為了保護妹妹,他練出發達肌肉!
圖說健身
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圖:亞當是家中老大,兩個妹妹,一個弟弟,小時候他們一起玩耍,亞當非常疼愛自己的妹妹。一次在海邊遊玩,妹妹被人欺負,亞當非常生氣,找那個人理論,對方卻仗著自己塊頭大,完全不把亞當放在眼裡。就是這一次經歷,亞當下定決心健身,讓自己更加強壯。
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圖:亞當健身已經十年,一身健美肌肉。他從來不會去欺負別人,肌肉發達的他,一般人也不敢惹。亞當身材經歷過不同的時期,最終變成最右邊的樣子,他表示保持中間那種身材比較容易,很多健身的人是這種身材,最右邊的身材就需要科學和嚴格的控制才能保持。
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圖:他用十年時間,確立了自己的身材。他現在保持著右邊穿衣顯瘦,脫衣有肉的身材,腹肌十分明顯。妹妹也已經長大,不需要他時刻保護,但是有這樣一個身材健美的哥哥,妹妹對自己的身材也是不敢鬆懈。
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圖:亞當展示健美的身材,這些都是參加健美大賽的動作,他曾獲得過健美大賽的第一名。經常有新手向亞當諮詢健身方法,亞當覺得新手還是去網絡上找一個最基本的健身計劃,練三到六個月先。每個月的目標是長2磅肌肉,注意補充蛋白質。
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圖:亞當從普通的身材練到了壯漢的身材,又從壯漢的身材練到穿衣顯瘦脫衣有肉的身材,他對身材的控制非常有一套。他不建議增肌和減重同時進行,這需要非常豐富的經驗。他覺得減體重,可以減少飲食,再配合訓練,每週的目標是1到1.5磅。
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圖:亞當已經結婚,現在他用肌肉守護自己的妻子。亞當現在肌肉的作用其實不是保護,而是一個示範作用,讓妹妹不敢放縱自己的身材,妻子也是一樣,有亞當的陪伴,結婚多年,她身材沒有發胖,反而更加苗條性感。
2017-05-30
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