減肥期間適合吃什麼零食？
我是二姐，我來和大家分享一下減肥期間適合吃什麼零食。
在減肥期間，攝入的零食要保證有些營養，而且能起到解饞的作用。我覺得這是兩個關鍵的要點，所以我們在選擇減肥期間適合吃的零食的時候，就要多想想哪些好吃還營養了。 我是二姐，我來和大家分享一下減肥期間適合吃什麼零食。 在減肥期間，攝入的零食要保證有些營養，而且能起到解饞的作用。我覺得這是兩個關鍵的要點，所以我們在選擇減肥期間適合吃的零食的時候，就要多想想哪些好吃還營養了。
這裡推薦大家兩種零食。 減肥期間要保證攝入的量小於消耗的量，但是也不代表我們吃不了熱量稍微高的堅果。二姐告訴您，保持一個合理的量，高熱量的食物我們也可以適當吃。但是我告訴大家，這不代表我們就可以隨便滿足口福了，減肥期間我們要科學還控制量的去吃。 我是二姐，我來和大家分享一下減肥期間適合吃什麼零食。 在減肥期間，攝入的零食要保證有些營養，而且能起到解饞的作用。我覺得這是兩個關鍵的要點，所以我們在選擇減肥期間適合吃的零食的時候，就要多想想哪些好吃還營養了。 這裡推薦大家兩種零食。 減肥期間要保證攝入的量小於消耗的量，但是也不代表我們吃不了熱量稍微高的堅果。二姐告訴您，保持一個合理的量，高熱量的食物我們也可以適當吃。但是我告訴大家，這不代表我們就可以隨便滿足口福了，減肥期間我們要科學還控制量的去吃。 這裡二姐推薦的零食就是堅果類食物，因為堅果類食物的熱量雖然高，但是堅果中含有優質脂肪酸，而且微量元素和維生素的佔比特別高。所以二姐建議大家減肥的時候稍微吃點堅果，能夠補充全面的營養成分，而且堅果食物對於心腦血管的健康還很有效果。 第二個二姐要推薦給大家的就是酸奶，喝酸奶不僅能維持腸道的健康，而且酸奶的熱量很低。二姐推算了一下，100g的酸奶熱量大概只有米飯的三分之二左右。並且酸奶是由牛奶發酵而成的產物，因此酸奶保留了牛奶中的營養成分。並且二姐可以告訴大家，酸奶在發酵過程中的營養成分都變成了小分子結構，所以更容易讓人體所吸收了。所以二姐在這裡推薦大家喝酸奶。 我是二姐，我來和大家分享一下減肥期間適合吃什麼零食。 在減肥期間，攝入的零食要保證有些營養，而且能起到解饞的作用。我覺得這是兩個關鍵的要點，所以我們在選擇減肥期間適合吃的零食的時候，就要多想想哪些好吃還營養了。 這裡推薦大家兩種零食。 減肥期間要保證攝入的量小於消耗的量，但是也不代表我們吃不了熱量稍微高的堅果。二姐告訴您，保持一個合理的量，高熱量的食物我們也可以適當吃。但是我告訴大家，這不代表我們就可以隨便滿足口福了，減肥期間我們要科學還控制量的去吃。 這裡二姐推薦的零食就是堅果類食物，因為堅果類食物的熱量雖然高，但是堅果中含有優質脂肪酸，而且微量元素和維生素的佔比特別高。所以二姐建議大家減肥的時候稍微吃點堅果，能夠補充全面的營養成分，而且堅果食物對於心腦血管的健康還很有效果。 第二個二姐要推薦給大家的就是酸奶，喝酸奶不僅能維持腸道的健康，而且酸奶的熱量很低。二姐推算了一下，100g的酸奶熱量大概只有米飯的三分之二左右。並且酸奶是由牛奶發酵而成的產物，因此酸奶保留了牛奶中的營養成分。並且二姐可以告訴大家，酸奶在發酵過程中的營養成分都變成了小分子結構，所以更容易讓人體所吸收了。所以二姐在這裡推薦大家喝酸奶。 酸奶要選純原味或者老酸奶，不要添加水果味或者各種口味的。因為這樣的酸奶熱量高而且營養會流失很多，如果減肥喝酸奶我推薦大家喝原味的。也不要選擇喝風味乳酸菌飲料，這些都不是酸奶。喝了也不會起到什麼潤腸道的效果，並且也沒有太多的乳酸菌能促進腸道健康。 我是二姐，我來和大家分享一下減肥期間適合吃什麼零食。 在減肥期間，攝入的零食要保證有些營養，而且能起到解饞的作用。我覺得這是兩個關鍵的要點，所以我們在選擇減肥期間適合吃的零食的時候，就要多想想哪些好吃還營養了。 這裡推薦大家兩種零食。 減肥期間要保證攝入的量小於消耗的量，但是也不代表我們吃不了熱量稍微高的堅果。二姐告訴您，保持一個合理的量，高熱量的食物我們也可以適當吃。但是我告訴大家，這不代表我們就可以隨便滿足口福了，減肥期間我們要科學還控制量的去吃。 這裡二姐推薦的零食就是堅果類食物，因為堅果類食物的熱量雖然高，但是堅果中含有優質脂肪酸，而且微量元素和維生素的佔比特別高。所以二姐建議大家減肥的時候稍微吃點堅果，能夠補充全面的營養成分，而且堅果食物對於心腦血管的健康還很有效果。 第二個二姐要推薦給大家的就是酸奶，喝酸奶不僅能維持腸道的健康，而且酸奶的熱量很低。二姐推算了一下，100g的酸奶熱量大概只有米飯的三分之二左右。並且酸奶是由牛奶發酵而成的產物，因此酸奶保留了牛奶中的營養成分。並且二姐可以告訴大家，酸奶在發酵過程中的營養成分都變成了小分子結構，所以更容易讓人體所吸收了。所以二姐在這裡推薦大家喝酸奶。 酸奶要選純原味或者老酸奶，不要添加水果味或者各種口味的。因為這樣的酸奶熱量高而且營養會流失很多，如果減肥喝酸奶我推薦大家喝原味的。也不要選擇喝風味乳酸菌飲料，這些都不是酸奶。喝了也不會起到什麼潤腸道的效果，並且也沒有太多的乳酸菌能促進腸道健康。 其餘的零食大家可以有針對性選擇，水果乾什麼的還是不要吃了，還不如直接吃水果。這樣更好吃也更有營養。 我是二姐，我來和大家分享一下減肥期間適合吃什麼零食。 在減肥期間，攝入的零食要保證有些營養，而且能起到解饞的作用。我覺得這是兩個關鍵的要點，所以我們在選擇減肥期間適合吃的零食的時候，就要多想想哪些好吃還營養了。 這裡推薦大家兩種零食。 減肥期間要保證攝入的量小於消耗的量，但是也不代表我們吃不了熱量稍微高的堅果。二姐告訴您，保持一個合理的量，高熱量的食物我們也可以適當吃。但是我告訴大家，這不代表我們就可以隨便滿足口福了，減肥期間我們要科學還控制量的去吃。 這裡二姐推薦的零食就是堅果類食物，因為堅果類食物的熱量雖然高，但是堅果中含有優質脂肪酸，而且微量元素和維生素的佔比特別高。所以二姐建議大家減肥的時候稍微吃點堅果，能夠補充全面的營養成分，而且堅果食物對於心腦血管的健康還很有效果。 第二個二姐要推薦給大家的就是酸奶，喝酸奶不僅能維持腸道的健康，而且酸奶的熱量很低。二姐推算了一下，100g的酸奶熱量大概只有米飯的三分之二左右。並且酸奶是由牛奶發酵而成的產物，因此酸奶保留了牛奶中的營養成分。並且二姐可以告訴大家，酸奶在發酵過程中的營養成分都變成了小分子結構，所以更容易讓人體所吸收了。所以二姐在這裡推薦大家喝酸奶。 酸奶要選純原味或者老酸奶，不要添加水果味或者各種口味的。因為這樣的酸奶熱量高而且營養會流失很多，如果減肥喝酸奶我推薦大家喝原味的。也不要選擇喝風味乳酸菌飲料，這些都不是酸奶。喝了也不會起到什麼潤腸道的效果，並且也沒有太多的乳酸菌能促進腸道健康。 其餘的零食大家可以有針對性選擇，水果乾什麼的還是不要吃了，還不如直接吃水果。這樣更好吃也更有營養。 圖片來自於網絡，如有侵權請聯繫刪除。 我是二姐，我來和大家分享一下減肥期間適合吃什麼零食。 在減肥期間，攝入的零食要保證有些營養，而且能起到解饞的作用。我覺得這是兩個關鍵的要點，所以我們在選擇減肥期間適合吃的零食的時候，就要多想想哪些好吃還營養了。 這裡推薦大家兩種零食。 減肥期間要保證攝入的量小於消耗的量，但是也不代表我們吃不了熱量稍微高的堅果。二姐告訴您，保持一個合理的量，高熱量的食物我們也可以適當吃。但是我告訴大家，這不代表我們就可以隨便滿足口福了，減肥期間我們要科學還控制量的去吃。 這裡二姐推薦的零食就是堅果類食物，因為堅果類食物的熱量雖然高，但是堅果中含有優質脂肪酸，而且微量元素和維生素的佔比特別高。所以二姐建議大家減肥的時候稍微吃點堅果，能夠補充全面的營養成分，而且堅果食物對於心腦血管的健康還很有效果。 第二個二姐要推薦給大家的就是酸奶，喝酸奶不僅能維持腸道的健康，而且酸奶的熱量很低。二姐推算了一下，100g的酸奶熱量大概只有米飯的三分之二左右。並且酸奶是由牛奶發酵而成的產物，因此酸奶保留了牛奶中的營養成分。並且二姐可以告訴大家，酸奶在發酵過程中的營養成分都變成了小分子結構，所以更容易讓人體所吸收了。所以二姐在這裡推薦大家喝酸奶。 酸奶要選純原味或者老酸奶，不要添加水果味或者各種口味的。因為這樣的酸奶熱量高而且營養會流失很多，如果減肥喝酸奶我推薦大家喝原味的。也不要選擇喝風味乳酸菌飲料，這些都不是酸奶。喝了也不會起到什麼潤腸道的效果，並且也沒有太多的乳酸菌能促進腸道健康。 其餘的零食大家可以有針對性選擇，水果乾什麼的還是不要吃了，還不如直接吃水果。這樣更好吃也更有營養。 圖片來自於網絡，如有侵權請聯繫刪除。堅果類。
堅果類。
酸奶。
堅果類。
酸奶。
減肥期間喝酸奶的小貼士。
堅果類。
酸奶。
減肥期間喝酸奶的小貼士。
其餘在減肥期間可以吃的的零食。
堅果類。
酸奶。
減肥期間喝酸奶的小貼士。
其餘在減肥期間可以吃的的零食。
堅果類。
酸奶。
減肥期間喝酸奶的小貼士。
其餘在減肥期間可以吃的的零食。
俗話說“三分練七分吃”重點在於吃，對於正在減肥的妹子們來說，飯可以不吃，但零食不能停，那麼減肥期間到時吃什麼零食才不會胖呢？
一、牛肉乾：
可以嘗試一下牛肉乾，牛肉乾的卡路里比起薯片奶茶什麼的是非常友好的。雖然嚼起來腮幫子酸，但是越嚼越美味，越嚼越香~
俗話說“三分練七分吃”重點在於吃，對於正在減肥的妹子們來說，飯可以不吃，但零食不能停，那麼減肥期間到時吃什麼零食才不會胖呢？
一、牛肉乾：
可以嘗試一下牛肉乾，牛肉乾的卡路里比起薯片奶茶什麼的是非常友好的。雖然嚼起來腮幫子酸，但是越嚼越美味，越嚼越香~
二、燕麥餅乾 / 燕麥粥：
燕麥GI比較低，適合減肥期間實用，不過一定要注意挑選，低糖低油的燕麥餅乾可能不那麼香甜，但是飽腹感很棒的，當做早餐也是一個不錯的選擇~
俗話說“三分練七分吃”重點在於吃，對於正在減肥的妹子們來說，飯可以不吃，但零食不能停，那麼減肥期間到時吃什麼零食才不會胖呢？
一、牛肉乾：
可以嘗試一下牛肉乾，牛肉乾的卡路里比起薯片奶茶什麼的是非常友好的。雖然嚼起來腮幫子酸，但是越嚼越美味，越嚼越香~
二、燕麥餅乾 / 燕麥粥：
燕麥GI比較低，適合減肥期間實用，不過一定要注意挑選，低糖低油的燕麥餅乾可能不那麼香甜，但是飽腹感很棒的，當做早餐也是一個不錯的選擇~
三、花生：
花生的吃法就多種多樣啦，無論是煮的、炸的、炒的，還是去買一包鹹鹹甜甜的焦糖味兒花生，
一顆一顆的吃得根本停不下來，營養高，又抵餓，簡直完美！
俗話說“三分練七分吃”重點在於吃，對於正在減肥的妹子們來說，飯可以不吃，但零食不能停，那麼減肥期間到時吃什麼零食才不會胖呢？
一、牛肉乾：
可以嘗試一下牛肉乾，牛肉乾的卡路里比起薯片奶茶什麼的是非常友好的。雖然嚼起來腮幫子酸，但是越嚼越美味，越嚼越香~
二、燕麥餅乾 / 燕麥粥：
燕麥GI比較低，適合減肥期間實用，不過一定要注意挑選，低糖低油的燕麥餅乾可能不那麼香甜，但是飽腹感很棒的，當做早餐也是一個不錯的選擇~
三、花生：
花生的吃法就多種多樣啦，無論是煮的、炸的、炒的，還是去買一包鹹鹹甜甜的焦糖味兒花生，
一顆一顆的吃得根本停不下來，營養高，又抵餓，簡直完美！
四、堅果：
堅果含有豐富的蛋白質、膳食纖維及人體所需的不飽和脂肪酸，好吃又有營養。但注意不要選擇油炸堅果哦，烘乾的熱量會低很多，為了營養均衡，推薦混合堅果包。
俗話說“三分練七分吃”重點在於吃，對於正在減肥的妹子們來說，飯可以不吃，但零食不能停，那麼減肥期間到時吃什麼零食才不會胖呢？
一、牛肉乾：
可以嘗試一下牛肉乾，牛肉乾的卡路里比起薯片奶茶什麼的是非常友好的。雖然嚼起來腮幫子酸，但是越嚼越美味，越嚼越香~
二、燕麥餅乾 / 燕麥粥：
燕麥GI比較低，適合減肥期間實用，不過一定要注意挑選，低糖低油的燕麥餅乾可能不那麼香甜，但是飽腹感很棒的，當做早餐也是一個不錯的選擇~
三、花生：
花生的吃法就多種多樣啦，無論是煮的、炸的、炒的，還是去買一包鹹鹹甜甜的焦糖味兒花生，
一顆一顆的吃得根本停不下來，營養高，又抵餓，簡直完美！
四、堅果：
堅果含有豐富的蛋白質、膳食纖維及人體所需的不飽和脂肪酸，好吃又有營養。但注意不要選擇油炸堅果哦，烘乾的熱量會低很多，為了營養均衡，推薦混合堅果包。
五、水果：
這可是減肥必備的食物，不僅清甜可口，還能提供不同的營養素，維生素和抗氧化劑。但是絕對不要拿水果來當主食，如果想減肥的話，你可以食用一些低熱量的水果，比如草莓、橙子和甜瓜。
俗話說“三分練七分吃”重點在於吃，對於正在減肥的妹子們來說，飯可以不吃，但零食不能停，那麼減肥期間到時吃什麼零食才不會胖呢？
一、牛肉乾：
可以嘗試一下牛肉乾，牛肉乾的卡路里比起薯片奶茶什麼的是非常友好的。雖然嚼起來腮幫子酸，但是越嚼越美味，越嚼越香~
二、燕麥餅乾 / 燕麥粥：
燕麥GI比較低，適合減肥期間實用，不過一定要注意挑選，低糖低油的燕麥餅乾可能不那麼香甜，但是飽腹感很棒的，當做早餐也是一個不錯的選擇~
三、花生：
花生的吃法就多種多樣啦，無論是煮的、炸的、炒的，還是去買一包鹹鹹甜甜的焦糖味兒花生，
一顆一顆的吃得根本停不下來，營養高，又抵餓，簡直完美！
四、堅果：
堅果含有豐富的蛋白質、膳食纖維及人體所需的不飽和脂肪酸，好吃又有營養。但注意不要選擇油炸堅果哦，烘乾的熱量會低很多，為了營養均衡，推薦混合堅果包。
五、水果：
這可是減肥必備的食物，不僅清甜可口，還能提供不同的營養素，維生素和抗氧化劑。但是絕對不要拿水果來當主食，如果想減肥的話，你可以食用一些低熱量的水果，比如草莓、橙子和甜瓜。
六、酸奶：
在減肥中，酸奶可以提供緩慢消化的蛋白質，以保證肌肉的吸收。在購買酸奶的時候，選擇天然的含高蛋白的酸奶或者一些運動牛奶最佳，它們不僅健康，而且富含酪蛋白、鈣元素和腸道益生菌。
俗話說“三分練七分吃”重點在於吃，對於正在減肥的妹子們來說，飯可以不吃，但零食不能停，那麼減肥期間到時吃什麼零食才不會胖呢？
一、牛肉乾：
可以嘗試一下牛肉乾，牛肉乾的卡路里比起薯片奶茶什麼的是非常友好的。雖然嚼起來腮幫子酸，但是越嚼越美味，越嚼越香~
二、燕麥餅乾 / 燕麥粥：
燕麥GI比較低，適合減肥期間實用，不過一定要注意挑選，低糖低油的燕麥餅乾可能不那麼香甜，但是飽腹感很棒的，當做早餐也是一個不錯的選擇~
三、花生：
花生的吃法就多種多樣啦，無論是煮的、炸的、炒的，還是去買一包鹹鹹甜甜的焦糖味兒花生，
一顆一顆的吃得根本停不下來，營養高，又抵餓，簡直完美！
四、堅果：
堅果含有豐富的蛋白質、膳食纖維及人體所需的不飽和脂肪酸，好吃又有營養。但注意不要選擇油炸堅果哦，烘乾的熱量會低很多，為了營養均衡，推薦混合堅果包。
五、水果：
這可是減肥必備的食物，不僅清甜可口，還能提供不同的營養素，維生素和抗氧化劑。但是絕對不要拿水果來當主食，如果想減肥的話，你可以食用一些低熱量的水果，比如草莓、橙子和甜瓜。
六、酸奶：
在減肥中，酸奶可以提供緩慢消化的蛋白質，以保證肌肉的吸收。在購買酸奶的時候，選擇天然的含高蛋白的酸奶或者一些運動牛奶最佳，它們不僅健康，而且富含酪蛋白、鈣元素和腸道益生菌。
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減肥期間最好不要吃零食，一定要吃的話，不要選擇深加工的零食，217建議以下幾種。
首先堅果
減肥期間最好不要吃零食，一定要吃的話，不要選擇深加工的零食，217建議以下幾種。
首先堅果
堅果是比較健康的一種零食，富含健康的脂肪，高纖維，各種礦物質，維生素E，等等，又可以隨身攜帶，在運動前，進食之前吃一點，都可以先吃一點堅果，增加飽腹感，以免過多進食主食。而且有研究表明，那些吃堅果的人，比那些沒有吃的更容易減重。但是記住不要貪吃。
這裡推薦幾種堅果零食：腰果，榛子，杏仁，核桃，胡桃，夏威夷果。
記住不要貪吃，每次吃100g就可以了，不知道100g多少量？掌心量，一把就可以了。
牛肉乾
減肥期間最好不要吃零食，一定要吃的話，不要選擇深加工的零食，217建議以下幾種。
首先堅果
堅果是比較健康的一種零食，富含健康的脂肪，高纖維，各種礦物質，維生素E，等等，又可以隨身攜帶，在運動前，進食之前吃一點，都可以先吃一點堅果，增加飽腹感，以免過多進食主食。而且有研究表明，那些吃堅果的人，比那些沒有吃的更容易減重。但是記住不要貪吃。
這裡推薦幾種堅果零食：腰果，榛子，杏仁，核桃，胡桃，夏威夷果。
記住不要貪吃，每次吃100g就可以了，不知道100g多少量？掌心量，一把就可以了。
牛肉乾
what？牛肉乾？很多人一看嚇一跳，開始就跟你說了，不要深加工的。牛肉乾選擇哪種風乾的牛肉乾。原汁原味，比加工的更好吃，而且營養保留更充分。
牛肉乾富含豐富的人體必需的氨基酸，還有各種礦物質如ω-3脂肪，CLA和鋅等，是減重的人可以選擇的最佳零食之一，它也是健美運動員常食零食。
然後推薦水果
減肥期間最好不要吃零食，一定要吃的話，不要選擇深加工的零食，217建議以下幾種。
首先堅果
堅果是比較健康的一種零食，富含健康的脂肪，高纖維，各種礦物質，維生素E，等等，又可以隨身攜帶，在運動前，進食之前吃一點，都可以先吃一點堅果，增加飽腹感，以免過多進食主食。而且有研究表明，那些吃堅果的人，比那些沒有吃的更容易減重。但是記住不要貪吃。
這裡推薦幾種堅果零食：腰果，榛子，杏仁，核桃，胡桃，夏威夷果。
記住不要貪吃，每次吃100g就可以了，不知道100g多少量？掌心量，一把就可以了。
牛肉乾
what？牛肉乾？很多人一看嚇一跳，開始就跟你說了，不要深加工的。牛肉乾選擇哪種風乾的牛肉乾。原汁原味，比加工的更好吃，而且營養保留更充分。
牛肉乾富含豐富的人體必需的氨基酸，還有各種礦物質如ω-3脂肪，CLA和鋅等，是減重的人可以選擇的最佳零食之一，它也是健美運動員常食零食。
然後推薦水果
其實很多水果都是含高熱量的，這裡我們選擇低熱量的水果，比如草莓，藍莓，橙子，甜瓜等。
最後217推薦的就是酸奶
減肥期間最好不要吃零食，一定要吃的話，不要選擇深加工的零食，217建議以下幾種。
首先堅果
堅果是比較健康的一種零食，富含健康的脂肪，高纖維，各種礦物質，維生素E，等等，又可以隨身攜帶，在運動前，進食之前吃一點，都可以先吃一點堅果，增加飽腹感，以免過多進食主食。而且有研究表明，那些吃堅果的人，比那些沒有吃的更容易減重。但是記住不要貪吃。
這裡推薦幾種堅果零食：腰果，榛子，杏仁，核桃，胡桃，夏威夷果。
記住不要貪吃，每次吃100g就可以了，不知道100g多少量？掌心量，一把就可以了。
牛肉乾
what？牛肉乾？很多人一看嚇一跳，開始就跟你說了，不要深加工的。牛肉乾選擇哪種風乾的牛肉乾。原汁原味，比加工的更好吃，而且營養保留更充分。
牛肉乾富含豐富的人體必需的氨基酸，還有各種礦物質如ω-3脂肪，CLA和鋅等，是減重的人可以選擇的最佳零食之一，它也是健美運動員常食零食。
然後推薦水果
其實很多水果都是含高熱量的，這裡我們選擇低熱量的水果，比如草莓，藍莓，橙子，甜瓜等。
最後217推薦的就是酸奶
在購買酸奶時，不要選擇糖和脂肪含量極高，蛋白質含量低的酸奶。好的酸奶含有高蛋白，是非常健康的，並還含有鈣和對腸道友好的細菌。
減肥期間還吃零食，似乎不太合適。要減肥，就要嚴格控制住總能量，連正餐都要減、減、減，零食就更得戒、戒、戒啦。
不過，如果你已經大幅度減少了正餐的量，倒是可以推薦幾個熱量不高又富含營養素的小零食，在你飢腸轆轆、餓得眼冒金星時適當補充一些能量：
低脂或脫脂牛奶或酸奶。牛奶的營養價值不多說了，富含優勢蛋白、鈣、維生素A......，對減肥的人群來說，全脂牛奶或酸奶中的脂肪是個減分項，那就選擇脂肪少的低脂或脫脂牛奶、酸奶，既減少或剔除了脂肪，又保留了牛奶中的其他營養素，是減肥人群的首選。
減肥期間還吃零食，似乎不太合適。要減肥，就要嚴格控制住總能量，連正餐都要減、減、減，零食就更得戒、戒、戒啦。
不過，如果你已經大幅度減少了正餐的量，倒是可以推薦幾個熱量不高又富含營養素的小零食，在你飢腸轆轆、餓得眼冒金星時適當補充一些能量：
低脂或脫脂牛奶或酸奶。牛奶的營養價值不多說了，富含優勢蛋白、鈣、維生素A......，對減肥的人群來說，全脂牛奶或酸奶中的脂肪是個減分項，那就選擇脂肪少的低脂或脫脂牛奶、酸奶，既減少或剔除了脂肪，又保留了牛奶中的其他營養素，是減肥人群的首選。
新鮮水果，蔬菜。新鮮果蔬適合減肥人群的最大優勢就是水分大、熱量低，幾乎是最佳的減肥食材，絕大多數水果都適合減肥人群，需要注意的是不能拿水果、蔬菜代替主食，一是因為水果含糖比較高，如果頓頓水果當家，也有可能攝入糖過多，二是畢竟水果蔬菜的營養素非常侷限，只吃水果蔬菜，長時間會導致營養不良。
除了這兩種食物外，其他的一些適合普通人的優質零食，比如堅果，減肥期間可以適當選擇。最常見的葵花籽、開心果等，都富含維生素E和B族維生素以及鋅、鉀、原花青素、葉黃素、白藜蘆醇等多種營養素。但最大的問題是脂肪含量都比較高，所以減肥的朋友一定要控制住量，而且切不能當作常備的零食。
(海賊營養團 花匠：安娜 國家二級公共營養師 王興國營養特訓班四期學員 營養科普原創作者 嘮“糖友” 的嗑兒 說“減重” 的事 還有好吃的、好喝的和你一起分享)
減肥期間我們應該如何正確選擇零食呢？
減肥期間，兩餐之間的加餐時間容易會餓，那麼我們就要及時補充小熱量的加餐零食，這樣有助於穩定血糖，避免出現低血糖現象，同時，適當補充加餐零食也能夠緩解工作或學習壓力，消除疲勞，放鬆心情。我們不是什麼都不能吃，我們適當的補充零食能夠調節一天的心情，緩解壓力，更重要的是，適當補充零食能預防我們在進食下一餐時因過於飢餓而攝入過多的能量，並且少食多餐也有利於控制總體攝入量。
零食建議選擇低熱量，高膳食纖維的食物，有利於增強飽腹感。一天的零食熱量控制在200千卡以內即可，在上午10點左右或下午3-4點時間補充。
1、水果/蔬菜
減肥期間我們應該如何正確選擇零食呢？
減肥期間，兩餐之間的加餐時間容易會餓，那麼我們就要及時補充小熱量的加餐零食，這樣有助於穩定血糖，避免出現低血糖現象，同時，適當補充加餐零食也能夠緩解工作或學習壓力，消除疲勞，放鬆心情。我們不是什麼都不能吃，我們適當的補充零食能夠調節一天的心情，緩解壓力，更重要的是，適當補充零食能預防我們在進食下一餐時因過於飢餓而攝入過多的能量，並且少食多餐也有利於控制總體攝入量。
零食建議選擇低熱量，高膳食纖維的食物，有利於增強飽腹感。一天的零食熱量控制在200千卡以內即可，在上午10點左右或下午3-4點時間補充。
1、水果/蔬菜水果在加餐時間吃比較合適，其富含果糖和葡萄糖，正餐吃的話飯後血糖水平比較高，很容易被消化吸收，建議在餐前半小時或者兩餐之間加餐吃比較好，一次的量建議為1個拳頭的量，一天合計的水果量不超過350克。比如獼猴桃、蘋果、梨、橙子，而蔬菜的熱量較低，但規避熱量較高的澱粉類蔬菜（土豆，藕，芋頭等），而黃瓜、番茄、聖女果都是減肥期間不錯的選擇。
2、堅果（不超過10克）
堅果類的熱量較高，油脂達60%以上，我們作為零食的選擇還是要把控量，少吃堅果是有保健的效果，但多吃就容易長胖了，每天建議10克的量（如核桃 2-3個或腰果 7個或杏仁 8個或花生 7個），為一個手掌為宜，特別是優先選擇原味堅果，避免選擇經過調味後的堅果，熱量比較高。
3、乳製品（低脂牛奶、無糖酸奶）：選擇125毫升的無糖低脂酸奶或低脂（脫脂）牛奶250ml。
4、原味豆乾、原味牛肉乾：一小包豆乾或者一根30-35克的原味牛肉棒能夠提供充足的能量和蛋白質。
減肥期間我們應該如何正確選擇零食呢？
減肥期間，兩餐之間的加餐時間容易會餓，那麼我們就要及時補充小熱量的加餐零食，這樣有助於穩定血糖，避免出現低血糖現象，同時，適當補充加餐零食也能夠緩解工作或學習壓力，消除疲勞，放鬆心情。我們不是什麼都不能吃，我們適當的補充零食能夠調節一天的心情，緩解壓力，更重要的是，適當補充零食能預防我們在進食下一餐時因過於飢餓而攝入過多的能量，並且少食多餐也有利於控制總體攝入量。
零食建議選擇低熱量，高膳食纖維的食物，有利於增強飽腹感。一天的零食熱量控制在200千卡以內即可，在上午10點左右或下午3-4點時間補充。
1、水果/蔬菜水果在加餐時間吃比較合適，其富含果糖和葡萄糖，正餐吃的話飯後血糖水平比較高，很容易被消化吸收，建議在餐前半小時或者兩餐之間加餐吃比較好，一次的量建議為1個拳頭的量，一天合計的水果量不超過350克。比如獼猴桃、蘋果、梨、橙子，而蔬菜的熱量較低，但規避熱量較高的澱粉類蔬菜（土豆，藕，芋頭等），而黃瓜、番茄、聖女果都是減肥期間不錯的選擇。
2、堅果（不超過10克）
堅果類的熱量較高，油脂達60%以上，我們作為零食的選擇還是要把控量，少吃堅果是有保健的效果，但多吃就容易長胖了，每天建議10克的量（如核桃 2-3個或腰果 7個或杏仁 8個或花生 7個），為一個手掌為宜，特別是優先選擇原味堅果，避免選擇經過調味後的堅果，熱量比較高。
3、乳製品（低脂牛奶、無糖酸奶）：選擇125毫升的無糖低脂酸奶或低脂（脫脂）牛奶250ml。
4、原味豆乾、原味牛肉乾：一小包豆乾或者一根30-35克的原味牛肉棒能夠提供充足的能量和蛋白質。5、零卡的蒟蒻果凍：蒟蒻的真身其實是魔芋，熱量低，富含膳食纖維。
6、原味凍幹蔬菜（秋葵幹、蘑菇乾等）：選擇無糖無油，非油炸的蔬菜乾，購買的時候注意看配料表，如果添加了白砂糖的蔬菜乾則不選擇。
減肥期間我們應該如何正確選擇零食呢？
減肥期間，兩餐之間的加餐時間容易會餓，那麼我們就要及時補充小熱量的加餐零食，這樣有助於穩定血糖，避免出現低血糖現象，同時，適當補充加餐零食也能夠緩解工作或學習壓力，消除疲勞，放鬆心情。我們不是什麼都不能吃，我們適當的補充零食能夠調節一天的心情，緩解壓力，更重要的是，適當補充零食能預防我們在進食下一餐時因過於飢餓而攝入過多的能量，並且少食多餐也有利於控制總體攝入量。
零食建議選擇低熱量，高膳食纖維的食物，有利於增強飽腹感。一天的零食熱量控制在200千卡以內即可，在上午10點左右或下午3-4點時間補充。
1、水果/蔬菜水果在加餐時間吃比較合適，其富含果糖和葡萄糖，正餐吃的話飯後血糖水平比較高，很容易被消化吸收，建議在餐前半小時或者兩餐之間加餐吃比較好，一次的量建議為1個拳頭的量，一天合計的水果量不超過350克。比如獼猴桃、蘋果、梨、橙子，而蔬菜的熱量較低，但規避熱量較高的澱粉類蔬菜（土豆，藕，芋頭等），而黃瓜、番茄、聖女果都是減肥期間不錯的選擇。
2、堅果（不超過10克）
堅果類的熱量較高，油脂達60%以上，我們作為零食的選擇還是要把控量，少吃堅果是有保健的效果，但多吃就容易長胖了，每天建議10克的量（如核桃 2-3個或腰果 7個或杏仁 8個或花生 7個），為一個手掌為宜，特別是優先選擇原味堅果，避免選擇經過調味後的堅果，熱量比較高。
3、乳製品（低脂牛奶、無糖酸奶）：選擇125毫升的無糖低脂酸奶或低脂（脫脂）牛奶250ml。
4、原味豆乾、原味牛肉乾：一小包豆乾或者一根30-35克的原味牛肉棒能夠提供充足的能量和蛋白質。5、零卡的蒟蒻果凍：蒟蒻的真身其實是魔芋，熱量低，富含膳食纖維。
6、原味凍幹蔬菜（秋葵幹、蘑菇乾等）：選擇無糖無油，非油炸的蔬菜乾，購買的時候注意看配料表，如果添加了白砂糖的蔬菜乾則不選擇。只要選擇正確的零食，例如低熱量的水果或者蔬菜或10克量的堅果類或乳製品等都是沒有問題的。
（注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！）
說起減肥，人家是“空腹蹦迪”我是“飯後遛彎兒”，天天發誓去健身房打卡天天拖延。
為了早日達成魔鬼身材，我四處蒐羅好吃又不胖的小零食~ 今天就義薄雲天的給大家分享一下~ 願我們光吃不胖，在減肥的道路上飛得更高！
1、黑巧
黑巧的脂肪不高，而且很大一部分是不飽和脂肪，並不會轉化成你身上的肉；另外，黑巧在消化吸收的過程中，還會燃燒你身體上的一些脂肪和熱量，助你減肥。
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1、黑巧
黑巧的脂肪不高，而且很大一部分是不飽和脂肪，並不會轉化成你身上的肉；另外，黑巧在消化吸收的過程中，還會燃燒你身體上的一些脂肪和熱量，助你減肥。
你看，瑞士是個巧克力大國，她們人均食用巧克力的量比我們高200倍，但卻是患肥胖最少的國家之一。
而且黑巧中含有黃烷醇，可以促進大腦中一些特定區域的血流速度，讓頭腦變得更敏銳，更聰明，還能延緩衰老。一天吃30g－50g，就能減肥又聰明~
2、堅果
堅果對身體特別好，含有的油脂屬於不飽和脂肪酸，和膳食纖維共同作用，潤腸通便~越來越瘦。豐富的礦物質、維他命E和B群，可以提亮膚色，更有光澤感。
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1、黑巧
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你看，瑞士是個巧克力大國，她們人均食用巧克力的量比我們高200倍，但卻是患肥胖最少的國家之一。
而且黑巧中含有黃烷醇，可以促進大腦中一些特定區域的血流速度，讓頭腦變得更敏銳，更聰明，還能延緩衰老。一天吃30g－50g，就能減肥又聰明~
2、堅果
堅果對身體特別好，含有的油脂屬於不飽和脂肪酸，和膳食纖維共同作用，潤腸通便~越來越瘦。豐富的礦物質、維他命E和B群，可以提亮膚色，更有光澤感。
雖然堅果有助於減肥，但邊看電視邊狂磕兩斤瓜子是一定會胖的。建議妹紙們一天吃剛好自己的手能抓握一把的量，飽腹感強，健康又解饞~
3、無糖茶
無糖茶的主要原料是苦蕎麥，它裡面的膳食纖維有排毒的功效，某些方面來說是能幫助減肥的。
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而且黑巧中含有黃烷醇，可以促進大腦中一些特定區域的血流速度，讓頭腦變得更敏銳，更聰明，還能延緩衰老。一天吃30g－50g，就能減肥又聰明~
2、堅果
堅果對身體特別好，含有的油脂屬於不飽和脂肪酸，和膳食纖維共同作用，潤腸通便~越來越瘦。豐富的礦物質、維他命E和B群，可以提亮膚色，更有光澤感。
雖然堅果有助於減肥，但邊看電視邊狂磕兩斤瓜子是一定會胖的。建議妹紙們一天吃剛好自己的手能抓握一把的量，飽腹感強，健康又解饞~
3、無糖茶
無糖茶的主要原料是苦蕎麥，它裡面的膳食纖維有排毒的功效，某些方面來說是能幫助減肥的。
苦蕎麥，在中醫理論上，具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。堪稱夏天的完美飲品。
4、魔芋絲
魔芋絲超級適合女孩子吃，100g魔芋絲中含鈣約43g，這些鈣還極易溶解被人體吸收，可以說是補鈣聖品了！
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2、堅果
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3、無糖茶
無糖茶的主要原料是苦蕎麥，它裡面的膳食纖維有排毒的功效，某些方面來說是能幫助減肥的。
苦蕎麥，在中醫理論上，具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。堪稱夏天的完美飲品。
4、魔芋絲
魔芋絲超級適合女孩子吃，100g魔芋絲中含鈣約43g，這些鈣還極易溶解被人體吸收，可以說是補鈣聖品了！
更重要的是，飽腹感很強，有利於控制體重，達到自然減肥的效果。是健身達人居家旅行健身的必備好吃吃。
不過，魔芋絲要煮熟了再吃呦~
5、藍莓幹
藍莓是小助手的最愛，它的營養價值高於蘋果葡萄橘子啥的，對健康、美容、身材都特別好~
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1、黑巧
黑巧的脂肪不高，而且很大一部分是不飽和脂肪，並不會轉化成你身上的肉；另外，黑巧在消化吸收的過程中，還會燃燒你身體上的一些脂肪和熱量，助你減肥。
你看，瑞士是個巧克力大國，她們人均食用巧克力的量比我們高200倍，但卻是患肥胖最少的國家之一。
而且黑巧中含有黃烷醇，可以促進大腦中一些特定區域的血流速度，讓頭腦變得更敏銳，更聰明，還能延緩衰老。一天吃30g－50g，就能減肥又聰明~
2、堅果
堅果對身體特別好，含有的油脂屬於不飽和脂肪酸，和膳食纖維共同作用，潤腸通便~越來越瘦。豐富的礦物質、維他命E和B群，可以提亮膚色，更有光澤感。
雖然堅果有助於減肥，但邊看電視邊狂磕兩斤瓜子是一定會胖的。建議妹紙們一天吃剛好自己的手能抓握一把的量，飽腹感強，健康又解饞~
3、無糖茶
無糖茶的主要原料是苦蕎麥，它裡面的膳食纖維有排毒的功效，某些方面來說是能幫助減肥的。
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4、魔芋絲
魔芋絲超級適合女孩子吃，100g魔芋絲中含鈣約43g，這些鈣還極易溶解被人體吸收，可以說是補鈣聖品了！
更重要的是，飽腹感很強，有利於控制體重，達到自然減肥的效果。是健身達人居家旅行健身的必備好吃吃。
不過，魔芋絲要煮熟了再吃呦~
5、藍莓幹
藍莓是小助手的最愛，它的營養價值高於蘋果葡萄橘子啥的，對健康、美容、身材都特別好~
維生素C，有排毒，助消化的功效；類黃酮，可以抗氧化，永遠18歲；多酚類物質，分解脂肪小能手，光吃不胖。
但是熱量在低的零食吃多了仍然會胖，所以妹紙們還是要控制你寄幾，一次不要超過20g呦~
6、黑棗
黑棗富含膳食纖維和果膠，通便效果好。還含有豐富的維生素C和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀，有很高的藥用價值。
一天20g黑棗，讓你皮膚滑溜肉嫩，不堆積油脂，達到減肥效果。
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1、黑巧
黑巧的脂肪不高，而且很大一部分是不飽和脂肪，並不會轉化成你身上的肉；另外，黑巧在消化吸收的過程中，還會燃燒你身體上的一些脂肪和熱量，助你減肥。
你看，瑞士是個巧克力大國，她們人均食用巧克力的量比我們高200倍，但卻是患肥胖最少的國家之一。
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堅果對身體特別好，含有的油脂屬於不飽和脂肪酸，和膳食纖維共同作用，潤腸通便~越來越瘦。豐富的礦物質、維他命E和B群，可以提亮膚色，更有光澤感。
雖然堅果有助於減肥，但邊看電視邊狂磕兩斤瓜子是一定會胖的。建議妹紙們一天吃剛好自己的手能抓握一把的量，飽腹感強，健康又解饞~
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無糖茶的主要原料是苦蕎麥，它裡面的膳食纖維有排毒的功效，某些方面來說是能幫助減肥的。
苦蕎麥，在中醫理論上，具有清熱降火、消食化滯、涼血消腫等保健作用。堪稱夏天的完美飲品。
4、魔芋絲
魔芋絲超級適合女孩子吃，100g魔芋絲中含鈣約43g，這些鈣還極易溶解被人體吸收，可以說是補鈣聖品了！
更重要的是，飽腹感很強，有利於控制體重，達到自然減肥的效果。是健身達人居家旅行健身的必備好吃吃。
不過，魔芋絲要煮熟了再吃呦~
5、藍莓幹
藍莓是小助手的最愛，它的營養價值高於蘋果葡萄橘子啥的，對健康、美容、身材都特別好~
維生素C，有排毒，助消化的功效；類黃酮，可以抗氧化，永遠18歲；多酚類物質，分解脂肪小能手，光吃不胖。
但是熱量在低的零食吃多了仍然會胖，所以妹紙們還是要控制你寄幾，一次不要超過20g呦~
6、黑棗
黑棗富含膳食纖維和果膠，通便效果好。還含有豐富的維生素C和礦物質，鈣，鐵，鎂，鉀，有很高的藥用價值。
一天20g黑棗，讓你皮膚滑溜肉嫩，不堆積油脂，達到減肥效果。
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面對零食，總是面臨著一種兩難的境地，不吃吧，嘴饞；吃吧，又怕胖，這個時候就需要吃一些低脂低卡的零食了，吃著零食也不忘減肥！
紅薯片
紅薯片大多數都是非油炸，又脆又甜，比一般的薯片健康多了，味道也非常好吃。
面對零食，總是面臨著一種兩難的境地，不吃吧，嘴饞；吃吧，又怕胖，這個時候就需要吃一些低脂低卡的零食了，吃著零食也不忘減肥！
紅薯片
紅薯片大多數都是非油炸，又脆又甜，比一般的薯片健康多了，味道也非常好吃。
紅棗幹
紅棗補鐵、補血，女孩子吃再合適不過了，紅棗幹吃起來甜甜脆脆的，無核的吃起來很方便，還可以泡水喝。
面對零食，總是面臨著一種兩難的境地，不吃吧，嘴饞；吃吧，又怕胖，這個時候就需要吃一些低脂低卡的零食了，吃著零食也不忘減肥！
紅薯片
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紅棗幹
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龜苓膏
和仙草凍、黑涼粉不同，龜苓膏最早是一種中藥，特別的是裡面還含有龜殼，味道微帶些苦味，吃的時候加甜甜的蜂蜜或紅豆沙會更好吃，夏天吃還有清熱祛火的功效。
面對零食，總是面臨著一種兩難的境地，不吃吧，嘴饞；吃吧，又怕胖，這個時候就需要吃一些低脂低卡的零食了，吃著零食也不忘減肥！
紅薯片
紅薯片大多數都是非油炸，又脆又甜，比一般的薯片健康多了，味道也非常好吃。
紅棗幹
紅棗補鐵、補血，女孩子吃再合適不過了，紅棗幹吃起來甜甜脆脆的，無核的吃起來很方便，還可以泡水喝。
龜苓膏
和仙草凍、黑涼粉不同，龜苓膏最早是一種中藥，特別的是裡面還含有龜殼，味道微帶些苦味，吃的時候加甜甜的蜂蜜或紅豆沙會更好吃，夏天吃還有清熱祛火的功效。
奶疙瘩
這種美食是內蒙古特產，奶味很濃，還能補鈣喲，喜歡吃奶製品的小夥伴一定不能錯過。
面對零食，總是面臨著一種兩難的境地，不吃吧，嘴饞；吃吧，又怕胖，這個時候就需要吃一些低脂低卡的零食了，吃著零食也不忘減肥！
紅薯片
紅薯片大多數都是非油炸，又脆又甜，比一般的薯片健康多了，味道也非常好吃。
紅棗幹
紅棗補鐵、補血，女孩子吃再合適不過了，紅棗幹吃起來甜甜脆脆的，無核的吃起來很方便，還可以泡水喝。
龜苓膏
和仙草凍、黑涼粉不同，龜苓膏最早是一種中藥，特別的是裡面還含有龜殼，味道微帶些苦味，吃的時候加甜甜的蜂蜜或紅豆沙會更好吃，夏天吃還有清熱祛火的功效。
奶疙瘩
這種美食是內蒙古特產，奶味很濃，還能補鈣喲，喜歡吃奶製品的小夥伴一定不能錯過。
海苔
大張的海苔，價格不貴，脆脆的，還富含碘，簡直是低糖低卡低脂零食的絕佳代表了，吃一堆也無壓力。
面對零食，總是面臨著一種兩難的境地，不吃吧，嘴饞；吃吧，又怕胖，這個時候就需要吃一些低脂低卡的零食了，吃著零食也不忘減肥！
紅薯片
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龜苓膏
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海苔
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脫水蔬菜乾/水果乾
將蔬菜、水果脫水制幹食用時，不僅味美、色鮮，而且還能保存原有的營養價值，當作零食來吃不僅好吃有營養，還不怕長肉肉，真的時沒有負擔了。
面對零食，總是面臨著一種兩難的境地，不吃吧，嘴饞；吃吧，又怕胖，這個時候就需要吃一些低脂低卡的零食了，吃著零食也不忘減肥！
紅薯片
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海苔
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脫水蔬菜乾/水果乾
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紅薯片
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奶疙瘩
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海苔
大張的海苔，價格不貴，脆脆的，還富含碘，簡直是低糖低卡低脂零食的絕佳代表了，吃一堆也無壓力。
脫水蔬菜乾/水果乾
將蔬菜、水果脫水制幹食用時，不僅味美、色鮮，而且還能保存原有的營養價值，當作零食來吃不僅好吃有營養，還不怕長肉肉，真的時沒有負擔了。
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紅棗幹
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龜苓膏
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奶疙瘩
這種美食是內蒙古特產，奶味很濃，還能補鈣喲，喜歡吃奶製品的小夥伴一定不能錯過。
海苔
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脫水蔬菜乾/水果乾
將蔬菜、水果脫水制幹食用時，不僅味美、色鮮，而且還能保存原有的營養價值，當作零食來吃不僅好吃有營養，還不怕長肉肉，真的時沒有負擔了。
無油雞胸肉絲
雞胸肉可以說時減肥餐中的一大主角了，高蛋白，低脂肪，無油無糖，餓的時候吃一點非常耐飽。
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紅薯片
紅薯片大多數都是非油炸，又脆又甜，比一般的薯片健康多了，味道也非常好吃。
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龜苓膏
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奶疙瘩
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海苔
大張的海苔，價格不貴，脆脆的，還富含碘，簡直是低糖低卡低脂零食的絕佳代表了，吃一堆也無壓力。
脫水蔬菜乾/水果乾
將蔬菜、水果脫水制幹食用時，不僅味美、色鮮，而且還能保存原有的營養價值，當作零食來吃不僅好吃有營養，還不怕長肉肉，真的時沒有負擔了。
無油雞胸肉絲
雞胸肉可以說時減肥餐中的一大主角了，高蛋白，低脂肪，無油無糖，餓的時候吃一點非常耐飽。
魔芋絲
魔芋可以說時出了名的低卡零食了，吃這個心裡完全不用擔心發胖。現在魔芋絲也出了各種味道，香辣麻辣微辣都有，還有用魔芋做的素毛肚，從口味到口感都和毛肚很像，很好吃。
面對零食，總是面臨著一種兩難的境地，不吃吧，嘴饞；吃吧，又怕胖，這個時候就需要吃一些低脂低卡的零食了，吃著零食也不忘減肥！
紅薯片
紅薯片大多數都是非油炸，又脆又甜，比一般的薯片健康多了，味道也非常好吃。
紅棗幹
紅棗補鐵、補血，女孩子吃再合適不過了，紅棗幹吃起來甜甜脆脆的，無核的吃起來很方便，還可以泡水喝。
龜苓膏
和仙草凍、黑涼粉不同，龜苓膏最早是一種中藥，特別的是裡面還含有龜殼，味道微帶些苦味，吃的時候加甜甜的蜂蜜或紅豆沙會更好吃，夏天吃還有清熱祛火的功效。
奶疙瘩
這種美食是內蒙古特產，奶味很濃，還能補鈣喲，喜歡吃奶製品的小夥伴一定不能錯過。
海苔
大張的海苔，價格不貴，脆脆的，還富含碘，簡直是低糖低卡低脂零食的絕佳代表了，吃一堆也無壓力。
脫水蔬菜乾/水果乾
將蔬菜、水果脫水制幹食用時，不僅味美、色鮮，而且還能保存原有的營養價值，當作零食來吃不僅好吃有營養，還不怕長肉肉，真的時沒有負擔了。
無油雞胸肉絲
雞胸肉可以說時減肥餐中的一大主角了，高蛋白，低脂肪，無油無糖，餓的時候吃一點非常耐飽。
魔芋絲
魔芋可以說時出了名的低卡零食了，吃這個心裡完全不用擔心發胖。現在魔芋絲也出了各種味道，香辣麻辣微辣都有，還有用魔芋做的素毛肚，從口味到口感都和毛肚很像，很好吃。
面對零食，總是面臨著一種兩難的境地，不吃吧，嘴饞；吃吧，又怕胖，這個時候就需要吃一些低脂低卡的零食了，吃著零食也不忘減肥！
紅薯片
紅薯片大多數都是非油炸，又脆又甜，比一般的薯片健康多了，味道也非常好吃。
紅棗幹
紅棗補鐵、補血，女孩子吃再合適不過了，紅棗幹吃起來甜甜脆脆的，無核的吃起來很方便，還可以泡水喝。
龜苓膏
和仙草凍、黑涼粉不同，龜苓膏最早是一種中藥，特別的是裡面還含有龜殼，味道微帶些苦味，吃的時候加甜甜的蜂蜜或紅豆沙會更好吃，夏天吃還有清熱祛火的功效。
奶疙瘩
這種美食是內蒙古特產，奶味很濃，還能補鈣喲，喜歡吃奶製品的小夥伴一定不能錯過。
海苔
大張的海苔，價格不貴，脆脆的，還富含碘，簡直是低糖低卡低脂零食的絕佳代表了，吃一堆也無壓力。
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將蔬菜、水果脫水制幹食用時，不僅味美、色鮮，而且還能保存原有的營養價值，當作零食來吃不僅好吃有營養，還不怕長肉肉，真的時沒有負擔了。
無油雞胸肉絲
雞胸肉可以說時減肥餐中的一大主角了，高蛋白，低脂肪，無油無糖，餓的時候吃一點非常耐飽。
魔芋絲
魔芋可以說時出了名的低卡零食了，吃這個心裡完全不用擔心發胖。現在魔芋絲也出了各種味道，香辣麻辣微辣都有，還有用魔芋做的素毛肚，從口味到口感都和毛肚很像，很好吃。
減肥期間並不是一定要杜絕所有的零食，畢竟有時候嘴閒著是真難受。如果追求速度，那對零食的要求就嚴格一點，如果不是那麼急迫，那零食的花樣就多一些。
減肥期間並不是一定要杜絕所有的零食，畢竟有時候嘴閒著是真難受。如果追求速度，那對零食的要求就嚴格一點，如果不是那麼急迫，那零食的花樣就多一些。
有一些零食，不管是減不減肥，追不追求極速，都不要吃，那就是高油高糖的垃圾食品，這些都是高能量食物，一定不要吃。
還有些健康食品，但是能量比較高的，追求快速減肥的，也儘量不要吃了，比如堅果類，含有較多的油脂，那也是滿滿的能量。
水果類限制吃，畢竟水果也是含有糖分的，對於追求極速的減肥者，水果也是不建議吃的。畢竟減肥者飲食，要限制碳水化合物和脂肪的攝入。
那什麼樣的零食限制比較少呢，那就是少糖少脂肪的肉類，比如魚片、肉乾類、脫脂奶類，雖說能量也不少，但主要是蛋白提供的能量，蛋白對於減肥者基本是不需要限制的，因為過量的蛋白會被代謝掉，而不會留在身上。
還有更好的，那就是可以當做水果吃的蔬菜類，比如黃瓜、西紅柿，隨便吃！
趙偉，註冊營養師，歡迎關注。
減肥期間各種高熱量的零食都戒了，已經非常不容易了。如果減肥一下子減的太狠，什麼都不吃，天天只吃水煮菜等熱量極低的食物，每天攝取的熱量遠遠低於日常的基礎代謝，那麼不僅會傷身，不來大姨媽！重點是最後會反彈的很快的！
減肥期間該吃的還是要吃的，而且營養和口感一樣都不能少，我們要快樂的運動，同時也要快樂的享受美食，下面是減肥期間常吃的健康零食推薦給大家。
不喜歡或者認為熱量很高的可以自動忽略了，問題裡問的既然是零食，那討論的就是零食，零食之所以叫零食，熱量肯定是有的，只是有的很高，有的沒那麼高，減肥偶爾吃零食不就是為了解解饞嗎？
你覺得熱量高，不喜歡，可以忍住不吃肯定是沒問題的，只要是零食無論熱量高低，當你停不住嘴的去吃，肯定是會長胖的呀~
1.各種脫水蔬菜乾 （秋葵幹、南瓜乾等）
某寶上有很多種油炸過的蔬菜乾，雖然真的很好吃，但是熱量也很感人。減肥期間，我們可以選擇真空脫水的各種蔬菜乾，熱量也比油炸的吃起來少了一大半，吃起來也少了一份油膩感，還能吃出蔬菜一些原來的味道。
2.無蔗糖的黑米餅、玉米餅、高粱餅
脆的特別好吃，而且營養價值還挺高的，嘴饞時來一小包滿足了。
3.日本豆乳威化
這款零食是朋友安利我的，買了後吃了一包就無可自拔了，豆乳味的口感還挺重的，而且一小包熱量只要80kal。
4.每日堅果
有人一聽到堅果肯定就想說，堅果不是高熱量食物嗎？？減肥還能吃堅果？？其實每天適量的堅果不僅可以滿足減肥期間的營養所需，還可以促進脂肪燃燒，堅果裡面含有豐富的不飽和脂肪酸和膳食纖維素，所以只要每天吃一小袋就可以了。
這款堅果裡面各種類型的堅果都有而且還配有果乾，解決了選擇困難症的煩惱，淘寶上還有很多同類型的產品，大家可以按自行喜好挑選。
5.真空包裝的栗子
栗子性味甘溫，含有豐富的營養成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。是一種非常健康的食物，所以減肥期間適量吃一點也是很好的。
6.weet-bix的原味麥片和野莓口味的麥片
麥片的含有很高的膳食纖維，同時也是高蛋白食物，減肥期間可以當零食來吃，我本人特別喜歡吃這款原味的，沒有添加任何添加劑，就是麥子濃郁的味道，口感酥脆，幹吃也可以，泡牛奶也可以。
但是肯定有人不喜歡吃原味的，覺得沒什麼味道。那麼下面這款野莓味的味道就豐富了很多，添加了野莓顆粒，酸酸甜甜的。
原味
野莓味
7.格力高燒烤味和玉米味的餅乾
這款餅乾同樣熱量比其它牌子餅乾的熱量低一些，我更喜歡玉米味的，餅乾中的玉米味還挺重的。
8.內蒙古風乾牛肉乾
減肥期間很多人正餐都會吃牛肉來補充能量，牛肉的營養價值就不多說了，這種風乾的牛肉乾雖然口感有點硬，但是一根慢慢吃可以吃很久，不會有零食一下子就吃完的感覺，就是價格有點點小貴，不過這種牛肉乾的品質肯定比其它一些加了很多添加劑的牛肉乾要好。
9.雞蛋幹
這款低熱量的零食也是朋友推薦的，吃完一包飽腹感還挺強的，減肥期間吃零食最怕的就是收不住啊。
10.酸奶
減肥期間，酸奶真的是非常非常好的零食首選，又好喝還促進腸胃消化，是一個非常不錯的選擇。
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老農真心希望你不再有健康問題困擾，關注健康養生，就是對自己負責！
減肥期間但又控制不住自己的嘴想吃零食怎麼辦？那這些低卡的零食，你們千萬不要錯過，這是來自一個一直為減肥事業奮鬥的妹子，給大家總結的7個超低卡又好吃的的零食！貪吃也不會有負罪感！
1、asuzac魔芋幹 26卡
魔芋可以說是必需要放在首位的減肥期間的必備零食了。
嘴巴要是實在閒不住，來一包魔芋幹，只有26卡，還有豐富的口味可供選擇，本人比較推薦扇貝和魷魚口味，為這款零食瘋狂打call！
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2、日清低卡開杯樂 100卡左右
減肥期間想吃頓泡麵，但一頓泡麵就幾千卡，吃一頓真的是滿滿的負罪感。但當我發現這個神器以後，就發現吃頓泡麵完全不是事。推薦濃厚海鮮味，反正我個人還是比較喜歡這個口味的，大家也可以試試其他口味喲~
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3、Asahi 玄米夾心餅乾 160卡
減肥期間想吃甜食？沒問題！這款零食就可以滿足你的需求。餅乾口味很多，最關鍵的是每種都很好吃，喜歡囤這種餅乾。才160卡吃著沒有負罪感，甜品類令人感動的卡路里。
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4、narisup 夾心蛋糕 56卡
愛吃甜品的小仙女們，這款零食同樣不要錯過喲！餅乾外面是巧克力蛋糕，裡面是蔓越莓醬，一口下去真的滿滿的滿足感，真的太幸福了！來劃重點56卡！根本沒有拒絕的理由！
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5、朝日重置體重布朗尼 33卡一個
口感比正常的偏硬，但還是很好吃，巧克力味很濃郁，還有一定小驚喜，如果吃完一條三個，還是挺有飽腹感的
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口感比正常的偏硬，但還是很好吃，巧克力味很濃郁，還有一定小驚喜，如果吃完一條三個，還是挺有飽腹感的
6、tarami 果凍 0卡！！！
是的，你們沒有看錯，真的是0卡！我吃了它所有的口味，用良心發誓沒有雷區，儘管放心買！減肥期間怎麼能錯過這樣的神器！
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4、narisup 夾心蛋糕 56卡
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5、朝日重置體重布朗尼 33卡一個
口感比正常的偏硬，但還是很好吃，巧克力味很濃郁，還有一定小驚喜，如果吃完一條三個，還是挺有飽腹感的
6、tarami 果凍 0卡！！！
是的，你們沒有看錯，真的是0卡！我吃了它所有的口味，用良心發誓沒有雷區，儘管放心買！減肥期間怎麼能錯過這樣的神器！
7、orihiro 蒟蒻 0卡！！！
和上一款沒有太大區別，但吃起來的口感覺得這款更有嚼勁，味道酸酸甜甜的，同樣推薦大家嘗試一下！畢竟0卡我相信已經夠讓你們心動了
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