，吃半個月花生，3大好處“會找上你”，早吃早好
相信在廣東生活的朋友們，都再也熟悉不過下面一則諺語：
花生對人體健康的好處，那是很多人都不知道的祕密；
我身邊就有一位工程師，今年67歲，一天晚餐必須喝差不多1斤量的“紅星二鍋頭”；
而且，第二天，照常是“雞鳴而起”，一整天的精神狀態都非常好；
可奇怪的是，他的下酒菜，也就是花生而已；
不像我們普遍其他朋友一樣，需要炒幾道美味的“下酒菜”。
我的這位工程師朋友的生活習慣，引起了我對他飲食探究的樂趣；
於是，請教了許多專家和查閱很多關於養身吃花生的書籍，得出一個非常重要的結論：
吃花生的好處非常多！
在我們全世界人類普遍都有意識：人類四大營養缺失之一就是--缺碘，數據顯示：全世界有二十二億人的攝入碘為不足的；
而花生本身就含有非常豐富的礦物質、抗氧化劑以及維生素；
至於另外三樣人類缺失的營養，我也給大家標記出來：蛋白質、維生素A、鐵元素；
所以，通過長期吃花生，能平衡我們的膳食之外，還可以彌補缺失的碘攝入。
你們喜歡吃花生嗎？
曾經和閨蜜的好朋友，廣州孫逸仙二院的陳教授，也曾就“吃花生好處”的話題做了比較長時間的探討；
他告知我，通過他多年的數據分析，可以得出結論：每一個星期，只要女性吃至少兩次的花生，對腸胃會起到一個保健作用，並且可以降低至少60%的結腸癌的風險；
如果是男性，至少降低30%。
在20世紀90年代初，科學家們就有了一套詳細的論證：花生的好處就在於其中的葉酸以及抗癌的物質起了很大的作用。
花生種蛋白質和脂肪高達30%，這些都是對我們人體有益的營養物質，其中更不乏維生素、鈣等豐富的微量元素；
長期的食用，補充了人體大量確實的營養成分；
特別是針對正處於發育階段的青少年，更是一種“不二之選”。
身體是革命的本錢，百善孝為先，健康師對父母最大的孝順，對小孩是最純粹的愛；
喝水對人體的好處，那更是無法估量；
水占人體70%以上的成分，所以，科學喝水，一點都不昂貴；
關注我，益方泉將長期為您帶來快樂與健康！
花生的營養功效有哪些？
花生在民間被稱為是“長生果”，有著豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、礦物質等，可以補充身體所需營養，而且花生味甘、性平，入脾經、肺經，具有潤肺、和胃的作用，所以深受大眾喜愛。
花生的營養功效有哪些？
花生在民間被稱為是“長生果”，有著豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、礦物質等，可以補充身體所需營養，而且花生味甘、性平，入脾經、肺經，具有潤肺、和胃的作用，所以深受大眾喜愛。
經常吃花生對人體有什麼好處嗎？
1.控制體重。花生的脂肪含量高，果肉裡面包含多種營養物質，其中不飽和脂肪酸和蛋白質的含量最多，還有很高的熱量，容易讓人有飽腹感，吃花生後會減少對其他食物的攝入慾望，而且花生中還含有多種有益的纖維素，可以幫助胃腸的蠕動，清除腸內垃圾，從一定程度上來說，是對體重管理有所幫助的。
2.促進骨骼發育。孩子的骨骼發育離不開鈣，而花生中正好含有豐富的鈣，適當給孩子吃一些花生，能讓孩子的骨骼更強壯，有利於孩子的健康的成長。
花生的營養功效有哪些？
花生在民間被稱為是“長生果”，有著豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、礦物質等，可以補充身體所需營養，而且花生味甘、性平，入脾經、肺經，具有潤肺、和胃的作用，所以深受大眾喜愛。
經常吃花生對人體有什麼好處嗎？
1.控制體重。花生的脂肪含量高，果肉裡面包含多種營養物質，其中不飽和脂肪酸和蛋白質的含量最多，還有很高的熱量，容易讓人有飽腹感，吃花生後會減少對其他食物的攝入慾望，而且花生中還含有多種有益的纖維素，可以幫助胃腸的蠕動，清除腸內垃圾，從一定程度上來說，是對體重管理有所幫助的。
2.促進骨骼發育。孩子的骨骼發育離不開鈣，而花生中正好含有豐富的鈣，適當給孩子吃一些花生，能讓孩子的骨骼更強壯，有利於孩子的健康的成長。
長時間大量吃花生對身體會有什麼影響？
前面提到，花生是一種高蛋白質、高脂肪量的食物，如果長時間大量攝入，人體需要花很長的時間才能消化吸收，所以容易引起消化不良。在民間，還有花生養胃的說法，但其實，花生是堅果類食物，對於本身腸胃道虛弱的人來說，本身就難以很好地吸收，如果沒有充分嚼爛，花生硬塊進入胃裡還會對胃黏膜造成傷害，所以脾虛、寒溼凝滯體質、腸胃功能差的人是不建議多吃的。
花生的營養功效有哪些？
花生在民間被稱為是“長生果”，有著豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、礦物質等，可以補充身體所需營養，而且花生味甘、性平，入脾經、肺經，具有潤肺、和胃的作用，所以深受大眾喜愛。
經常吃花生對人體有什麼好處嗎？
1.控制體重。花生的脂肪含量高，果肉裡面包含多種營養物質，其中不飽和脂肪酸和蛋白質的含量最多，還有很高的熱量，容易讓人有飽腹感，吃花生後會減少對其他食物的攝入慾望，而且花生中還含有多種有益的纖維素，可以幫助胃腸的蠕動，清除腸內垃圾，從一定程度上來說，是對體重管理有所幫助的。
2.促進骨骼發育。孩子的骨骼發育離不開鈣，而花生中正好含有豐富的鈣，適當給孩子吃一些花生，能讓孩子的骨骼更強壯，有利於孩子的健康的成長。
長時間大量吃花生對身體會有什麼影響？
前面提到，花生是一種高蛋白質、高脂肪量的食物，如果長時間大量攝入，人體需要花很長的時間才能消化吸收，所以容易引起消化不良。在民間，還有花生養胃的說法，但其實，花生是堅果類食物，對於本身腸胃道虛弱的人來說，本身就難以很好地吸收，如果沒有充分嚼爛，花生硬塊進入胃裡還會對胃黏膜造成傷害，所以脾虛、寒溼凝滯體質、腸胃功能差的人是不建議多吃的。
想要控制體重的人也要注意，雖然花生是飽腹感強、纖維豐富的堅果，但是它對於體重控制的作用是有限的，如果在每日總能量攝入相同的情況下，依然吃過多花生，只會增加肥胖的可能。
每天吃多少花生才是合適的？
一般來說，每天控制在30g左右的量是比較適合的。過量攝入花生會造成血脂粘稠、身體肥胖，對於有高血脂、高血壓等心腦血管疾病的人，除了要控制每天的攝入量以外，最好選擇原味、未經加工的花生。經過煎炸、鹽焗加工的花生一般鹽多油多，不利於身體健康。
花生的營養功效有哪些？
花生在民間被稱為是“長生果”，有著豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、礦物質等，可以補充身體所需營養，而且花生味甘、性平，入脾經、肺經，具有潤肺、和胃的作用，所以深受大眾喜愛。
經常吃花生對人體有什麼好處嗎？
1.控制體重。花生的脂肪含量高，果肉裡面包含多種營養物質，其中不飽和脂肪酸和蛋白質的含量最多，還有很高的熱量，容易讓人有飽腹感，吃花生後會減少對其他食物的攝入慾望，而且花生中還含有多種有益的纖維素，可以幫助胃腸的蠕動，清除腸內垃圾，從一定程度上來說，是對體重管理有所幫助的。
2.促進骨骼發育。孩子的骨骼發育離不開鈣，而花生中正好含有豐富的鈣，適當給孩子吃一些花生，能讓孩子的骨骼更強壯，有利於孩子的健康的成長。
長時間大量吃花生對身體會有什麼影響？
前面提到，花生是一種高蛋白質、高脂肪量的食物，如果長時間大量攝入，人體需要花很長的時間才能消化吸收，所以容易引起消化不良。在民間，還有花生養胃的說法，但其實，花生是堅果類食物，對於本身腸胃道虛弱的人來說，本身就難以很好地吸收，如果沒有充分嚼爛，花生硬塊進入胃裡還會對胃黏膜造成傷害，所以脾虛、寒溼凝滯體質、腸胃功能差的人是不建議多吃的。
想要控制體重的人也要注意，雖然花生是飽腹感強、纖維豐富的堅果，但是它對於體重控制的作用是有限的，如果在每日總能量攝入相同的情況下，依然吃過多花生，只會增加肥胖的可能。
每天吃多少花生才是合適的？
一般來說，每天控制在30g左右的量是比較適合的。過量攝入花生會造成血脂粘稠、身體肥胖，對於有高血脂、高血壓等心腦血管疾病的人，除了要控制每天的攝入量以外，最好選擇原味、未經加工的花生。經過煎炸、鹽焗加工的花生一般鹽多油多，不利於身體健康。
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在我們身邊有很多人喜歡吃花生，那麼長時間吃花生對身體的作用可分為好處以及壞處兩個部分。
在我們身邊有很多人喜歡吃花生，那麼長時間吃花生對身體的作用可分為好處以及壞處兩個部分。
先來說說好吃：
花生也被稱作長生果，性甘、平，入脾、肺。功能主要：健脾和胃、利腎去水、理氣通乳、治諸血癥。
長期吃可以醒脾健胃，潤肺化痰，滋養調氣，可以治療營養不良，食少體弱，燥咳少痰，皮膚紫斑、產婦乳少等病症。
1、可以促進細胞發育，提高智力，花生蛋白中含有人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，穀氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發育和增強大腦的記憶能力。
2、抗老化、防早衰。花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。
3、凝血止血，花生中含有的油脂和多種維生素，並含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓製造血小板的功能，而且對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。
再來說說壞處，也就是哪些人不宜多吃花生
1、痛風患者，特別是痛風急性發作期間應禁食花生，就算是痛風緩和期也要少吃花生。因為痛風患者均患有高尿酸血癥，花生的高脂含量會減少尿酸排出，加重病情。
2、膽囊切除者，膽囊切除後，膽汁無法儲存，勢必影響對花生等油料作物中的脂肪的消化。
3、胃潰瘍、慢性胃炎、慢性腸胃炎患者，此類患者主要有腹瀉、消化不良等症狀，飲食上宜少食多餐、清淡少油為主，花生屬於堅果類，蛋白質和脂肪含量過高，長期吃很難消化吸收，此類患者應該不吃或者少吃。
4、高脂白蛋血癥患者，此類患者就是要減少飽和脂肪酸和膽固醇、熱量的攝入，花生就是很不宜食用。
5、跌打損傷淤腫者，花生含有促凝血因子，跌打損傷患者食用花生後可能會導致血瘀不散，加重腫痛等病症。
“麻屋子，紅帳子，裡面住著個白胖子”，指的就是花生，花生外殼凹凸不平，紅衣包裹下是飽滿的果實。因為花生具有延年益壽的健康功效，所以花生又被稱作“長生果”。那麼，人長時間吃花生，對身體有什麼作用？哪些人不宜多吃花生？
人長時間吃花生，對身體有什麼作用？
傳統中醫認為，花生煮熟性平，炒熟性溫，具有潤肺、化痰並下氣、和胃、滑腸、生乳等諸多功效，可治咳嗽痰多、營養不良、產後缺乳等症，對聲音嘶啞、慢性腎炎、腹水等疾病也有一定的輔助治療作用。現代研究表明，花生中的脂肪含量非常高，高達45％～50％，其中不飽和脂肪酸佔80％左右。此外，花生富含蛋白質，還含有鈣、磷、核黃素、硒、卵磷脂、膽鹼、維生素E、維生素K、B族維生素等。
1）花生富含的有益脂肪、膳食纖維、多種維生素、微量元素，可以促進人體生長髮育，延緩體內細胞和器官的衰老，有利於保持心臟健康，甚至因為可以帶來飽腹感從而控制食慾。
2）花生中的蛋白質含有人體八種必需氨基酸。其中最重要的賴氨酸含量比小米、玉米高3～8倍。有科學研究證明，賴氨酸對兒童生長髮育、智力的提高有一定的功效。此外，花生蛋白還有一定量的天門冬氨酸、穀氨酸和兒茶素，有促進腦細胞發育和增強記憶力等功效。
3）花生含有較多的不飽和脂肪酸，可使人體肝臟中的膽固醇分解為膽汁酸，降低膽固醇的含量，對防止中老年動脈粥樣硬化和冠心病有一定的效果。
4）花生紅衣可抑制纖維素蛋白的溶解，促進血小板新生、加強毛細血管的收縮等功效。
哪些人不宜多吃花生？
1）脾弱便溏的患者：腸炎、痢疾、消化不良等脾弱者吃了花生後，會引起腹瀉加重，不利於康復。
2）有跌打淤腫的患者：跌打損傷、血脈瘀滯者吃了大量花生後，可能導致血瘀不散，加重瘀腫。
3）內熱上火的患者：患有舌炎、口舌潰瘍、口腔炎、脣皰疹、鼻出血等內熱上火者吃了大量花生後會加重火氣。
4）有腎病的患者：花生中富含蛋白質、脂肪、鈣、磷等，多吃會增加腎臟的負擔，從而導致病情加重。
5）切除膽囊的患者：花生中的脂肪需大量膽汁去消化。膽囊切除後，貯存膽汁的功能喪失，如果再吃較多花生可能會導致消化不良。
總之，花生雖好，並不是百無禁忌，有脾弱便溏的患者、有跌打淤腫的患者、內熱上火的患者、有腎病的患者、切除膽囊的患者等人群不宜多吃。
“麻屋子，紅帳子，裡面住著個白胖子”，指的就是花生，花生外殼凹凸不平，紅衣包裹下是飽滿的果實。因為花生具有延年益壽的健康功效，所以花生又被稱作“長生果”。那麼，人長時間吃花生，對身體有什麼作用？哪些人不宜多吃花生？
人長時間吃花生，對身體有什麼作用？
傳統中醫認為，花生煮熟性平，炒熟性溫，具有潤肺、化痰並下氣、和胃、滑腸、生乳等諸多功效，可治咳嗽痰多、營養不良、產後缺乳等症，對聲音嘶啞、慢性腎炎、腹水等疾病也有一定的輔助治療作用。現代研究表明，花生中的脂肪含量非常高，高達45％～50％，其中不飽和脂肪酸佔80％左右。此外，花生富含蛋白質，還含有鈣、磷、核黃素、硒、卵磷脂、膽鹼、維生素E、維生素K、B族維生素等。
1）花生富含的有益脂肪、膳食纖維、多種維生素、微量元素，可以促進人體生長髮育，延緩體內細胞和器官的衰老，有利於保持心臟健康，甚至因為可以帶來飽腹感從而控制食慾。
2）花生中的蛋白質含有人體八種必需氨基酸。其中最重要的賴氨酸含量比小米、玉米高3～8倍。有科學研究證明，賴氨酸對兒童生長髮育、智力的提高有一定的功效。此外，花生蛋白還有一定量的天門冬氨酸、穀氨酸和兒茶素，有促進腦細胞發育和增強記憶力等功效。
3）花生含有較多的不飽和脂肪酸，可使人體肝臟中的膽固醇分解為膽汁酸，降低膽固醇的含量，對防止中老年動脈粥樣硬化和冠心病有一定的效果。
4）花生紅衣可抑制纖維素蛋白的溶解，促進血小板新生、加強毛細血管的收縮等功效。
哪些人不宜多吃花生？
1）脾弱便溏的患者：腸炎、痢疾、消化不良等脾弱者吃了花生後，會引起腹瀉加重，不利於康復。
2）有跌打淤腫的患者：跌打損傷、血脈瘀滯者吃了大量花生後，可能導致血瘀不散，加重瘀腫。
3）內熱上火的患者：患有舌炎、口舌潰瘍、口腔炎、脣皰疹、鼻出血等內熱上火者吃了大量花生後會加重火氣。
4）有腎病的患者：花生中富含蛋白質、脂肪、鈣、磷等，多吃會增加腎臟的負擔，從而導致病情加重。
5）切除膽囊的患者：花生中的脂肪需大量膽汁去消化。膽囊切除後，貯存膽汁的功能喪失，如果再吃較多花生可能會導致消化不良。
總之，花生雖好，並不是百無禁忌，有脾弱便溏的患者、有跌打淤腫的患者、內熱上火的患者、有腎病的患者、切除膽囊的患者等人群不宜多吃。
1.降低膽固醇
當人體的膽固醇過高時，很容易阻礙血管的正常流通，增加心腦血管疾病的發病機率。花生中含有的亞油酸，能夠幫助膽固醇的分解，使其保持在正常的水平，減少疾病的發生。
2.控制食慾
有些人可能覺得花生中含有的油脂較多，經常吃會導致脂肪的堆積，使人出現肥胖，往往是敬而遠之。但事實上，花生含有的蛋白質含量高，容易讓人產生飽腹感，從而吃的更少，同時含有的膳食纖維，容易被身體吸收，因而能夠很好的控制食慾，想要減肥的人可以適量的攝取花生來進行輔助。
1.降低膽固醇
當人體的膽固醇過高時，很容易阻礙血管的正常流通，增加心腦血管疾病的發病機率。花生中含有的亞油酸，能夠幫助膽固醇的分解，使其保持在正常的水平，減少疾病的發生。
2.控制食慾
有些人可能覺得花生中含有的油脂較多，經常吃會導致脂肪的堆積，使人出現肥胖，往往是敬而遠之。但事實上，花生含有的蛋白質含量高，容易讓人產生飽腹感，從而吃的更少，同時含有的膳食纖維，容易被身體吸收，因而能夠很好的控制食慾，想要減肥的人可以適量的攝取花生來進行輔助。
3.幫助消化
之前在北方，發現很多人在吃火鍋的時候，喜歡搭配上花生醬或者芝麻醬，可能是一種地域愛好。但是究其原因，是因為火鍋屬於比較油膩又比較辛辣的食物，經常吃容易上火，而花生能夠很好的緩解油膩，幫助消化，有效的防止上火等症狀的出現，而且搭配一起吃能夠緩解辛辣，更增添香醇感。
4.止血造血
花生中含有的維生素，能夠有效的止血，而且能夠促進身體的造血，有貧血現象的人可以多吃花生，能夠有很好的緩解作用，並且有助於促進身體的血液循環和新陳代謝。
1.降低膽固醇
當人體的膽固醇過高時，很容易阻礙血管的正常流通，增加心腦血管疾病的發病機率。花生中含有的亞油酸，能夠幫助膽固醇的分解，使其保持在正常的水平，減少疾病的發生。
2.控制食慾
有些人可能覺得花生中含有的油脂較多，經常吃會導致脂肪的堆積，使人出現肥胖，往往是敬而遠之。但事實上，花生含有的蛋白質含量高，容易讓人產生飽腹感，從而吃的更少，同時含有的膳食纖維，容易被身體吸收，因而能夠很好的控制食慾，想要減肥的人可以適量的攝取花生來進行輔助。
3.幫助消化
之前在北方，發現很多人在吃火鍋的時候，喜歡搭配上花生醬或者芝麻醬，可能是一種地域愛好。但是究其原因，是因為火鍋屬於比較油膩又比較辛辣的食物，經常吃容易上火，而花生能夠很好的緩解油膩，幫助消化，有效的防止上火等症狀的出現，而且搭配一起吃能夠緩解辛辣，更增添香醇感。
4.止血造血
花生中含有的維生素，能夠有效的止血，而且能夠促進身體的造血，有貧血現象的人可以多吃花生，能夠有很好的緩解作用，並且有助於促進身體的血液循環和新陳代謝。
5.延緩衰老
鋅元素能夠促進人的大腦發育，並且能夠很好的增強人的記憶力，花生中含有的鋅，比很多食物中的含量高，能夠有效的促進腦細胞的活力，減緩人體衰老的過程。
首先，我們要對“長時間吃”有一個正確的認識：堅持吃，但每一次絕不過量（一般一天控制在15粒之內為宜），並且儘量採用水煮、殺菌後生吃等等方式。
首先，我們要對“長時間吃”有一個正確的認識：堅持吃，但每一次絕不過量（一般一天控制在15粒之內為宜），並且儘量採用水煮、殺菌後生吃等等方式。
如果都做到了，會對我們身體產生哪些影響呢？
1、 均衡膳食
營養失衡是在多數人身上都存在的問題，比如蛋白質、維生素A、鐵元素的缺乏等等，而這些都可以通過吃花生來彌補。尤其是蛋白質，花生中的蛋白質含量高達24%~36%，是由90%的球蛋白和10%的清蛋白組成，可消化率很高，極易被人體吸收。
首先，我們要對“長時間吃”有一個正確的認識：堅持吃，但每一次絕不過量（一般一天控制在15粒之內為宜），並且儘量採用水煮、殺菌後生吃等等方式。
如果都做到了，會對我們身體產生哪些影響呢？
1、 均衡膳食
營養失衡是在多數人身上都存在的問題，比如蛋白質、維生素A、鐵元素的缺乏等等，而這些都可以通過吃花生來彌補。尤其是蛋白質，花生中的蛋白質含量高達24%~36%，是由90%的球蛋白和10%的清蛋白組成，可消化率很高，極易被人體吸收。
2、 預防膽結石
大部分膽結石都是膽固醇性結石，當人體內的脂質代謝異常的時候，膽汁中的膽固醇、膽汁酸以及卵磷脂，這三者間的平衡便會被打破，導致的結果就是膽固醇結晶形成膽結石。而花生對脂質的代謝具有一定的調節作用。
首先，我們要對“長時間吃”有一個正確的認識：堅持吃，但每一次絕不過量（一般一天控制在15粒之內為宜），並且儘量採用水煮、殺菌後生吃等等方式。
如果都做到了，會對我們身體產生哪些影響呢？
1、 均衡膳食
營養失衡是在多數人身上都存在的問題，比如蛋白質、維生素A、鐵元素的缺乏等等，而這些都可以通過吃花生來彌補。尤其是蛋白質，花生中的蛋白質含量高達24%~36%，是由90%的球蛋白和10%的清蛋白組成，可消化率很高，極易被人體吸收。
2、 預防膽結石
大部分膽結石都是膽固醇性結石，當人體內的脂質代謝異常的時候，膽汁中的膽固醇、膽汁酸以及卵磷脂，這三者間的平衡便會被打破，導致的結果就是膽固醇結晶形成膽結石。而花生對脂質的代謝具有一定的調節作用。
不過，花生雖好，痛風患者、做過膽囊切除手術的患者以及減肥期的人還是少吃為妙！
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
花生是我們生活中可以說最為常見的堅果了，如果一個人長時間吃花生，會攝入那些營養，對身體會有什麼作用呢？
花生是一種可以用來榨油的食物，油脂含量很高，裡面的不飽和脂肪酸可以對我們的健康有益。花生含有豐富的蛋白質，還有多種氨基酸和微量元素，其中鈣的含量比較高，經常吃可以有效補充營養。
花生是我們生活中可以說最為常見的堅果了，如果一個人長時間吃花生，會攝入那些營養，對身體會有什麼作用呢？
花生是一種可以用來榨油的食物，油脂含量很高，裡面的不飽和脂肪酸可以對我們的健康有益。花生含有豐富的蛋白質，還有多種氨基酸和微量元素，其中鈣的含量比較高，經常吃可以有效補充營養。
花生雖然好，但是如果長時間吃，每天都吃，一定要注意控制好量。中國居民膳食指南對於我們每天攝入的大豆堅果的量是25～35克左右，不建議吃太多。
因為花生營養高，所含有的熱量也很高。對於本身就存在高血脂，高膽固醇血癥的人群來說，吃太多花生所攝入的脂肪更容易超標，而且熱量很高，容易發胖。
吃花生，最好吃新鮮的，如果發現發黴的花生，一定不要吃。這是因為發黴的花生裡面含有很高的黃麴黴素，這是一種強致癌物，所以一定要注意，不吃發黴的花生！