不吃晚飯真的可以減肥嗎？
1 個回答
上週我們說過了，減肥期間不恥晚餐是錯的，那麼到底晚餐該說什麼呢？
多吃蔬菜
成年人一天的蔬菜攝入推薦量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要儘量多補充。
用粗糧做主食
粗糧中含有比較多的纖維，適當的進食，可以促進腸胃蠕動，緩解便祕的發生。
高蛋白低脂肪的肉類
建議晚餐攝入50克，即一個雞蛋大小雞肉，牛肉或者魚肉。
富含膳食纖維的食物
這類食物推薦：蘑菇，春筍，魔芋等，可增加飽腹感，且熱量不高。
咱們也要注意：不要吃高脂肪、高熱量食物，高澱粉食物以及容易脹氣不易消化的食物。
這樣吃一個月，你的身材準能氣死那些不吃晚餐的人！
警示語：晚餐要遵循“少”“早”“素”“談”， 想瘦一定要照做哦！
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